Ang pag-aalaga para sa isang taong may demensya ay maaaring maging isang mahirap na gawain, lalo na kapag naging agresibo sila. Ang mga taong may demensya ay maaaring maging agresibo dahil sa isang pinagbabatayanang isyu, tulad ng sakit. Gayunpaman, ito rin ay isang paraan para mapigilan nila ang mga bagay na hindi nila gusto, mapanatili ang kanilang kalayaan, at mapanatili ang kanilang mga gawain. Ang pagtulong sa mga agresibong pasyente na may demensya ay mas madali kung tutugunan mo ang mga sanhi ng kanilang pananalakay, iwasang pukawin sila, at alagaan ang iyong sariling mga pangangailangan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Pagpasok sa Kanilang Puwang
Hakbang 1. Lumapit sa kanila nang mabagal at may panatag
Hindi mo nais na sorpresahin sila, dahil ang pagkabigla ay maaaring maging sanhi ng pagiging agresibo. Sa isang mahinahon, nakasisiguro na tono, sabihin sa kanila kung sino ka at kung bakit ka naroroon. Bigyan sila ng oras upang masanay sa iyong presensya.
- Sabihin, "Kumusta, Gng. Taylor. Ang iyong nars na si Lacey. Narito ako upang tulungan kang maligo. Ano ang pakiramdam mo ngayon?"
- Kung nagsimula silang magalit, lumayo sa kanila. Huwag magpatuloy sa paglalakad patungo sa kanila kung nagagalit sila.
Hakbang 2. Manatiling kalmado kapag agresibo silang kumilos
Huwag ipakita ang iyong pagkabigo o nasaktan na damdamin, dahil hindi ito makakatulong. Sa katunayan, malamang na magpalala nito. Sa halip, gumamit ng isang malambot, tahimik na tono upang tiyakin sa kanila na hindi ka isang banta. Panatilihing kalmado ang wika ng iyong katawan ngunit bukas sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga bisig sa iyong tabi, pakikipag-ugnay sa mata, at pagngiti.
Maaari mong sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin para sa pag-istorbo sa iyo Mrs Taylor, ngunit narito ako upang tulungan ka. Hindi ako lalapit kung hindi mo ako gusto."
Hakbang 3. Manatili sa isang ligtas na distansya hanggang sa maging kalmado sila
Huwag maging sapat na malapit upang sila ay hampasin o matamaan ng isang bagay. Hindi lamang ito ligtas para sa iyo, maaari nilang saktan ang kanilang sarili.
- Huwag subukang pigilan ang mga ito maliban kung talagang kailangan mo para sa kanilang kaligtasan. Kung dapat mong pigilan ang mga ito, humingi ng tulong. Mas mahusay na bigyan sila ng puwang na kailangan nila upang huminahon.
- Kung naging agresibo sila pagkatapos mong lumapit, lumayo sa kanila.
Hakbang 4. Iwasan ang paghaharap
Ang agresibong pag-uugali ay maaaring maging napaka-nakakabigo, lalo na't sinusubukan mong tulungan sila. Gayunpaman, ang pagsisikap na pilitin silang gawin ang nais mo ay hindi makakatulong. Sa halip, gagawin nitong mas lumalaban sa iyo sa hinaharap.
- Huwag makipagtalo sa kanila. Ang kanilang mga damdamin ang mahalaga, hindi ang mga katotohanan ng sitwasyon.
- Huwag pigilan ang mga ito, dahil ito ay isang uri ng pang-aabuso. Maliban kung sasaktan nila ang kanilang sarili o ang iba, iwasang pigilan sila.
Hakbang 5. Gumamit ng isang aktibidad ng paggambala, kung kinakailangan
Maaari itong gawing mas komportable silang kasama ka sa silid. Matapos ang mga ito ay lundo, mas madali para sa iyo na magbigay ng pangangalaga. Sa paglipas ng panahon, ang mga aktibidad na ito ng nakakagambala ay makakatulong din sa iyo na bumuo ng isang mas mahusay na relasyon sa tao, na ginagawang mas bukas sa pagtanggap ng pangangalaga mula sa iyo.
