Mayroong maraming iba't ibang mga gamot na magagamit para sa pagpapagamot ng pagkalumbay, at ang bawat isa sa mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga resulta para sa iba't ibang mga tao. Gayunpaman, mayroong ilang mga pangkalahatang alituntunin na dapat mong sundin upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta mula sa iyong gamot na antidepressant.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Simula sa Iyong Paggamot sa Gamot
Hakbang 1. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong tukoy na gamot
Pag-usapan ang iyong mga sintomas at inaasahan upang matulungan ka ng iyong doktor na bumuo ng isang makatotohanang ideya tungkol sa iyong paggamot. Ang ilang mga uri ng pangunahing pagkalumbay ay maaaring tumugon sa partikular na gamot na inireseta sa iyo, ngunit ang iba ay maaaring hindi. Gayundin, maaari kang magkaroon ng mga sintomas na hindi magagamot sa mga antidepressant.
- Maraming mga paggamot na antidepressant ay tila pinaka-epektibo para sa katamtaman hanggang sa matinding pagkalumbay.
- Kung nakakaranas ka ng banayad na pagkalungkot, ang ilang iba pang uri ng paggamot ay maaaring magbigay ng mas mahusay na mga resulta. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng transcranial magnetic stimulation o natural na mga remedyo, tulad ng yoga, ehersisyo, o isang bagong diyeta.
- Huwag asahan ang iyong gamot na baguhin ang iyong kalagayan sa magdamag.
Hakbang 2. Alamin kung ano ang mga posibleng epekto at magplano nang naaangkop
Maaaring kailanganin mo ng mas maraming pagtulog o makitang mayroon kang hindi pagkakatulog, halimbawa. Ang mga pagbabagong pag-uugali na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na gawain. Subukang simulan ang iyong paggamot kung makakagawa ka ng mga pagsasaayos sa iyong iskedyul at mga aktibidad.
Hakbang 3. Inaasahan ang iyong doktor na gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong gamot
Para sa maraming tao, ang paghahanap ng pinakamabisang gamot na antidepressant at ang pinakamahusay na dosis ng gamot na iyon ay tumatagal ng oras. Maaari kang magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi sa isang gamot, o hanapin ang mga epekto na masyadong mahirap hawakan, kung saan kailangan mo ng ibang gamot. Kahit na makita mo ang tamang gamot, ang pagkuha ng tamang dosis ay magtatagal.
Hakbang 4. Sundin ang mga tagubiling ibinigay ng iyong doktor, parmasyutiko, at / o label ng gamot
Maaaring kailanganin mong uminom ng iyong gamot sa mga tukoy na oras, sa ilalim ng mga tukoy na kundisyon, o mayroon o walang pagkain. Dapat mong palaging sundin ang ganitong uri ng mga direksyon sa dosing upang gawing mas epektibo ang iyong gamot.
Hakbang 5. Huwag baguhin ang iniresetang dosis
Lalo na habang sinisimulan mo ang iyong reseta na pamumuhay, mahalaga na uminom ka ng iyong gamot sa halagang inireseta ng iyong doktor. Susubaybayan ng iyong doktor kung paano ka tumutugon batay sa iniresetang dosis upang madagdagan o mabawasan ang halaga. Kung nagsisimula ka sa isang napakababang antas ng dosis, malamang na ang gamot ay walang epekto sa mas maliit na halaga, kaya ang pagkuha ng mas mababa sa kung ano ang inirerekumenda ay makagambala sa iyong pag-unlad.
Hakbang 6. Uminom ng gamot nang sabay-sabay araw-araw
Ito ay mahalaga kapwa para sa pagkuha sa isang gawain upang hindi mo kalimutan na kumuha ng iyong reseta, at upang mapanatili ang isang matatag na antas ng gamot sa iyong system. Kung nakalimutan mo ang isang dosis, sundin ang mga tagubilin tungkol sa kung o hindi upang laktawan ang isang dosis o kunin ito sa lalong madaling matandaan mo.
