Maaari itong maging mahirap upang maitaguyod ang tiwala sa mga relasyon, at kung minsan kasing mahirap matukoy kung pinagkakatiwalaan ka ng iyong kasosyo. Kung nag-aalala kang baka hindi ka mapagkatiwalaan ng iyong kasintahan, mas mabuti na makipag-usap nang malinaw at tanungin siya nang direkta tungkol sa isyung ito. Maaari mo ring suriin ang antas ng kanyang pagtitiwala sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa kanyang pag-uugali sa iyo. Sa wakas, maaari mo ring panoorin ang mga palatandaan ng tiwala na ipinapakita ng kasintahan mo sa pamamagitan ng hindiverbal na komunikasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap upang Tukuyin ang Pagtitiwala
Hakbang 1. Tanungin ang iyong kasintahan kung nagtitiwala siya sa iyo
Upang gumana ang anumang romantikong relasyon, kailangan mong makipag-usap nang madalas. Ang unang hakbang sa pag-alam kung nagtitiwala sa iyo ang iyong kasintahan ay simpleng tanungin mo siya. Mapahahalagahan niya ang pagdidirekta, at kung maayos ang pag-uusap, ang isyu ay maaaring mabilis na maayos. Subukang sabihin:
- "Masaya ako na magkasama kami, at nagkakaroon ako ng matitibay na damdamin para sa iyo. Gayunpaman, bago ito lumayo, gusto kong tanungin kung nakikita mo ako bilang isang tao na mapagkakatiwalaan mo."
- "Napansin ko ang ilang mga tensyon sa aming relasyon kamakailan. Hindi ako sigurado kung ano ang sanhi nito, at nababahala ako na maaaring magkaroon ng kawalan ng tiwala sa pagitan namin."
Hakbang 2. Tandaan kung ang kasintahan mo ay nagsisinungaling sa iyo
Ang katapatan at bukas na komunikasyon ay mahalaga sa anumang pagtitiwala sa relasyon. Kung napansin mo ang kasintahan mong hindi matapat sa iyo-kasama na ang pagsasabi sa iyo ng "puting kasinungalingan" o kalahating katotohanan-maaaring ito ay isang palatandaan na hindi ka niya lubos na pinagkakatiwalaan.
- Ang kasinungalingan ay mabilis na makasisira ng isang relasyon at masisira ang anumang tiwala na maaaring mayroon sa pagitan ng dalawang tao. Kung napansin mo o hinala na ang iyong kasintahan ay nagsinungaling sa iyo tungkol sa isang isyu (malaki o maliit), magalang at mahinahon na tanungin siya tungkol dito.
- Huwag magalit na akusahan ang iyong kasintahan na nagsinungaling sa iyo bago mo malaman ang buong katotohanan ng sitwasyon.
Hakbang 3. Sukatin ang dalas at kalidad ng iyong komunikasyon
Mag-ingat kung ang iyong kasintahan ay tila nag-aatubili na makipag-usap. Kung ang iyong kasintahan ay madalas na tumanggi na sabihin sa iyo kung nasaan siya para sa isang pinahabang panahon o hindi sinasagot ang iyong mga tawag o teksto nang maraming araw sa isang pagkakataon, maaari itong magpahiwatig ng kawalan ng pagtitiwala.
- Ang matagumpay na komunikasyon sa pagitan ng mga mag-asawa ay susi sa malusog na pagtitiwala. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang kakulangan ng komunikasyon at nag-aalala na maaari rin itong magpahiwatig ng kawalan ng tiwala, direktang tanungin ang iyong kasintahan.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Napansin ko na hindi pa tayo masyadong nag-uusap nitong mga nagdaang araw, at madalas ay nahihirapan akong abutin ka sa iyong telepono sa gabi. May kinalaman ba ito sa tiwala sa aming relasyon?"
- Kung may mga isyu sa pagtitiwala, ang isang solong pag-uusap o pag-uusap ay hindi malulutas ang problema. Napagtanto na ito ay magiging isang patuloy na paksa. Hayaan ang iyong kasintahan na maglaan ng kanyang oras upang mapaunlad ang tiwala habang nagtataguyod ng isang sumusuporta sa relasyon.
