Ang isang mababang puting selula ng dugo (WBC) ay maaaring magresulta mula sa isang bilang ng mga kondisyong medikal, kaya kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang dahilan. Itanong kung inirerekumenda nila ang gamot o mga pagbabago sa pagdidiyeta upang madagdagan ang bilang ng iyong WBC. Kung ang iyong mababang bilang ay resulta ng isang medikal na paggamot, tanungin ang dietitian ng iyong sentro ng paggamot upang matulungan kang makabuo ng isang plano sa pagkain. Kumain ng maraming prutas, gulay, at payat na protina, at uminom ng maraming tubig. Tanungin ang iyong dietitian at dalubhasang tagapag-alaga kung pinapayuhan nila ang mga suplemento. Dahil ang iyong immune system ay nakompromiso, gumawa ng labis na pag-iingat sa kalinisan, lalo na sa paghawak at paghahanda ng pagkain.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkonsulta sa Mga Propesyonal na Medikal
Hakbang 1. Talakayin ang sanhi ng iyong mababang bilang ng WBC sa iyong doktor
Ang isang mababang bilang ng WBC ay maaaring magresulta mula sa iba't ibang mga kondisyong medikal. Kailangan mong pangasiwaan ng doktor ang mga pagsusuri upang mas maunawaan ang iyong sitwasyon kung hindi halata ang sanhi, tulad ng impeksyon sa viral, autoimmune disease, HIV / AIDS, paggamot sa cancer o cancer, o isang reseta na gamot.
Ang pag-unawa kung bakit mababa ang bilang ng iyong WBC ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na magkaroon ng mga tukoy na solusyon
Hakbang 2. Itanong kung inirerekumenda nila ang gamot
Mayroong maraming mga gamot na magagamit na nagpapasigla sa paggawa ng WBC. Ang lahat ng mga gamot ay may mga benepisyo at panganib, kaya tiyaking tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na epekto.
- Tanungin ang iyong doktor, "Mayroon bang mga de-resetang gamot na magiging kapaki-pakinabang para sa aking sitwasyon? Ano ang aking mga pagpipilian na may pinakamababang nauugnay na mga panganib? Dapat ko bang subukan ang mga pagbabago sa pagdidiyeta o natural na mga remedyo bago kumuha ng gamot?"
- Ang mga panganib at epekto ng mga gamot na nagpapasigla sa paggawa ng WBC ay maaaring magsama ng mga reaksiyong alerdyi, mababang lagnat, sakit ng buto, kakulangan sa ginhawa sa lugar ng pag-iiniksyon, kahinaan, pagtatae, at mga sintomas na tulad ng trangkaso.
Hakbang 3. Kumunsulta sa isang rehistradong dietitian
Ang isang rehistradong dietitian ay tutulong sa iyo na lumikha ng isang plano sa pagkain na na-customize para sa iyong tukoy na mga pangangailangan. Kung sumasailalim ka sa chemotherapy o iba pang paggamot para sa isang malalang kondisyong medikal, kausapin ang iyong sentro ng paggamot tungkol sa pagtingin sa kanilang dietitian. Maaari mo ring tanungin ang iyong pangunahing doktor o dalubhasang tagapag-alaga para sa isang referral.
- Ang iyong naisapersonal na plano sa pagkain ay maaaring magsama ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na inirekumendang mga sustansya, tulad ng pagdaragdag ng mas maraming protina kaysa sa karaniwang inirerekumenda sa iyong diyeta. Maaari ka ring tulungan ng iyong dietitian sa mga recipe, ligtas na paghawak ng pagkain, at kumunsulta tungkol sa pagdaragdag ng mga pandagdag.
- Sabihin sa iyong dietitian ang tungkol sa iyong mga nakagawian sa pagkain at anumang kahirapan na pinananatili mo ang wastong nutrisyon, tulad ng pagkawala ng gana sa pagkain, pagduwal o pagsusuka, at pagtatae. Maaari silang magrekomenda ng mga pagkain at suplemento na makakatulong sa iyo na makuha ang mga nutrisyon na kinakailangan ng iyong katawan upang makagawa ng mga selula ng dugo.
