Ang kahihiyan ay maaaring maging isang nakakapanghihina na kondisyon para sa maraming mga lalaki at kalalakihan, lalo na pagdating sa mga batang babae. Kung ang pagkamahiyain ay nagpigil sa iyo na makilala ang isang espesyal sa isang tao, basahin ang mga sumusunod na hakbang upang makita kung paano mo ito malalampasan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Mabagal Ito
Hakbang 1. Bigyan ang iyong sarili ng pahinga
Huwag asahan na mapagtagumpayan ang pagkamahiyain 100% o magdamag. Karamihan sa mga taong nakakasalubong at nakausap mo ay mayroong antas ng pagkamahiyain sa iba`t ibang mga sitwasyon. Ang kahihiyan ay hindi itim at puti ngunit sa isang pagpapatuloy, kaya huwag masyadong matigas sa iyong sarili, lalo na kapag nagsisimula ka lang sa iyong paglalakbay sa pag-overtake sa pagkapahiya.
- Maraming iba pang mga tao ang nagtatrabaho upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain, masyadong; hindi mo lang masabi.
- Kung nagkamali ka, kalimutan mo ito. Karamihan sa mga tao ay higit na mapagpatawad kaysa sa iniisip mo.
- Sa tuwing kakausapin mo ang isang tao, ipagmalaki na sinubukan mo ito.
Hakbang 2. Magsanay kasama ang isang kaibigan
Kapag nakapag-ensayo ka sa isang tao na sa tingin mo ligtas ka, makakakuha ka kaagad ng feedback at gantimpalaan ka rin ng papuri para sa iyong mga pagsisikap. Malayo pa ang lalakarin nito upang madagdagan ang iyong kumpiyansa.
- Magsanay sa pakikipag-ugnay sa mata ngunit hindi nakatingin, pagkakaroon ng kumpiyansa sa body language, paggawa ng pagpapakilala, at pagtatanong.
- Ugaliing ngumiti habang nakikipag-usap.
- Magsanay sa isang lalaki o babae upang magsimula. Magsanay din sa harap ng salamin.
- Kapag handa ka na, sanayin ang pagkuha ng isang babae sa isang petsa - tanungin ang iyong pinsan na babae kung gampanan niya ang papel upang mapalakas mo ang iyong mga kasanayang panlipunan. Pagsasanay sa Pamumuno sa kanya.
Hakbang 3. Gumawa ng mga hakbang sa sanggol
Tratuhin ang pakikipag-date at pagkamahiyain tulad ng isang 12 hakbang na programa. Magsimula sa isang ngiti; ipakita sa lahat na ikaw ay magiliw at madaling lapitan. Pagkatapos, lumipat sa pagsasabing "hi." Ilang araw pagkatapos nito, makipag-usap sa maliit. Patuloy na habang ikaw ay unti-unting buksan ang iyong sarili sa mga tao.
Itigil ang paggawa ng mga dahilan para sa pagiging mahiyain. Lumabas ka doon at gumawa ng anumang bagay tungkol dito
Hakbang 4. Bumuo ng pakikiramay
Ang pagiging mahabagin ay nagmamalasakit sa kaligayahan ng ibang tao at inilalagay ang iyong pagtuon sa kanila. Ang mga mahabagin na tao ay hindi masyadong nagmamalasakit sa pansin na nakasentro sa kanilang sarili. Lalo mong pinahahalagahan ang ibang mga tao, hindi ka gaanong nag-aalala sa kung paano ka nila nakikita, pinapayagan kang magpahinga sa kanilang presensya at maging mas mahusay na kumpanya
Ang isang paraan upang magsanay ng pagkahabag ay upang maabot ang isang tao na mukhang sila ay nag-iisa. Humingi sa kanila ng kape o kumain ng iyong tanghalian kasama nila
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Ano ang pinakaunang hakbang sa pagwawasto sa pagkapahiya?
Pagtatanong sa isang batang babae na makipag-date.
Hindi! Ang iyong pangyayari sa wakas kapag nadaig ang iyong pagkamahiyain ay upang hilingin sa isang batang babae na makipag-date. Gayunpaman, kailangan mong magsimula ng mas maliit upang masasanay mo muna ang pakikipag-ugnay sa mga batang babae. Pumili ng isa pang sagot!
