Ang araw, malamig na panahon, at tuyong hangin ay maaaring makaapekto sa pagkakayari ng balat, na iniiwan itong magaspang at tuyo. Ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain at lifestyle ay maaaring mapahina at mai-tone ang balat sa paglipas ng panahon. Basahin ang para sa mga pamamaraan na maaari mong gamitin upang makuha ang kumikinang, malusog na balat na nais mo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Magkaroon ng Pang-araw-araw na Regimen sa Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Magsimula sa bawat araw gamit ang dry brushing
Ang dry brushing ay isang sinaunang diskarteng pagtuklap na idinisenyo upang maibawas ang patay na balat at pasiglahin ang sirkulasyon ng iyong katawan. Ang dry brushing minsan o dalawang beses sa isang linggo ay ginagawang mas maliwanag ang iyong balat, at kung mapanatili mo ang nakagawiang gawain ang iyong balat ay magsisimulang magningning.
- Pumili ng isang dry brush na ginawa mula sa natural fibers, kaysa sa plastic bristles. Ang mga likas na bristles ay hindi gaanong magaspang sa iyong balat.
- Brush ang iyong katawan gamit ang maikli, matatag na mga stroke mula sa iyong panlabas na paa't kamay patungo sa iyong puso. Brush ang iyong mga binti, katawan ng tao at braso. Gumamit ng isang mas malambot, mas maliit na brush para sa iyong mukha.
- Palaging magsimula sa tuyong balat at isang dry brush. Ang pagsipilyo ng iyong balat habang basa ay hindi makakamit ang parehong epekto.
- Iwasan ang dry brushing kung mayroon kang sensitibong balat o kondisyon sa balat, tulad ng eksema o soryasis, dahil ang kasanayan ay maaaring mang-inis sa iyong balat. Kahit na wala kang anuman sa mga kundisyong ito, dapat mo ring ihinto o bawasan kung gaano kadalas mo matuyo ang brush kung napansin mo ang anumang pamumula, sakit, o pagkasensitibo pagkatapos.
Hakbang 2. Maligo ka
Banlawan ang iyong balat ng cool, hindi mainit, na tubig. Ang mainit na tubig ay matigas sa iyong balat at sanhi ito upang matuyo at tumigas. Gumamit ng maligamgam na tubig sa simula ng iyong shower upang mahinang hugasan ang dumi. Sa huli, lumipat sa cool na tubig upang higpitan at maitim ang iyong balat.
- Pangkalahatan, dapat ka lamang mag-shower minsan sa isang araw nang halos sampung minuto. Ang mga mas mahahabang shower ay maaaring matuyo ang iyong balat.
- Kapag hinugasan mo ang iyong mukha, isablig ito ng cool na tubig sa halip na mainit na tubig.
- Makatipid ng mainit na paliguan para sa mga espesyal na okasyon. Mabuti ang mga ito para sa kaluluwa, ngunit hindi kinakailangan para sa balat.
Hakbang 3. Tuklasin sa shower kung hindi mo pinatuyong magsipilyo
Maaari kang gumamit ng loofah, maghugas ng tela, o exfoliating mitts upang kuskusin ang iyong balat habang naliligo. Gumagamit ka rin ng body scrub. Dahan-dahang kuskusin ang tela sa iyong balat. Maaaring gusto mong gumamit ng isang hiwalay na tela na hugasan para sa iyong katawan at mukha.
Tiyaking linisin ang mga tool na ito nang regular upang maiwasan ang pagbuo ng bakterya. Ang bakterya ay maaaring maging sanhi ng mga mantsa at gawin ang iyong pagkakahabi ng balat na mukhang magaspang
Hakbang 4. Huwag gumamit ng labis na sabon
Ang mga paghuhugas ng katawan at paghuhugas ng katawan, pati na rin ang maraming mga sabon ng bar, naglalaman ng mga detergent na pinatuyo ang iyong balat at nag-iiwan ng nalalabi na sanhi na magmukhang ito. Gumamit ng isang natural, sabong batay sa langis, o forego na sabon at gumamit ng payak na tubig.
