Ang iyong balat ang pinakamalaking organ sa iyong katawan, at ang iyong balat sa mukha ang pinaka maselan. Ang iyong balat sa mukha ay nakakakuha din ng pinaka-pansin, mula sa iyo at sa iba pa; samakatuwid, mahalaga na panatilihing malusog ito. Maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang hitsura at kalusugan ng iyong balat. Mahalaga na ang pakiramdam mo ay mabuti sa iyong kutis. Ang isang mas masaya, mas tiwala ka ay mas malusog ka!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng isang Magandang Araw-araw na Karanasan
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha
Maaari mong pagbutihin ang iyong balat sa mukha sa pamamagitan ng pangangalaga dito araw-araw. Ugaliing gawing bahagi ng pang-araw-araw na gawain ang pangangalaga sa balat. Dapat mong hugasan ang iyong mukha sa umaga at gabi at pagkatapos pawis ng husto. Gumamit ng isang banayad, hindi nakasasakit, walang alkohol na paglilinis at maligamgam na tubig. Ang tubig na masyadong mainit o sobrang lamig ay hindi mabuti para sa iyong balat.
- Gamitin ang iyong mga kamay upang ilapat ang iyong paglilinis. Huwag gumamit ng isang basahan, loofah, o mesh sponge, dahil maaari itong makairita sa iyong balat. Labanan ang pagnanasa na kuskusin ang iyong mukha - laging maging banayad.
- Siguraduhing banlawan nang lubusan ang maglilinis mula sa iyong mukha. Kung hindi man, maaari kang maghirap mula sa pagbuo, na maaaring hadlangan ang iyong mga pores at gawing mapurol ang iyong balat.
- Patayin ang iyong mukha ng marahan ngunit lubusan gamit ang malambot, malinis na twalya. Gumamit ng isang hiwalay na tuwalya para sa iyong mukha sa halip na ang ginagamit mo (o sa iba pa) upang matuyo ang iyong mga kamay. Hindi mo nais na ilipat ang mga mikrobyo sa iyong mukha.
Hakbang 2. Moisturize
Dapat mo ring ilagay ang moisturizer sa iyong mukha dalawang beses sa isang araw. Dahan-dahang ilapat ang iyong produkto pagkatapos mong hugasan ang iyong mukha. Gumamit ng banayad na paitaas at paikot na mga stroke, lalo na sa paligid ng maselan na balat ng lugar ng mata Huwag kailanman hilahin ang iyong balat pababa - sapat na ang ginagawa ng grabidad.
Dapat kang gumamit ng dalawang magkakaibang moisturizer. Ang pipiliin mo para sa pang-araw ay dapat isama ang paggawa ng SPF. Ang iyong nighttime cream ay dapat na medyo makapal at nag-aalok ng mas masusing hydration
Hakbang 3. Magsuot ng sunscreen
Kung sa ilang kadahilanan hindi ka makahanap ng isang moisturizer na gusto mo na naglalaman ng SPF, tiyaking ilapat ang sunscreen nang hiwalay sa iyong mukha. Kailangan mong gawin ito bawat solong araw, hindi lamang kapag nagpaplano kang gumastos ng maraming oras sa labas. Maaaring mapinsala ng araw ang iyong balat sa kaunting pagkakalantad - kahit mula sa likod ng mga ulap.
Ang isang mahusay na pamamaraan ay ilagay ang iyong moisturizer at make-up tulad ng dati. Pagkatapos maglagay ng sunscreen na espesyal na binalangkas para sa iyong mukha. Maghanap para sa isa na isang spray mist, sa halip na losyon. Gagawin nitong madali ang application at hindi guguluhin ang iyong make-up
Hakbang 4. Hanapin ang tamang mga produkto
Ang iyong balat ay natatangi, kaya kailangan mong maghanap ng mga produktong pinakamahusay na gagana para sa iyong tukoy na uri ng balat. Suriin ang iyong balat at subukang tukuyin kung ang iyong balat ay normal, madulas, tuyo, o isang kombinasyon ng tuyo at madulas. Kung ang iyong balat ay sensitibo (madaling mairita), gugustuhin mong maghanap ng mga paglilinis at moisturizer na espesyal na binubuo upang maging mas banayad sa balat.