Hakbang 7. Huwag tumigil sapagkat mas maganda ang pakiramdam mo
Karamihan sa mga antidepressant ay nangangailangan ng maraming buwan hanggang isang taon o higit pa upang mabisang gamutin ang pangunahing pagkalumbay. Maaari kang makaramdam ng napakaraming pagpapabuti pagkalipas ng ilang buwan, ngunit dapat mong ipagpatuloy ang pag-inom ng iyong gamot para sa dami ng oras na inirekomenda ng iyong doktor.
Hakbang 8. Magkaroon ng kamalayan sa mga reaksyon na nangangailangan ng pansin ng iyong doktor
Tulad ng maraming mga gamot, ang mga reaksyon ay mula sa banayad hanggang sa nagbabanta sa buhay. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga uri ng antidepressants ay may iba't ibang mga reaksyon at panganib na nauugnay sa pagkuha sa kanila. Kilalanin ang iyong sarili sa mga sintomas ng reaksyon na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa agarang pangangalagang medikal o pangangasiwa.
Hakbang 9. Huwag maalarma kung nakakaranas ka ng ilang mga karaniwang epekto
Ang mga karaniwang reaksyon sa antidepressants ay banayad at madalas na mawala sa paglipas ng panahon.
- Pagduduwal at pagsusuka
- Pagkahilo
- Mga problemang sekswal
- Antok
Hakbang 10. Tumawag sa iyong doktor o humingi ng agarang pansin kung ang mga reaksyon ay mas seryoso
Bagaman hindi pangkaraniwan para sa karamihan ng mga pasyente, ang mga reaksyong ito ay maaaring mapanganib sa buhay kaya't ang mabilis na tugon ay kinakailangan.
- Mga seizure
- Mga saloobin ng pagpapakamatay
- Pagkabigo sa atay
Hakbang 11. Maging mapagpasensya
Maaari itong maging mahirap makitungo lalo na kung malubha ang iyong mga sintomas, o kung nahihirapan kang maghanap ng tamang gamot at dosis. Ang mga gamot na antidepressant ay maaaring maging isang malaking tulong para sa pagpapagaan ng malubhang depression, ngunit kailangan nila ng oras upang gumana.
- Bigyan ang oras ng gamot upang magkabisa. Habang ang ilang mga tao ay mas maganda ang pakiramdam pagkatapos ng ilang linggo, para sa karamihan sa mga tao ay kukuha ng 6-8 na linggo para magkaroon ng buong epekto ang iyong gamot.
- Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng mas masahol pa sa una; bilang karagdagan sa mga epekto, ang iyong mga sintomas ng depression ay maaaring mas malinaw nang una. Ipaalam sa iyong doktor kung lumala ang iyong kalagayan.
- Huwag asahan na magising isang araw at pakiramdam ay ganap na naiiba. Karaniwan, ang mga tao ay nag-uulat ng isang unti-unting pagbabago sa kanilang mga sintomas ng depression sa paglipas ng panahon. Sukatin ang iyong pag-unlad sa loob ng maraming linggo o kahit na buwan.
Paraan 2 ng 4: Pagdaragdag ng Epektibo ng Iyong Gamot
Hakbang 1. Makita ang isang psychiatrist tungkol sa iyong kalagayan
Ang mga psychiatrist ay may tiyak na mga kasanayan at kaalaman para sa pagharap sa pangunahing depression, habang ang iyong doktor ng pamilya ay maaaring may limitadong karanasan sa kung paano pinakamahusay na magamot ang iyong pagkalungkot.
Hakbang 2. Kumuha ng regular na ehersisyo
Kung hindi ka nakasanayan na kumuha ng isang uri ng ehersisyo, dapat mong gawin itong isang priyoridad. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo ay mahalaga para sa paggaling mula sa pangunahing pagkalumbay, at maaaring maiwasan ito mula sa muling paglitaw.
Hakbang 3. Magsimula ng isang kasanayan sa pagmumuni-muni
Tulad ng pag-eehersisyo, napatunayan na ang pagmumuni-muni ay may isang malakas na benepisyo para sa mga taong nagdurusa mula sa pangunahing pagkalungkot. Sa paglipas ng panahon, ang pagmumuni-muni ay maaaring "rewire" sa iyong utak at bawasan ang posibilidad na magkaroon ng paulit-ulit na mga yugto ng pagkalungkot.
