Ang isang cleaner ng dila ay isang tulong sa ngipin na makakatulong na alisin ang labis na bakterya, mga natirang maliit na butil ng pagkain, at uhog mula sa dila ng isang tao. Dahil ang iyong dila ay isang pangunahing lugar para sa lumalaking bakterya, mahalagang magtatag ng isang pamumuhay ng paglilinis ng dila. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa 68% ng mga kaso ng oral malodor (masamang hininga), ang isang masusing paglilinis ng iyong dila ay magkakaroon ng isang makabuluhang epekto sa paglutas ng isyu. Maaari mong linisin ang iyong dila gamit ang alinman sa isang scraper ng dila o isang brush at ipagsama ito sa pangkalahatang mahusay na kalinisan sa ngipin upang mapabuti ang kalidad ng iyong kalusugan sa bibig.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng isang Tongue Brush
Hakbang 1. Pumili ng isang brush ng dila upang paluwagin ang mga tinga ng pagkain at bakterya
Ang brush ng dila ay pinaka-epektibo sa pag-loosening ng mga hindi ginustong materyal mula sa pagitan ng papillae at mga lasa ng lasa na sumasakop sa ibabaw ng iyong dila.
- Dahil ang isang brush ng dila ay pinakamahusay na ginagamit upang paluwagin ang materyal mula sa ibabaw ng iyong dila, kakailanganin mong mag-swish ng tubig sa iyong bibig nang humigit-kumulang na 10 segundo pagkatapos magsipilyo at dumura ito upang maalis ang materyal na pinalaya mula sa iyong dila.
- Maaari mo ring gamitin ang isang scraper ng dila pagkatapos ng isang brush ng dila para sa sobrang lakas ng paglilinis.
- Ipinakita ng isang pag-aaral na ang isang brush ng dila ay kasing epektibo ng isang scraper ng dila, kaya't walang mga pagpapareserba tungkol sa paggamit ng isang brush ng dila kung ito ay pinaka komportable para sa iyo.
Hakbang 2. Pumili ng isang flat brush ng dila o mas malinis sa isang matangkad na modelo
Ang mga ito ay mas malamang na mag-trigger ng iyong gag reflex at partikular na idinisenyo upang mailabas ang nalalabi sa mga uka at daanan ng iyong dila.
Hakbang 3. Tiyaking maaabot mo ang likuran ng iyong dila
Ang dulo ng iyong dila ay paglilinis sa sarili dahil kuskusin ito laban sa iyong matapang na panlasa (ang "bubong" ng iyong bibig); gayunpaman, ang likod ng iyong dila ay hindi lumilikha ng sapat na alitan laban sa iyong malambot na panlasa upang magresulta sa makabuluhang paglilinis. Samakatuwid, kapag pinili mo ang isang brush ng dila, tiyaking maaabot ito sa likuran ng iyong dila.
Ang average na dila ng tao ay humigit-kumulang na apat na pulgada ang haba. Samakatuwid, dapat mong tiyakin na ang hawakan ng iyong brush ng dila ay hindi bababa sa haba (mas mabuti na mas mahaba) upang maabot nito ang likuran ng iyong dila nang komportable
Hakbang 4. Bumili ng isang regular na sipilyo ng ngipin na may malambot na bristles
Kung nais mo, maaari mong gamitin ang isang sipilyo bilang isang brush ng dila din. Kung magpasya kang gumamit ng isang tradisyunal na sipilyo ng ngipin bilang isang cleaner ng dila, ipinakita na ang mga sipilyo na may malambot na bristles ay mas mahusay na gumagana upang linisin ang iyong dila kaysa sa mga brush ng ngipin na may matigas na bristles.
Magkaroon ng kamalayan na ang isang regular na sipilyo ng ngipin ay maaaring hindi mabisa tulad ng isang dalubhasang brush ng dila. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na mga bristle ng toothbrush ay hindi maaaring gumawa ng isang masusing gawain ng paglilinis ng iyong dila kung ihahambing sa isang dalubhasang brush ng dila
Hakbang 5. Mag-ingat sa iyong gag reflex
Kung mayroon kang isang malakas na gag reflex, ang isang brush ng dila ay maaaring hindi ang pinakamahusay na malinis ng dila para sa iyo; sa halip, baka gusto mong subukan ang isang scraper ng dila.
Kahit na mayroon kang isang aktibong gag reflex, maaari mong makita na ito ay nababawasan sa paglipas ng panahon na may pare-parehong brushing ng dila
Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng isang Tongue Scraper
Hakbang 1. Pumili ng isang scraper ng dila upang alisin ang mga particle ng pagkain at bakterya
Hindi tulad ng isang brush, na gumagana upang paluwagin ang mga maliit na butil ng pagkain at bakterya mula sa mga liko sa iyong dila, maaaring magamit ang isang scraper upang alisin ang hindi ginustong materyal na ito mula sa iyong bibig. Kung mayroon kang isang partikular na malakas na gag reflex, ang isang scraper ng dila ay maaaring ang tamang maglinis ng dila para sa iyo.