Hakbang 4. Talakayin ang mga natural na remedyo sa iyong doktor o espesyalista
Ipinakita ang Acupuncture upang madagdagan ang produksyon ng WBC at maisulong ang pag-aayos ng utak ng buto sa panahon ng chemotherapy. Ang pagligo ng sauna ay nagpapasigla din ng immune system, partikular sa mga atleta.
Kausapin ang iyong doktor bago subukan ang natural na mga remedyo, lalo na kung nakakatanggap ka ng chemotherapy o iba pang paggamot para sa isang malalang kondisyong medikal
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng lima hanggang siyam na servings ng gulay bawat araw
Ang mga bitamina A at C ay may pangunahing papel sa pagpapaandar ng immune system. Paghaluin ang kulay at uri ng gulay na iyong kinakain upang maibigay ang iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan upang makagawa ng mga cell ng dugo.
Kumain ng mga dahon na gulay, tulad ng kale at spinach, pati na rin mga orange na gulay, tulad ng mga karot. Siguraduhing kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga paghihigpit sa pagdidiyeta dahil sa mga gamot tulad ng mga nagpapayat sa dugo
Hakbang 2. Kumain ng mga payat na protina
Nagbibigay ang protina sa iyong katawan ng mga amino acid na kinakailangan para sa paggawa ng WBC. Pumili ng mga payat na protina, tulad ng pagkaing-dagat, walang balat na manok, lentil, at beans.
- Ubusin sa pagitan ng 0.8 at 1 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng iyong katawan araw-araw. Kung timbangin mo ang 130 pounds (mga 59 kg), dapat mong ubusin ang isang minimum na 47 gramo (mga 1.7 ounces).
- Iwasang maproseso o mag-deli ng mga karne.
- Kung sumasailalim ka sa paggamot sa cancer, malamang na kailangan mo ng mas maraming protina kaysa sa inirekomenda. Tanungin ang iyong rehistradong dietitian kung magkano ang pang-araw-araw na protina na dapat mong kainin.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang isang multivitamin supplement na may bitamina B12 at folate
Ang mga suplemento ng multivitamin ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung nagkakaproblema ka sa pagkain sa panahon ng paggagamot. Kung sumasailalim ka sa anumang paggamot, mahalaga na kumuha ng rekomendasyon mula sa iyong dalubhasa o dietitian.
- Ang ilang mga bitamina at mineral ay maaaring mapanganib sa panahon ng cancer therapy o makagambala sa chemotherapy o radiation.
- Ang siliniyum at sink ay makakatulong sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming puting mga selula ng dugo.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bitamina o suplemento.
Hakbang 4. Uminom ng mas maraming tubig
Dapat kang uminom ng hindi bababa sa 64 fluid ounces (1.9 L) ng tubig araw-araw. Mahalaga ang tubig sa pagpapaandar at paggawa ng mga cell.
Maaaring kailanganin mong uminom ng labis na tubig kung nagsusuka ka, nakakaranas ng pagtatae, o hindi gaanong kumakain. Kung sumasailalim ka sa paggamot sa chemotherapy o radiation, kausapin ang iyong dietitian tungkol sa mga layunin para sa paggamit ng tubig
Hakbang 5. Bawasan ang antas ng iyong aktibidad
Habang nakompromiso ang iyong immune system, mahalagang maglaan ka ng oras upang magpahinga. Kung labis mong pag-obra ang iyong sarili, maaari itong maging sanhi ng paglala ng iyong kondisyon. Sa halip, planuhin ang iyong araw, sabihin ang "hindi" sa mga hindi kinakailangang aktibidad, at humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
- Tandaan na okay lang humingi ng tulong.
