Nararamdaman mo ba ang pagod mo sa lahat ng oras, kahit na matapos ang isang buong gabi na pagtulog (at marahil isang pagtulog o dalawa)? Maaari kang magkaroon ng isang karamdaman na tinatawag na hypersomnia. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan at marahil ay patigilin ito.
Mga hakbang
Tanong 1 ng 6: Background
Hakbang 1. Ang Idiopathic hypersomnia ay isang neurological disorder
Ang Idiopathic hypersomnia (IH) ay isang talamak na karamdaman sa neurological na pinaparamdam sa iyo na palagi kang pagod. Ang pangangailangan na matulog ay maaaring magwelga anumang oras, kasama ang habang nagmamaneho ka o nagtatrabaho, na maaaring gawing mapanganib ang IH para sa ilang mga tao. Karaniwan, ang karamdaman ay bubuo sa loob ng isang panahon ng mga linggo, ngunit kung minsan ay maaari itong dahan-dahang umunlad sa loob ng maraming buwan.
Hakbang 2. Maaari mong pakiramdam ang pagod sa pagod kahit isang buong tulog
Iyon ang dahilan kung bakit nakakabigo ang karamdaman. Kahit na pagkatapos ng isang mahabang gabi ng matahimik na pagtulog, maaari mo pa ring madama ang isang halos hindi nasiyahan na pangangailangan na matulog. Ang mga taong may IH ay madalas na natutulog nang normal o mas mahaba pang oras bawat gabi. Ngunit ang karamdaman ay nakakaramdam pa rin sila ng antok. Kahit na ang mga naps ay hindi makakatulong at maaari kang talagang magpalala sa iyo.
Tanong 2 ng 6: Mga Sanhi
Hakbang 1. Ang kundisyon ay maaaring isang kombinasyon ng mga sintomas na may maraming mga sanhi
Ang totoo, mayroong talagang maliit na pananaliksik sa lugar ng idiopathic hypersomnia. Ang IH ay maaaring hindi isang aktwal na sakit, ngunit sa halip ay isang kumbinasyon ng mga kalakip na sintomas. Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng impeksyon na hindi nila alam pati na rin sa isang hindi normal o hindi regular na iskedyul ng pagtulog. Ang mga salik na ito sa kumbinasyon ay maaaring maging sanhi ng IH.
Hakbang 2. Maaaring maging nakakalito upang malaman ang pinagbabatayanang sanhi
Bahagi ng kung bakit nahihirapang mag-diagnose ang IH ay ang katunayan na maaaring sanhi ito ng isang napapailalim na problema (o kahit na isang kumbinasyon ng mga pinagbabatayan na problema) na matigas makilala. Karaniwan, kung maaari mong malaman kung ano ang sanhi ng iyong IH, maaari itong malunasan.
Hakbang 3. Ang IH ay maaaring sanhi ng isa pang karamdaman sa pagtulog
Ang mga kundisyon tulad ng narcolepsy o sleep apnea ay maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Kaya't kahit na nakakakuha ka ng isang buong gabi ng pagtulog, maaaring hindi mo talaga nakukuha ang natitirang kailangan ng utak mo upang gumana nang maayos at pakiramdam ng alerto.
Hakbang 4. Ang abnormalidad sa utak o disfungsi ay maaaring maging sanhi ng IH
Minsan maaari itong maging isang kawalan ng timbang ng kemikal sa iyong utak. Halimbawa, ang ilang mga tao na may mababang antas ng kemikal sa utak na tinatawag na histamine ay maaaring magkaroon ng IH. Dahil ang kundisyon ay neurological, isang disfungsi ng iyong sistema ng nerbiyos o pinsala sa utak ang maaaring maging sanhi nito.
Sa ilang mga kaso, ang IH ay maaaring magresulta mula sa trauma sa ulo o pinsala sa iyong gitnang sistema ng nerbiyos
Hakbang 5. Maaari ding maging sanhi ng pag-abuso sa droga o alkohol
Maaari kang magkaroon ng IH kung gumamit ka ng mga gamot na pampakalma tulad ng benzodiazepines, barbiturates, o alkohol. Bilang karagdagan, ang paggamit ng stimulants ay maaari ring maging sanhi nito. Kung madalas kang kumukuha ng mga gamot na pampakalma o stimulant, kapag huminto ka, ang mga pag-atras ay maaari ring maging sanhi ng IH.
Tanong 3 ng 6: Mga Sintomas
Hakbang 1. Nararamdaman mo pa rin ang pagod kahit matagal na natutulog
Ang ilang mga tao ay natutulog hanggang sa 10 oras o higit pa at nakakaramdam pa rin ng pagod. Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang labis na pagtulog. Ang matinding pagkapagod na dulot ng IH ay nakakatulog sa iyo para sa napakaraming oras. Ngunit kahit na may labis na pagtulog, maaari mo pa ring makaramdam ng pagkaantok pagkatapos.
Hakbang 2. Karaniwan ang pagkabulok at mga paghihirap sa paggising
Ang isang "kalasingan sa pagtulog" kung saan sa tingin mo ay labis na pagod at hindi nakatuon o pakiramdam na alerto ay isang pangkaraniwang sintomas. Maaari kang magkaroon ng isang matigas na oras paggising, kahit na gamit ang mga alarm clock. Mapaparamdam sa iyo ng IH na ikaw ay nasa sobrang pagod sa buong araw.
Hakbang 3. Ang ilang mga tao ay nakadarama ng pagpipilit na matulog
Upang labanan ang kanilang matinding pagod, ang mga tao na may IH ay madalas na madama ang pangangailangan na mahuli nang paulit-ulit sa buong araw. Minsan, maaari itong mangyari sa mga hindi naaangkop na oras tulad ng sa trabaho o habang nasa usapan ka. Ngunit ang pangangailangan ay maaaring mangyari sa mga potensyal na mapanganib na oras.