Hakbang 2. Tukuyin ang laki ng iyong dila
Suriin ang laki ng iyong dila sa isang salamin upang makita ang tamang laki ng mas malinis. Maaaring malinis ng isang malawak na dila ang dila sa mas kaunting mga stroke. Ang isang mas maliit na scraper ay angkop para sa mas matatandang mga bata at mas maliit na mga dila habang ang isang mas malawak na angger scraper ay perpekto para sa mga matatanda. Ang average na dila ay humigit-kumulang na apat na pulgada ang haba, at malamang na ang iyong dila ay nasa paligid ng haba.
Dahil mayroon itong mas mababang profile, ang isang scraper ng dila ay mas malamang na magpalitaw ng isang gag reflex, kahit na mayroon kang isang maliit na dila o maikling dila
Hakbang 3. Piliin ang pinakamahusay na materyal para sa iyong scraper ng dila
Ang mga scraper ng dila ay maaaring gawin ng plastik, o isang mas matibay na materyal tulad ng hindi kinakalawang na asero o tanso. Ang uri ng materyal na pinili mo para sa iyong scraper ng dila ay matutukoy kung gaano katagal mo dapat panatilihin ang scraper at kung paano mo dapat linisin ang scraper.
- Ang mga scraper ng dila na gawa sa plastik ay dapat itapon nang regular sapagkat mas malamang na magkaroon sila ng mga mikrobyo.
- Ang mga hindi kinakalawang na asero na dila ng dila ay maaaring madaling isterilisado sa tubig na kumukulo o mga solusyon sa antibacterial, ngunit maaari silang maging mas mahal. Ang mga hindi kinakalawang na asero o tanso na scraper ng dila ay medyo madali upang mapanatili ang libreng mikrobyo sa wastong pangangalaga.
- Pumili ng isang plastic scraper ng dila kung mayroon kang isang sensitibong dila. May posibilidad silang maging banayad sa dila kaysa sa mga metal scraper.
Hakbang 4. Gumamit ng isang baligtad na kutsara
Kung hindi ka interesado sa pagbili ng isang dalubhasang tagapag-scrap ng dila, maaari kang gumamit ng isang baligtad na kutsara.
- Hawakan ang kutsara upang ang dulo ay nakaharap sa likuran ng iyong lalamunan at ang malukong bahagi ng kutsara ay nakaharap patungo sa ibabaw ng iyong dila.
- Pindutin ang dulo ng kutsara sa likod ng iyong dila, at i-drag ito sa ibabaw ng iyong dila hanggang sa maabot mo ang harap.
- Banlawan ang anumang mga labi sa kutsara at ulitin ang paggalaw ng pag-scrape sa natitirang bahagi ng iyong dila.
Bahagi 3 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Karagdagang Salik
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong dentista
Ang iyong dentista ay maaaring may mga sample ng iba't ibang mga paglilinis ng dila na maaari mong subukan bago bumili, o maaaring payuhan ka tungkol sa cleaner ng dila na maaaring pinakamahusay na gumana para sa iyo.
Tanungin ang iyong dentista kung mayroon kang isang pangheograpiya, mabuhok, o pinahiran na dila. Ang mga kundisyon sa dila na ito ay maaaring mangailangan ng mas madalas na paglilinis upang maiwasan ang masamang hininga at paglaki ng bakterya
Hakbang 2. Basahin ang mga pagsusuri para sa mga scraper ng dila at brushes
Kung naghahanap ka para sa isang cleaner ng dila online, ang isang website tulad ng Amazon o isang website ng parmasya ay maaaring magkaroon ng mga opinyon mula sa mga taong gumamit ng produkto at maaaring magbigay ng kalamangan at kahinaan.
Hakbang 3. Sumubok ng maraming mga modelo
Maaaring kailanganin mong kunin ang iyong cleaner ng dila para sa isang "test drive" bago hanapin ang isa na pinakamahusay para sa iyo. Kapag bumili ka ng isang cleaner ng dila, subukan ito sa loob ng ilang buwan at handang subukan ang ibang modelo kung hindi nito sapat na natutugunan ang iyong mga pangangailangan.
Mga Tip
- Palaging basahin nang mabuti ang mga direksyon bago gamitin ang cleaner ng dila.
- Ang paninigarilyo at hindi malusog na diyeta ay maaaring humantong sa isang patong sa dila. Ang pagtigil sa paninigarilyo at pagkain ng maraming matapang na prutas at gulay (tulad ng mansanas at karot) ay maaaring makatulong sa iyong dila na linisin ang sarili.
- Magmumog bawat gabi gamit ang isang anti-bacterial na panghugas ng gamot. Maaari nitong pumatay ng mga natirang bakterya pagkatapos mong malinis gamit ang isang scraper o brush. Kung ang paghuhugas ng bibig ay masyadong malupit pagkatapos magsipilyo ng iyong dila, subukan ang isang solusyon sa asin o isang maliit na baking soda sa tubig sa halip.
- Dahan-dahang linisin ang iyong paghatak ng dila sa tatlong beses sa isang linggo - lalo na sa umaga, kapag ang buong halaga ng mga magdamag na bakterya ay maaaring alisin.