Paraan 2 ng 3: Sinusuri ang Kanyang Pag-uugali
Hakbang 1. Tingnan kung kasali ka sa kasintahan sa mga pangunahing desisyon
Kapag hiniling ka ng kasintahan mo para sa pag-input sa isang makabuluhang desisyon sa buhay, ipinapakita nito na pinagkakatiwalaan ka niya at pinahahalagahan ang iyong opinyon. Sa kabilang banda, kung madalas siyang gumagawa ng malalaking desisyon sa buhay nang hindi hinihiling ang iyong input, maaaring ito ay isang palatandaan na hindi ka niya lubos na pinagkakatiwalaan o nararamdaman na ang iyong opinyon ay hindi mahalaga.
Kabilang sa mga pangunahing desisyon, halimbawa, ang pagbabago sa landas ng trabaho o karera, pagbabago sa pabahay, o pagpaplano at pagpapatupad ng pangmatagalang bakasyon
Hakbang 2. Bigyang pansin kung kanino ka niya ipinakikilala
Kung pinagkakatiwalaan ka ng iyong kasintahan at pinahahalagahan ka bilang isang mahalagang bahagi ng kanyang buhay, malamang na ipakilala ka niya sa kanyang mga malalapit na kaibigan-kapwa lalaki at babae-at sa kanyang mga magulang, kapatid, at iba pang miyembro ng pamilya.
- Sa kabilang banda, kung ang iyong kasintahan ay ilalayo ka mula sa mga tao sa kanyang buhay na pinakamahalaga sa kanya, malamang na wala kang pagtitiwala sa kanya.
- Ang mga pagpapakilala sa mga miyembro ng pamilya at malapit na kaibigan ay karaniwang magaganap sa loob ng unang 6 na buwan ng isang relasyon. Huwag asahan ang iyong kasintahan na gawin ang mga pagpapakilala sa loob ng mga unang ilang linggo ng pagsasama.
Hakbang 3. Tingnan kung ginagalang ka ng kasintahan mo
Sa anumang malusog na relasyon, ang paggalang at tiwala ay magkakasabay. Halos imposibleng magtiwala sa isang tao na hindi mo iginagalang, at kabaliktaran. Kung iginagalang ka ng iyong kasintahan, pakikitunguhan ka niya ng mabuti at mahabagin, magtanong tungkol sa iyong araw, at sa pangkalahatan ay ipinapakita na nasisiyahan siya sa iyo. Ang mga pag-uugaling ito ay magpapahiwatig na siya ay nagtitiwala sa iyo, pati na rin.
Ang paggalang, kasama ang maraming iba pang malusog na koneksyon sa emosyonal, ay gumagana sa parehong paraan. Kailangan mong ipakita ang respeto sa kasintahan upang magkaroon din siya ng respeto sa iyo
Hakbang 4. Mag-ingat kung hinala ka ng kasintahan mo
Ito ay isang malinaw na tanda ng kawalan ng tiwala kung ang iyong kasintahan ay nagpapakita ng palaging hinala sa iyong kinaroroonan, pakikipagkaibigan sa ibang mga kababaihan, o mga aksyon kapag hindi mo siya kasama. Kung nag-aalala ka sa ganitong uri ng pag-uugali mula sa iyong kasintahan, tanungin siya tungkol dito nang mahinahon ngunit direkta.
- Ang mga palatandaan ng hinala o kawalan ng tiwala ay maaaring kasama: pagsisikap na i-unlock ang iyong telepono o basahin ang iyong mga teksto, pagbabasa ng iyong mga email, pagsunod sa iyo kapag kasama mo ang mga kaibigan, o paghahanap sa iyong damit o mga pag-aari.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Napansin kong binasa mo ang ilan sa aking mga teksto at email kahapon. Hindi ko pinahahalagahan ang iyong paggawa niyan, at inaasahan kong hindi kita binigyan ng dahilan upang maghinala ka sa akin. Nararamdaman mo ba na hindi mo ako mapagkakatiwalaan?"
