Ang bawat isa ay nais na makaramdam ng mas kaakit-akit. Maaari mong simulan ang pakiramdam ng mas kaakit-akit sa pamamagitan ng pag-iisip ng iyong mga saloobin o pagbabago ng iyong hitsura. Ang pagbabago ng paraan ng pag-iisip tungkol sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na maging kaakit-akit at tiwala. Ang paggastos ng oras sa iyong buhok, pag-spiffing ng iyong aparador, at paggawa ng malusog na mga pagpipilian ay magpaparamdam sa iyo ng iyong pinakamahusay, pinaka-kaakit-akit na sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglinang ng isang Positive Mindset
Hakbang 1. Tanggalin ang negatibong pag-uusap sa sarili
Nahanap mo ba ang iyong sarili na sobrang kritikal sa bawat paggalaw na iyong ginagawa? Palitan ang mga kritikal na saloobin ng mga nagpapatibay sa isang positibong imaheng sarili. Kapag nahanap mo ang iyong sarili sa gitna ng isang negatibong pag-iisip, itigil ang pag-iisip sa mga track nito. Huwag isipin, halimbawa, na ang iyong mga binti ay mataba at hindi kaakit-akit. Sa halip ay sabihin mo sa iyong sarili, "Pinahahalagahan ko ang aking malakas, kalamnan na kalamnan."
- Subukang maglagay ng isang isang-kapat sa isang garapon sa tuwing may naiisip kang negatibong tungkol sa iyong sarili, at gamitin ang pera upang mabili ang iyong sarili ng isang bagay na positibo, tulad ng isang pedikyur, bagong libro, o gupit.
- Isulat ang negatibong pag-uusap sa sarili sa isang journal. Bukod sa bawat negatibong kaisipang sumulat ng kahit isang positibong bagay tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 2. Iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba
Ang mga paghahambing ay laging nag-iiwan sa iyo ng pagkalungkot dahil nakatuon ka sa pinakamahusay na mga bagay tungkol sa ibang tao at sa mga pinakapangit na bagay tungkol sa iyong sarili, na lalabas ka sa ibaba sa bawat oras. Magtatapos ka sa pagtatakda ng mga hindi makatotohanang pamantayan para sa iyong sarili. Gayunpaman, ang mga paghahambing na ito ay hindi katotohanan, kaya huwag hayaan silang tumulo sa iyong isipan. Sa halip, ituon ang pansin sa kung bakit ka natatangi at kamangha-manghang.
Huwag ihambing ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan, mga post sa social media, o mga larawan na nakikita mo sa media. Sa halip na ituon ang mga highlight ng iba, ibigay ang iyong sarili sa halip
Hakbang 3. Lumayo sa mga sobrang kritikal na tao
Kung nais mong makaramdam ng mas kaakit-akit, kung gayon hindi ka dapat gumastos ng labis na oras sa mga taong pumupuna sa iba o sa kanilang sarili. Halimbawa, kung ang iyong kasamahan sa trabaho ay patuloy na pinapabayaan o pinupuna ang iyong hitsura, subukang maghanap ng iba na makakasama sa tanghalian. Ang pag-aalis ng mga mapagkukunan ng negatibiti ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 4. Gumugol ng oras sa mga tao na magpapabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili
Mahalagang gumugol ng oras sa mga taong pinaparamdam sa iyo na matalino, kaakit-akit, at pinahahalagahan. Mag-iskedyul ng oras upang makipag-hang out kasama ang mga kaibigan, miyembro ng pamilya, o kasamahan na nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili. Kung sa tingin mo ay mas masaya at mas kaakit-akit sa panahon o pagkatapos na nakikipag-hang out sa isang tao, subukang gawin itong isang regular na pangyayari!
Paraan 2 ng 3: Pagpapahalaga sa Iyong Hitsura
Hakbang 1. Sumubok ng isang bagong hairstyle
Ang pagkuha ng isang hapon upang bisitahin ang salon ay maaaring makatulong sa iyo na maging tiwala at kaakit-akit. Gumawa ng isang peligro at subukan ang isang bagong diskarte sa hiwa, kulay, o estilo. Habang nasa salon, tanungin ang iyong estilista ng mga tip sa kung paano muling likhain ang istilo sa bahay. Lalakad ka palayo na mas maliwanag at mas magaling kaysa noong lumakad ka.
