Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa sandaling ang iyong mga antas ng estrogen ay nagsisimulang tumanggi sa panahon ng menopos, ang kakayahan ng iyong katawan na makagawa ng langis ay bumagal, naiwan ang iyong balat na tuyo at makati. Maaari itong maging sanhi ng pangangati, pantal, at pula o hilaw na balat. Sa kasamaang palad, tandaan ng mga eksperto na may mga hakbang na maaari mong gawin upang mapigilan ang iyong balat mula sa pangangati, kabilang ang pagkuha ng ilang mga gamot, pagbabago ng iyong gawi sa pamumuhay, at pagsubok ng iba't ibang natural na mga remedyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot ng Makati na Balat na may Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumuha ng maikling shower gamit ang maligamgam na tubig
Upang mabawasan ang makati na balat, panatilihin ang mga shower o paliguan sa ilalim ng 20 minuto at gumamit ng maligamgam na tubig sa halip na mainit na tubig. Ang gawain na ito ay makakatulong na itaguyod ang natural na kahalumigmigan ng iyong balat at makakatulong na mabawasan ang pangangati.
- Iwasan ang mga maiinit na shower dahil maaaring maging sanhi ito upang matuyo ang iyong balat at lumala ang kati.
- Iwasan din ang paggamit ng mga pampabangong sabon, shower gel at deodorant na maaaring makagalit sa balat at pumili ng mga sabon na naglalaman ng isang moisturizer upang makatulong na mapahina at ma-hydrate ang balat.
- Pat dry ang iyong balat sa halip na hadhad ito upang mabawasan ang karagdagang pangangati.
Hakbang 2. Maglagay ng moisturizer
Kung ang kati ay sanhi ng tuyong balat, mahalaga na moisturize mo agad ang iyong balat pagkatapos ng shower at hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw upang maiwasan ang pagkatuyo. Ang mga moisturizer ay makakatulong na mai-seal ang likas na kahalumigmigan ng iyong balat at makakatulong na itaguyod ang isang malusog at nababanat na balat.
- Gumamit ng hindi naaamoy at hypoallergenic lotion (tulad ng Eucerin at Cetaphil) o subukan ang mga moisturizer na nagmula sa oatmeal, tulad ng Aveeno. Maaari mo ring gamitin ang payak na Vaseline upang i-lock ang kahalumigmigan.
- Iwasang gumamit ng mga moisturizer na naglalaman ng mga samyo, alkohol o iba pang mga nanggagalit na kemikal dahil maaaring lumala ang kati.
Hakbang 3. Gumamit ng mga damit na hindi nakakairita at tela
Iwasan ang mga malupit at mahigpit na tela (tulad ng lana) dahil ang mga ito ay maaaring mas inisin ang iyong balat. Magsuot ng maluwag na damit na gawa sa mga materyales na hindi nakakainis (tulad ng koton o sutla).
- Hugasan din ang iyong damit gamit ang isang hindi nabahiran o hypoallergenic na detergent sa paglalaba at iwasang gumamit ng mga softener ng tela. Ang ilang mga detergent sa paglalaba ay maaaring mag-iwan ng nalalabi sa mga damit, na maaaring magpalala ng kati.
- Maaari mo ring gamitin ang mga cotton bed sheet na makakatulong na mabawasan ang pangangati sa gabi.
Hakbang 4. Isama ang malusog na taba sa iyong diyeta
Ang Omega-3 ay mahahalagang fatty acid na makakatulong sa iyong balat na makagawa ng langis at manatiling hydrated. Kung nagkulang ka ng mga mahahalagang taba sa iyong diyeta, ang iyong balat ay maaaring matuyo at makati.
- Mahusay na mapagkukunan ng omega 3 fatty acid ay ang salmon, mga nogales, itlog, sardinas, toyo, langis ng safflower at mga binhi ng flax.
- Maaari ka ring kumuha ng isang langis ng isda o iba pang mga capsule ng langis ng omega-3 upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat.
Hakbang 5. Manatiling hydrated
Ang aming mga katawan ay umaasa sa tubig upang mabuhay. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, na nagreresulta sa tuyo at makati na balat.
- Natukoy ng Institute of Medicine na, sa average, ang mga kababaihan ay dapat uminom ng minimum na siyam na tasa ng tubig sa isang araw.
- Kung nag-eehersisyo ka o nakatira sa isang mainit na kapaligiran, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig.
Hakbang 6. Bawasan ang stress
Ang stress ay tumatagal ng toll sa iyong katawan sa maraming paraan, kabilang ang sanhi ng mga problema sa balat. Bukod sa pangangati, maraming iba pang mga problema sa balat ang maaari ring mapalala ng stress kabilang ang eksema at dermatitis.
- Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paglalaan ng oras para sa mga nakakarelaks na aktibidad bawat araw, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, paglalakad, o pagbabasa.
- Maaari mo ring subukan ang kontroladong mga diskarte sa paghinga upang labanan ang stress.
Hakbang 7. Iwasan ang pag-ubos ng caffeine at alkohol
Ang parehong mga sangkap na ito ay may posibilidad na kumilos bilang diuretics, na kung saan ay sanhi sa iyo upang umihi nang mas madalas at maging sanhi ng iyong pagkatuyo ng tubig. Maaari din silang makaapekto sa daloy ng dugo sa balat, na nagpapalala ng pangangati.
Ubusin ang caffeine at alkohol sa katamtaman, kung ubusin mo man sila
Hakbang 8. Kumuha ng mga bitamina
Kung hindi ka nakakakuha ng lahat ng mahahalagang bitamina mula sa iyong diyeta, maaaring magresulta ito sa tuyong at hindi malusog na balat. Isaalang-alang ang pagkuha ng suplemento sa bitamina na may bitamina C, D, E at K. Maaari mo ring subukan ang mga pangkasalukuyan na krema sa mga bitamina upang maitaguyod ang malusog na balat at mapawi ang kati.
- Ang Vitamin C ay isang antioxidant na gumagana sa synthes ng collagen at binabawasan ang pagkasira ng cell. Maaari kang kumuha ng oral vitamin C o gumamit ng isang pangkasalukuyan cream.
- Ang Vitamin D3 (magagamit bilang synthetic calcitriol) ay matatagpuan sa mga pangkasalukuyan na krema, na maaaring epektibo sa paggamot sa mga kondisyon ng balat (tulad ng soryasis) sa pamamagitan ng pagbawas sa pamamaga at pangangati ng balat.
- Ang Vitamin E ay tumutulong na protektahan laban sa pinsala sa araw at maaaring mabawasan ang pamamaga ng balat kapag inilapat nang nangunguna.
- Ang bitamina K ay matatagpuan sa mga pangkasalukuyan na krema at bagaman ang pang-agham na katibayan ng pagiging epektibo nito ay hindi kasing lakas ng bitamina C at E, maaari itong makatulong na gamutin ang inis na balat.
Paraan 2 ng 3: Pagpapagaan ng Makati na Balat na may Mga Gamot
Hakbang 1. Subukan ang isang anti-itch cream
Ang mga anti-itch cream ay tumutulong sa moisturize at paginhawahin ang makati na balat. Maaari mong subukan ang over-the-counter na mga pangkasalukuyan na anti-itch cream o, kung hindi ito gagana, hilingin sa iyong doktor na bigyan ka ng reseta para sa isang bagay na mas malakas.
- Ang ilang mga karaniwang anti-itch cream ay kasama ang Aveeno at 1% hydrocortisone.
- Kung susubukan mo ang mga corticosteroids, ilapat ang cream sa apektadong lugar, pagkatapos ay ibabad ang isang materyal na koton (tulad ng isang basahan) sa tubig at takpan ang lugar ng basang materyal. Ang kahalumigmigan mula sa tela ay makakatulong sa balat na makuha ang cream.
- Dapat mong tandaan na ang mga anti-itch cream ay karaniwang para sa panandaliang kaluwagan at panandaliang paggamit (karaniwang hindi hihigit sa isang linggo).
- Dapat mo ring isaalang-alang ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng reseta na anti-itch cream na karaniwang maaaring magamit nang mas mahaba sa isang linggo.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga inhibitor ng calcineurin
Ito ang mga pangkasalukuyan na cream na makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng balat at maaaring magamit sa halip na mga anti-itch cream, lalo na kung ang apektadong lugar ng balat ay hindi masyadong malaki.
- Ang ilan sa mga magagamit na inhibitor ng calcineurin ay kasama ang tacrolimus (Protopic) at pimecrolimus (Elidel).
- Gayunpaman, dahil ang gamot na ito ay maaaring magpahina ng immune system ng iyong katawan, gamitin ito alinsunod sa mga tagubilin at huwag lumampas sa inirekumendang dosis.
Hakbang 3. Kumuha ng mga antihistamine
Ang antihistamines ay maaaring makatulong na labanan ang iyong kati sa pamamagitan ng pagharang sa paggawa ng histamine, na kung saan ay ang kemikal na sanhi ng isang reaksiyong alerdyi at pakiramdam mo ay kati. Maaari kang bumili ng mga over-the-counter na oral at pangkasalukuyan na mga produktong antihistamine mula sa iyong lokal na parmasya
- Ang mga antihistamine ay maaaring makuha sa oral form (pills at likido) o pormang pangkasalukuyan (mga cream at losyon). Kung ang lugar ng balat na nangangati ay malaki, inirerekumenda na kumuha ka ng oral antihistamine na nagbibigay ng sistematikong kaluwagan. Gayunpaman, kung ang lugar ay maliit at nilalaman, maaari kang gumamit ng isang pangkasalukuyan cream para sa naisalokal na paggamot.