Subukan lamang ang paghuhugas ng mga lugar ng iyong katawan na regular na marumi o pawis, tulad ng mga paa, ari, at kili-kili. Para sa mga tuyong lugar ng iyong balat, tulad ng mga siko, shin, at braso, kailangan mo lang ng tubig
Hakbang 5. Moisturize ang iyong balat
Patuyuin ang iyong balat sa pamamagitan ng pagtapik sa iyong sarili ng tuyo. Huwag iwanan ang iyong balat na mamasa-masa. Pagkatapos maglagay ng losyon o ibang nakapagpapagaling na moisturizer sa iyong balat upang mai-seal ang kahalumigmigan at protektahan ang iyong balat mula sa tuyong hangin sa buong araw. Subukan ang mga moisturizer na ito para sa nagniningning, malusog na balat
- Langis ng niyog. Ang matamis na amoy na sangkap na ito ay natutunaw sa iyong balat at binibigyan ito ng isang magandang glow.
- Shea butter. Ang moisturizer na ito ay lalong mabuti para magamit sa iyong marupok na balat sa mukha. Maaari mo ring ilapat ito sa iyong mga labi.
- Lanolin. Ang tupa ay gumagawa ng lanolin upang mapanatili ang kanilang lana na malambot at tuyo, at ito ay gumaganap bilang isang mahusay na depensa laban sa malamig na hangin ng taglamig.
- Langis ng oliba. Para sa mga pagkakataong iyon na ang iyong balat ay nangangailangan ng isang malalim na paggamot, malinis na langis ng oliba sa iyong katawan at hayaang tumulo ito sa loob ng 10 minuto. Hugasan ito ng maligamgam na tubig at matuyo.
- Ang lactic acid lotion ay magagamit mula sa mga botika. Nag-iiwan ito ng tuyong, kaliskis ng balat na pakiramdam malambot at malambot.
- Ang Aloe vera gel ay isang natural na pagpipilian na perpekto para sa sensitibong balat o napinsala sa araw.
Hakbang 6. Cater sa uri ng iyong balat
Ang ilang mga tao ay may tuyo, malambot na balat, ang iba ay may malangis na balat, at marami ang mayroong ilang kumbinasyon ng dalawa. Alamin kung anong mga bahagi ng iyong katawan ang nangangailangan ng espesyal na pangangalaga, at tiyaking isinasaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na gawain.
- Tratuhin ang acne, maging sa iyong mukha o katawan, nang may labis na pangangalaga. Iwasang matuyo ang brushing sa acne, at huwag gumamit ng malupit na sabon o kemikal na maaaring magpalala nito.
- Ang Eczema, rosacea at iba pang mga isyu na nauugnay sa tuyong balat ay dapat hawakan nang may pag-iingat. Gumamit ng mga produkto na hindi pa inisin ang iyong kondisyon, at kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng reseta upang gamutin ang iyong balat kung kinakailangan.
Paraan 2 ng 3: Gumawa ng Malusog na Mga Pagpipilian sa Pamumuhay
Hakbang 1. Magsimula ng isang gawain sa pag-eehersisyo
Nai-ehersisyo ang iyong balat at nagpapabuti ng iyong sirkulasyon. Pinapabuti din nito ang iyong pangkalahatang kalusugan, na kumikinang sa iyong balat. Ang pawis ay talagang kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng mga patay na selula ng balat at langis mula sa iyong balat. Isama ang mga sumusunod na uri ng ehersisyo sa iyong nakagawiang tatlo o higit pang mga beses bawat linggo:
- Ang mga ehersisyo sa cardio tulad ng paglalakad sa kuryente, pagtakbo, pagbibisikleta, o paglangoy. Ang mga pagsasanay na ito ay nakakakuha ng pagbomba ng iyong dugo at nagbibigay sa iyong balat ng malusog na kulay.
