Ang galit ay isang likas na damdamin na nararanasan ng mga tao araw-araw. Ang mga bata ay madaling kapitan ng pakikitungo sa matinding damdaming ito, at ang ilan ay maaaring gawin ito nang higit pa kaysa sa kaya ng kanilang mga magulang. Maaari mong matulungan ang iyong anak na harapin ang mga emosyong ito, at malaman kung paano pamahalaan ang kanilang pag-uugali mismo, sa pamamagitan ng pag-unawa sa totoong sanhi ng kanilang galit, pagtulong sa bata na makahanap ng ibang paraan upang maipahayag ang kanilang sarili, at masubaybayan ang iyong sariling pag-uugali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Mga Katanggap-tanggap na Paraan upang Maipahayag ang Galit
Hakbang 1. Hikayatin ang pisikal na aktibidad
Kung ang iyong anak ay nakikipag-usap sa mga nadarama na damdamin, ang isang paraan upang palabasin ito ay sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Ang aktibidad na ito ay dapat pahintulutan ang iyong anak na pumutok ang ilang singaw, ngunit sa paraang hindi makakasakit sa iba. Maaari mong makita sa sandaling maipalabas nila ito, nagpapabuti ang kanilang pag-uugali.
Ang pagpunta sa labas at maglaro ng soccer o basketball ay maaaring makatulong sa kanila na maging maayos ang kanilang pakiramdam. Kahit na ang pagsuntok ng unan o paghila o pagbuhos sa luad o play-kuwarta ay makakatulong. Ang pagsasayaw o paglalakad kasama ka ay maaari mo ring palayasin ang mga damdaming pagkapoot
Hakbang 2. Turuan ang iyong anak kung paano makilala kung sila ay nagagalit
Maaaring hindi alam ng iyong anak kung paano makilala kung sila ay nakakaramdam ng galit, at maaari itong maging mahirap para sa kanila na tumugon sa isang malusog na paraan. Ipaalam sa iyong anak na ang paggawa ng mga bagay tulad ng pag-clench ng iyong mga kamao, pag-ikot ng iyong mga mata, pag-ungol, pagkakaroon ng isang nababagabag na tiyan, at pagkakaroon ng sakit ng ulo ay pawang mga palatandaan ng galit.
Maaari mo ring palakasin ang mga palatandaan ng galit sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Nakikita ko na pinipilitan mo ang iyong mga kamao. Galit ka ba? " Makakatulong ito upang paalalahanan ang iyong anak na mapansin ang mga pahiwatig na ito
Hakbang 3. Turuan silang magpahinga kapag nagsimula na silang magtrabaho
Minsan, ang kailangan lang namin ay isang mahabagin na tainga upang pigilan kami mula sa pag-abot sa aming mga break point. Sabihin sa iyong anak na puntahan ka kapag nararamdaman niyang nagagalit siya at sinabi sa iyo kung ano ang nangyayari. Maaari mo siyang kalmahin bago siya umabot sa kanyang limitasyon.
Kapag naabot ka ng iyong anak, pumunta sa isang tahimik na lugar at magkaroon ng upuan. Sabihin sa kanila na huminga ng malalim at pag-usapan kung ano ang nangyayari at kung bakit ito nakagagalit. Ang pagkakaroon ng nag-iisa nitong oras sa iyo ay nagtataguyod ng pagtitiwala at ipapaalam sa kanila na palagi ka nilang pinagtutuunan. Ang pakiramdam ng seguridad na ito ay maaaring sapat upang ihinto ang isang paparating na pagsabog
Hakbang 4. Bumuo ng isang plano sa iyong anak na maaari nilang sundin kapag umabot ang galit
Lalo na makakatulong ito kapag wala ka upang tulungan sila. Halimbawa, maaari mong payuhan ang iyong anak na huminga nang dahan-dahan, sabihin sa isang may sapat na gulang na kailangan nila ng pahinga, magsagawa ng isang progresibong pagpapahinga ng kalamnan, o gumamit ng ilang personal na kasanayan sa pagkaya upang huminahon, tulad ng pagguhit, pagkanta, o pakikinig ng musika. Tulungan ang iyong anak na gumawa ng isang plano na gagana para sa kanila.
Hakbang 5. Magtakda ng mga limitasyon sa kanilang galit
Ang iyong anak ay maaaring mapunta sa pagkawasak kapag nagalit sila. Kakailanganin mong ipaalam sa kanila, subalit, na ang ganitong uri ng pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap. Magtakda ng mga limitasyon sa kanila na pinapayagan silang ipahayag ang kanilang mga damdamin nang hindi ito dinadala sa isang hindi naaangkop na antas.
- Kung sumisigaw sila at nagsimulang tumama o masira ang mga bagay, maaari mong sabihin, “Naiintindihan ko na nababagabag ka. Gayunpaman, hindi kita papayag na saktan ako o saktan ang iba. Maaari kang magalit, ngunit hindi ka maaaring mapanira. " Nagbibigay ito sa kanila ng mga hangganan na nagpapahintulot sa kanila na ipahayag ang kanilang emosyon, ngunit ginagawa din silang magsanay ng ilang pagpipigil sa sarili.
