Ang bawat isa ay nangangailangan ng isang day off minsan sa bawat sandali. Nais mo lamang mag-relaks at magpabata, at ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng ilang paghahanda nang maaga. Mula sa isang araw ng spa hanggang sa pag-veg out lamang, piliin kung ano sa tingin mo ang magiging pinaka lundo sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghahanda para sa Araw
Hakbang 1. I-clear ang iyong iskedyul
Malinaw na, hindi mo nais na tumakbo sa dentista sa panahon ng iyong araw ng pagpapahinga. Ilipat ang anumang mga tipanan na mayroon ka sa araw na iyon. Sa ganoong paraan, ang araw ay libre para makapagpahinga ka.
Hakbang 2. Ipaalam sa lahat na hindi ka magagamit
Alisin ang araw mula sa trabaho kung ito ay isang araw na araw, at lumikha ng isang "Out of Office" na mensahe para sa iyong email upang ipaalam sa mga tao na babalik ka bukas. Sabihin sa mga kaibigan at pamilya na hindi ka makakasama sa araw na iyon, maliban kung nais mong palayawin ang iyong sarili sa ilang mga kaibigan sa paligid, na maaaring maging masaya rin.
Nasa iyo ang kung paano mo tatanggapin ang araw na pahinga. Maaaring gusto mong iiskedyul ito ng ilang linggo nang maaga at gamitin ang isa sa iyong bayad na mga araw ng bakasyon. Gayunpaman, maaari ka ring kumuha ng isang araw na may sakit bilang isang araw ng kalusugan sa pag-iisip, kung ang iyong boss ay malugod sa ideyang iyon
Hakbang 3. I-on ang iyong telepono sa emergency lamang
Maraming mga smartphone ang may pagpipilian na pahintulutan lamang ang ilang mga tawag sa pamamagitan (mula sa iyong mga malapit na kaibigan at pamilya) o hayaan lamang ang mga tawag mula sa mga taong tumawag nang maraming beses (tulad ng ginagawa ng mga tao kapag ito ay isang emergency). Subukang ilagay ang iyong telepono sa isa sa mga setting na ito upang hindi ka mapigilan ng mga tao maliban kung talagang kailangan ka nila.
Hakbang 4. Maglaan ng sandali upang malinis ang iyong ulo
Sa pagsisimula ng araw, kailangan mong tiyakin na nasa isang magandang puwang sa ulo upang makapagpahinga. Nangangahulugan iyon ng pagpapaalam sa iyong mga alalahanin. Ang isang paraan upang mai-stress ay maglaan ng ilang sandali upang makagawa ng malalim na paghinga.
Subukang ipikit ang iyong mga mata at ituon ang lahat ng iyong pansin sa iyong paghinga. Huminga ng dahan-dahan, bumibilang sa apat bago huminga. Habang humihinga ka, dapat ka ring magbilang ng apat. Tiyaking humihinga ka nang malalim, mula sa iyong dayapragm. Panatilihin ang iyong pansin sa iyong paghinga hanggang sa maramdaman mong natutunaw ang iyong stress
Hakbang 5. Isara ang mga screen pababa
Siyempre, baka gusto mong manuod ng telebisyon o pelikula sa isang nakakarelaks na araw. Gayunpaman, subukang patayin ang iyong iba pang teknolohiya, tulad ng iyong laptop at tablet. Kapag nasa teknolohiya ka, may access ka sa iyong email. Kung makakakuha ka sa iyong email, may potensyal kang mai-stress ang iyong sarili. Bilang karagdagan, magagawa mo ring tingnan ang mga bagay tulad ng balita, na maaaring pahintulutan ang stress na pumasok sa iyong araw. Subukang magpahinga mula sa internet sa ngayon lamang.
Hakbang 6. Laktawan ang mga orasan
Kung maaari, patayin o takpan ang lahat ng iyong orasan. Gugulin ang iyong araw mula sa isang iskedyul. Tangkilikin lamang ang araw sa paglilibang, ginagawa ang nais mo kung nais mo.