- Huwag sabihin na oo sa mga bagay na hindi mahalaga sa iyo. Gugulin ang iyong limitadong enerhiya sa iyong mga prayoridad. Kapag hiniling na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais, sabihin, "Paumanhin, mayroon akong ibang pangako," o "Napakaganda ng tunog. Nais kong makilahok, ngunit hindi ito isang magandang panahon para sa akin ngayon."
Hakbang 6. Matulog nang higit pa
Habang maaaring mukhang mahirap makuha ang pagtulog na kailangan mo habang nag-aalala ka tungkol sa iyong kalusugan, mahalaga na makatulog ka ng maayos gabi-gabi. Masyadong maliit na pagtulog ay maaaring karagdagang bawasan ang iyong mga puting selula ng dugo, lumalala ang iyong kondisyon.
- Magtakda ng oras ng pagtulog at talakayin ito sa mga nakatira sa iyo.
- Sundin ang isang pagpapatahimik na gawain. Halimbawa, maghanda para matulog nang mas maaga, maligo nang maligo, babaan ang temperatura ng iyong bahay, babaan ang mga ilaw, at gumawa ng isang pagpapatahimik na aktibidad tulad ng pagbabasa o pagniniting.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Mga Pag-iingat sa Hygienic
Hakbang 1. Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay gamit ang sabon na antibacterial
Hugasan ang iyong mga kamay ng 30 segundo ng maligamgam na tubig sa buong araw. Hugasan nang maayos pagkatapos magamit ang banyo, makipagkamay, at hawakan ang mga door knob at iba pang karaniwang hinahawakan na ibabaw. Laging maghugas ng mabuti bago hawakan o ihanda ang pagkain.
Iwasang hawakan o linisin ang mga bagay tulad ng mga kahon ng basura, bird cages, at mga tanke ng isda
Hakbang 2. Maligo araw-araw at manatiling malinis
Mahalaga na manatiling malinis ka upang maiwasan ang impeksyon, kaya siguraduhing regular kang naliligo at naghuhugas kung marumi ka. Nakasalalay sa iyong araw, maaaring kailanganin mong hugasan ang iyong sarili nang higit sa isang beses.
Pagkatapos mong maligo o maligo, magsuot ng malinis na damit. Maaaring gusto mong isuot ang iyong paboritong pares ng pajama o pawis sa lahat ng oras, ngunit ang mga ito ay maaaring maging marumi
Hakbang 3. Iwasan ang paglilinis ng pusa ng basura ng pusa
Ang basura ng pusa ay puno ng bakterya, pati na rin ang parasite toxoplasma. Ang Toxoplasma ay maaaring maging sanhi ng impeksyon sa mga may mababang puting bilang ng dugo at mas humina ang iyong immune system. Kung mayroon kang pusa, hilingin sa iba na linisin ang kahon ng basura.
Sabihin, "Alam kong hindi kanais-nais, ngunit maaari mo bang linisin ang basura ng pusa? Hindi ko mapagsapalaran ang isang impeksyon."
Hakbang 4. Iwasang makipag-ugnay sa mga halaman at alagang hayop
Ang lupa, nakatayo na tubig, at maruming mga hayop ay parehong may mga mikrobyo at bakterya, na maaaring magbalik sa iyong paggaling. Kung tumatanggap ka ng maayos na mga halaman o pag-aayos ng bulaklak, hilingin sa iba na palitan ang tubig o iharap ito. Kung mayroon kang alagang hayop, mag-ingat kapag nakikipag-ugnay ka rito. Mag-ayos ito kung ito ay lumabas, at hugasan pagkatapos na alaga ito.
