Alam mo ang pakiramdam: nahihilo, lightheaded, pagkakaroon ng tunnel vision, at pakiramdam na clammy. Isama silang lahat at alam mong mahihimatay ka. Naisip mo ba kung mapipigilan mong mahimatay bago ito mangyari? Sa pangkalahatan, oo ang sagot. Kung kailangan mong pigilan ang iyong sarili mula sa nahimatay o pigilan ang ibang tao mula sa pagkawala ng malay, lamang ng ilang mabilis na pag-aayos ay maaaring gumawa ng lahat ng mga pagkakaiba.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-iwas sa Iyong Sarili mula sa Fainting
Hakbang 1. Kunin ang iyong asukal sa dugo at mga antas ng asin
Sa madaling salita, ang utak ay nangangailangan ng asukal at ang iyong katawan ay nangangailangan ng tubig. Upang maiwasan ang pag-shut down ng iyong katawan at utak, ang iyong antas ng asin at asukal ay kailangang maging matatag. Ang isang mabilis na paraan upang magawa ito ay uminom ng ilang katas at kumain ng isang maliit na bag ng mga pretzel. Dapat kang maging mas mahusay na pakiramdam kaagad.
- Tila isang maliit na counter-intuitive na ang iyong katawan ay nangangailangan ng asin upang manatiling hydrated, ngunit totoo ito. Ang tubig ay pumupunta kung nasaan ang asin; kung wala kang asin sa iyong system, ang likido ay hindi mananatili sa iyong mga daluyan ng dugo.
- Ang mga Pretzel at crackers ay tumutulong din sa pagduduwal, na isang karaniwang sanhi ng pagkahilo.
Hakbang 2. Panatilihing cool
Ang isa pang karaniwang dahilan para mahimatay ay ang katawan ay nag-overheat. Kung ikaw ay nasa isang mainit, magulong kapaligiran at magsimulang mahilo, ang iyong katawan ang nagsasabi sa iyo na lumabas. Isaalang-alang ang mga ideyang ito upang maging mas cool:
- Ibuhos ang ilang mga layer kung posible
- Pumunta sa isang hindi gaanong masikip na lugar (sa ganitong paraan ay hindi ka rin bumagsak sa iba)
- Lumapit sa isang bintana o pintuan para sa airflow
- Magwisik ng cool na tubig sa iyong mukha at uminom ng malamig na inumin
Hakbang 3. Ma-hydrate sa simpleng tubig lamang
Kahit na ang mga inuming may asukal ay mahusay para sa pag-on muli ng iyong utak kapag ito ay tumatakbo nang walang laman, ang iyong buong katawan ay nangangailangan ng malusog na malusog, purong hydration din, sa anyo ng payak, walang tubig na tubig. Marahil alam mo kung nakakakuha ka ng sapat o hindi. Kung regular kang nahimatay, maaaring dahil hindi ka sapat na umiinom.
- Sa isip, ang iyong ihi ay dapat na malinaw o halos malinaw at dapat kang umihi tuwing tatlo hanggang apat na oras. Kung ang iyong ihi ay madilaw o naiihi ka ng mas madalas, uminom ng mas maraming tubig. Kung iyon ay masyadong mainip para sa iyong mga panlasa, ang mga tsaa at hindi pinatamis na mga fruit juice ay mabuti rin.
- Kung ang iyong presyon ng dugo ay bumaba habang nakaupo ka, maaaring dahil wala kang maraming mga likido.
Hakbang 4. Humiga at huwag mabilis na bumangon
Kung sa tingin mo ay kahit na mahina ka, humiga ka. Manatili nang hindi bababa sa 15 minuto. Kapag nakaramdam ka ng mas mahusay, bumangon ng dahan-dahan. Ang paglalagay ng iyong katawan sa isang patayong posisyon ay nangangahulugang upang makarating ang dugo sa iyong utak, kailangang labanan ang grabidad. Kapag masyadong mabilis kang bumangon, ang dugo na iyon agad na bumabagsak at umalis sa iyong utak na nagtataka kung anong nangyari. Maaari itong magdala ng pakiramdam ng pagkahilo. Kung ito ang salarin, dahan-dahang lumipat, lalo na habang bumabangon mula sa kama.