- Kung ang iyong balat ay nasa tuyong bahagi, mapapansin mong madali itong mga natuklap o bitak. Ang madulas na balat ay karaniwang mukhang napaka makintab at mapapansin mo ang iyong make-up ay hindi mananatili sa lugar nang matagal. Ang pagsasama-sama ng balat ay nangangahulugan na mayroon kang iba't ibang mga lugar ng problema - karaniwang ang iyong balat ay madulas sa iyong "T" zone (ang iyong noo at pababa sa gitna ng iyong mukha, kabilang ang iyong ilong) at matuyo sa natitirang mukha mo.
- Kung mayroon kang tuyong balat, gumamit ng banayad o mag-atas na paglilinis. Ang mga may may langis na balat ay dapat gumamit ng walang langis, di-comedogenic foaming cleaner na naglalaman ng salicylic acid o benzoyl peroxide upang labanan ang acne.
- Kung hindi ka sigurado kung aling mga produkto ang gagamitin, kausapin ang iyong dermatologist o cosmetologist sa isang tindahan ng pampaganda o department store.
- Ang mga may tuyong balat ay dapat gumamit ng mga moisturizer na may label na bilang mga cream o pamahid. Ang mga may may langis na balat ay dapat gumamit ng mga lotion, dahil mas magaan ang mga ito at naglalaman ng mas maraming tubig.
- Humingi ng ilang mga sample ng produkto upang masubukan mo ang ilang iba't ibang mga bagay bago gumawa ng isang pangako.
Hakbang 5. Isapersonal ang iyong gawain
Maaari mo ring isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang suwero bilang isang hakbang sa iyong pamumuhay sa pangangalaga ng balat. Ang mga serum ay tiyak sa problema, kaya maaari kang maghanap ng isa upang makatulong na makinis ang iyong balat, o upang magpasaya, halimbawa. Maglagay ng maliit na halaga ng likidong suwero bago mo ilapat ang iyong moisturizer. Humingi din ng mga sample ng mga serum.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang isang toner, na maaaring makatulong na balansehin ang mga kemikal sa iyong balat. Ang mga toner ay madalas na nagmula sa isang spray, at inilalapat pagkatapos mong mag-apply ng moisturizer at suwero.
- Ang paghahanap ng isang mahusay, banayad na pagtuklap ay maaari ding makatulong na mapabuti ang iyong balat. Ang isang exfoliating scrub ay makakatulong sa iyong balat na lumitaw na mas maliwanag at kumikinang. Ang ilang mga tao ay nagpapalabas ng isang beses sa isang araw, habang ang iba ay nakakahanap ng isang beses sa isang linggo na pinakamahusay na gumagana para sa kanila. Subukan ang ilang mga pagkakaiba-iba (at iba't ibang mga scrub) upang makita kung ano ang pinakamaganda sa iyong balat.
Paraan 2 ng 3: Pag-aayos ng Mga Karaniwang Suliranin
Hakbang 1. Ayusin ang mga madilim na spot
Ang mga madilim na spot, o pagkawalan ng kulay, ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa balat ng mukha na hinaharap ng mga tao. Nais mong ang iyong balat ay magmukhang pantay, kaya mahirap makitungo sa mga madilim na spot. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang ayusin ang mga ito. Para sa mga spot, kakailanganin mong magdagdag ng isang paggamot sa lugar sa iyong gabi-gabing pamumuhay sa pangangalaga ng balat. Tuwing gabi, pagdidilig ng isang produktong nagwawasto ng balat sa mga kulay na kulay sa iyong mukha.
Para sa mga madilim na spot, maghanap ng mga produktong naglalaman ng retinoid. Naglalaman ang kemikal na ito ng maraming bitamina A, na magpapabilis sa pagwawasto ng iyong mga lugar na may problema
Hakbang 2. Bawasan ang mga kunot
Ang mga kunot ay nagugulo sa maraming tao, lalo na sa kanilang edad. Maraming mga produkto na makakatulong na mabawasan ang hitsura ng mga magagandang linya, kaya tiyaking tanungin ang iyong dermatologist o isang dalubhasa sa skincare para sa isang rekomendasyon. Mayroon ding ilang mga tip na maaari mong subukan na hindi nangangailangan ng mga produkto. Halimbawa, subukang matulog sa iyong likuran. Binabawasan nito ang presyon (at ang pagbuo ng mga kunot) sa iyong mukha.