- Mga pagsasanay sa pagsasanay sa timbang na may mga dumbbells. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay nagpapabuti sa iyong tono ng balat, na ginagawang mas makinis.
- Mga ehersisyo sa yoga at kakayahang umangkop. Ang mga uri ng ehersisyo na ito ay nai-tone ang iyong kalamnan at ginagawang mas mahigpit ang iyong balat.
Hakbang 2. Kumain ng balanseng diyeta
Kapag hindi mo nakukuha ang mga nutrisyon na kailangan mo, makikita ito sa iyong balat. Ibalik ang iyong ningning sa pamamagitan ng pagkain ng maraming prutas, gulay, sandalan na protina, at buong butil. Isama ang mga pagkaing lalong malusog para sa balat, kasama ang mga sumusunod:
- Mga abokado at mani. Naglalaman ang mga ito ng malusog na taba na kailangan ng iyong balat upang mapanatili ang pagkalastiko nito.
- Mga halaman na mayaman sa nutrisyon. Tumuon sa paggawa na naglalaman ng bitamina A, E, at C, tulad ng kamote, karot, kale, spinach, broccoli, mangga at blueberry.
Hakbang 3. Uminom ng maraming tubig
Tinutubuan ng tubig ang iyong mga cell ng balat at ginagawang sariwa at maliwanag ang iyong balat. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong balat ay nagsisimulang matuyo. Uminom ng sapat na tubig (batay sa iyong kasarian, edad, at pamumuhay) upang mapanatiling malusog ang iyong balat. Kung hindi ka nasiyahan sa pag-inom ng baso pagkatapos ng basong tubig, ang mga pagpipiliang ito ay magpapanatili din sa iyo ng hydrated:
- Mga puno ng tubig na prutas at gulay, tulad ng mga pipino, litsugas, mansanas, at berry.
- Herbal na tsaa at iba pang tsaa na hindi caffeine.
- Subukan ang isang basong tubig na soda na may isang pisil ng lemon para sa isang nakakapreskong kahalili.
- Kung hindi bagay sa iyo ang payak na tubig, maaari kang gumawa ng may tubig na may lasa sa pamamagitan ng pagpapaalam sa prutas o halaman na magbabad sa tubig bago uminom.
Hakbang 4. Iwasan ang mga sangkap na matigas sa balat
Hindi mahalaga kung gaano ka relihiyoso na dumikit sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-aalaga ng balat, ang paggamit ng ilang mga sangkap ay magbabalik sa iyong paghahanap para sa magandang balat. Limitahan o ganap na gupitin ang mga sangkap na nakakasama sa balat:
- Tabako. Ang mantsa ng mantsa ng balat at nagiging sanhi ng mga wala sa panahon na mga kunot. Pagdating sa nakakapinsalang balat, ang tabako ay isa sa pinakamasamang salarin.
- Alkohol Ang sobrang alkohol ay maaaring mag-inat ng balat, lalo na sa paligid at sa ilalim ng mga mata, sapagkat sanhi ito ng pagpapanatili ng tubig ng katawan. Binabawasan din nito ang Vitamin A sa balat at maaaring maging sanhi ng mga sirang daluyan ng dugo. Limitahan ang alkohol sa isa o dalawang inumin ilang beses sa isang linggo.
- Caffeine. Ang pag-inom ng maraming caffeine ay nagpapatuyo sa iyong katawan, na may masamang epekto sa iyong balat. Limitahan ang iyong kape sa isang tasa sa isang araw, at sundin ito ng isang malaking basong tubig.
- Pagawaan ng gatas Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-ubos ng pagawaan ng gatas, tulad ng keso at gatas, ay maaaring lalong magpalala sa iyong balat. Ang acne, halimbawa, ay isang problema sa mga nagpapaalab na glandula ng langis at ang taba mula sa gatas at keso ay maaaring magpalabong sa glandula ng langis.