Dobleng ito kung nahimatay ka lang. Tuwing nararamdaman mong mahina o nahihilo ka, palaging gumalaw ng dahan-dahan at mag-iingat. Ito ang iyong katawan na nagsasabi sa iyo na hindi ito makakasabay sa iyong tulin. Bigyan ito ng pahinga at humiga
Hakbang 5. Kontrolin ang iyong paghinga
Kapag nababahala tayo, natural na magsimulang huminga nang mabilis at kahit na mag-hyperventilate. Kung hindi ito makontrol, titigil ang iyong utak sa pagtanggap ng oxygen; hindi ka nakahinga ng malalim para maproseso nito kung ano ang kailangan nito. Kung sa palagay mo ang iyong nahimatay ay maaaring sanhi ng kaba, ang pagtuon sa iyong paghinga at pagbagal nito ay maaaring mawala ang gana.
- Bilangin habang humihinga ka: 6 na segundo ang paglanghap at 8 segundo na pagbuga. Pagkatapos ng ilang pag-ikot, maaari mong malaman na ang iyong pagkabalisa ay nawawala.
- Ang pagtuon sa iyong paghinga ay nakagagambala rin sa iyo mula sa kung ano man ito na nakakapagbahan sa iyo. Ito ay isa pang kadahilanan na maaaring mas madaling huminahon.
Hakbang 6. Subukan ang paggunita kung ang pagkabalisa ay sanhi ng iyong pagkahilo
Pumili ng isang lugar o sitwasyon na nagpapakalma sa iyo, tulad ng beach o iyong paboritong park bench. Kapag naramdaman mong darating ang pagkabalisa, isipin ang iyong mapayapang eksena.
Subukang isipin ang iyong tagpo nang mas detalyado hangga't maaari. Pag-isipan ang tungkol sa mga pasyalan, amoy, tunog, at marahil ay kagustuhan din
Hakbang 7. Iwasan ang iyong mga nag-trigger
Ang mga antas ng asukal sa dugo at asin, init, at hydration ay napakakaraniwang mga kadahilanan para sa pagkahilo at, sa karamihan ng mga kaso, ay hindi sanhi ng pag-alarma. Gayunpaman, may ilang iba pang mga bagay na sanhi na manghina ang ilang mga indibidwal. Kung alam mo kung ano ang nag-uudyok para sa iyo, iwasan ito. Siguraduhing sabihin sa mga kaibigan at medikal na propesyonal ang tungkol sa iyong pag-trigger upang maging handa sila. Maraming mga bagay ang maaaring magpalitaw sa pagkalipol, ngunit narito ang mga pinaka-karaniwan:
- Alkohol Sa ilang mga kapus-palad na kaluluwa, ang alkohol ay humahantong sa pagkahilo. Ito ay dahil pinapalawak ng alkohol ang mga daluyan ng dugo, na humahantong sa isang pagbaba ng presyon ng dugo.
- Mga karayom, dugo, pinsala o kaugnay na phobias. Sa ilang mga indibidwal, ang ilang mga phobias ay maaaring magpalitaw ng vagus nerve na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagpapabagal ng rate ng puso, at bumabagsak ng presyon ng dugo, na nagreresulta sa nahimatay.
- Damdamin. Ang matitinding emosyon, tulad ng takot at pagkabalisa, ay maaaring magbago ng paghinga at maging sanhi ng pagbagsak ng presyon ng dugo, bukod sa iba pang mga negatibong epekto na maaaring humantong sa nahimatay.
Hakbang 8. Isaalang-alang ang pagbabago ng iyong mga gamot
Ang mga epekto ng ilang partikular na gamot ay nagsasama ng nahimatay at pagkahilo. Kung nagsimula ka lamang ng isang bagong gamot at nagsimula kang makaranas ng pagnanasa na manghina, kausapin ang iyong doktor na lumipat. Malamang na ang iyong gamot ay ang salarin.
- Kung ang iyong gamot ay hindi mahalaga, isaalang-alang ang pagtigil nito upang maiwasan ang higit na nahimatay. Pagkatapos, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor upang talakayin ang paglipat ng mga gamot.