Ang mga pinong linya ay karaniwan sa paligid ng mga mata. Ang isang paraan upang mapangalagaan ang mga ito ay upang maiwasan ang pag-squinting. Kumuha ng ilang baso sa pagbabasa kung nakita mo ang iyong sarili na pilit na nakikita. Gayundin, tiyaking magsuot ng salaming pang-araw kapag nasa labas ka na
Hakbang 3. Pagalingin ang namamagang mga mata
Pagod, puffy na mga mata ay sanhi ng maraming mga bagay: umiiyak, kawalan ng tulog, allergy. Sa kasamaang palad, marami ring mga remedyo para sa karaniwang problema sa balat ng mukha na ito, at marami sa mga ito ay madaling gawin sa bahay. Halimbawa, subukan ang mga malamig na kutsara. Maglagay ng ilang mga kutsara na metal sa iyong palamigan at hayaan silang cool ng halos lima o anim na minuto. Humiga at pindutin ang bilugan na bahagi ng kutsara (ang gilid na hindi naglalaman ng pagkain) sa iyong mga eyelid hanggang sa maging temperatura ng silid. Bonus: nakakaramdam din ito ng napakasariwang!
Maaari mo ring gamitin ang parehong pamamaraan sa pinalamig na hiniwang mga pipino. Ipahinga ang mga hiwa sa iyong mga mata sa loob ng 10 minuto. Ulitin sa mga sariwang pinalamig na mga pipino kung kinakailangan
Hakbang 4. Tratuhin ang mga mantsa
Ang mga pimples (o zits) ay marahil ang numero unong reklamo sa balat ng mukha. Kapag nahaharap sa isang dungis, dapat mong tiyak na iwasan ang pagpili nito - magdudulot lamang ito ng pamamaga at posibleng impeksyon. Sa halip, subukan ang isang remedyo sa bahay na inirerekumenda ng dermatologist. Kumuha ng isang tablet ng aspirin at crush ito. Magdagdag ng kaunting tubig upang makagawa ng isang i-paste. Ilapat ang i-paste sa iyong mantsa, gamit ang isang cotton swab. Hayaang umupo ito ng 10 minuto, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.
- Ang isa pang simpleng lunas ay ang paghawak ng isang ice cube sa iyong tagihawat. Bawasan nito ang pamamaga at pamamaga. Humawak sa lugar ng halos limang minuto, o hanggang sa magsimulang matunaw ang yelo.
- Linisan ang ilang sariwang lemon juice sa iyong tagihawat at iwanan ito doon magdamag. Ang acid sa lemon juice ay ginagawang isang mahusay na astringent, na maaaring magamot ang iyong dungis.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng tama
Ang iyong diyeta ay ang bahagi ng iyong lifestyle na maaaring magkaroon ng pinakamaraming epekto sa iyong balat sa mukha. Ang pagtiyak na kumain ka ng tama ay mabuti para sa iyo sa pisikal at itak, at maaari nitong mapabuti nang husto ang pakiramdam at hitsura ng iyong kutis. Mayroong maraming mga pagkain upang matiyak na kumakain ka upang matulungan ang iyong balat na umunlad.
- Kainin ang iyong ani. Tinitiyak na makukuha mo ang iminungkahing lima hanggang pitong araw-araw na paghahatid ng mga prutas at gulay ay mahalaga para sa iyong balat. Ang mga prutas at veggies ay naglalaman ng maraming bitamina at antioxidant na kailangan ng iyong balat upang umunlad. Bilang karagdagan sa mga gulay, magdagdag ng ilang kamote at citrus sa iyong diyeta.
- Ang malusog na taba ay makakatulong sa iyong balat na manatiling malambot at makinis. Subukang magdagdag ng ilang dagdag na isda at abukado kapag ginagawa mo ang iyong pagpaplano sa pagkain.
- Marami ding mga pagkain na may negatibong nakakaapekto sa iyong balat. Sikaping iwasan ang sobrang pagkain ng asin o mga pagkaing napakataba.
Hakbang 2. Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan, at mahalaga din ito upang mapanatiling malusog ang iyong balat sa mukha. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa siyam na 8-oz na baso kung ikaw ay isang babae, at 13 baso ng tubig bawat araw kung ikaw ay isang lalaki. Maghangad ng higit pa kung maraming pag-eehersisyo ka at nawalan ng maraming tubig sa pamamagitan ng pawis.