Hakbang 4. Panatilihin ang iyong mga koneksyon sa lipunan
Ang mga taong may matibay na bono sa pamayanan at regular na pakikipag-ugnay sa lipunan ay mas mabilis na nagpapabuti kaysa sa mga nakahiwalay o nakikilala. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga ganitong uri ng koneksyon ay nagbabawas ng mga pagkakataong magbalik ang iyong pagkalumbay.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagbuo ng isang pang-espiritwal o pang-relihiyosong kasanayan
Kung mayroon ka nang pagsasanay na batay sa pananampalataya, tiyaking mapanatili mo ang ugali. Ang mga taong may malakas na mga sistema ng paniniwala ay nag-uulat ng higit na pangkalahatang kaligayahan at kasiyahan at mas malamang na magdusa mula sa pangunahing pagkalungkot.
Hakbang 6. Bawasan ang panlabas na mapagkukunan ng stress o kaguluhan
Minsan, ang mga nakababahalang kaganapan sa buhay ay maaaring mag-ambag sa iyong pagkalungkot. Kung may mga panlabas na kadahilanan, maghanap ng mga paraan upang makayanan ang mga kaganapang ito o upang mabawasan ang kanilang impluwensya sa iyong buhay.
Kabilang sa mga nakababahalang kaganapan ang paghihiwalay o diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, sakit, at mga pangunahing pagbabago sa buhay. Isaalang-alang ang therapy, mga pangkat ng suporta, o iba pang mga kasanayan upang makatulong na makaya ang mga nakababahalang kaganapan
Paraan 3 ng 4: Pagtigil sa Paggamot na Ligtas
Hakbang 1. Suriin kung bakit nais mong ihinto ang iyong paggamot
Maaari mong malaman na hindi mo nararamdaman ang pangangailangan para sa gamot dahil sa anumang bilang ng mga pangyayari, o maaaring kailangan mong ihinto ang pag-inom ng iyong gamot dahil sa mga pagbabago sa mga kondisyong pisikal.
- Kung ang mga epekto mula sa pag-inom ng iyong gamot ay hindi lumulubog, o masyadong mahawakan, maaaring kailanganin mong baguhin ang gamot kaysa huminto nang tuluyan.
- Maaari kang magkaroon ng pagbabago sa mga pangyayari; kung ang iyong pagkalungkot ay resulta ng ilang karanasan sa buhay o sitwasyon na wala ka na, maaari ka nang huminto sa paggamot.
- Maaari kang nakabuo ng malusog na mga kasanayan sa pagkaya o nagtatag ng mga nakagawian na makakatulong sa iyo na maiwasan ang isa pang depressive episode.
- Ang ilang mga antidepressant ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga kahalili para sa pagpapagamot ng iyong depression kung ang iyong gamot ay maaaring mapanganib sa iyo o sa iyong sanggol.
Hakbang 2. Itigil lamang ang iyong gamot sa pangangasiwa ng iyong doktor
Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng pinakamahusay na payo tungkol sa kung kailan at kailan mo maaaring itigil ang iyong gamot, at malalaman ang pinakamahusay na pamamaraan para sa pagtigil ng iyong partikular na gamot. Ang iyong kasaysayan ng medikal pati na rin ang iyong kasaysayan ng paggamot ay napakahalagang mga kadahilanan kapag nagpapasya na umalis sa isang gamot na antidepressant.
- Huwag subukang mag-quit ng malamig na pabo. Tulad ng ginugol ng oras para mabuo ang iyong gamot, kakailanganin mo ng oras upang ihinto ang paggamit nito.
- Huwag bawasan ang iyong dosis sa iyong sarili. Kailangang magkaroon ng kamalayan ang iyong doktor kung magkano ang gamot na iniinom mo upang masubaybayan niya kung kumusta ka.
- Alamin ang tungkol sa anumang mga isyu sa paghinto ng iyong partikular na gamot. Ang ilang mga antidepressant ay mas mahirap ihinto ang pagkuha at maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pag-atras. Magkaroon ng kamalayan sa anumang mga potensyal na problema at alamin kung paano ang maaari mong gawin upang matugunan ang mga ito.