- Ang pag-fain ay, sa pangkalahatan, ay hindi seryoso. Gayunpaman, kung ikaw ay nahimatay, maaari mong saktan ang iyong sarili sa panahon ng iyong pagkahulog. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit mahalagang lumipat ng mga gamot kung posible.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Isang Iba Pa mula sa Pagkakasawa
Hakbang 1. Paupuin sila o mahiga
Ang pinag-uusapan nito ay ang utak na nangangailangan ng dugo at oxygen upang maayos na gumana. Kung nakakakita ka ng isang taong maputla at nagreklamo ng pagkahilo at pagkapagod, hayaang humiga sila sa isang bukas na lugar - malamang na mahihimatay sila.
Kung walang lugar para humiga sila, paupuin sila sa kanilang ulo sa pagitan ng kanilang mga tuhod. Hindi ito kasing ganda ng ganap na pagkahiga, ngunit dapat itong pigilan ang pagnanasa na manghina, kahit papaano
Hakbang 2. Siguraduhing maayos ang kanilang bentilasyon
Ang isang tao na nahimatay sa isang karamihan ng tao ay hindi bihira, higit sa lahat dahil sa sobrang init at walang daloy ng hangin sa pagitan ng mga katawan. Kung kasama mo ang isang tao na mahihimatay, dalhin sila sa isang bukas na lugar kung saan maaaring dumaloy ang hangin at ang temperatura ay hindi masyadong mainit at magbalot.
- Kung natigil ka sa isang silid at walang maraming mga pagpipilian, dalhin ang mga ito malapit sa isang bukas na pinto o bintana. Medyo mas maraming daloy ng hangin ang maaaring magawa ang lahat ng mga pagkakaiba, kahit na ang kuwarto ay masyadong mainit para sa ginhawa.
- Alisin ang nakahihigpit na mga item sa damit tulad ng mga kurbatang, sinturon, at sapatos.
Hakbang 3. Kumuha sila ng ilang katas at crackers
Ang utak ay nagkakaroon ng asin at asukal. Malamang na kailangan nila ng hydration at enerhiya, kaya't ang isang kaunting asukal na inumin at isang maliit na halaga ng asin ay pinakamahusay na ibalik ang kanilang utak sa laro. Tulungan silang uminom at kumain kung kinakailangan; baka wala silang lakas.
Ang asin ay talagang para sa hydration. Kapag mayroong asin sa katawan, ang katawan ay nagpapadala ng tubig dito. Nang walang asin, ang tubig ay hindi naproseso sa mga cell na kinakailangan nitong maging bahagi
Hakbang 4. Magtanong sa kanila ng mga katanungan tungkol sa kanilang sarili
Tutulungan ka nitong masuri ang sanhi ng pagkahilam, mag-alok ng tulong, at makipag-ugnay sa kanilang pamilya. Isipin ang tungkol sa impormasyong kakailanganin mo pagkatapos nilang himatayin,
- Tanungin kung kailan sila huling kumain, kung sila ay buntis, at kung mayroon silang anumang mga kondisyong medikal na dapat mong malaman tungkol sa.
- Humingi ng isang malapit na numero ng telepono ng kamag-anak o kaibigan.
Hakbang 5. Tulungan silang manatiling kalmado
Ang isang first-time fainter ay malamang na matakot sa kanilang nararamdaman. Maaari silang malabo ang paningin, hindi marinig nang maayos, at maaaring magkaroon ng isang napakahirap na oras na tumayo. Ang yugtong ito ay maaaring magtagal ng ilang minuto bago tuluyang mangyari ang mahina o mawala ang pagnanasa. Ipaalam sa kanila na malamang na mawalan sila ng malay, ngunit lahat ay magiging maayos sa wakas natapos na ito.