Huwag hawakan ang iyong sarili sa isang plano. Kung magpasya ka nang maaga sa oras na nais mong magtrabaho sa hardin ngunit talagang hindi mo ito gusto kapag gumulong ang araw, huwag mag-alala tungkol dito. Gawin mo lang kung ano ang ninanais ng iyong puso
Hakbang 7. Pumili ng ilang mahusay na musika
Hindi mahalaga kung ano ito, basta malagay ka lang sa isang magandang kalagayan. Hayaang maglaro ito sa background habang ginagawa mo ang iyong araw.
Hakbang 8. Piliin ang iyong pangunahing pokus para sa araw
Magpasya kung paano mo gugugulin ang karamihan ng araw. Maaari kang magkaroon ng isang araw ng spa at palayawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga paggamot sa spa. Bilang kahalili, maaari kang magkaroon ng isang veg-out day, kung saan pinapanood mo lang ang iyong mga paboritong pelikula at kinakain ang iyong mga paboritong meryenda. Piliin lamang kung ano ang gusto mong gawin at kung ano ang pinaka-magpapahinga sa iyo.
Paraan 2 ng 4: Lumilikha ng Araw ng Spa
Hakbang 1. Maligo ka
Ang maligamgam na tubig ay makakatulong sa pag-relaks ng iyong mga kalamnan, habang pinapayagan mong maaanod ang iyong mga pag-aalaga. Maaari ka ring magdagdag ng isang bomba sa paliguan o dalawa upang makatulong na palayawin ang iyong balat habang nagbabad ka.
Subukan ang pag-iilaw ng ilang mga kandila sa iyong banyo upang lumikha ng isang nakapapawing pagod na kapaligiran
Hakbang 2. Maglagay ng isang maskara sa mukha
Ang isang maskara sa mukha ay maaaring nakakarelaks at sa sarili nito, ngunit gagawin din nito ang pakiramdam ng iyong balat na maganda. Ang pinakamadaling solusyon ay ang paggamit ng bersyon na binili ng tindahan. Gayunpaman, maaari ka ring gumawa ng isang simpleng maskara sa mukha sa bahay na may ilang mga sangkap. Mash up ng isang pares ng mga strawberry. Magdagdag ng isang manika ng parehong honey at plain yogurt. Paghaluin ang mga sangkap, at ilapat ito sa iyong mukha. Hugasan ito pagkalipas ng 15 minuto.
Para sa mga bersyon na binili ng tindahan, sundin ang mga direksyon sa bote kung gaano mo ito dapat iwanang
Hakbang 3. Subukan ang isang paggamot sa mainit na langis ng langis
Ang paggamot na ito ay maaaring makapagpahinga sa iyo dahil lamang sa nararamdaman nitong nakapapawing pagod sa iyong ulo. Bilang karagdagan, makakatulong din ito na magbasa-basa at magpapasariwa ng iyong buhok. Pagkatapos, ang iyong buhok ay magiging mas malasutla at mas makinang.
- Upang lumikha ng isang mainit na paggamot sa langis, ibuhos lamang ang isang maliit na langis ng oliba sa isang maliit na mangkok, isang pares ng mga kutsara o higit pa. Magdagdag ng isang piraso ng langis ng niyog at isang kutsara o dalawa ng pulot. Painitin ito sa microwave nang halos 15 segundo, ngunit huwag hayaan itong uminit. Paghaluin ang mga sangkap nang magkasama.
- Gumamit ng isang pastry brush upang ilapat ang halo sa iyong buhok mula sa mga ugat hanggang sa mga tip. Ilagay ang iyong buhok sa isang takip ng shower, o balutin ito ng plastik na balot. Iwanan ito sa loob ng maraming oras, kung maaari, pagkatapos ay hugasan ito.