Hakbang 3. Gumawa ng mga plano upang harapin ang mga posibleng epekto
Maaari kang makaranas ng mga epekto mula sa pag-atras at maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang iyong mga pattern sa pagtulog, gana, at kondisyon ay maaaring maisagawa, kaya subukang mag-iskedyul ng pagtigil para sa isang oras kung kailan ka makakagawa ng mga pagsasaayos sa iyong gawain.
Hakbang 4. Magpatuloy sa iyong iba pang mga uri ng paggamot at suporta
Dapat mong mapanatili ang mga gawain at mapagkukunan na inilagay mo upang magamot ang iyong pagkalungkot, tulad ng pagtingin sa isang therapist at regular na pag-eehersisyo.
Paraan 4 ng 4: Tinatanggal ang Negatibong Pag-uugali
Hakbang 1. Limitahan ang paggamit ng social media
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga taong gumugol ng isang malaking halaga ng oras sa social media ay may labis na pagtaas ng mga pagkakataon na magkaroon ng pangunahing pagkalumbay, at makaranas ng mas kaunting benepisyo mula sa mga gamot na antidepressant. Ang paggastos ng maraming oras sa linya ay maaaring nangangahulugan na gumugugol ka ng maraming oras na nag-iisa, o ihiwalay sa sarili, kahit na sa mga tao sa paligid. Ang alinman sa mga pag-uugaling ito ay maaaring makahadlang sa iyong pagpapabuti.
Hakbang 2. Limitahan o iwasan ang alkohol habang kumukuha ng antidepressant
Ang ilang gamot na antidepressant ay maaaring maging sanhi sa iyo upang mas apektado ng alkohol habang ang ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng mga seryosong pakikipag-ugnayan o epekto mula sa pag-inom ng alkohol.
Hakbang 3. Huwag kumuha ng mga gamot na narkotiko nang walang pag-apruba ng iyong doktor
Maaari mong tanggihan o bawasan ang pagiging epektibo ng iyong antidepressant, o magkaroon ng mas maraming sintomas ng serous ng pangunahing pagkalumbay na nangyari o tumaas.
Hakbang 4. Suriin ang mga posibleng pakikipag-ugnayan
Ang ilang mga gamot na hindi itinuro o mga suplemento sa nutrisyon ay maaaring makipag-ugnay sa iyong reseta ng antidepressant. Maaari kang magtanong sa iyong doktor o parmasyutiko o suriin ang packaging o website ng produkto para sa impormasyon tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnay.
Hakbang 5. Lumikha ng isang bagong iskedyul para sa iyong araw
Kadalasan, ang pagkalumbay ay maaaring maging sanhi upang maiwasan mo ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang pagsulat ng iskedyul ay maaaring magbigay ng istraktura ng iyong araw. Isulat ang iyong iskedyul sa isang tagaplano, app ng telepono, o kalendaryo.
- Kung pinakamahusay kang nagtatrabaho sa isang tiyak na oras ng araw, subukang iiskedyul ang iyong mga kinakailangang gawain para sa oras na iyon. Halimbawa, kung ikaw ay isang taong umaga, subukang tapusin ang iyong gawain sa umaga.
- Ang pag-check ng mga item sa iyong listahan ay makakatulong sa iyo na manatiling motivate at nakikipag-ugnayan sa iyong araw.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga babala
- Kung isinasaalang-alang mo ang pinsala sa sarili sa anumang paraan, humingi ng agarang tulong.
- Ang ilan sa mga gamot na ito ay may malubhang epekto. Tiyaking nalalaman mo nang buo ang anumang mga panganib.
- Pagmasdan ang pamilya, mga kaibigan, at mga propesyonal sa medisina para sa anumang kakaibang pag-uugali. Ang ilang mga tao ay tumutugon sa mga antidepressant na may matinding (at potensyal na mapanganib) na mga pagbabago sa pag-uugali.
- Tiyaking may kamalayan ang iyong doktor sa anumang iba pang mga gamot na iyong iniinom.
- Ang mga antidepressant ay hindi tulad ng mga gamot na nagbabago ng mood tulad ng amphetamines o sedatives. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pagtugon sa mga imbalances ng kemikal sa utak; huwag asahan ang isang biglaang emosyonal na paglilipat kapag kinukuha ang mga ito.