Paraan 3 ng 3: Naghahanap ng Mga Nonverbal Sign of of Trust
Hakbang 1. Panoorin ang mga hindi verbal na aksyon ng iyong kasintahan
Ang mga kasosyo sa isang relasyon ay nakikipag-usap nang malaki sa pamamagitan ng kanilang mga signal na hindiverbal. Ang mga senyas na nagmumula sa mga ekspresyon ng mukha ng iyong kasintahan at paggalaw ng mata, kilos, pagpoposisyon at pustura ng katawan, at pisikal na pagpindot ay maaaring magbigay sa iyo ng isang magandang ideya kung nagtitiwala siya sa iyo o hindi.
Ang tiwala ay maaaring iparating nang walang salawikain sa pamamagitan ng pisikal na kalapitan (pagiging malapit sa isa't isa, lalo na sa mga hindi pang-sekswal na sandali), matagal na pakikipag-ugnay sa mata, mainit at maalab na ugnayan, at paggamit ng isang maawaing tono ng boses
Hakbang 2. Suriin kung ang hindi pag-uugali ng kasintahan na kasintahan ay tumutugma sa kanyang mga salita
Ang mga tao ay nakikipag-usap nang malaki kahit na ang wika ng katawan at iba pang mga hindi kilos na pagkilos. Maaari kang magkaroon ng dahilan upang maghinala na ang iyong kasintahan ay hindi ganap na pinagkakatiwalaan sa iyo kung magbibigay siya ng mga hindi palaging senyas na hindi siya komportable sa paligid mo o maaaring pinipigilan mula sa ganap na pagiging bukas at katapatan.
- Halimbawa, kung sasabihin sa iyo ng iyong mga kasintahan, "Gusto ko kung ano ang pinakamahusay para sa amin bilang mag-asawa," ngunit tumanggi na makipag-ugnay sa mata, pinapawalang-bisa ng komunikasyon na hindi binibigkas ang positibo ng kanyang mga binigkas na salita.
- Halimbawa, kung isinasaad ng iyong kasintahan na mahal ka niya at pinagkakatiwalaan ngunit palaging parang panahunan at balisa kapag kasama mo siya (nakataas ang mga balikat o kilay, matinis na tinig, at isang matigas na katawan), ang kanyang tiwala ay maaaring hindi matapat.
Hakbang 3. Pumunta sa iyong likas na hilig
Kung nagsalita ka sa iyong kasintahan tungkol sa pagtitiwala sa iyong relasyon at hindi ka pa sigurado kung pinagkakatiwalaan ka niya, maaaring kailanganin mong umasa sa iyong pakiramdam ng intuwisyon upang gabayan ka. Kung sa palagay mo ay may isang bagay na "naka-off" sa iyong relasyon o may matagal na pag-aalinlangan tungkol sa lakas ng iyong emosyonal na bono, maaaring magkaroon ng kawalan ng tiwala sa pagitan mo at ng iyong kasintahan.
Ang pagtitiwala ay hindi nabubuo nang magdamag, at kakailanganin mong bigyan ang mga malalim na pakiramdam tulad ng oras ng pagtitiwala upang mabuo. Ang patuloy na hinala ay maaari ring bawasan ang pagtitiwala o pigilan ito mula sa pagbuo, kaya kunin ang mga salita ng kasintahan sa halaga ng mukha, at huwag mo siyang pakitunguhan
Mga Tip
- Mahihirapan kang magtiwala sa iyo ang kasintahan kung hindi mo rin siya pinagkakatiwalaan. Dapat mabuo ang tiwala sa pagitan ng kapwa kasosyo sa isang relasyon. Kung ipakita mo at sabihin sa iyong kasintahan na pinagkakatiwalaan mo siya, mas malaki ang posibilidad na magtiwala ka rin sa kanya.
- Kung ang iyong kasintahan ay nagpapahayag ng anumang pag-aalala o pangamba tungkol sa pagtitiwala sa iyong relasyon, subukang makinig sa kanyang mga alalahanin. Iwasang maging nagtatanggol o huwag pansinin ang kanyang mga alalahanin.