- Siguraduhing kumuha ng isang hindi antok na antihistamine sa araw (tulad ng Claritin) at iwanan ang mga nagdudulot ng antok para sa gabi (tulad ng Benadryl)
- Ang ilang mga karaniwang pangalan ng tatak ng antihistamine ay may kasamang Allegra, Claritin, Benadryl at Chlor-Trimeton.
- Tandaan na laging sundin ang mga tagubiling nakasaad sa label ng gamot at huwag kailanman dagdagan ang dosis o uminom ng higit pa sa itinuro.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na pagkontrol sa hormon
Ang therapy na kapalit ng hormon ay tumutulong na palitan ang mga bumababang antas ng hormon (tulad ng estrogen at progesterone) na nangyayari dahil sa menopos. Napatunayan na mabawasan ang maiinit na pagkislap, pagkatuyo ng ari, at bawasan ang pagkawala ng mineral ng buto. Maaari itong makatulong sa iyong makati na balat, kahit na hindi ito nai-market para sa hangaring ito.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang mababang dosis na estrogen pill o isang patch na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopos.
- Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng isang kombinasyon na therapy (estrogen / progesterone / progestin). Ang ganitong uri ng pinagsamang hormon therapy ay ginagamit para sa mga kababaihan na mayroon pa ring matris at ibinibigay sa mababang dosis alinman sa pamamagitan ng pill o patch.
- Ang mga epekto ng hormon therapy ay maaaring magsama ng pamamaga, pamamaga ng dibdib at paglalambing, pananakit ng ulo, pagbabago ng mood, pagduwal, at pagdurugo ng ari.
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga antidepressant at gamot na kontra-pagkabalisa
Maaari ka ring magreseta ng iyong doktor ng mga antidepressant upang gamutin ang iyong makati na balat. Ang mga piling serotonin-reuptake na inhibitor ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang iba't ibang uri ng pangangati sa balat.
- Ang isa sa mga gamot na maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ay ang buspirone. Ang gamot na laban sa pagkabalisa ay nakakatulong sa paggamot sa makati na balat sa pamamagitan ng pag-block sa dopamine, ang neurotransmitter na kumokontrol sa gantimpala at mga sentro ng kasiyahan ng utak.
- Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga pumipiling serotonin-reuptake inhibitors tulad ng fluoxetine (Prozac) at sertraline (Zoloft).
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Subukan ang aloe vera upang paginhawahin ang iyong balat
Naglalaman ang Aloe vera ng mga katangian ng antifungal at antibiotic at ginamit bilang isang natural na manggagamot sa balat at moisturizer sa mga dekada. Maaari mong subukan ito at makita na makakatulong itong mabawasan ang pangangati sa balat sanhi ng menopos.
- Maaari kang bumili ng aloe vera gel mula sa mga parmasya.
- Maaari mo ring bilhin ang halaman kung nais mo ng isang purong mapagkukunan ng aloe vera gel. Putulin ang isang dahon mula sa halaman at gupitin ito hanggang sa pahaba. Scoop ang gel palabas ng halaman at kuskusin ito diretso sa inis na lugar.
Hakbang 2. Gumamit ng Bentonite clay paste upang maamo ang iyong balat
Ginamit ang Clay nang daang siglo upang pagalingin at protektahan ang balat. Bagaman hindi ito napatunayan sa agham na mabawasan ang pangangati sanhi ng menopos, baka gusto mong subukan ito.
- Paghaluin ang luad at langis ng oliba sa isang mangkok na may sinala na tubig hanggang sa mag-atas. Damputin ang i-paste sa mga makati na lugar ng balat at hayaang matuyo. Banlawan ang tuyong luwad at ulitin kung kinakailangan.
- Maaari mo ring subukan ang isang clay pack sa pamamagitan ng pagkalat ng luad sa isang piraso ng tela. Pagkatapos ay ilagay ang tela sa makati na lugar na may luwad na direktang hinahawakan ang balat. Panatilihin ang putik na luwad sa halos apat na oras o hanggang sa matigas at matuyo ang luad. Banlawan.
Hakbang 3. Subukan ang suka ng apple cider upang mabawasan ang kati
Ang suka ng cider ng Apple ay ginamit bilang isang antiseptiko, kontra-fungal, at ahente ng anti-bakterya na maaari ring makatulong na gamutin ang makati at tuyong balat.
- Maglagay ng ilang patak ng suka ng mansanas sa isang cotton ball o hugasan at damputin ito sa apektadong lugar.