- Hindi mo kailangan ang lahat ng tatlong mga sangkap kung wala ang mga ito. Maaari mo lamang gamitin ang isa sa mga langis (walang honey) kung iyon ang mayroon ka.
Hakbang 4. Gumawa ng isang scrub sa asukal
Madaling gawin ang mga Sugar scrub sa mga sangkap na mayroon ka. Ginagamit mo ang mga scrub na ito upang ma-exfoliate ang iyong balat, matunaw ang tuyong, patay na mga cell ng balat. Upang makagawa ng sugar scrub, ihalo lamang ang isang bahagi ng langis (tulad ng langis ng niyog o langis ng oliba) na may dalawang bahagi na kayumanggi asukal (gagawin ng puti sa isang kurot). Maaari ka ring magdagdag sa isang bango na may mahahalagang langis o kahit isang dash o dalawa lamang na kanela mula sa iyong aparador.
- Kung gumagamit ka ng langis ng niyog, painitin ito sa microwave nang isang minuto o dalawa upang matulungan itong matunaw bago idagdag ang asukal.
- Upang magamit ang scrub, simpleng kuskusin ito sa iyong balat gamit ang iyong mga kamay at pagkatapos ay hugasan ito.
Hakbang 5. Sumubok ng paggamot sa paa
Kumuha ng isang makapal na cream ng paa. Basain ang isang tuwalya, siguraduhin na kalugin o pagwasak ng labis na tubig. I-microwave ito ng halos 60 segundo. Kapag tapos na ito, ilapat ang cream sa iyong mga paa, at ibalot ang iyong mga paa sa tuwalya. Iwanan ito para sa mga 15 minuto.
Hakbang 6. Kulayan ang iyong mga kuko
Siyempre, ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa pagpunta sa spa ay ang pagtatapos ng magagandang mga kuko, na maaari mong gawin sa bahay. Tumagal lamang ng kaunting oras sa pagtatapos ng araw upang ipinta ang iyong mga kuko at kuko sa paa. Huwag kalimutang magdagdag ng isang base coat at isang pang-itaas na amerikana para sa isang mas matagal na epekto.
Paraan 3 ng 4: Ang pagkakaroon ng isang Araw na Veg-Out
Hakbang 1. Kumuha ng ilang masarap na meryenda
Ang isa sa mga susi sa isang veg-out day ay ang magkaroon ng ilan sa iyong mga paboritong meryenda. Piliin ang anumang gusto mo, mula sa mga chips at paglubog hanggang sa ice cream. Kung gusto mo, subukang umorder ng pizza.
Hakbang 2. Magkaroon ng isang basong alak
Karamihan sa mga tao ay nag-uugnay sa pag-inom na may nakakarelaks, at tiyak na ang pag-inom o dalawa ay hindi sasaktan. Buksan ang isang bote ng iyong paboritong chardonnay, at tangkilikin ang isang baso o dalawa kung nais mo.
Huwag mag-overdo ito, bagaman. Hindi mo nais na sirain ang mga epekto ng isang nakakarelaks na araw sa pamamagitan ng pagkakaroon ng hangover sa susunod na umaga
Hakbang 3. Sumubok ng isang maginhawang inumin
Kung hindi ka umiinom, huwag magalala. Subukan ang kape, tsaa, o mainit na tsokolate sa halip na alkohol. Maaari itong maging kaginhawaan, lalo na kung tinatrato mo ang iyong sarili sa isang bagay na hindi mo karaniwang inumin.
Hakbang 4. Pumili ng ilang mga pelikula o palabas sa telebisyon upang mapanood
Ang isang mabuting paraan upang makapagpahinga sa bahay ay ang pagkakaroon ng marapon ng iyong mga paboritong pelikula o palabas sa telebisyon. Tiyaking magagamit mo ang mga ito bago mo simulan ang iyong araw. Maaari mong subukan ang mga streaming service tulad ng Netflix, Amazon Prime, o Hulu.