Tanong 4 ng 6: Diagnosis
Hakbang 1. Kumuha ng isang pagsubok sa pagtulog upang kumpirmahin ang iyong IH
Ang isang magdamag na pagsubok sa pagtulog o polysomnography (PSG), na sinusundan ng isang pang-araw na pagsubok sa latency ng pagtulog (MSLT) ay perpekto. Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang lab sa pagtulog na maaaring magsagawa ng mga pagsubok na ito. Ang isang tumpak na pagsusuri ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang iyong IH.
Ang iyong doktor ay gagawa ng isang diagnosis kung mayroon ka ring pang-araw-araw na tagal sa loob ng 3 buwan kung saan nararamdaman mong kailangan mong matulog at kung wala kang kasaysayan ng cataplexy, na kung saan mayroon kang mga malalakas na emosyon na nagdudulot sa iyong pagbagsak ngunit nanatiling may malay
Tanong 5 ng 6: Paggamot
Hakbang 1. Ang pagkuha ng mga iniresetang stimulant ay makakatulong sa iyong pakiramdam na gising at alerto
Dahil hindi alam ang eksaktong sanhi ng IH, ang karamihan sa mga paggamot ay likas na palatandaan, na nangangahulugang susubukan ng iyong doktor na makahanap ng isang bagay na makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong inaantok. Karaniwan, ang mga stimulant tulad ng modafinil, amphetamine, at methylphenidate ay maaaring inireseta. Ang mga gamot na ito ay maaaring magparamdam sa iyo alerto sa buong araw upang hindi ka makatulog sa iyong mesa o sa likod ng gulong.
Ang Modafinil ay karaniwang ang unang therapy dahil wala itong maraming epekto tulad ng iba pang mga gamot
Hakbang 2. Mayroong ilang mga gamot na maaaring subukang gamutin ng iyong doktor ang iyong IH
Habang maaaring walang isang tukoy na gamot na idinisenyo para sa paggamot sa IH, mayroong ilang mga maaaring makatulong para sa ilang mga tao. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot tulad ng clonidine, levodopa, o bromocriptine. Maaari rin silang magreseta ng mga antidepressant upang gamutin ang mga potensyal na pinagbabatayan ng mga sikolohikal na sanhi ng iyong IH.
Hakbang 3. Maaaring subukang gamutin ng iyong doktor ang anumang iba pang mga karamdaman sa pagtulog na mayroon ka
Kung masuri ka ng iyong doktor ng isa pang karamdaman sa pagtulog tulad ng narcolepsy o sleep apnea, maaari nilang subukang gamutin ang kondisyong iyon upang labanan ang iyong IH. Ang mga gamot para sa narcolepsy o paggamit ng isang CPAP machine upang gamutin ang iyong sleep apnea ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahinahon na pagtulog, na maaaring gamutin ang iyong IH.
Hakbang 4. Ang paglikha ng isang iskedyul ng pagtulog ay makakatulong sa iyong makakuha ng mas matahimik na pagtulog
Ang lifestyle ay maaaring makagawa ng isang malaking pagkakaiba. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na bumuo ka ng isang regular na iskedyul ng pagtulog sa gabi upang magkaroon ka ng pare-pareho, matahimik na pagtulog. Ang pag-iwas sa alkohol at mga gamot na maaaring makaapekto sa iyong pagtulog ay makakatulong din. Maaari mo ring gupitin ang caffeine o iba pang mga sangkap na maaaring makagambala sa iyong kakayahang makatulog nang maayos.
- Halimbawa, baka gusto mong iwasan ang pagtatrabaho huli ng gabi o paglahok sa mga aktibidad na panlipunan na maaaring magpahuli sa iyo.
- Iwasang kumuha ng mga daytime naps dahil karaniwang mahaba sila at hindi ka magpapaginhawa sa pakiramdam.
Tanong 6 ng 6: Prognosis
Hakbang 1. Kung maaari mong gamutin ang sanhi, maaari mong gamutin ang iyong IH
Ang magandang balita ay ang IH ay hindi nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, maaari itong magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan kung makatulog ka sa maling oras. Ngunit sa pamamagitan ng paggamot sa iyong mga sintomas, maiiwasan mo ang pinaka-potensyal na mapanganib na mga sitwasyon. Ang susi sa paggamot sa IH ay ang pagtrato sa kung ano man ang sanhi nito, na nangangahulugang ang ilang mga tao ay gumawa ng isang buong paggaling habang ang iba ay maaaring makaranas ng IH nang walang katiyakan. Makipagtulungan sa iyong doktor at sundin ang iyong plano sa paggamot para sa pinakamahusay na pagkakataon na matalo ang karamdaman.
Halimbawa, kung mayroon kang ibang karamdaman sa pagtulog na nagagamot ng iyong doktor, maaaring hindi ka makaranas ng IH. Gayunpaman, kung ang sanhi ng iyong IH ay traumatiko pinsala sa utak, maaaring kailangan mong patuloy na uminom ng mga gamot upang gamutin ang iyong mga sintomas
Mga Tip
- Subukang gupitin ang anumang mga aktibidad na panggabi at ginagawang mahirap para sa iyo upang makatulog nang tama sa oras.
- Iwasang uminom ng kape o tsaa sa gabi. Ang caffeine ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang makatulog.
Mga babala
- Huwag kailanman kumuha ng anumang iniresetang gamot, lalo na ang mga stimulant, nang hindi kausapin ang iyong doktor upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
- Kung sa tingin mo sobrang pagod, huwag kang umatras.
