Ang mga tao ay nakakakuha ng mga pagsusuri sa kolesterol upang masuri ang kanilang panganib na magkaroon ng sakit sa puso. Tulad ng ipinahiwatig ng mga antas ng kolesterol ang dami ng mga lipid-iyon ay, iba't ibang mga uri ng fats-sa iyong dugo, ang isang mataas na resulta ay nangangahulugan na ang isang tao ay kailangang gumawa ng mga hakbang upang babaan ang kanilang kolesterol at subukang muli sa hinaharap. Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng isang pagsubok sa kolesterol, o inirekumenda ng iyong doktor, dapat mong suriin ang iyong kandidatura para sa pagsubok, alamin kung anong mga pamamaraan ng paghahanda ang inaasahan sa iyo, at mabilis ayon sa mga rekomendasyon ng doktor.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda para sa Iyong Pagsubok
Hakbang 1. Tukuyin kung ikaw ay isang kandidato para sa pagsubok sa kolesterol
Inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor na ang lahat ng mga may sapat na gulang na higit sa edad na 18 ay suriin ang kanilang kolesterol bawat limang taon. Gayunpaman, baka gusto mong sumailalim sa mas madalas na pagsubok, kung nahulog ka sa isang kategorya na mas may panganib. Ang mga kadahilanan tulad ng isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, labis na timbang, kakulangan ng pisikal na aktibidad, diabetes, at paninigarilyo ay maaaring magpalala ng panganib ng sakit sa puso, kaya dapat kang maging partikular na mapagbantay tungkol sa kolesterol kung nagtataglay ka ng isa sa mga katangiang ito.
Ang mga bata ay nasa mas mababang peligro ng mataas na kolesterol, ngunit inirerekumenda pa rin na ang isang bata ay makatanggap ng isang pagsusuri sa pag-screen sa pagitan ng edad na 9 at 11. Ang mga tinedyer sa pagitan ng 17 at 21 taong gulang ay dapat ding makakuha ng isang pagsubok sa kolesterol
Hakbang 2. Tukuyin ang isang naaangkop na araw at oras para sa iyong pagsubok
Habang ang pag-aayuno sa pangkalahatan ay hindi na kinakailangan bago ang isang pagsubok sa kolesterol, mayroon pa ring ilang mga pagsasaalang-alang, tulad ng mga naunang operasyon, impeksyon, pagbubuntis, o sakit, na dapat mong isaalang-alang kapag nag-iiskedyul. Halimbawa, ang isa ay dapat maghintay ng hindi bababa sa dalawang buwan pagkatapos ng atake sa puso, pagbubuntis, o pangunahing operasyon upang matiyak na may wastong tumpak na mga resulta.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor kung dapat ka bang mag-ayuno bago ang screening
Habang ang di-pag-aayuno na pagsubok sa lipid ay mabilis na nagiging pamantayan sa buong mundo, mayroong ilang mga tukoy na pagsusuri at sitwasyon kung kailan maaaring itakda ng iyong doktor ang pag-aayuno. Halimbawa, ang ilang mga propesyonal sa medisina ay nagtatalo na ang pagsubaybay sa triglyceride ay nangangailangan ng pag-aayuno para sa mas tumpak na mga resulta.
Kung inirekomenda ito ng iyong doktor, kakailanganin mong iwasan ang pagkain ng anuman sa labindalawang oras bago ang iyong pagsusuri. Bilang karagdagan, huwag uminom ng anumang likido ngunit tubig
Hakbang 4. Huwag uminom ng alak o kumain ng mataba na pagkain bago ang iyong pagsubok
Ang alkohol at mataba o may pagkaing may asukal ay maaaring tumaas nang mataas sa antas ng iyong kolesterol sa mga oras na sumusunod sa pagkonsumo, kaya dapat mong iwasan ang mga ito upang makatanggap ng pinakatumpak na mga resulta sa iyong pagsubok sa kolesterol. Ang ilang partikular na mataba na pagkain upang maiwasan ang isama ang pinirito at madulas na pinggan, fatty steak o baboy, at mga cheesy item.