- Subaybayan kung magkano ang iyong iniinom. Maraming tao ang hindi napagtanto na hindi sila umiinom ng sapat na tubig. Subukang gumawa ng isang notasyon sa tuwing babagsak ka sa 8-oz. Mayroon ding mga app na maaari mong ilagay sa iyong telepono upang subaybayan ang iyong hydration.
- Alamin na ang mga likido na natupok sa pamamagitan ng mga pagkain, tulad ng pakwan, ay binibilang sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Kahit na ang tubig na matatagpuan sa mga inumin tulad ng kape, tsaa, gatas, at bilang ng juice - siguraduhin na nakatuon ka sa pag-ubos ng halos lahat ng tubig.
Hakbang 3. Magpahinga ka
Ang kakulangan sa pagtulog ay may ilang nakakapinsalang nakakaapekto sa iyong balat. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pahinga, ipapakita ito ng iyong mukha. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring dagdagan ang tumatanda na problema at gawing mas malala pa ang mayroon nang mga problema sa balat sa mukha. Subukang makakuha sa pagitan ng pito at siyam na oras na pagtulog bawat gabi.
Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, maraming mga bagay na susubukan. Patayin ang lahat ng electronics (kasama ang iyong telepono) isang oras bago ka matulog. Ang iyong utak ay nangangailangan ng oras upang makapagpahinga, at ang asul na ilaw na ibinubuga ng mga elektronikong aparato ay maaaring makagambala sa paggawa ng mga hormone na nagpapahimbing sa iyo. Gayundin, iwasang kumain ng isang malaking pagkain mas mababa sa dalawang oras bago mo planong matulog
Hakbang 4. Maging aktibo
Magandang balita! Ang iyong mga paglalakbay sa gym ay mabuti din para sa iyong balat. Ipinapakita ng pananaliksik na hindi lamang pinapabagal ng ehersisyo ang proseso ng pagtanda, ngunit maaari talaga nitong baligtarin ang mga epekto nito sa iyong balat. Kaya upang mapagbuti ang iyong balat, gumalaw. Siguraduhing hugasan mo ang iyong mukha pagkatapos ng pawis!
Kung hindi mo gusto ang pagpunta sa gym, maraming iba pang mga paraan upang magdagdag ng ehersisyo sa iyong buhay. Grab ang isang kaibigan at pumunta sa isang mahabang paglalakad. Maaari mo ring subukan ang ilang mga programa sa online na ehersisyo o mag-download ng isang app sa iyong telepono
Hakbang 5. Alamin ang tungkol sa iba pang mga mapagkukunan ng pinsala
Upang matulungan ang patuloy na pagbuti ng iyong balat, mahalagang magkaroon ng kamalayan sa mga kadahilanan na sanhi ng pagkasira. Kadalasan ang pinsala sa balat ay sanhi ng araw, iba pang panahon (isipin ang hangin), at polusyon sa hangin. Maaari ka ring maging sanhi ng pinsala sa aming balat sa pamamagitan ng paglantad sa mga ito sa mga maruming ibabaw, tulad ng mga unan at iyong telepono.
- Protektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng laging pagsusuot ng sunscreen kapag nasa labas ka. Dapat mo ring iwasan ang mga tanning bed, dahil maaari silang maging sanhi ng pagtanda ng balat at dagdagan ang iyong panganib na nakamamatay na mga cancer sa balat.
- Ang paninigarilyo (at pangalawang usok) ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong balat. Iwasang mapunta sa mga lugar kung saan laganap ang usok at kung naninigarilyo ka - huminto.
Hakbang 6. Tingnan ang isang dermatologist
Ang isang dermatologist ay isang doktor na dalubhasa sa pag-aalaga ng balat. Kung mayroon kang anumang mga seryosong isyu, dapat kang kumunsulta sa isa. Maaaring bigyan ka ng isang dermatologist ng mga reseta na paggamot para sa maraming mga karaniwang karamdaman.
Ang pag-check in sa isang propesyonal ay mahusay ding paraan upang malaman kung paano maiiwasan ang mga seryosong problema tulad ng cancer sa balat
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Huwag matakot na humingi ng payo mula sa mga kaibigan o mula sa isang propesyonal sa pangangalaga ng balat.
- Subukan ang maraming iba't ibang mga pamamaraan upang makatulong na mapabuti ang iyong balat. Mahusay na balat ay isang proseso, at nangangailangan ng kaunting pagsisikap.