Pamamaraan 3 ng 3: Magsimula ng Mga Gawi na Pinapanatili ang Iyong Balat mula sa Nakatinging Mapurol
Hakbang 1. Gumamit ng sunscreen araw-araw
Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring pansamantalang magpasaya ng balat sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang kayumanggi, ngunit sa pangmatagalang ito ay labis na nakakasira. Ang pagpapaalam sa iyong balat na mag-burn o maging tan sa buong tag-araw ay maaaring humantong sa mga wrinkles, spot, at ang posibilidad ng cancer sa balat.
- Ilapat ang sunscreen sa iyong mukha bago ka umalis sa bahay, kahit na sa panahon ng taglamig.
- Gumamit ng sunscreen sa iyong leeg, balikat, dibdib, braso, at saanman man na may posibilidad na makakuha ng mas maraming pagkakalantad. Kapag nakasuot ka ng shorts o pupunta sa beach, siguraduhin na takpan mo rin ang iyong mga binti.
Hakbang 2. Huwag mag-makeup sa kama
Ang pag-iwan ng pampaganda sa iyong mukha sa magdamag ay mahirap sa iyong balat, dahil pinapayagan mong tumagos ang mga kemikal sa buong gabi. Sa umaga ang iyong balat ay ganap na natanggap ang pampaganda, at marahil ito ang mas masahol na magsuot. Gumamit ng makeup remover at banlawan ang mga bakas ng cool o maligamgam na tubig gabi-gabi bago ka matulog.
- Huwag i-scrub ang pampaganda sa iyong mukha, dahil maaari itong maging sanhi upang maiirita ito at makapinsala sa balat. Gumamit ng isang mahusay na remover ng pampaganda at damputin ito ng isang tuwalya sa halip.
-
Subukan ang lansihin na ito para sa pag-aalis ng pampaganda ng mata: dab ng isang cotton swab na babad na babad sa makeup remover sa iyong mga pilikmata at paligid ng iyong mga mata. Ang makeup ay punasan kaagad.
Kunin ang Iyong Balat na Silky, Smooth, Soft, Shining at Healthy Hakbang 12 Hakbang 3. Protektahan ang iyong balat mula sa malupit na elemento
Ang mga toughens sa balat bilang tugon sa pagkakalantad sa mga kemikal, matinding temperatura, at nakasasakit na materyales. Panatilihing malambot at sensitibo ang iyong balat sa pamamagitan ng pag-iingat na ito:
- Magsuot ng guwantes sa panahon ng taglamig upang maiwasang masira ang iyong mga kamay. Protektahan ang natitirang bahagi ng iyong katawan ng naaangkop na maiinit na damit.
- Magsuot ng guwantes kapag naglilinis ka ng malalakas na kemikal.
- Protektahan ang iyong sarili mula sa mga callouse sa pamamagitan ng paggamit ng mga pad ng tuhod, makapal na damit sa trabaho, at ang tamang kagamitan sa kaligtasan kapag nagtatrabaho ka sa ilalim ng matitigas na kondisyon.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Hugasan ang iyong mukha umaga at gabi nang halos 2 minuto bawat oras na may kakaibang malamig na tubig.
- Magsuot ng losyon araw-araw
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, kaagad pagkatapos mong maligo o maligo, maglagay ng losyon. Siguraduhing maglagay ng losyon ng dalawang beses sa isang araw, mas mabuti sa araw at gabi.
- Huwag matulog sa make up
- Kumuha ng malamig na shower.
- Ang pagpindot sa iyong mukha ay gagawing mas madulas kaya huwag manatiling hawakan ito.
- Uminom ng berdeng tsaa! Ang berdeng tsaa ay may mga anti-aging at anti-namumula na katangian. Tinutulungan din nito ang pag-glow ng balat, tumutulong sa paglaban sa acne, at nagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan, na kinakailangan para sa mahusay na balat.
- Huwag gumamit ng langis ng niyog sa iyong katawan dahil maaari nitong madulas ang iyong balat. Gumamit ng coconut oil upang malinis at ma-moisturize ang iyong mukha.