Tiyakin sa kanila na ang karamihan sa nahimatay ay hindi mapanganib. Hangga't hindi nila natamaan ang kanilang ulo (na tiyakin mong hindi mangyayari), sa loob ng ilang minuto ay magiging maayos na rin sila
Hakbang 6. Manatili sa kanilang tabi at kumuha ng iba na tumawag para sa tulong
Kung ang taong ito ay hihimatayin, siguraduhing manatili sa kanilang tabi upang literal na mahuli sila kung mahuhulog. Huwag iwanan sila para sa tulong maliban kung talagang positibo mong kailangan. Kailangan ka rin nila para sa moral na suporta.
- Sa halip, i-flag ang isang tao, kahit na ito ay isang estranghero na 50 talampakan (15.2 m) ang layo. Sabihin sa kanila na ang taong kasama mo ay nahimatay at kailangan mo silang tumawag sa isang ambulansya.
- Dapat mong palaging tumawag sa isang ambulansya, kahit na ang tao ay tila nakagaling, dahil ang pagkahilo ay maaaring maging tanda ng panloob na pagdurugo o ibang seryosong isyu sa medikal.
- Bilang karagdagan sa pagtawag sa isang ambulansya, maaari silang magdala ng ilang tubig at meryenda.
Bahagi 3 ng 3: Pangangasiwa ng isang Fainting Spell
Hakbang 1. Anuman ang mangyari, bumaba
Kahit na laktawan mo ang lahat ng iba pang mga hakbang, kung babagsak ka sa lupa, malamang na ayos ka. Kung gagawin mo ito nang may malay, hindi mo saktan ang iyong sarili. Kung gagawin mo ito nang walang malay, maaari mong saktan ang iyong sarili. Ang paghiga ay ang iyong bilang isang panuntunan.
Ano ang bilang isang panuntunan? Tama yan: humiga ka. Ito ay makatipid sa iyo ng posibleng pinsala at ang iyong pag-uugali ay maaaring alertuhan ang mga nasa paligid mo na mayroong isang bagay na mali. Ano pa, kapag bumaba ka, mas magiging komportable ka
Hakbang 2. Mag-alerto sa isang tao upang makakuha ng tulong
Kung ikaw ay nasa isang paaralan o isang pampublikong lugar, sabihin sa taong pinakamalapit sa iyo na mahihimatay ka at upang humingi ng tulong. Pagkatapos nito, humiga ka. Sa isip, may pupunta sa iyo na may meryenda at ilang tubig at tutulungan kang hawakan ang sitwasyon pagdating mo.
Hakbang 3. Lumayo sa mga bagay na maaaring makasakit sa iyo
Malamang magkakaroon ka ng halos isang minuto o higit pa (higit pa o mas kaunti, depende sa spell) ng babala na hihimatayin ka. Sa oras na ito, subukang mag-isip tungkol sa pagpunta sa isang bukas na lugar kung saan ka maaaring humiga.
Kahit anong gawin mo, lumayo ka sa hagdan. Kung ikaw ay nahimatay, maaari mong mahulog ang mga ito, grabe ang pananakit sa iyong sarili. Ang parehong napupunta para sa mga pointy gilid ng mga talahanayan at mesa
Hakbang 4. Masiksik ang mga kalamnan sa iyong mga braso at binti
Ang pag-fain ay karaniwang sanhi ng kawalan ng daloy ng dugo sa utak. Ang pag-igting ng iyong mga kalamnan sa iyong mga limbs ay nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo, na maaaring makaiwas sa isang nahimatay na baybayin. Maaari itong magawa bago ang isang nahimatay na baybayin at sa pangkalahatan, upang matiyak lamang na ang presyon ng iyong dugo ay nawala.
- Pumunta sa isang posisyon sa pag-squatting (hawak ang iyong balanse laban sa isang pader, kung sakali) at paulit-ulit na igting ang iyong mga kalamnan sa binti
- Hawakan ang iyong mga kamay sa harap mo at paulit-ulit na igting ang mga kalamnan ng braso.
- Kung nakaupo ka, isaalang-alang ang pagtawid ng iyong mga binti. Karaniwan itong inirerekomenda para sa mga taong madalas na nahimatay kapag may iginuhit na dugo, halimbawa.