Pagbibigay ng ngiti sa isang batang babae.
Oo! Ang ngiti sa isang batang babae ay nagpapakita sa kanya na ikaw ay magiliw at madaling lapitan. Tandaan: Itigil ang paggawa ng mga dahilan para sa pagiging mahiyain. Lumabas ka doon at gumawa ng anumang bagay tungkol dito! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Sinasabing "hi" sa isang batang babae na nakakaakit ka.
Hindi kinakailangan! Ang unang hakbang sa pagwawasto sa pagkapahiya ay talagang hindi sinasalita. Makipag-ugnay sa mata sa isang batang babae at bigyan siya ng isang malaking ngiti! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Nakikipag-usap sa maliit na pakikipag-usap sa isang batang babae.
Hindi eksakto! Ang pagsisimula ng isang pag-uusap sa isang batang babae, kahit na maliit na usapan lamang, ay maaaring maging nakakatakot. Bago mo gawin ang hakbang na ito, magsimulang mas maliit sa pamamagitan ng pagngiti o pagwagayway sa isang batang babae. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Nagiging Mas Kumpiyansa
Hakbang 1. Hayaan ang mga bagay na gumulong sa iyong likuran
Kung nais mong magtagumpay sa pagkakaibigan at pag-ibig, hindi mo maaaring gawin ang bawat komento o biro bilang isang personal na pagmamalasakit. Minsan sinasabi ng mga tao ang mga bagay na hindi nila sinasadya at maaari mo ring mai-misinterpret ang sinasabi nila.
Ang pagsisi sa sarili o pagpapalaki ng iyong mga pagkakamali ay maaari lamang makapinsala sa iyong puso at sa iyong mga pagkakataong makilala ang mahusay na batang babae
Hakbang 2. Alamin na harapin ang pagtanggi
Mahusay na boksingero ang pumapasok sa ring alam na may pagkakataon na talunin sila. Katulad nito, hindi mo maaaring asahan na magtagumpay sa bawat oras. Walang sinuman ang isang 100% na tugma at hindi lahat ay magkakasundo. Sa halip, tingnan ang bawat pakikipagtagpo sa isang babae bilang isang positibong karanasan sa pag-aaral.
- Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili doon at pagtanggi, malalaman mong ang pagtanggi ay hindi ang katapusan ng mundo.
- Hindi ka magtatagumpay kung hindi mo susubukan. Ang hindi pagtatanong ay nangangahulugang hindi makuha ang unang petsa!
Hakbang 3. Huwag maging mas malay sa sarili
Ang kahihiyan at pag-aalangan ay nagaganap kapag iniisip mo ang tungkol sa iyong mga pagkukulang. Sa halip, ituon mo nang buo ang iyong mga saloobin sa babaeng kausap mo. Makakalimutan mo ang tungkol sa iyong mga jitters at siya ay malambing ng pansin.
- Tandaan na ang karamihan sa mga taong nakakasalubong mo ay abala sa pag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa kanila na talagang mapapansin at hatulan ka.
- Tumingin sa paligid at napagtanto na ang mga tao ay hindi pinagtatawanan o hinuhusgahan ka.
Hakbang 4. Makaya ang pagkabalisa sa lipunan
Lupigin ang iyong mga takot sa pakikipag-usap sa mga batang babae sa lipunan sa pamamagitan ng pagbuo ng iyong kumpiyansa. Ang pagsasanay na katulad ng nagbibigay-malay na behavioral therapy ay maaaring gabayan ka sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa pagbuo ng kumpiyansa at maaari kang dumalo sa mga pangkat o personal na pagpapayo, o gumamit ng isang app upang magawa mo ito nang mag-isa.
- Mayroon ding mga TED Talks para sa kahihiyan na maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo at bigyan ka ng mga pahiwatig.
- Ugaliin ang paggamit ng mga sitwasyon sa totoong buhay at sukatin ang iyong pagkamahiyain at pagkabalisa bago at pagkatapos. Makikita mo na nabawasan ang iyong pagkamahiyain at pagkabalisa habang nagsasanay ka ng higit at tumataas ang iyong kumpiyansa.
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Ano ang pinakamahusay na paraan upang hindi gaanong malay sa sarili?