Hilingin sa kanila na gumawa ka ng isang bagay sa iyo, tulad ng pag-inom ng isang tasa ng tsaa, manuod ng isang paboritong palabas sa TV, makinig ng isang kanta, o maglaro
Hakbang 6. Iwanan ang silid hanggang sa huminahon sila kung magpumilit sila
Lumipat sa isang ligtas na puwang kung saan hindi ka nila nakikita o maririnig. Bigyan sila ng oras at puwang na kailangan nila upang mabawi ang isang pakiramdam ng kalmado. Pagkatapos, subukang lumapit sa kanila muli.
Kung ang tao ay may iba pang mga tagapag-alaga bukod sa iyo, hilingin sa isa sa kanila na lumapit sa tao pagkatapos nilang kumalma. Maaari silang maging mas bukas sa pagtanggap ng pangangalaga mula sa taong iyon
Paraan 2 ng 5: Pag-aalok ng Personal na Pangangalaga
Hakbang 1. Bumuo ng tiwala sa tao
Ang pagtulong sa mga gawain sa personal na pangangalaga ay lubos na malapit. Normal para sa isang tao na pigilan ang pagkakaroon ng isang estranghero na tulungan silang maligo o gumamit ng banyo. Mas malamang na tanggapin nila ang tulong kung nagtitiwala sila sa iyo.
- Gumugol ng oras sa tao sa pagitan ng pangangalaga. Maaari kang kumain sa kanila, kumanta ng isang kanta, maglaro, magbahagi ng mga kwento, atbp.
- Sabihin mo sa kanila ang tungkol sa iyong sarili. Makinig sa kung ano ang sasabihin nila tungkol sa kanilang buhay, kahit na hindi malinaw kung ano ang sinusubukan nilang sabihin.
Hakbang 2. Sabihin sa kanila nang eksakto kung ano ang iyong ginagawa
Bago ka magsimula, bigyan sila ng isang pangkalahatang ideya ng proseso. Pagkatapos, ipaliwanag kung ano ang iyong gagawin bago mo gawin ang bawat hakbang. Bigyan ng katwiran ang bawat hakbang sa proseso, na binibigyan sila ng oras upang asahan kung ano ang mangyayari.
Maaari mong sabihin, "Kumusta G. Sam. Panahon na para sa iyong pagligo. Magpapatakbo ako ng maligamgam na tubig at tutulungan ka sa batya. Pagkatapos, tutulungan kita na mahugasan. Kapag tapos ka na, mayroon akong isang mainit, malambot na twalya na handa na upang matuyo ka."
Hakbang 3. Igalang ang kanilang karapatan na sabihin na "hindi
Bagaman mayroon silang demensya, karapat-dapat pa rin silang mapanatili ang kanilang kahinhinan at kontrol sa kanilang sariling katawan. Mahalagang kilalanin na ang iyong pangangailangan na magbigay ng pag-aalaga ay hindi nagtatampok sa kanilang karapatan na kontrolin kung ano ang mangyayari sa kanila. Huwag pilitin silang tanggapin ang pangangalaga.
Bagaman mahalaga na malinis ang mga ito, hindi mo dapat sila lalabagin
Hakbang 4. Maghanap ng mga paraan upang malutas ang kanilang mga dahilan sa pagsabing “hindi
”Tutulungan ka nitong magbigay ng kinakailangang pangangalaga nang hindi lumalabag sa kanilang karapatan na kontrolin kung ano ang mangyayari sa kanila. Baguhin ang paraan ng iyong paglapit sa mga gawain sa personal na pangangalaga upang matulungan silang maging komportable. Sa paglipas ng panahon, magiging hindi gaanong lumalaban sa pagtanggap ng tulong!
- Isaalang-alang kung mas gusto nilang maligo kaysa mag-shower.
