Ang pagbibigay ng backrub sa iyong asawa ay maaaring maging isang matalik na karanasan. Gumugugol ka ng oras upang ituon ang kanyang mga pangangailangan. Huwag pumasok nang walang taros. Maglaan ng oras upang maitakda ang pakiramdam para sa pagpapahinga. Malayo na ang lakarin ng musika, ilaw, at kandila. Maaari kang makatulong na kalmahin ang kanyang kalamnan mula sa isang nakababahalang araw o karanasan. Huwag kalimutan ang langis. Tiyak na magpapasalamat siya sa lahat ng pansin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda Para sa Masahe
Hakbang 1. Ihanda ang iyong isip na magtuon sa kanya
Ang masahe na ito ay upang makapagpahinga sa kanya. Ang iyong layunin ay upang gawing mas mahusay ang kanyang oras sa iyo sa pamamagitan ng malapit na koneksyon na ito. Maghanda na ganap na magtuon sa kanya ng hindi bababa sa 30 minuto kung hindi na mas mahaba. Isipin ang tungkol sa kung ano ang gusto niya kapag nagrerelax siya at ginagamit ang mga pananaw na iyon upang lumikha ng perpektong kapaligiran para sa isang backrub.
Hakbang 2. Maghanap ng isang silid o lugar na may sapat na privacy
Para mas mahusay na gumana ang masahe ay kailangang malantad na buong likuran. Nangangahulugan ito na marahil siya ay magiging labis. Kailangan mong tiyakin na ang lugar na pinili mo ay may maraming privacy mula sa mga kapit-bahay at bata. Kung mayroon kang mga anak sa bahay, maaari mong isaalang-alang ang pag-lock ng pinto.
- Ang silid-tulugan ay maaaring maging isang magandang lugar para sa isang masahe. Gayunpaman, maging handa na manatili sa iyong mga tuhod sa halos lahat ng oras. Marahil ay kakailanganin mo ng maraming mga tuwalya upang matiyak na ang mga langis ay hindi nakuha sa mga sheet, unan, o aliw.
- Iwasang magbigay ng masahe sa sopa. Bagaman maginhawa nagbibigay ito ng kaunting silid upang mapaglalangan para sa paglalapat ng presyon.
Hakbang 3. Maghanap ng tamang lugar para maganap ang masahe
Bagaman hindi ka maaaring magkaroon ng isang mesa ng masahe malamang na magkaroon ka ng maraming mga lugar upang humiga. Kailangan mo ng isang ibabaw kung saan siya ay maaaring humiga nang kumportable nang hindi giniginaw. Sa isang lugar na may maraming suporta. Itutulak mo siya sa likod kaya iwasan ang waterbed.
Hakbang 4. I-pila ang ilang nakakarelaks na musika
Kung mayroon siyang isang paboritong album o banda na gusto niyang pakinggan kapag nagpapahinga, sumabay doon. Kung hindi man makahanap ng isang bagay na nakakarelaks. Ang iyong lokal na tindahan ng musika ay malamang na maraming mapipili kung sa tingin mo ay suplado. Subukang iwasan ang radyo dahil hindi mo makontrol kung ano ang maaaring mangyari o kung ano ang maaaring sabihin ng mga komentarista sa pagitan ng mga kanta o patalastas.
Sa isang kurot maaari kang makahanap ng ilang nakakarelaks na mga playlist sa online o gumagamit ng isang smartphone app. Ang ilang mga premium na serbisyo ng streaming ng musika ay nagbibigay ng lubos na napapasadyang mga playlist na walang mga patalastas
Hakbang 5. Itakda ang kondisyon na may ilang mga langis na may bango
Ang mga mahahalagang langis na ginamit sa aromatherapy ay maaaring magbigay ng tamang ugnayan sa isang silid. Kung alam mo na ang iyong silid ay may mga hindi nais na amoy o pabango tiyak na nais mo ang isang bagay na mabango. Ang langis ng kahel na pamumulaklak, halimbawa, ay may isang samyo na maaaring makagawa ng isang pagpapatahimik na sensasyon.
Ang ilang mahahalagang langis ay maaaring isama sa iyong langis ng masahe. Ang langis ng lavender ay partikular na nakakarelaks kapag ginamit sa ganitong paraan
Hakbang 6. I-ilaw ang silid gamit ang mga kandila
Ang pag-iilaw ng kuryente ay karaniwang hindi inilaan upang huminahon. Karamihan sa pag-iilaw ng kuryente ay maaaring maging medyo masakit sa mata. Ang natural na pag-iilaw mula sa mga kandila ay makakapagdulot ng sapat na ilaw upang maisagawa ang masahe ngunit hindi gaanong maliwanag na makapagpaligalig sa mood. Ang silid ay dapat maging kalmado at mag-anyaya. Ang ilaw ng kandila ay lumilikha ng isang napakainit na kapaligiran.
