Mayroong ilang mga bagay na maaaring makagambala sa iyong araw tulad ng isang pagkalason sa pagkalason sa pagkain. Mahinahon hanggang sa matinding mga sintomas, maaaring kasama dito ang pagkabalisa sa tiyan, pagduwal, pagsusuka, pagtatae, lagnat, at cramp, ay maaaring magsimula saanman mula sa isang oras hanggang ilang linggo pagkatapos mong makakain ng bahid ng pagkain. Sa maraming mga kaso, ang mga lason o bakterya ay inililipat dahil sa hindi wastong proseso, nakaimbak, o hawakan na pagkain. Karamihan sa mga tao ay magtagumpay sa pagkalason sa pagkain sa loob ng ilang araw pagkatapos na pumasa ito nang natural sa kanilang system; gayunpaman, ang mga sanggol, buntis na kababaihan, at mga matatanda ay dapat maging maingat lalo na maiwasan ang pagkalason sa pagkain dahil sa potensyal na hindi maibalik na pinsala, at nangangailangan din sila ng agarang medikal na atensiyon kung nakakakuha sila ng pagkalason sa pagkain. Ang pag-alam kung paano makabawi mula sa mabilis na pagkalason sa pagkain ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at makabalik sa iyong mga paa sa lalong madaling panahon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido at likido
Kung nakakaranas ka ng madalas na pagsusuka at pagtatae, ang iyong katawan ay mabilis na mawalan ng likido na magreresulta sa pagkatuyot. Uminom ng maraming likido hangga't maaari upang mapalitan ang mga nawalang likido. Kung nahihirapan kang uminom ng marami, madalas na kumuha ng maliliit na paghigop.
- Kung hindi mo mapipigilan ang mga likido dahil masyadong nasusuka ka, makipag-ugnay kaagad sa doktor. Maaaring kailanganin mong dalhin sa ospital para sa intravenous fluid probisyon.
- Subukan ang pag-inom ng tubig, decaffeined tea, o apple juice na lasaw sa tubig 50/50. Ang paghigop ng sabaw o sopas at pagsuso sa mga ice chips o popsicle ay mahusay ding paraan upang makakuha ng nutrisyon at mga likido.
Hakbang 2. Uminom ng isang rehydration fluid
Ito ang mga pulbos na ihalo mo sa tubig at inumin. Tumutulong ang mga ito upang mapalitan ang mga mineral at nutrisyon na nawawala sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsusuka at pagtatae. Karaniwan mong mabibili ang mga ito mula sa mga parmasya.
- Upang makagawa ng iyong sariling likido sa rehydration, ihalo ang 1/2 kutsarita asin, 1/2 kutsarita na baking soda, at 4 na kutsarang asukal sa 4 1/4 tasa (o 1 litro) ng tubig. Pukawin hanggang matunaw ang mga sangkap bago uminom.
- Maaari ka ring bumili ng paunang solusyon sa rehydration, tulad ng Pedialyte o Hydralyte para sa mga bata. O para sa isang may sapat na gulang o mas matandang bata, maaari kang magbigay ng isang solusyon na gawa sa kalahating tubig at kalahating Gatorade o Powerade.
Hakbang 3. Simulang unti-unting kumain ng mga pagkaing walang katuturan
Kapag nakakaramdam ka ng kaunting gutom at humupa ang pagduwal, simulan ang paghimas ng mga pagkaing BRAT: saging, bigas, mansanas, at toast.. Ang mga pagkaing ito ay maaaring huminahon ang iyong tiyan at hindi dapat magpalitaw ng pagduwal o pagsusuka.