- Itanong kung mas gusto ba nilang malinis ng isang tiyak na miyembro ng kawani.
- Alamin ang kanilang paboritong tatak ng mga produktong personal na pangangalaga at gamitin lamang ang mga iyon. Ang pamilyar na amoy ay maaaring magpalitaw ng mga magagandang alaala.
- Tanungin sila kung anong oras nais nilang hugasan.
Hakbang 5. Iparating sa tao na nagmamalasakit ka sa kanila
Maaari silang kumilos nang agresibo sa iyo dahil sa palagay nila ay tulad ng isang gawain sa iyong listahan ng dapat gawin. Bilang isang tagapag-alaga, mahalagang ipadama sa tao ang pagpapahalaga sa kanya. Ipakita ang tinutulungan mo sila dahil may pakialam ka, hindi dahil trabaho mo ito.
- Sabihin, “Kumusta, G. Sam. Napakasarap na makita ka ngayon. Ano ang pakiramdam mo ngayong umaga?"
- Huwag lamang bisitahin ang kanilang silid kapag gumagawa ka ng mga gawain sa pangangalaga. Mag-check in sa kanila sa ibang mga oras upang maiparamdam sa kanila na sila ay pinahahalagahan.
- Itanong kung kumusta sila at nakikipag-usap sa maliit na usapan. Bilang kapalit, ibahagi sa kanila ang mga piraso ng iyong buhay.
Hakbang 6. Lumipat sa isang tulin na komportable para sa tao
Madalas na agresibo ang reaksyon ng mga tao dahil hindi nila gusto ang nangyayari sa kanila. Kung hindi sila komportable, normal para sa kanila na magulo. Ang magkakaibang tao ay magkakaiba-iba ng mga kagustuhan, kaya kausapin ang tao upang malaman kung ano ang gusto nila. Gagawin nitong hindi gaanong lumalaban sa pagtanggap ng tulong mula sa iyo.
- Halimbawa, baka gusto nilang mabagal at dahan-dahang hugasan ng malambot na tela, o baka gusto nila ng mabilis na pagkaliskis upang mabawasan ang kanilang oras sa paliligo.
- Tanungin sila, "Paano ko kayo magiging mas komportable sa oras ng pagligo?" o "Gusto mo ba ito?"
Hakbang 7. Igalang ang kanilang kahinhinan
Panatilihin ang isang propesyonal na kilos kapag nagbibigay ng matalik na pangangalaga. Panatilihing natakpan ang mga ito hangga't maaari, at agad na i-twalya pagkatapos maligo o maligo. Habang nililinis mo ang mga ito, huwag hawakan ang mga ito nang higit sa kinakailangan.
- Para sa isang sponge bath, maaari mong panatilihin silang natakpan ng isang light sheet.
- Kapag tumutulong sa isang shower o pagligo sa isang batya, maaari mong hayaan silang hugasan ang kanilang sarili hangga't makakaya nila, tumutulong lamang kung kinakailangan.
Paraan 3 ng 5: Pagkuha ng Tao na Tumanggap ng Gamot
Hakbang 1. Siguraduhin na pinagkakatiwalaan nila ang taong nag-aalok ng kanilang gamot
Mas malamang na kumilos sila nang agresibo kung hindi sila tiwala sa iyo. Ito ay isang normal na reaksyon, dahil maaaring pagdudahan nila ang iyong mga pagganyak, pati na rin kung ano ang sinusubukan mong ibigay sa kanila. Kung kilalang-kilala ka nila, malamang na hindi sila lumaban.
- Kilalanin ang tao bago ka mag-alok ng gamot. Kung ikaw ay isang bagong tagapag-alaga, hilingin sa isang taong pinagkakatiwalaan nilang makasama ka noong una kang nag-alok ng gamot. Halimbawa, ang kanilang paboritong nars o isang madalas na bisita.