- Subukan ang mga ito ng ilang beses - kung tila hindi ito gumagana, lumipat sa isang posisyon ng pagtula sa halip.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagsasanay sa ikiling
Ang mga taong laging nahimatay dahil sa gamot minsan ay nalaman na maaari nilang sanayin ang kanilang mga katawan upang labanan ito. Ang isang karaniwang pamamaraan ay ang "ikiling na pagsasanay," kung saan tumayo ka laban sa isang pader na may mga takong na mga anim na pulgada (15 cm) ang layo mula rito. Itatago mo ang posisyon na ito ng halos 5 minuto nang hindi gumagalaw. Para sa ilang kadahilanan, "tinatawid nito ang mga wires" sa iyong utak, na tinatanggal ang isang spell.
- Subukan na sanayin ito sa mas malaki at mas malalaking mga karagdagan, hanggang sa magawa mo ito ng halos 20 minuto nang paisa-isang walang pakiramdam na nahimatay. Ito ay isang kasanayan na ginagawa mo sa paglipas ng panahon, pinipigilan ang pagkahimatay - hindi ito gagamitin sa init ng sandali.
- Tandaan na hindi normal na mahimatay nang regular mula sa gamot. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakakaranas nito, kausapin ang doktor tungkol sa pagbabago ng gamot.
Hakbang 6. Meryenda sa isang maalat, tulad ng mga crackers
Kung mayroon kang lakas, kumuha ng isang maalat na meryenda upang magtanim. Bilang kahalili, tanungin ang isang tao na malapit sa iyo upang hanapin ka ng meryenda (ipaalam sa kanila na parang hinihimatay ka). At kung ang panghimatay ay karaniwan para sa iyo, magdala ng meryenda sa iyo para sa isang sitwasyong tulad nito.
Ang isang kaunting katas o tubig ay hindi makakasakit, alinman. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng hydration, at ang maalat na meryenda at juice o tubig ang pinakamahusay na bagay para dito
Hakbang 7. Humingi ng medikal na atensyon kung mahilo ka nang higit sa isang beses
Ang isang beses na nahimatay na baybayin ay maaaring maging isang fluke, ngunit maraming mga spell ay maaaring magpahiwatig ng isang mas seryosong isyu sa medikal. Makipagkita sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
Mga Tip
- Karaniwang dinadala ng pag-fainting ng isang pansamantalang kakulangan ng daloy ng dugo sa utak.
- Dapat kang humingi ng tulong medikal kung mayroon kang paulit-ulit / patuloy na pagkahimatay.
- Ang pag-fain ay kadalasang sanhi ng sobrang pagtayo, pagkatuyot, mga gamot, o matinding emosyon.
- Ang pagsipsip sa isang barley sugar ay nagpapataas ng dami ng glucose sa katawan ng isang tao. Bago ang anumang uri ng kaganapan kung saan maaari kang manghina, isaalang-alang ang paggawa nito.
- Kahit na pagkatapos mong subukan ang ilan sa mga tip na iyon ay maaari ka pa ring makaramdam ng kaunting pagkahilo kaya ang isa pang mabuting paraan upang matulungan ka mula sa pagkahilo ay ang mahiga sa sahig at idikit ang pareho mong mga paa sa loob ng ilang minuto. Ang isa pang mahusay na paraan ay ang lumuhod at i-cross ang iyong mga binti at ilagay ang iyong ulo sa pagitan ng mga binti.
- Ang daya ay upang makakuha ng dugo sa iyong ulo. Subukang gawing pula ang iyong mukha sa natural na paraan.
Mga babala
- Kung mayroon kang iba pang mga sintomas - sakit ng ulo, sakit sa likod, sakit sa dibdib, igsi ng paghinga, sakit ng tiyan, kahinaan, o pagkawala ng pag-andar, humingi kaagad ng tulong medikal.
- Kung nagmamaneho ka kapag nagsimulang maramdaman ka, lumipat sa isang ligtas na lugar.
- Maraming mga tao ang malubhang nasugatan na nahimatay sa banyo ng gabi. Ang mababang presyon ng dugo ay isang maaaring mangyari. Magkaroon ng nightlight sa banyo, dahan-dahan kapag tumayo mula sa kama, at umupo habang ginagamit ang banyo.