Huwag gumawa ng anumang paghahardin o mga aktibidad na nagsasangkot sa iyo na nakikipag-ugnay sa dumi o lupa
Hakbang 5. Iwasan ang mga mainit na tub
Ang mga hot tub ay tahanan ng maraming bakterya, ngunit ang malaking pag-aalala ay ang init at mga bula mula sa hot tub na nagsasama upang mas mapanganib ang bakterya. Ang bakterya ay maaaring maging bahagi ng ambon na nabubuo sa ibabaw ng mainit na tubig, na ginagawang madali ang paglanghap ng mga nakakahawang ahente. Kung mayroon kang mababang puting mga selula ng dugo, madali kang mapapunta sa isang impeksyon mula sa hot tub bacteria.
Hakbang 6. Iwasan ang madla
Ang mga tao ay isang paanyaya para sa mga mikrobyo. Manatiling malayo sa mga shopping mall, sinehan, restawran, at saanman magtipun-tipon ang mga tao. Kapag ang iyong puting mga selula ng dugo ay mababa, mas malamang na magkontrata ka ng isang impeksyon, na higit na makakakuha ng tol sa iyong katawan.
Hakbang 7. Iwasan ang pagbawas, pag-scrape, at iba pang mga pinsala
Ang isang mababang bilang ng WBC ay gumagawa ng pagkuha ng mga scrap o pagbawas lalo na mapanganib. Sa isang humina na immune system, madali itong maaaring maging pangunahing impeksyon. Iwasan ang mga mapanganib na aktibidad at gumawa ng maliit na pang-araw-araw na pagsasaayos upang maiwasan ang mga maliit na pinsala.
- Mag-ingat nang espesyal kapag nagsisipilyo upang maiwasan ang dumudugo na mga gilagid.
- Hilingin sa isang tao na kunin ang mga gulay o karne para sa iyo kapag naghahanda ng pagkain.
- Gumamit ng isang electric shaver sa halip na isang labaha upang maiwasan ang paggupit o pag-nick sa iyong sarili habang nag-ahit.
Hakbang 8. Hugasan nang mabuti ang mga prutas at gulay bago kainin
Noong nakaraan, ang mga pasyente na may mababang bilang ng WBC ay sinabi na iwasan ang mga hilaw na prutas at gulay, ngunit hindi na ito pinapayuhan. Gayunpaman, dapat mong maingat na hugasan ang anumang prutas at gulay bago kumain, lalo na ang walang makapal na balat o alisan ng balat.
- Ang mga dalandan, saging, at melon ay halimbawa ng mga prutas na binabalot bago kainin.
- Gumamit ng isang malinis na scrubber ng veggie at cool na tubig na tumatakbo upang hugasan ang iyong ani.
- Kahit na ang isang pakete ng salad ay minarkahang paunang hugasan, gumamit ng isang colander upang banlawan ang mga nilalaman nito sa ilalim ng tubig na tumatakbo.
Hakbang 9. Gumamit ng ligtas na mga kasanayan sa pagpapalamig
Tiyaking ang temperatura ng iyong refrigerator ay mas mababa sa 40 degree Fahrenheit (4.4 degrees Celsius). Huwag hayaang umupo nang higit sa isang oras ang mga pagkaing dapat palamigin. Iwasan ang mga pagkaing lumipas sa kanilang expiration date o lilitaw na malapot o amag.
Palaging matunaw ang nakapirming karne sa ref
Hakbang 10. Gumamit ng mga thermometers kapag nagluluto
Palaging iwasan ang hindi luto o hilaw na itlog, karne, isda, at manok. Kapag niluluto ang mga item na ito, gumamit ng isang thermometer upang suriin para sa doneness.
- Magluto ng pulang karne sa 160 degree Fahrenheit (71 degree Celsius) at manok hanggang 180 degree Fahrenheit (82 degree Celsius).
- Magluto ng mga itlog hanggang sa ang parehong mga yolks at puti ay solid at hindi runny sa lahat. Isaalang-alang ang paggamit ng pasteurized egg puti, at tiyakin na ang mga produktong naglalaman ng itlog, tulad ng mayonesa o eggnog, ay pasteurized.