- Kung maraming mga tagapag-alaga, hilingin sa taong pinagkakatiwalaan nilang bigyan sila ng kanilang gamot.
Hakbang 2. Sabihin o ipakita sa kanila kung ano ang ginagamot ng gamot
Maaari silang maging agresibo dahil nakalimutan nila kung para saan ang gamot at natatakot silang uminom. Bago mo ibigay sa kanila ang kanilang mga tabletas, sabihin sa kanila kung para saan ang bawat isa at kung bakit nila ito kinukuha. Kung nagkakaproblema sila sa pag-unawa sa isang pandiwang paliwanag, maaari mo ring ipakita sa kanila ang isang larawan.
Maaari mong sabihin, "Ang maliit na puting tableta na ito ay makakatulong sa iyong puso na manatiling malakas, at ang maliit na dilaw na tableta na ito ay makakatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo, na tumataas. Ang asul na tableta na ito ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kalooban."
Hakbang 3. Payagan ang tao na lunukin ang bawat tableta nang paisa-isa, kung gusto nila
Ang paglulon ng isang pill cocktail ay maaaring maging hindi komportable. Dagdag pa, maaari itong mag-trigger ng pag-aalala ng tao tungkol sa kung ano ang kinukuha niya, kahit na ipinaliwanag mo ito. Bagaman nangangailangan ito ng kaunting labis na oras, pinapayagan silang lunukin ang bawat tableta nang mag-isa ay maaaring mabawasan ang kanilang pananalakay.
Maaari mong ipaliwanag kung ano ang tableta, pagkatapos ay ibigay sa kanila upang lunukin. Gawin ito para sa bawat tableta
Hakbang 4. Kausapin ang doktor ng pasyente kung patuloy silang tumatanggi sa isang tiyak na gamot
Ang ilang mga gamot ay nagdudulot ng hindi kanais-nais at hindi komportable na mga epekto. Maaari din silang makaapekto sa nararamdaman ng tao. Posibleng ang pakiramdam ng tao ay mas mahusay nang walang gamot. Kung patuloy silang tumanggi sa kanilang gamot, maaaring isipin ng kanilang doktor na subukan ang ibang paggamot.
Kung sumasang-ayon ang tao na kumuha ng ilang mga gamot ngunit hindi sa iba, maaaring hindi nila gusto ang nararamdaman nila sa gamot na iyon
Paraan 4 ng 5: Pagbawas ng Aggressive Outbursts
Hakbang 1. Tanong kung bakit ang taong agresibo
Habang totoo na ang pagkakaroon ng demensya ay madalas na may dagdag na pagsalakay, ang tao ay may dahilan para sa agresibong pagkilos. Ito ay isang paraan upang maipaabot nila na may mali. Maaaring nakakaranas sila ng isang napapailalim na kondisyon, o maaari silang pakiramdam ay nilabag o wala sa kontrol. Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungang tulad nito upang mahanap ang posibleng ugat ng kanilang pagsalakay:
- Nakuha ko ba ang kanilang tiwala?
- Ipinaliwanag ko ba kung anong nangyayari sa kanila?
- Inaasahan ko ba na gumawa sila ng isang bagay na hindi nila gusto?
- Inalis ko ba ang kanilang pakiramdam ng pagpipigil?
- May takot ba sila sa isang bagay sa kapaligiran?
- Nabago ba ang kanilang pananaw tungkol sa sitwasyon?
- Nakikita ba nila na nag-aalok ako ng pagkain?
- Nagagawa ba nila ang hinihiling ko sa kanila?