Magpanggap na walang nakakaabala sa iyo.
Hindi eksakto! Ang pagpapanggap na hindi ka mahiyain ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkabalisa sa iyo. Sa halip, ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga kaibigan at pamilya, na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong kamalayan sa sarili. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Ituon ang iyong saloobin nang buo sa batang babae na kausap mo.
Talagang! Sa pamamagitan ng ganap na pagtuon ng iyong saloobin sa batang babae na kausap mo, makakalimutan mo ang tungkol sa iyong mga jitters (at mapupuri siya ng pansin!). Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Kumilos ng sobrang tiwala.
Hindi kinakailangan! Ang kumikilos na labis na tiwala ay maaaring magpalaki sa iyo, na kung saan ay isang turnoff. Relax lang at maging sarili mo! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Biruin mo sarili mo.
Subukan ulit! Hindi mo nais na gumamit ng pag-aalis ng sarili upang takpan ang iyong kamalayan sa sarili dahil binibigyan nito ang mga tao ng pahintulot na gayahin ka din. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Pagiging Mas Maginhawa sa Mga Kalagayang Panlipunan
Hakbang 1. Lumabas at makihalubilo
Sumali sa mga aktibidad na interesado ka at kung saan palagi kang nakikipag-ugnay sa mga tao, tulad ng isang isport sa koponan o isang hobby club.
- Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng pakikipag-ugnay sa iyong mga kasamahan sa koponan, magkakaroon ka ng maraming mga pagkakataon upang magsanay sa pakikipag-usap.
- Kilalanin ang iyong mga kasamahan sa koponan nang dahan-dahan sa paglipas ng panahon at maging mas madali ang pakikipag-chat sa kanila.
- Maghanap ng papel sa pangkat, tulad ng tagapantay ng oras o tagakuha ng tala. Kapag mayroon kang isang gawain na dapat gampanan, tumatagal ng ilang presyon sa pag-chat.
Hakbang 2. Simulan ang pag-uusap
Subukan ang ilang mga icebreaker tulad ng pagbanggit na ikaw ay nasa parehong klase ng biology o na talagang gusto mo ang kanyang cool na pitaka.
Kapag kasama mo ang iyong mga kaibigan o pamilya, subukang simulan ang pag-uusap sa loob ng pangkat. Makalipas ang ilang sandali, magiging komportable ka sa pag-akit ng mga tao sa isang kaswal na pamamaraan
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang taong nag-iisa
Malamang, magiging masaya siya na may kausap pa.
Ang pagtulong sa isang batang babae na magkaroon ng isang magandang panahon sa isang pagdiriwang na kinakatakutan niya ay hindi lamang magpapataas ng iyong kumpiyansa ngunit magpapabuti sa iyong pakiramdam para sa pagtulong sa isang tao
Hakbang 4. Kausapin ang maraming tao
Huwag matakot na makipag-chat sa lahat ng makakasalubong mo, mula sa nakatatandang gumagawa ng kanyang mga pamilihan hanggang sa tagagsabi sa bangko. Ginagawang perpekto ang pagsasanay at kung mas ikaw ay papalabas, mas magiging komportable ka.
Dahan-dahang pagdaragdag ng iyong mga pagsisikap na makipag-usap sa mga bagong tao ay ang tatawagin ng mga psychologist na may markang pagkakalantad sa sarili at isang pangkaraniwang pamamaraan sa pagwawasto sa mga kinakatakutan
Hakbang 5. Maging totoo
Maging sarili mo Maraming mga batang babae ang mahusay sa pagtuklas ng mga pinagyayabang at pagpapakita at ang mga uri ay maaaring isang turn-off. Ang mga batang babae ay may gustung-gusto na nakakatawang mga tao na ginagawa lamang ang kanilang sarili.
Huwag mag-alala tungkol sa isang matalino na linya ng pagbubukas. Bagaman maaari silang gumana sa TV, iniisip ng karamihan sa mga batang babae na sila ay cheesy. Sa halip, magsimula sa pamamagitan ng pagpapakilala sa iyong sarili at tanungin siya kung kamusta ang kanyang araw
Hakbang 6. Laging maging handa
Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon ng pangkat sa paaralan o trabaho, maging handa na makipagpalitan ng mga kasiyahan. Halimbawa, maaaring tanungin ng isang tao kung gumagawa ka ng anumang kawili-wili sa katapusan ng linggo. Ito ay isang magandang pagkakataon upang makapagbahagi ng isang bagay tungkol sa iyong sarili at, sa parehong oras, palawakin ang pag-uusap at ipakita ang interes sa sasabihin niya.