Kung gumagamit ka ng maiinit na mahahalagang langis gugustuhin mong makahanap ng mga hindi mabangong kandila upang maiwasan ang paghahalo ng mga amoy. Maaari kang pumili upang pumunta sa isang mabangong kandila kapalit ng mahahalagang langis nang sama-sama
Hakbang 7. Handaang magamit ang langis ng masahe
Para makuha ng kalamnan ang pinaka pansin dapat mayroon kang kaunting langis. Binabawasan ng langis ang alitan sa balat. Pinapayagan kang pindutin nang hindi hinihila o hinihila ang balat gamit ang iyong mga daliri o kamay. Handa na ang maraming langis ng masahe na gagamitin sa iyong parehong mga kamay at sa kanyang likod.
Ang mga bote ng langis na masahe ay magiging mas magulo kung kailangan mong magdagdag ng karagdagang langis. Isaalang-alang ang pambalot ng iyong bote ng langis ng masahe gamit ang isang maliit na panyo at goma o paglalagay ng iyong langis sa masahe sa isang likidong tagapagbuhos tulad ng isang maliit na tasa ng pagsukat ng likido
Hakbang 8. Magtabi ng maraming mga twalya ng tela para sa iba't ibang mga paggamit
Ang mga twalya ng tela, lalo na ang mga twalya ng koton, ay maaaring magamit para sa maraming mga gawain. Maaari mong gamitin ang mga ito upang punasan ang labis na langis. Maaari din silang magamit upang masakop ang mga bahagi ng katawan kung kinakailangan. Kung ang iyong asawa ay nakahiga, maaaring gusto niya ng isang tuwalya sa ilalim ng kanyang mga tuhod o igulong upang mapahinga ang kanyang mga paa.
Kung nais ng iyong asawa na ganap na maghubad para sa masahe, gumamit ng isang tuwalya upang takpan ang kanyang pigi at itaas na mga hita kung sa palagay niya ay masyadong nakalantad
Hakbang 9. Iunat ang iyong mga kamay, braso, at daliri upang maiwasan ang pag-cramping
Kung hindi mo pa nai-masahe ang anumang bagay, kung mayroon man, maging handa para sa ilang mga masakit na kamay. Nais mong iunat ang mga kalamnan sa iyong mga kamay at pulso bago mo simulan ang masahe. Gawin ito sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iyong bukas na mga kamay sa harap mo na pinalawig ang mga daliri. Sa isang kamay, itulak ang isa pa gamit ang iyong mga kamay. Ulitin para sa parehong mga kamay.
Ang isa pang kahabaan ay upang pisilin ang isang bola ng stress. Maaari nitong palakasin ang iyong mga daliri para sa isang mas mahirap na masahe
Bahagi 2 ng 2: Pagbibigay sa Kanya ng isang Nakakarelaks na Masahe
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang mailagay ang mga panimulang touch sa lugar ng masahe
Habang siya ay decompressing sige at ilagay ang pagtatapos touch sa setup. Isindi ang mga kandila at i-on ang musika. Maghintay hanggang handa siyang gawin ang alinman sa mga ito. Kung gagawin mo ito bago siya dumating ay maaaring hindi niya maramdaman na maaari niyang mai-stress. Bukod dito hindi mo nais na iwanang walang kandila ang mga kandila dahil maaari nilang masunog ang iba pang mga item.
Hakbang 2. Tanggalin siya sa itaas at bra at humiga
Kapag handa na siya para sa masahe malamang na gawin niya ito nang natural. Kung hindi siya komportable sa pag-alis ng bra para dito maaari mo siyang payagan na humiga bago i-unfast ang strap. Ipaalam sa kanya na ang langis ay maaaring makuha sa kanyang bra kung hindi niya ito tinanggal pagkatapos humiga.
Hakbang 3. Maglagay ng langis sa iyong mga kamay at sa kanyang likod
Maliban kung sanay ka sa pagkalat ng langis sa balat, magsimula sa pamamagitan ng paglalapat ng langis sa iyong mga kamay. Pagkatapos ay i-rub ang iyong mga kamay sa kanyang likod. Kung tila kailangan mo ng higit pa, maglagay ng higit sa iyong mga kamay at ulitin. Gawin ito hanggang ang iyong mga kamay ay dumulas ng walang kahirap pataas at pababa sa kanyang likuran. Siguraduhing makuha ang kanyang balikat, leeg, at tagiliran.
Hakbang 4. Magsimula sa pamamagitan ng pagmasahe ng kanyang mga balikat
Dito nakasalalay ang marami sa kanyang stress. Magsimula sa pamamagitan ng pagtakip ng iyong mga kamay sa kanyang balikat. Dahan-dahang pisilin ang iyong mga kamay upang ilagay ang presyon sa mga kalamnan sa kanyang balikat. Maglapat ng presyur sa iyong mga daliri habang pinamasahe ang mga kalamnan. Iwasan ang buto ng kwelyo at ilipat ang kaliwa at kanan mula sa leeg hanggang sa braso at likod.