Hakbang 2. Hilingin sa kanilang doktor na alisin ang pinagbabatayanang mga sanhi
Sa ilang mga kaso, ang tao ay maaaring gumanti sa sakit o kakulangan sa ginhawa. Maaaring matukoy ng kanilang doktor kung ito ang sanhi ng kanilang pagsalakay. Halimbawa, ang tao ay maaaring kumilos nang agresibo dahil sa mga sumusunod:
- Sakit
- Pinsala
- Hindi na-diagnose na impeksyon
- Paninigas ng dumi
- Ang kapansanan sa paningin o pandinig ay nagdudulot ng maling pag-iisip
- Pagkalumbay
- Pagkabalisa
- Pagkapagod
- Mga side effects sa gamot
Hakbang 3. Kilalanin ang kanilang mga pag-trigger sa pamamagitan ng pagsunod ng isang tala ng kanilang pag-uugali sa loob ng isang linggo
Karamihan sa mga taong may demensya ay may mga tiyak na bagay na nagpapalitaw sa kanilang pananalakay. Ang mga nagpapalitaw na ito ay maaaring iparamdam sa kanila na parang ang kanilang kontrol ay aalisin. Minsan ang mga bagay na ito ay maaaring mahirap makilala, ngunit ang pagsulat ng kaganapan na nakapalibot sa kanilang mga agresibong reaksyon ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung ano ang sanhi ng mga ito.
- Halimbawa, maaari mong mapansin ang tao na laging nagagalit kapag hindi sila binigyan ng pagpipilian o kapag hiniling sa kanila na subukan ang bago. Maaari mo ring malaman na agresibo ang reaksyon nila sa mga taong may suot na isang tiyak na kulay o sa parehong oras bawat araw.
- Kapag alam mo na ang kanilang mga pag-trigger, maaari kang maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang mga ito.
Hakbang 4. Tukuyin kung kailangan nila ng tulong na hindi inaalok
Ang tao ay maaaring magkaroon ng problema sa pakikipag-usap kung ano ang kailangan nila. Bilang karagdagan, maaari silang mapahiya na humingi ng tulong. Kung ang isang aktibidad ay nagpapalitaw ng agresibong pag-uugali, isaalang-alang kung mayroong isang hindi natutugunan na pangangailangan. Kausapin sila at obserbahan ang kanilang pag-uugali upang maghanap ng solusyon.
- Kung tatanggihan nila ang pagkain, maaaring kailanganin nila ng tulong sa pagputol nito o makita na hindi komportable ang kanilang pustiso.
- Kung pipigilan nilang maligo, maaaring makaramdam sila ng hindi ligtas na paglalakad sa tub.
- Kung lumalaban sila sa anumang uri ng tulong, maaari nilang maramdaman na nawala ang kanilang personal na pagpipigil.
Hakbang 5. Makipagtulungan sa tao upang lumikha ng isang gawain na umaangkop sa kanilang mga pangangailangan
Ang bawat isa ay nagtatag ng mga gawain na gusto nilang sundin. Ang mga taong may demensya ay hindi naiiba! Ang kanilang ginustong mga gawain ay isang salamin ng kanilang pagkatao at kagustuhan, kaya dapat silang hikayatin at igalang.
Halimbawa, alamin kung kailan nila gusto matulog, kumain ng pagkain, at maghilamos. Sa panahon ng kanilang magagandang sandali, tanungin sila tungkol sa kanilang mga paboritong pagkain, musika, libangan, palabas sa TV, atbp. Gawin ang iyong makakaya upang igalang ang mga kagustuhan na ito
Hakbang 6. Lumikha ng isang kalmado, matatag na kapaligiran
Maaari silang kumilos nang agresibo dahil nasobrahan sila sa pagmamalabis. Bilang karagdagan, maaari nilang makita ang mga bagay na naiiba kaysa sa mga ito dahil sa mahinang pandinig o paningin. Panatilihing komportable sila sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kanilang puwang:
- Tiyaking walang malakas o hindi inaasahang mga ingay.
- Tanggalin ang kalat.
- Pagwilig ng puwang sa mga item na umaaliw sa tao.
- Huwag ipakilala ang malalaking pagbabago sa kapaligiran.
- Panatilihing malinis ang lugar.