- Kapag ang galit ng iyong anak ay umabot sa isang tiyak na antas, maaaring pinakamahusay para sa iyo na payuhan sila na pumunta sa isang ligtas o komportableng lugar kung saan sila maaaring huminahon. Siguraduhin na ito ay isang puwang na malayo sa mga tao at mga bagay na maaaring mapinsala ng bata.
Hakbang 6. Turuan ang bata na tumawa
Tawa talaga ang pinakamahusay na gamot para sa kahit ano, kahit na ang galit. Turuan ang iyong anak na tingnan ang katatawanan sa sitwasyon. Ang pag-aaral na tumawa sa halip na sumigaw ay isang kasanayan na makakatulong sa kanilang buong buhay.
Halimbawa, kung ang iyong anak ay nababagabag dahil nag-agos sila ng inumin sa harap nila, turuan silang tingnan kung gaano ito nakakatawa. Maaari mo ring ibuhos ang inumin sa iyong sarili para makita nila ang katatawanan dito, ngunit sa paglaon, malamang na makita nila na kahit na ang mga sitwasyon na mukhang napakahirap ay maaaring magkaroon ng isang maliwanag na panig
Paraan 2 ng 3: Pagtatakda ng isang Magandang Halimbawa
Hakbang 1. Panoorin kung paano ka tumugon sa isang galit na sitwasyon
Ang mga bata ay madalas na nagpapakita ng parehong pag-uugali na nakikita nila sa kanilang sariling mga magulang. Kung pumutok ka, pumadyak, tumama, o mag-react nang hindi naaangkop sa isang sitwasyong nagagalit o nabigo sa iyo, malamang na gawin din ito ng iyong anak. Tingnan ang iyong anak sa susunod na magalit siya at tukuyin kung ganoon din ang reaksyon mo.
Pagkatapos mong magkaroon ng isang yugto, isulat kung paano ka kumilos. Bigyang-pansin ang reaksyon ng iyong anak sa susunod na magalit sila at kumunsulta sa iyong listahan upang makita kung kumilos sila sa katulad mong ginawa. Kung gayon, malamang na alam mo kung bakit kumilos ang iyong anak sa paraan na ginagawa nila
Hakbang 2. Mag-isip bago ka tumugon sa anumang sitwasyon, kabilang ang kanilang mga pagkalungkot
Kung sumisigaw ka sa isang bata na nagagalit, palalalain mo pa rin ang sitwasyon dahil ang bata ay tutugon sa higit na galit. Sa halip, huminga ng malalim at pag-isipan kung ano ang tunay na makapagpapakalma sa kanila. Ang pag-uugali mo sa kanilang galit ay magtuturo sa kanila kung paano tumugon.
Tanungin ang iyong sarili kung paano mo mapakalma ang iyong anak habang ipinapakita ang mga halaga at pag-uugali na minamahal mo at nais mong itanim. Ang pagsigaw o pamamalo sa iyong anak ay marahil ay hindi mo gusto. Kaya, maglaan ng sandali at subukang panatilihing cool habang nakikipag-usap sa iyong anak. Ang mapayapa at kalmadong pag-uugali na ito ay maaaring maging sanhi ng pagbabago sa kanila at kumilos na mas katulad mo
Hakbang 3. Purihin ang mabuting pag-uugali
Kadalasan ang mga magulang ay madalas na nakatuon sa kung ano ang mali ng anak, sa halip na bigyang pansin ang tama na ginagawa nila. Sa pamamagitan lamang ng pagturo ng kanilang mga pagkakamali, maaaring hindi alam ng iyong anak kung kailan sila tumutugon nang naaangkop. Ang pagturo dito ay ipinapakita sa kanila na ito ang ugali na iyong hinahanap.
Kung napansin mo na ang iyong anak ay hindi sumisigaw kapag sila ay nagagalit o ginagamit nila ang isa sa kanilang mga kasanayan sa pagkaya, sabihin sa kanila kung gaano ka yabang na nakontrol nila ang kanilang emosyon. Sa paglipas ng panahon, gugustuhin nila ang papuri na ito at patuloy na ipahayag ang pag-uugali na sa tingin mo ay nakalulugod
Hakbang 4. Ingatan mo ang iyong sarili
Walang sinumang nagsabi na madali ang pagiging magulang. Lalo na ito ang kaso kung mayroon kang anak na galit. Upang maging pinakamahusay na magulang na maaari kang maging, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang muling magkarga sa iyo at payagan kang alagaan ang iyong sarili.