- Ang isang pamamaraan ay upang ilagay ang iyong hinlalaki sa likod ng kanyang balikat para sa presyon. Habang pinapanatili ang mga daliri sa parehong lugar, igalaw ang hinlalaki sa kanyang likuran at patungo sa kanyang leeg ng bawat pisilin. Muling iposisyon ang iyong mga daliri at kamay sa pana-panahon upang matiyak ang isang kumpletong masahe.
- Huwag kalimutan ang leeg at ang itaas na braso. Gamit ang leeg, simpleng imasahe ang likod at mga gilid nang marahan gamit ang iyong mga kamay at hinlalaki. Sa itaas na mga braso ay halos malayo ka sa balikat at masahin ang itaas na braso. Maglagay ng pantay na presyon sa iyong mga daliri at hinlalaki at payagan ang iyong kamay na dumulas mula sa braso sa bawat pagpiga.
- Magsimula ng dahan-dahang may kaunting presyon at tanungin ang iyong asawa kung dapat kang humindi ng mas magaan o mas mahirap.
Hakbang 5. Masahin ang mga gilid ng likod gamit ang iyong mga hinlalaki at daliri
Matapos masahe ang kanyang balikat, lumipat sa kanyang likuran. Ilagay ang iyong mga bukas na kamay sa bawat panig ng kanyang likuran. gamit ang mga tip ng iyong mga daliri at hinlalaki, simulang gumawa ng maliliit na paggalaw ng pabilog habang bahagyang binubuksan at isinasara ang iyong kamay. Habang lumilipat ka sa likuran, imasahe gamit ang iyong hinlalaki ang mga kalamnan sa tabi ng gulugod habang ang iyong mga daliri ay minasahe ang kanyang mga tagiliran.
- Iwasan ang gulugod o anumang maaaring kiliti o maging sanhi ng sakit. Ang gulugod at kalamnan ay hindi maayos ang masahe. Maaari kang maging sanhi ng maraming sakit na hindi ginustong (o pinsala) sa pamamagitan ng sobrang pagpindot sa kanila. Bukod dito, dapat iwasan ang anumang kiliti, pagsuntok, pagsundot, pagsampal, o paggamot maliban kung hiniling. Kadalasan nakakainis ito ng isang kalmado na kalagayan.
- Kung hindi ka gumagawa ng mga pabilog na paggalaw, ang iyong mga daliri ay papalipat-lipat mula sa iyong palad ng halos isang pulgada o dalawa.
- Panatilihing magkalat ang iyong mga daliri sa pagsasanay na ito. Nagbibigay ito ng higit na saklaw at ang presyon ay naipamahagi nang mas pantay. Subukang ilapat ang presyon nang pantay-pantay sa buong ilalim ng daliri sa halip na nakatuon sa mga tip.
Hakbang 6. I-slide ang iyong kamay pataas at pababa sa mga gilid ng kanyang likuran
Matapos masahin ang likod at mga gilid maaari kang gumamit ng isang slide ng kamay. I-slide ang iyong bukas na kamay, palad pababa, pataas sa kanyang likod mula sa ibabang likod hanggang sa kanyang mga balikat at braso. Pagkatapos ay i-slide ang iyong mga kamay pabalik sa kanyang ibabang likod. Ulitin ang paggalaw na ito nang maraming beses na naaalala na magbigay ng kahit presyon sa buong kamay. Kung nakakaramdam ka ng maraming alitan, magdagdag kaagad ng maraming langis.
Hakbang 7. Gamitin ang bigat ng iyong katawan para sa presyon
Habang umuusad ang masahe maaari mong mapansin ang iyong mga kamay na nagsasawa. Iposisyon ang iyong sarili upang magamit mo ang iyong timbang sa katawan upang mag-apply ng presyon. Hindi masyadong diin - ayaw mong masaktan siya. Ngunit gamitin ang bigat ng iyong katawan sa halip na patuloy na pagpisil upang mabigyan ng pahinga ang iyong mga kamay. Lalo na kapaki-pakinabang ang diskarteng ito kapag dumudulas pataas at pababa sa kanyang likuran.
Mga Tip
- Gumugol ng labis na oras sa mga lugar na ipinahiwatig niya ng kasiyahan (hal. Balikat, leeg, ibabang likod).
- Kung nagkakiliti siya, subukang gumamit ng mas mabagal, mas matatag na paggalaw ng stroking, gamit ang buong kamay. Mas maraming langis ang madalas na makakatulong din.
Mga babala
- Huwag tumayo o lumakad sa likuran ng iyong asawa. Ang iyong pokus ay sa pagmamasahe ng mga kalamnan. Iwanan ang gulugod para sa kiropraktor.
- Huwag maglapat ng presyon sa gulugod. Maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala kung nagawa nang hindi naaangkop.
- Ang mga matulis na kuko o napakahirap na mga kamay ay maaaring hindi komportable o maging sanhi ng mga gasgas. Tiyaking gumamit ng maraming langis upang maiwasan ang aksidenteng pinsala.