Hakbang 7. Bigyan sila ng mga nakapagpapasiglang gawain na nagdudulot ng kasiyahan
Ang mga taong may demensya ay maaaring magsimulang kumilos nang agresibo dahil hindi sila nakakakuha ng anumang kasiyahan sa buhay. Mahalaga na mayroon pa silang mga aktibidad na aabangan. Tulungan silang makahanap ng kasiyahan at kasiyahan sa paraang ligtas at naaangkop para sa kanila.
- Tulungan silang makakuha ng mas maraming ehersisyo, tulad ng paglalakad kapag hindi sila mapusok. Maaari din silang masiyahan sa pagba-bounce kasama ang kanilang paboritong musika.
- Tiyaking nakakuha sila ng pakikipag-ugnay sa lipunan, maging ito man mula sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, o tagapag-alaga. Halimbawa, maglaro ng isang laro sa kanila.
- Bigyan sila ng isang malikhaing outlet, tulad ng pagpipinta ng daliri, pagguhit, pagkanta, pangkulay, o pagsulat ng mga titik.
Hakbang 8. Tulungan ang tao na malaman na gumamit ng malusog na mga diskarte sa pagkaya sa mga nakababahalang sitwasyon
Ang mga therapies na nakabatay sa pag-uugali ay maaaring makatulong sa mga taong may demensya, bagaman nangangailangan ito ng oras upang magtrabaho. Una, turuan ang taong malusog na mga diskarte sa pagharap bago mo tugunan ang may problemang pag-uugali. Pagkatapos, tukuyin ang mga sitwasyong karaniwang nagpapalitaw sa tao. Kapag malapit na ang isang sitwasyon ng pag-trigger, sabihin sa kanila na asahan na mangyari ito at hikayatin silang gamitin ang kanilang mga diskarte sa pagkaya.
Halimbawa, maaaring ma-stress ang tao kapag oras na para sa kanilang pagligo. Maaari mong bigyan sila ng mga paalala na pandiwang na darating ang oras ng pagligo at dahan-dahang ipakilala ang mga materyal na ginamit para sa isang paligo. Bilang karagdagan, kilalanin ang mga bagay na mas komportable ang paligo, tulad ng isang partikular na miyembro ng kawani, isang tiyak na pamilyar na sabon, nakakarelaks na musika, atbp
Paraan 5 ng 5: Pagtugon sa Iyong Sariling mga Pangangailangan
Hakbang 1. Napagtanto ang kanilang pagsalakay ay hindi talaga nakadirekta sa iyo
Nakakagulat at nakasasakit na maging target ng isang agresibong pagsabog, lalo na kung mula sa isang taong mahal mo. Gayunpaman, ang kanilang mga salita at pag-uugali ay hindi nakadirekta sa iyo. Nagagalit lang sila sa sitwasyon at ito lamang ang paraan ng pagpapakita nito.
Ituon ang iyong kasiyahan sa tao upang matulungan ang iyong sarili na maging mas mahusay
Hakbang 2. Lumikha ng isang ligtas na puwang para sa kapag ikaw ay nagapi
Ang iyong ligtas na puwang ay maaaring isang silid sa bahay o isang silid pahinga sa iyong lugar ng trabaho. Maaari ka ring umatras sa isang tahimik na kubeta. Pumili ng isang lugar kung saan maaari mong makuha muli ang iyong pagpipigil.
- Palaging panatilihin ang isang telepono sa iyo o sa iyong ligtas na puwang kung sakaling kailangan mong tumawag para sa tulong.
- Kung nagmamalasakit ka para sa isang tao sa isang bahay, sabihin sa iba kung nasaan ang iyong ligtas na puwang.
- Kung nagtatrabaho ka sa isang pasilidad sa pangangalaga, kausapin ang iyong superbisor at mga katrabaho tungkol sa kung saan ka maaaring pumunta. Itanong sa kanila kung ano ang ginagawa nila kapag nalulula sila.