Ang mga saltine, mashed patatas, at malutong gulay ay banayad din sa isang nababagabag na tiyan. Tandaan, huwag pilitin ang iyong sarili na kumain o magmadali sa pagkain ng labis
Hakbang 4. Magpahinga mula sa mga produktong pagawaan ng gatas sa loob ng ilang araw
Habang nakikipaglaban ang iyong katawan laban sa pagkalason sa pagkain, ang iyong digestive system ay makakaranas ng isang pansamantalang estado ng hindi pagpaparaan ng lactose. Dahil dito, ang anumang mga produktong gawa sa pagawaan ng gatas na iyong natupok - hal. Mantikilya, gatas, keso, yogurt, atbp. - ay magreresulta sa karagdagang mga komplikasyon. Iwasan ang pag-ubos ng pagawaan ng gatas hanggang sa natitiyak mong bumalik sa normal ang iyong katawan.
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkain na maaaring magpalitaw ng pagduwal o pagsusuka
Ang mga pagkakataong ito ay hindi magiging kaakit-akit kung mayroon kang pagkalason sa pagkain, ngunit mag-ingat na maiwasan ang maanghang o mataba na pagkain na maaaring maging mahirap para sa iyo na matunaw.
Dapat mo ring gupitin ang mga pagkaing mataas ang hibla na maaari ding matigas sa iyong tiyan. Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay may kasamang citrus, mga legume, buong butil, mani, at gumagawa ng alisan ng balat
Hakbang 6. Iwasan ang pag-inom ng caffeine at alkohol
Ang caaffeine at alkohol ay maaaring magpahirap sa iyo kapag mayroon kang pagkalason sa pagkain, kaya pinakamahusay na iwasan sila. Ang mga ito ay mga diuretics din, na nangangahulugang magdudulot sa iyo ng mas madalas na pag-ihi. Ang madalas na pag-ihi ay humahantong sa pagkatuyot, na maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema kapag isinama sa madalas na pagsusuka at pagtatae.
Paraan 2 ng 3: Pagsubok ng isang remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Uminom ng barley o bigas na tubig
Nakakatulong ito na paginhawahin ang isang nababagabag na tiyan at nakakapagpahinga ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Mayroon din itong dagdag na benepisyo ng pagpapanatili sa iyo ng hydrated, kung malamang na kailangan mo ito.
Hakbang 2. Kumuha ng ilang mga probiotic supplement
Maaari silang makatulong na maibalik ang mabuting bakterya sa bituka at mapabilis ang proseso ng paggaling. Kung mayroon kang isang mahinang immune system, gayunpaman, ang pagkuha ng mga probiotics ay maaaring hindi ang pinakamahusay na paggamot para sa iyo; kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang.
Hakbang 3. Kumuha ng ilang suka ng mansanas
Ang isa pang tanyag na lunas sa bahay, ang suka ng mansanas ay maaaring maglaman ng mga katangian ng antimicrobial. Upang magamit ito, paghaluin ang dalawang kutsara sa isang tasa ng mainit na tubig at inumin bago kumain ng anumang solidong pagkain. Maaari mo ring inumin ang apple cider suka tuwid kung gusto mo.
Hakbang 4. Gumamit ng mga halaman
Ang ilang mga halamang gamot ay maaaring may mga katangian ng antimicrobial at maraming maaaring magpakalma ng mga sintomas ng pagkalason sa pagkain. Subukang uminom ng basil juice o magdagdag ng ilang patak ng basil oil sa tubig. Ang mga binhi ng cumin ay maaari ding kainin nang diretso o magluto sa isang mainit na inumin.
Ang thyme, rosemary, coriander, sage, spearmint, at fennel ay mga halaman din na maaaring may mga antimicrobial na katangian, kahit na kailangan ng mas maraming pananaliksik
Hakbang 5. Paginhawahin ang iyong tiyan ng pulot at luya
Ang isang halo ng luya at pulot sa maligamgam na tubig ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit sa tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain. Subukang gumawa ng iyong sarili ng isang tasa ng luya at honey tea.
- Brew ng ilang mga hiwa ng peeled, sariwang luya sa mainit na tubig, pagkatapos paghalo sa isang kutsarang honey (o higit pa o mas kaunti kung ninanais) at dahan-dahang humigop.
- Tiyaking hindi ka magbibigay ng pulot sa isang batang wala pang isang taong gulang. Ang honey ay maaaring maglaman ng isang bakterya na maaaring humantong sa botulism sa mga sanggol.