- Kapag nagpunta ka sa isang bagong sitwasyong panlipunan, subukang magkaroon ng isang ideya o dalawa sa iyong bulsa sa likuran ng isang bagay na kawili-wili maaari mong ilabas ngunit hindi sa isang mapagpakitang paraan.
- Huwag sanayin ang sasabihin. Kung susubukan mong bigyang-pansin ang isang bagay na iyong pinraktis, maaari kang malito at mapahiya kung makalimutan mo ang sasabihin mo.
- Kapag may pag-aalinlangan, tanungin siya tungkol sa kanyang sarili. Gustung-gusto ito ng mga batang babae kapag nagpakita ka ng interes sa kanila at nakikinig talaga.
Hakbang 7. Alamin makinig
Huwag gawin ang lahat ng pakikipag-usap. Magtanong ng mga bukas na tanong at umupo lang at makinig. Kung ang pag-uusap ay nahinahon, maghanda ng mga bagong paksa sa pag-uusap.
- Subukang huwag i-monopolyo ang pag-uusap na pinag-uusapan ang tungkol sa iyong sarili dahil baka hindi siya interesado sa lahat ng kapareho mong mga paksa.
- Magtanong sa kanya ng mga katanungan at ipakita na nakikinig ka talaga sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga karagdagang tanong na nabuo sa kung ano lang ang sinabi niya sa iyo. Halimbawa, kung binanggit niya ang pag-alis kasama ang kanyang mga magulang para sa katapusan ng linggo sa kanilang maliit na bahay, huwag magsimulang magsalita tungkol sa maliit na kuta na napuntahan mo noong nakaraang linggo, ngunit sa halip ay tanungin mo siya nang higit pa tungkol sa maliit na bahay o sa kanyang mga magulang.
- Tumugon nang naaangkop. Huwag lamang gawin itong 20 mga katanungan. Kung magtanong siya tungkol sa iyo, sagutin mo siya.
Hakbang 8. Pumunta sa isang lugar na interesante sa isang petsa
Kung natatakot ka sa bahagi ng pag-uusap ng isang unang petsa, pumunta muna sa isang pelikula o iba pang aktibidad upang magkaroon ka ng isang bagay sa isa't isa upang talakayin pagkatapos. Kung sinabi niyang hindi, pagkatapos ay magpatuloy sa kanya at hilingin na maging kaibigan dahil baka balang araw ay magustuhan ka niya ulit. Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Ano ang dapat mong gawin kung hindi ka komportable sa isang sitwasyong panlipunan?
Iwanan ang sitwasyon.
Hindi kinakailangan! Maaaring maging mahirap ito, ngunit dapat mong subukang manatili sa sitwasyon. Ang paglalagay ng iyong sarili doon ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong takot! Hulaan muli!
Tumayo sa gilid at hintaying lumapit sa iyo ang isang batang babae.
Hindi eksakto! Kung tumayo ka sa gilid, maaari kang magpakita na hindi malapitan. Sa halip, subukang sumali sa isang malaking pangkat at punan ang isang puwang sa pag-uusap kung maaari mo. Sumubok ng isa pang sagot …
Lumapit sa isang batang babae na nag-iisa din.
Tama! Malamang, hindi rin siya komportable! Ang pagtulong sa isang batang babae na magkaroon ng isang magandang panahon sa isang pagdiriwang na kinakatakutan niya ay hindi lamang magpapataas ng iyong kumpiyansa ngunit magpapabuti sa iyong pakiramdam para sa pagtulong sa isang tao. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Abala ang iyong sarili sa pagkain o inumin.
Hindi masyado! Kung abala ka sa pagkain at pag-inom, hindi ka malalapitan. Sa halip, subukang kunin at kaibigan at pagkatapos ay simulan ang pag-uusap sa loob ng isang pangkat, na maaaring hindi gaanong nakakatakot. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