Ang pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, yoga, o kahit na magpahinga isang beses sa isang linggo mula sa iyong anak ay maaaring ang kailangan mo upang makapagpahinga at makahanap ng iyong panloob na kapayapaan. Kung nahihirapan kang maghanap ng pamilya o mga kaibigan upang panoorin ang iyong anak upang maabot mo ang oras na ito sa iyong sarili, isaalang-alang ang pagkuha ng isang yaya. Ang perang gagastos ay sulit para sa iyo at sa iyong anak
Paraan 3 ng 3: Pagsisiyasat sa Mga Isyu ng Galit sa Mga Bata
Hakbang 1. Tukuyin kung ang iyong anak ay may isyu sa sikolohikal
Ang iba't ibang mga sikolohikal na problema sa mga bata ay nagpapakita ng kanilang sarili sa pamamagitan ng galit. Ang pakikipag-usap sa iyong pedyatrisyan o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan kung ito ang dahilan kung bakit nakakaranas ang iyong anak ng mga laban sa galit na hindi naaangkop sa iyo. Kung nakakuha ka ng diagnosis, gamot o therapy ay maaaring ang sagot.
Ang mga isyu sa ADHD, depression, pagkabalisa, autism, at pandama ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng isang bata ng mas mataas na antas ng galit kaysa sa mga wala sa kanila. Ang mga karamdaman sa pag-aaral at trauma at kapabayaan ay potensyal din na sanhi ng poot sa mga bata
Hakbang 2. Pamahalaan ang anumang sakit sa katawan
Ang isang natural na tugon sa sakit sa sinuman, bata o matanda, ay galit. Kung ang iyong anak ay nasasaktan at hindi mo alam ito, maaari silang magalit nang maaga o sa isang mas matinding antas kaysa sa inaakala mong kinakailangan. Maaaring hindi nila maintindihan ang sakit o kung bakit sila nasasaktan, o maaari nitong lituhin o takutin sila. Kumikilos sila sa pagkagalit o galit na galit bilang isang paraan upang pamahalaan ito.
Ang mga malalang sakit ng ulo, alerdyi, isyu sa tiyan, may problemang ngipin, o maging ang juvenile arthritis ay pawang mga karaniwang sanhi ng sakit sa mga bata. Tanungin sila kung may masakit, at kung sasabihin nilang oo o wala sa edad na kung saan nila ito maikikipag-usap nang maayos, dalhin sila sa isang doktor para sa pagsusuri. Kapag ang sakit ay humupa, maaari kang makakita ng isang pagpapabuti sa kanilang pag-uugali
Hakbang 3. Alamin kung may nagaganap na hindi mo alam
Ang mga bata ay madalas na tumutugon sa galit kapag nasaktan sila, nanganganib, o hindi nakakatiyak. Ang galit ay isang emosyong ginagamit upang maprotektahan ang iba pang mga emosyon, tulad ng kahihiyan, pagkakasala, kalungkutan, o takot. Mahalagang tulungan ang iyong anak na makilala ang pinagmulan ng kanilang emosyon. Tumingin ng mabuti, masusing pagtingin sa kung ano ang nangyayari sa buhay ng iyong anak at maaari mong makita ang sagot. Maaari mong tanungin ang iyong anak kung may nangyayari na nakakagalit sa kanila, ngunit maaaring kailangan mong gumawa ng ilang pagsisiyasat nang mag-isa.
Tanungin ang iyong anak sa guro ng iyong anak kung sila ay binu-bully sa paaralan o nakakaranas ng anumang iba pang mga isyu. Kung gayon, maaaring ito ang dahilan ng galit. Bilang karagdagan, kumunsulta sa coach ng palakasan ng iyong anak, mga magulang ng kanilang mga kaibigan, o ibang mga may sapat na gulang sa kanilang buhay na maaaring may alam sa isang bagay na nararanasan ng iyong anak na hindi mo alam
Hakbang 4. Tulungan ang iyong anak na makilala ang kanilang damdamin
Minsan, ang iyong anak ay maaaring makaramdam ng galit, ngunit hindi eksaktong sigurado kung bakit. Ang pakikipag-usap sa kanila tungkol dito at pagtulong sa kanila na matukoy kung bakit sila nagagalit ay makakatulong sa kanila na lubos na maunawaan ang sitwasyon, at pagkatapos ay marahil ay hindi magalit dito. Ang iyong anak ay maaari ding maging mas mahusay sa pakiramdam sa pamamagitan lamang ng pag-uusap tungkol sa kung ano ang nangyayari. Hilahin sila mula sa sitwasyon, bumaba sa antas ng kanilang mata, at pagkatapos ay magtanong upang matukoy ang sanhi ng galit.
- Halimbawa, kung ang kaibigan ng iyong anak ay kailangang tumigil sa paglalaro at umuwi at ang iyong anak ay tumugon nang may pagsabog, sabihin, "Mas mahusay kung ang iyong kaibigan ay maaaring manatili dito nang mas matagal, ngunit hindi nila magawa. Kailangan sila sa bahay. Maaari silang bumalik sa ibang araw."
- O, maaari mo lamang tanungin sila kung iyon ang problema. Ang parehong mga diskarte ay napatunayan ang damdamin ng iyong anak at kung magagawa mong i-redirect ang mga ito sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila kung ano ang nais nila ay malamang na mangyari sa hinaharap, maaari nitong mapigilan ang kanilang pagkabigo at galit.