Hakbang 3. Tiyaking natutugunan ang iyong sariling mga pangangailangan
Normal para sa mga nag-aalaga na mag-focus sa pagbibigay ng pangangalaga na napapabayaan nila ang kanilang sarili. Gayunpaman, hindi ka makakapagbigay ng mabuting pangangalaga kung hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan! Mahalaga ka, kaya tiyaking natutugunan ang iyong pisikal at emosyonal na mga pangangailangan.
- Panatilihin ang isang malusog na iskedyul ng pagtulog.
- Kumain ng regular, balanseng pagkain.
- Maglaan ng oras para sa iyong sariling mga libangan at interes.
- Makisabay sa ibang mga relasyon.
- Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol sa iyong nararamdaman.
- Bawasan ang stress sa mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, pag-eehersisyo, pangkulay sa isang pang-aklat na pang-pang-adulto, pagbabasa, pagligo ng mainit, paggamit ng mahahalagang langis, paglalaro kasama ang iyong alaga, pakikinig ng musika, o anumang iba pang aktibidad na pagpapatahimik.
Hakbang 4. Iwasang makonsensya sa sobrang pagkasobrahan o pagkabalisa
Ang bawat isa ay may putol na punto, at normal na mag-out out sa okasyon. Patawarin ang iyong sarili kung sumugod ka, sumigaw, o sabihin ang isang bastos. Sa halip na masamang pakiramdam, bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa sitwasyon. Humingi ng ibang tao na humakbang habang inaasahan mo ang iyong sariling mga pangangailangan.
- Sumali sa isang masaya, nakakarelaks na aktibidad, mag-isa man o sa mga taong nagmamalasakit sa iyo.
- Tandaan na normal na magapi!
Hakbang 5. Abutin ang isang tagapayo, kaibigan, o tagapayo para sa suporta
Kailangan mo ng isang outlet upang ibahagi kung ano ang nangyayari sa iyong buhay, pati na rin ang anumang mga alalahanin na maaaring mayroon ka. Ang pagiging tagapag-alaga ay mahirap, kahit na sa pinakamabuting kalagayan. Humanap ng taong makikinig sa iyo.
- Ang panonood ng isang agresibong pagsabog ay maaaring talagang mapataob ka, at mabuting makalabas sa mga damdaming iyon. Matutulungan ka nitong mas mabilis na huminahon.
- Ipaalam sa tao kung gusto mo ng payo o maglabas lamang.
Hakbang 6. Sumali sa isang pangkat ng suporta para sa mga nagbibigay ng pangangalaga
Ang isang pangkat ng suporta ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan! Maaari mong ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga taong nasa pwesto mo, at maaari kang matuto mula sa kanilang mga karanasan. Maghanap ng mga pangkat na makakamit sa iyong lugar sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mga lokal na klinika, pakikipag-usap sa mga kapwa tagapag-alaga, at pagtatanong sa manggagamot sa tao.
Maaari kang sumali sa isang pangkat nang personal o online. Ang pagbisita sa mga online forum ay maaaring maging isang malaking suporta kapag hindi ka makahanap ng isang pangkat sa iyong lugar, pati na rin sa pagitan ng mga pagpupulong
Hakbang 7. Magpahinga mula sa pag-aalaga
Ang bawat tagapag-alaga ay nangangailangan ng pahinga, at walang sinuman ang makakagawa ng lahat. Huwag gawin ang lahat ng responsibilidad para sa pangangalaga sa isang tao. Hilingin sa iba na magpahinga ka!
- Kung nagmamalasakit ka sa isang miyembro ng pamilya, hilingin sa iba pang mga miyembro ng pamilya na lumipat sa mga oras. Maaari ka ring kumuha ng isang part-time na nars upang makatulong.
- Kung ikaw ay isang nars na nag-aalaga ng bahay, tiyaking kukuha ka ng hindi bababa sa 1 araw na pahinga bawat linggo.
- Kung nagtatrabaho ka sa isang pasilidad sa pangangalaga, gamitin ang iyong mga araw na pahinga upang makapagpahinga at malinis ang iyong isip.