Hakbang 2. Magsuot ng mga damit na sa tingin mo ay kaakit-akit
Sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano sa tingin ng iba na dapat mong isuot, mag-focus sa mga outfits na nagpapabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili. Subukang kilalanin ang balanse sa pagitan ng ginhawa at istilo. Pumunta para sa mga damit na iniisip mong, "Maganda ako dito!" Mag-donate o magbenta ng damit na hindi mo pinapakinggan.
Hakbang 3. Ituon ang iyong pinakamahusay na mga tampok
Ang bawat isa ay may magagandang tampok, at ang pagtuon sa iyo ay makakatulong sa pagbuo ng kumpiyansa at gawin kang mas kaakit-akit. Kung mayroon kang mga magagandang mata, halimbawa, i-play ang mga ito sa ilang mga masasarap na pampaganda ng mata. Kung sa tingin mo ay hindi kaakit-akit, ipaalala sa iyong sarili kung gaano kalamnan ang iyong mga guya o kung paano kumikislap ang hitsura ng iyong balat.
Hakbang 4. Bihisan upang maipakita ang iyong pagkatao
Ang pag-sport ng isang sangkap na sumasalamin sa iyong pagkatao ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kaakit-akit kaysa sa pagsusuot ng isang bagay na sa tingin mo ay hindi komportable. Hayaang magsalita ang iyong aparador sa iyong istilo, kagustuhan, at maging sa iyong mga libangan. Kung ikaw ay maarte, halimbawa, huwag umiwas sa pagpapares ng naka-bold na scarf na binili mo sa iyong huling paglalakbay sa Paris gamit ang isang mas pino na damit o suit na angkop sa trabaho.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Malusog na Mga Pagpipilian
Hakbang 1. Magtrabaho sa iyong pustura
Ang pagkakaroon ng magandang pustura ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas kaakit-akit at mapalakas ang mga antas ng iyong kumpiyansa. Alamin ang iyong pustura at iwasto ito kung kinakailangan. Halimbawa, tiyaking tumayo ka ng tuwid. Kapag naglalakad ka, panatilihing nakataas ang iyong ulo at balikat ang iyong balikat.
- Mag-isip ng isang string ang humahawak sa iyong katawan at ihanay ang iyong gulugod kasama ang haka-haka na string.
- Tiyaking nakaupo ka nang tuwid, manonood ka ba ng telebisyon, mag-surf sa web, o nagtatrabaho.
Hakbang 2. Regular na mag-ehersisyo
Ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kaakit-akit, pagbutihin ang iyong kalooban, dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya, at mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili. Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 3-4 beses bawat linggo. Kung hindi ka kasalukuyang nag-eehersisyo, magsimula nang maliit. Subukang kumuha ng 30 minutong lakad sa loob ng dalawang beses sa isang linggo, at pagkatapos ay bumuo ng isang mas regular na iskedyul ng ehersisyo.
Hakbang 3. Kumain ng balanseng diyeta
Ang paglo-load sa mga malusog na pagkain ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili, itaguyod ang pagbawas ng timbang, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan. Gumawa ng mga prutas at gulay na bituin ng palabas, at iikot ang iyong pagkain na may sandalan na mapagkukunan ng protina tulad ng isda at manok at buong butil.
- Mag-load sa mga pagkaing masagana sa pagkaing nakapagpalusog tulad ng mga dahon ng gulay, salmon, at mga prutas na mayaman sa antioxidant tulad ng mga blueberry at seresa.
- Iwasang ubusin ang labis na asukal o masyadong maraming naproseso na pagkain.
Hakbang 4. Mag-iskedyul ng oras para sa iyong sarili
Madaling mahuli sa mga iskedyul ng iba, at maglaan ng kaunting oras upang gawin ang mga bagay na sa tingin mo ay kaakit-akit. Gawing prioridad ang oras sa akin at gamitin ang ilan sa oras na ito upang mamuhunan ng enerhiya sa iyong hitsura at kalusugan sa pag-iisip. Halimbawa, subukang magmasahe, maligo, o maglakad. Hindi mahalaga kung paano mo pipiliin na gugulin ang iyong oras sa akin, tiyaking gumagawa ka ng isang bagay na mahalaga sa iyo.
Hakbang 5. Ngumiti o tumawa ka
Ang ngiti at pagtawa, kahit na sapilitan, ay napatunayan na nagpapabuti sa iyong kalooban. Iwanan ang iyong sarili ng mga tala ng kaibig-ibig na nagpapaalala sa iyo na ngumiti o tumawa ng pahinga. Mag-overtime, magsisimula kang maging mas mahusay sa iyong sarili.