Paraan 3 ng 3: Pagbibigay ng Pahinga sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Magpahinga
Huwag pumunta sa trabaho kung nakakaranas ka ng pagkalason sa pagkain, lalo na kung nagtatrabaho ka sa serbisyo sa pagkain. Bigyan ang iyong sarili ng maraming oras upang mabawi bago ka bumalik sa trabaho (karaniwang 48 oras pagkatapos mawala ang iyong mga sintomas).
Kung nagtatrabaho ka sa serbisyo sa pagkain at nagsimulang maranasan ang pagkalason sa pagkain habang nasa trabaho, agad na ipaalam sa iyong superbisor at iwanan ang lugar ng paghahanda ng pagkain. Huwag hawakan ang pagkain kapag nakikipag-usap sa pagkalason sa pagkain
Hakbang 2. Magpahinga ng maraming
Malamang na mapapagod ka habang nakikipaglaban ang iyong katawan upang maalis ang mga lason mula sa iyong system. Inirerekumenda na magpahinga ka hangga't makakaya mo upang magamit ng iyong katawan ang lakas nito upang makabawi. Kumuha ng madalas na mga naps, na makakapagpigil din sa iyo mula sa labis na pagsisiksik sa iyong sarili.
Iwasan ang mabibigat na aktibidad. Ang pakikilahok sa masipag na mga aktibidad habang pagod ay maaaring magresulta sa pinsala
Hakbang 3. Bigyan ng pahinga ang iyong tiyan
Huwag kumain ng malalaking pagkain o maraming solidong pagkain. Ang mga pagkakataong ito ay hindi maganda ang tunog, ngunit ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang pagkakataon upang makabawi mula sa anumang lason o bakterya na nagkasakit sa iyo. Iwasang kumain ng labis para sa unang araw o dalawa na mayroon kang mga sintomas sa pagkalason sa pagkain.
Sa halip, ubusin ang maraming likido, sabaw, o sopas. Maghintay ng maraming oras pagkatapos makaranas ng pagduwal o pagsusuka bago ubusin ang mas maraming pagkain
Hakbang 4. Kumuha ng ibuprofen o paracetamol
Dalhin ang inirekumendang dosis ng ibuprofen o paracetamol kung nakakaranas ka ng mataas na lagnat (102 hanggang 104 degree Fahrenheit) o sakit ng ulo. Maaari rin nitong maibsan ang pangkalahatang sakit at kirot.
- Iwasang uminom ng gamot laban sa pagtatae. Habang ang pagtatae mula sa pagkalason sa pagkain ay maaaring maging abala, ito ay isang mekanismo na ginagamit ng katawan upang mabilis na paalisin ang mga lason sa loob. Samakatuwid, inirerekumenda na huwag kang uminom ng anumang gamot na kontra-pagtatae.
- Tandaan na ang ibuprofen ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng tiyan, kaya ang paracetamol / acetaminophen ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian.
- Kumuha ng ibuprofen at iba pang mga NSAID na may pagkain kung kailangan mo ng isang dosis. Gayunpaman, karaniwang pinakamahusay na iwasan ang mga ito sa pagkalason sa pagkain dahil may panganib na gastritis o gastric at mga bituka sa bituka.
Hakbang 5. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Kung nakakaranas ka ng pagsusuka o pagtatae, mahalagang hugasan mo ang iyong mga kamay upang maiwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo. Huwag magbahagi ng mga tuwalya o panghawakan ang pagkain ng ibang tao.
Magandang ideya na panatilihin ang hindi kinakailangan na paglilinis ng mga wipe sa banyo. Kapag ginamit mo na ang banyo, punasan ang anumang mga ibabaw na iyong nahawakan
Tulong sa Pagpapasya Kung Ano ang Kakainin
Mga Pagkain na Makakain at Iwasan sa Pagkalason sa Pagkain
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Reintroducing Pagkain pagkatapos ng Pagkalason sa Pagkain
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
