Sinala ng iyong atay ang mga lason mula sa iyong katawan, pinoproseso ang mga nutrisyon, at tumutulong na labanan ang mga impeksyon. Habang ito ay isang malakas, nababanat na organ, madaling kapitan ng pinsala mula sa alkohol, droga, hindi magandang diyeta, at mga impeksyon. Hindi tulad ng ibang mga organo, maaari itong muling bumuo, kaya posible na baligtarin ang pinsala sa pamamagitan ng pag-iwas sa alkohol, pagkuha ng mas maraming ehersisyo, at paggawa ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay. Mahalaga rin ang isang malusog na diyeta, kaya subukang bawasan ang labis na timbang, iwasan ang hindi malusog na taba, at limitahan ang iyong paggamit ng asin at asukal. Kung mayroon kang isang napapailalim na kondisyon o anumang pangmatagalang isyu sa medikal, makipagtulungan sa iyong doktor upang bumuo ng isang plano sa paggamot o pamamahala.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang alkohol, tabako, at iba pang mga gamot
Ang mabigat na pag-inom sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay. Kung mayroon kang sakit sa atay o cirrhosis, ang pag-inom kahit isang maliit na halaga ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon.
Ang mga gamot sa tabako at libangan ay maaari ding magpalala ng pinsala sa atay. Kung kinakailangan, gawin ang iyong makakaya upang ihinto ang paggamit ng tabako o anumang iba pang mga gamot
Hakbang 2. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw
Ang pagkuha ng regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang isang hanay ng mga karamdaman sa atay. Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung mayroon kang mataba na sakit sa atay, pagbutihin ang iyong metabolismo kung mayroon kang cirrhosis, at makakatulong makontrol ang mga malalang kondisyon na maaaring magpalala sa sakit sa atay.
- Lalo na kapaki-pakinabang ang eerobic na ehersisyo, kaya subukang mag-jog, tumakbo, mag-ikot, o lumangoy nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw 5 araw bawat linggo.
- Kung hindi ka pa aktibo, kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang bagong gawain sa ehersisyo.
Hakbang 3. Huwag kumuha ng mga gamot na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng atay
Kung mayroon kang pinsala sa atay, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang reseta o over the counter na gamot. Halimbawa, ang acetaminophen, na siyang aktibong sangkap sa Tylenol at iba pang mga gamot na pang-counter para sa sipon at sakit, ay maaaring maging sanhi o lumala ang pinsala sa atay. Partikular na mahalaga na maiwasan ang mga potensyal na mapanganib na gamot kung mayroon kang cirrhosis, o may scarred tissue sa atay.
Ang pagsasama-sama ng acetaminophen at alkohol ay mapanganib, kahit na wala kang kasalukuyang kondisyon sa atay
Hakbang 4. Iwasan ang mga pandagdag sa gamot, lalo na kung mayroon kang cirrhosis
Huwag kailanman kumuha ng isang halamang gamot o suplemento nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga nakapagpapagaling na damo at suplemento ay maaaring magpalala ng pinsala sa atay o makagambala sa pagbabagong-buhay ng atay.
Paraan 2 ng 3: Pagkain ng isang Healthy Diet
Hakbang 1. Magbawas ng unti-unting timbang kung sobra ka sa timbang o napakataba
Habang ang pagkawala ng timbang ay mahalaga, ang dramatikong pagbaba ng timbang ay maaaring magpalala ng pinsala sa atay. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, inirekomenda ng mga propesyonal sa medikal na mawala hanggang sa 7 porsyento ng timbang ng iyong katawan sa loob ng isang taon.
Manatili sa isang malusog na diyeta, kumain ng mas maliit na mga laki ng bahagi, at manatiling aktibo sa pisikal. Iwasan ang mga diyeta na mababa ang calorie, pag-aayuno, at iba pang mga diskarte sa mabilis na pagbaba ng timbang
Hakbang 2. Ipagpalit ang puspos at trans fats para sa mas malusog na mga pagpipilian
Ang mga pagdidiyet na mataas sa hindi malusog na taba ay maaaring maging sanhi ng mataba na sakit sa atay o magpapalala ng pinsala sa atay. Ang mga hindi malusog na taba ay matatagpuan sa pulang karne, balat ng manok, mantikilya, pagpapaikli, at mga pagkaing naproseso.
- Sa halip, pumunta para sa mga hindi nabubuong taba, na matatagpuan sa mga langis ng gulay, salmon, mani, at toyo.
- Kahit na lumipat ka sa mga malusog na pagpipilian, dapat mo pa ring limitahan ang iyong pagkonsumo ng taba at langis. Pang-araw-araw na inirekumendang halaga ay nakasalalay sa iyong edad, kasarian, at antas ng aktibidad at nasa pagitan ng 5 at 7 kutsarita. Ang isang abukado, halimbawa, ay naglalaman ng 6 kutsarang langis, at ang paghahatid ng hilaw o inihaw na mani ay naglalaman ng 3 hanggang 4 na kutsarita.
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming prutas, gulay, at buong butil
Ang mga pagkain na mababa sa glycemic index ay may mas mababang epekto sa mga antas ng asukal sa dugo at mas madali sa iyong atay. Kasama rito ang mga prutas ng sitrus, mansanas, mga gulay, karot, beans, barley, at buong butil na pasta.
Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa glycemic index, na kasama ang puting tinapay, puting bigas, patatas, at karamihan sa mga cereal sa agahan
Hakbang 4. Bawasan ang iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng asin sa mas mababa sa 1500 mg
Bilang karagdagan sa iba pang mga benepisyo sa kalusugan, ang pagkain ng mas kaunting asin ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga komplikasyon dahil sa sakit sa atay. Kung ang iyong atay ay hindi gumana nang maayos, ang asin ay maaaring bumuo sa iyong katawan at maging sanhi ng pagpapanatili ng likido at pamamaga.
Huwag magdagdag ng labis na asin sa iyong pagkain, at iwasan ang mga chips, pretzel, at iba pang maalat na meryenda. Kapag nagluluto ka, magpalit ng asin para sa mga ahente ng pampalasa tulad ng pinatuyong o sariwang halaman at citrus juice
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing may asukal at inumin
Dapat mong subukang iwasan ang fructose sa partikular, na isang uri ng simpleng asukal. Matatagpuan ito sa mga softdrink, inumin sa palakasan, pinatamis na tsaa, at katas. Bilang karagdagan, subukang limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga panghimagas at matamis.
Hakbang 6. Kumunsulta sa isang dietitian tungkol sa mga pagbabago sa pagdidiyeta kung mayroon kang cirrhosis
Ang Cirrhosis ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain at mabawasan ang kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng mga bitamina at mineral. Kung mayroon kang anumang cirrhosis o anumang kaugnay na mga isyu sa pagdidiyeta, ang iyong doktor o dietitian ay maaaring magrekomenda ng isang espesyal na high-protein, high-calorie diet. Maaari ka ring kumuha ng isang likidong suplemento sa nutrisyon.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Humingi ng agarang paggamot sa medisina kung mayroon kang mga sintomas ng pinsala sa atay
Magpatingin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga hindi pangkaraniwang sintomas, lalo na kung mayroon kang isang karaniwang sanhi ng pinsala sa atay o nasa peligro na magkaroon ng sakit sa atay.
- Ang mga sintomas ay madalas na mahirap pansinin, ngunit maaaring isama ang tiyan o kanang gilid (sa pagitan ng mga tadyang at balakang) sakit, pamumutla ng balat o mga mata, madilim na ihi, labis na pangangati, pagkapagod, pagduwal, at pamamaga.
- Ang pangmatagalang mabibigat na pag-inom (para sa mga kalalakihan, higit sa 4 na inuming alkohol sa araw-araw; para sa mga kababaihan, higit sa 2 araw-araw), labis na timbang, labis na dosis sa gamot o libangan, at impeksyon sa viral ay karaniwang sanhi ng sakit sa atay.
Hakbang 2. Kumuha ng paggamot para sa anumang napapailalim na sanhi ng pinsala sa atay
Ang pinsala, labis na dosis, impeksyon, at iba pang mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng matinding, o biglaang, pinsala sa atay. Hindi tulad ng ibang mga organo, ang atay ay maaaring muling makabuo. Matapos gamutin ang napapailalim na kondisyon at gumawa ng anumang kinakailangang pamumuhay at mga pagbabago sa pagdidiyeta, ang pag-andar ng atay ay maaaring bumalik sa normal sa loob ng mga linggo.
Halimbawa, ipagpalagay na nagdusa ka ng labis na dosis at napinsala ang 50 hanggang 60 porsyento ng iyong atay. Kung walang mga komplikasyon na lumitaw, dapat itong muling bumuo sa loob ng 30 araw
Hakbang 3. Pamahalaan ang anumang malalang kondisyon sa kalusugan
Makipagtulungan sa iyong doktor upang gamutin o pamahalaan ang anumang talamak, o pangmatagalang, mga medikal na problema. Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pamumuhay at pandiyeta, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot kung mayroon kang isang malalang sakit sa atay, tulad ng fatty liver disease o hepatitis C. Ang iba pang mga malalang isyu sa medikal, tulad ng diabetes at mataas na presyon ng dugo, ay maaaring magpalala ng sakit sa atay at madagdagan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Kung mayroon kang pinsala sa atay, kailangang ayusin ng iyong doktor ang anumang mga gamot na kinukuha mo para sa iba pang mga isyu sa kalusugan. Kailangan din nilang subukan ang iyong pagpapaandar ng atay nang regular
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga umuusbong na pagpipilian sa paggamot
Ang mga bagong gamot para sa isang saklaw ng mga karamdaman sa atay ay maaaring magamit sa malapit na hinaharap. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga umuusbong na therapies para sa fatty liver disease, cirrhosis, hepatitis, at iba pang mga kondisyon.
- Halimbawa, ang mga bagong gamot at therapies na kapalit ng cell ay maaaring makatulong sa paggamot sa mataba na sakit sa atay, na kasalukuyang walang gamot o kirurhiko na lunas.
- Mula noong 2013, ang mga bagong antiviral na gamot ay magagamit na maaaring pagalingin ang hepatitis C sa karamihan ng mga tao.