- Subukang gumamit ng hilaw, organikong, at hindi na-filter na suka ng mansanas kung maaari mo.
Hakbang 4. Gumamit ng mga dahon ng peppermint
Bagaman hindi napatunayan ang paggamit ng peppermint para sa mga sintomas ng menopos, nakakatulong ito na aliwin ang makati na balat at maaaring suliting subukang bawasan ang pangangati sanhi ng menopos. Bilang isang idinagdag na bonus, nagbibigay din ito ng isang panglamig na sensasyon na maaaring magbigay sa iyo ng kinakailangang kaluwagan.
- Crush up peppermint dahon sa isang mangkok at kuskusin ang mga ito nang direkta sa apektadong lugar.
- Maaari ka ring gumawa ng mga peppermint ice cubes upang mapamanhid ang makati na balat at maibsan ang pamamaga. Kung nais mong subukan ito, ihalo ang durog na mga dahon ng peppermint sa sinala na tubig. Punan ang isang tray ng yelo na may halo at mag-freeze. Ilapat ang mga ice cube sa ibabaw ng apektadong lugar sa isang tuwalya (huwag direktang gamitin sa balat dahil maaaring magresulta ito sa pinsala sa pagyeyelo).
- Maaari mo ring subukan ang langis ng peppermint upang mabawasan ang pangangati sa pamamagitan ng paghuhugas nito sa apektadong lugar.
Hakbang 5. Gumamit ng oatmeal paste upang mabawasan ang pangangati
Naglalaman ang Oatmeal ng mga compound na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at sooth na makati na balat. Maaari kang gumawa ng isang oatmeal paste o kumuha ng isang oatmeal bath upang mabawasan ang kati.
- Magdagdag ng tubig sa isang tasa ng plain uncooked oatmeal at hayaang umupo ito ng ilang minuto hanggang sa maging isang paste. Ilapat ang i-paste sa lugar na makati.
- O maaari mong subukan ang isang oatmeal bath sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, baking soda, at ground oats sa tubig. Ibabad ang makati na lugar ng balat sa loob ng 20 minuto.
- Maaari kang gumamit ng mga natuklap na oatmeal mula sa tindahan o bumili ng paghahanda ng colloidal oatmeal mula sa isang botika.
Hakbang 6. Gumamit ng isang cool, wet compress upang mabawasan ang makati na balat
Ang paglalapat ng isang tuwalya na basang basa ng cool na tubig sa makati na lugar ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati. Partikular itong kapaki-pakinabang sa magdamag kung ang pangangati ay sanhi ng pagkawala ng tulog mo.
- Ang pagtakip sa lugar ng isang basang tuwalya ay makakatulong din na protektahan ang iyong balat at maiwasan ka mula sa pagkamot nito sa gabi.
- Maaari mo ring subukan ang iba pang mga remedyo upang mabawasan ang pangangati sa gabi na nabanggit dito.
Hakbang 7. Subukan ang mga herbal cream
Ang mga pangkasalukuyan na cream na naglalaman ng chamomile (Matricaria recutita), chickweed (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), hazel (Hamamelis virginiana) at / o licorice (Glycyrrhiza glabra) ay maaari ding makatulong na mapawi ang makati na balat.
- Bago gamitin ang mga cream na ito, kausapin ang iyong doktor, at ihinto ang paggamit ng cream kung may anumang pangangati o paglala ng mga sintomas.
- Ang isa pang halaman na maaaring makatulong ay ang St. John's wort (Hypericum perforatum). Sa isang klinikal na pag-aaral, ang mga taong may eczema na gumamit ng isang pangkasalukuyan cream na may St. John's wort ay nakaranas ng pagpapabuti ng mga sintomas kumpara sa mga taong gumagamit ng placebo cream.
Hakbang 8. Subukan ang acupuncture at homeopathic na gamot
Ipinakita ang Acupuncture upang mabawasan ang mga sintomas ng eksema at sa gayon, maaaring maging sulit upang subukang bawasan ang pangangati sanhi ng menopos. Gayunpaman, tandaan na higit na pag-aaral ang kinakailangan upang kumpirmahin ang kaligtasan at pagiging epektibo ng acupuncture para sa makati na balat.
Maaari mo ring subukan ang homeopathic na gamot upang mabawasan ang pangangati. Ang Calendula, sulfur, Urtica urens, at Rhus toxicodendron ay ginagamit ng ilang mga homeopath upang gamutin ang eksema. Tanungin ang iyong homeopath kung maaari silang magamit upang gamutin ang makati na balat na nagreresulta mula sa menopos din
Mga Tip
- Panatilihing malinis, maikli, at makinis ang mga kuko upang maiwasan ang pagkakamot.
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang natural na mga remedyo o mga over-the-counter na produkto, lalo na kung umiinom ka ng iba pang mga gamot.