Maaari ding mapalakas ng alak ang iyong mga antas ng 'magandang kolesterol', na mas masama ang mga resulta ng iyong pagbabasa ng kolesterol
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga regular na gamot na dapat mong ihinto
Ang ilang mga gamot, tulad ng oral corticosteroids, ay maaaring makaapekto nang malaki sa mga resulta ng isang pagsubok sa kolesterol, kaya maaaring gusto ng iyong doktor na ihinto mo ang paggamit sa isang araw o dalawa bago ang screening. Gumuhit ng isang buong listahan ng mga gamot na regular mong kinukuha o semi-regular at ibigay ito sa iyong doktor kahit isang linggo bago ang pagsusulit.
Huwag kalimutang isama ang anumang mga herbal o pandiyeta na pandagdag na kinukuha mo sa listahang ito
Bahagi 2 ng 2: Pagtiyak sa Magandang Mga Resulta para sa Iyong Susunod na Pagsubok
Hakbang 1. Mag-ehersisyo ng 30 minuto araw-araw
Kung ang iyong mga resulta sa pagsubok sa kolesterol ay lumabas mataas o sinusubukan mo lamang na mapanatili ang iyong mahusay na mga antas, makakatulong kang matiyak ang isang positibong resulta sa iyong susunod na pagsubok sa lipid sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pangunahing pagbabago sa pamumuhay. Marahil na pinakamahalaga, ang pisikal na aktibidad ay mahalaga sa pagtaas ng mga antas ng high-density lipoproteins (HDL) -o "magandang kolesterol" na madalas itong tawagan. Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto ng aerobic ehersisyo, tulad ng mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, jogging, o paglangoy, bawat araw.
Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay maaari ding maging napakahalaga para sa pamamahala ng timbang ng isang tao. Ito ay mahalaga para sa pagbaba ng iyong mga antas ng kolesterol, dahil ang labis na timbang ay naiugnay sa mataas na kolesterol at sakit sa puso bilang isang panganib na kadahilanan
Hakbang 2. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa natutunaw na hibla
Ang natutunaw na hibla ay mahalaga sa isang diyeta na may malay na kolesterol, dahil ito ay nagbubuklod sa kolesterol sa digestive tract at inilalabas ito sa katawan. Inirerekumenda na ubusin mo ang hindi bababa sa 20-35 gramo ng hibla sa isang araw, na may lima hanggang sampung gramo ng pagiging malulusaw na pagkakaiba-iba.
Ang ilang mga pagkaing mayaman sa hibla ay may kasamang mga oats barley, oat bran, beans, at talong
Hakbang 3. ubusin ang mga polyunsaturated fats
Ang pagsasama ng mga polyunsaturated fats sa iyong diyeta ay maaaring direktang babaan ang iyong mababang density na lipoproteins (LDL) -o mga antas ng "masamang kolesterol". Kumain ng maraming pagkain na mayaman sa 'mabuting taba'-halimbawa, mga mani, langis ng halaman, at mataba na isda-at maaari kang makakuha ng mas mahusay na mga resulta sa iyong susunod na pagsubok sa kolesterol nang hindi kumukuha ng anumang gamot o suplemento.
Siguraduhin ding maiwasan ang mga puspos na taba at trans fats! Ang mga trans at puspos na taba ay naiugnay sa sakit sa puso at mataas na antas ng 'bad kolesterol', kaya't ilayo ang mga ito sa iyong diyeta sa lahat ng gastos. Ang mga trans fats ay idinisenyo upang pahabain ang buhay ng istante, kaya makikita mo ang mga ito sa karamihan sa mga fast food at mga produktong naproseso
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay isa sa mga kadahilanan sa peligro na pinakamalakas na naiugnay sa mataas na kolesterol at sakit sa puso. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, isaalang-alang ang pagtigil sa labis na nakakahumaling na ugali na ito para sa isang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kalusugan sa paghinga at pagbawas ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng cancer, mapapabuti mo rin ang iyong mga antas ng HDL kolesterol.
Ang mga benepisyo sa cardiovascular ng pagtigil ay napakahalaga na hati nito ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso pagkatapos ng isang taon lamang
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor kung dapat kang uminom ng gamot na nagpapababa ng kolesterol
Kung sa palagay ng iyong doktor ay maingat ito, maaari kang magreseta ng isang regular na gamot upang makatulong na mapababa ang iyong kolesterol. Ang mga statin, bile acid sequestrants, nicotinic acid, fibric acid, at mga inhibitor ng pagsipsip ng kolesterol ay pawang mga tanyag na gamot na may ipinakitang tagumpay sa kapasidad na ito.