Huwag matakot na maglabas ng isang malungkot na pelikula. Minsan, ang pag-iyak ng mabuti sa isang pelikula ay makakatulong sa iyo na harapin ang katotohanan ng nangyayari sa iyong buhay
Hakbang 5. Kulutin gamit ang isang magandang libro
Kung ang pelikula ay hindi bagay sa iyo, kumuha ng iyong sarili ng isang bagong libro na alam mong mamahalin mo. Kulutin ito buong araw sa ilalim ng isang mainit na kumot.
Hindi mo kailangang bumili ng libro. Manghiram ng isa mula sa isang kaibigan, o suriin ang isa mula sa silid-aklatan. Sa katunayan, maaari mong suriin ang mga digital na libro mula sa karamihan ng mga aklatan kung mayroon kang isang e-reader
Paraan 4 ng 4: Nakakarelax at Napapahamak ang Iyong Sarili sa Ibang Mga Paraan
Hakbang 1. Gumawa ng isang bagay na gusto mo
Marahil ay hindi ka gumugugol ng mas maraming oras sa pagpipinta tulad ng nais mo, o marahil ay nasisiyahan ka sa paghahardin ngunit hindi masyadong lumalabas sa likod-bahay. Maglaan ng oras sa iyong araw ng pagpapalambing upang masiyahan sa paggawa ng libangan na gusto mo. Hindi lamang ito ang magpapasaya sa iyo, makakatulong ito sa iyo na mai-stress mula sa isang linggo.
Hakbang 2. Subukan ang ilang yoga
Kung gusto mo ng yoga, tumagal ng ilang minuto sa iyong araw upang gumawa ng ilang kahabaan. Tutulungan ka nitong makapagpahinga at makaramdam ng pagbabagong-lakas.
Hakbang 3. Kumuha ng sikat ng araw
Gumugol ng ilang oras sa iyong backyard. Makakatulong ang sikat ng araw sa pag-reset ng iskedyul ng iyong katawan, na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo sa natitirang linggo. Dagdag pa, ang pagiging labas lamang ng kalikasan ay makakatulong sa iyong makapagpahinga.
Hakbang 4. Magpadala sa iyong sarili ng ilang mga bulaklak
Matutulungan ka ng mga bulaklak na makapagpahinga at makaramdam ng pag-ibig, ngunit hindi mo kailangang maghintay para sa isang taong magpapadala sa kanila sa iyo. Mag-set up ng ilan upang maihatid sa iyong araw ng pagpapalambing.
Para sa isang mas murang pamamaraan, pumili ng ilan sa isang grocery store noong araw bago
Hakbang 5. Mag-order ng pagkain mula sa isang magarbong restawran
Karamihan sa mga lungsod ay may mga serbisyo sa paghahatid ngayon na naghahatid ng pagkain mula sa kahit na mga matataas na lugar. Tumingin sa mga serbisyong magagamit sa iyong lungsod, tulad ng GrubHub o Postmates, upang makita kung anong mga restawran ang naihatid nila. Pumili ng isa sa iyong mga paborito upang palayawin ang iyong sarili.
Hakbang 6. Masiyahan sa ilang oras sa iyong pamilya
Harapin natin ito, kung minsan ay hindi ka nakakakuha ng sapat na oras sa iyong pamilya, at ang pagpapalambing sa iyong sarili ay maaaring mangahulugan ng pagtuon lamang sa pagiging kasama ng mga mahal mo. Kung iyon ang kaso, paghiwalayin ang mga laro ng pamilya, pelikula, at mga libro sa pangkulay, at magsaya sa ilang oras sa bahay kasama ang iyong pamilya.
Hakbang 7. Palayawin ang iyong sarili sa iyong kapareha
Siguro sa halip na ang iyong buong pamilya, nais mong gumugol ng oras sa iyong makabuluhang iba pa. Kung totoo ito para sa iyo, subukang maligo nang magkakasama, magbasa sa bawat isa, o magsama-sama lamang sa sopa upang manuod ng pelikula.
