Kung ikaw ay nabuntis kasunod ng isang gabing paninindigan, maaaring nakakaranas ka ng isang hanay ng mga emosyon. Ang pagpapaalam sa taong iyong natutulog ay maaaring maging isang nakakatakot, ngunit maaari itong hawakan ng biyaya. Maaari mong i-navigate ang maselan na pag-uusap na ito sa pamamagitan ng pag-ehersisyo ang iyong sariling damdamin sa bagay na iyon, pagkatapos ay pagtatrabaho upang mabisang makipag-usap, at sa wakas sa pamamagitan ng pagpapasya kung ano ang iyong gagawin. Maaari kang magkaroon ng ilang mahahalagang pagpapasya na magagawa, ngunit sa kabutihang palad mayroon kang mga pagpipilian.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggawa ng Iyong Pakiramdam
Hakbang 1. Kumpirmahin ang iyong pagbubuntis
Bago mo maramdaman ang pangangailangan na talakayin ito sa sinuman, dapat mong kumpirmahing buntis ka. Hindi na kailangang gawin ang pag-uusap na ito hangga't hindi mo alam ang sigurado. Kung napalampas mo ang isang panahon, at / o nakakaranas ng iba pang mga sintomas, magpatuloy at kumuha ng isang pagsubok sa pagbubuntis.
- Ang ilang mga pagsubok sa pagbubuntis ay maaaring gawin hanggang sa limang araw bago ang iyong napalampas na panahon, ngunit ang mga ito ay hindi tumpak.
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, maghintay hanggang sa napalampas mo ang iyong panahon, pagkatapos ay kumuha ng isang over-the-counter na pagsubok.
- Maaari mo ring makita ang iyong doktor upang kumuha ng ihi o pagsusuri sa dugo.
Hakbang 2. Pagnilayan ang iyong nararamdaman
Ang pagiging buntis pagkatapos ng isang gabing paninindigan ay maaaring maging isang pagkabigla. Habang nagsisimulang lumubog ang balitang ito, gumugol ng kaunting oras sa pagproseso ng impormasyong ito at makita kung ano ang nararamdaman mo. Maaari kang makaranas ng isang hanay ng mga emosyon habang isinasaalang-alang mo kung paano magpatuloy. Gumugol ng ilang oras sa pag-journal at / o pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan upang ayusin ang iyong nararamdaman. Hindi na kailangang sabihin sa tao na nakatulog kaagad.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian
Mayroon kang kahit isang desisyon na magagawa. Kailangan mong magpasya kung magpapatuloy ka o hindi sa pagbubuntis. Kung pipiliin mong magpatuloy, kakailanganin mong magpasya kung gaano ka kasangkot sa ibang magulang. Sa huli, ito ang iyong pasya. Maaaring gusto mo ang kanilang puna o hindi. Anuman ang kaso, dapat kang magpasya (hindi bababa sa pansamantala) kung ano ang nararamdaman mo bago kausapin siya. Ang ilan sa iyong mga pagpipilian ay may kasamang:
- Pagkakaroon ng pagpapalaglag.
- Naghahanap ng isang ampon.
- Pagpapanatili ng sanggol at kasama ang ama.
- Pagpapanatili ng sanggol nang mag-isa.
Bahagi 2 ng 3: Mabisang Pakikipag-usap
Hakbang 1. Planuhin kung ano ang nais mong sabihin
Anumang oras na nahaharap ka sa isang mahalagang pag-uusap, makakatulong na gumastos ng kaunting oras sa pagpaplano at pagsasanay ng nais mong sabihin. Kumuha ng ilang papel at panulat at isulat ang lahat ng kailangan mong makipag-usap. Panatilihing direkta ang iyong komunikasyon at sa puntong iyon, at isama ang lahat ng nauugnay na impormasyon. Pagkatapos ay sanayin ang pagsasalita ng mga salitang ito nang malakas. Ang ilang mga bagay na maaari mong sabihin, isama ang:
- "Na-miss ko ang aking period at buntis ako."
- "Sumubok na ako ng pagbubuntis at sigurado ako."
- "Alam ko na kung ano ang gusto kong gawin," o "Hindi ako sigurado kung ano ang gusto kong gawin," o "Sa palagay ko alam ko kung ano ang dapat kong gawin, ngunit nais ko ang iyong input."
- "Positibo ako na ikaw ang ama," o "Sigurado ako na ikaw ang ama."
- "Akala ko mahalaga na malaman mo."
Hakbang 2. Mag-set up ng oras upang magkita
Sabihin sa kanya na kailangan mo siyang kausapin at nais mong gawin ito nang personal. Maaari mong imungkahi ang paglalakad (ilang lugar sa publiko) o para sa isang kape (ilang lugar na tahimik). Kung tinanong niya kung bakit, sabihin sa kanya na kasama mo at hindi ka makakapag-usap sa ngayon. Kung siya ay sumasang-ayon, ayusin ang isang angkop na venue at oras.
- Magkaroon ng kamalayan na maaari niyang isipin na tinatawag mo siya upang mag-follow up sa gabing nagkasama kayo. Maaaring malamig ang pagtanggap na iyong natanggap kung hindi iyon ang gusto niya.
- Kung tatanggi siyang makipagtagpo nang personal, maaaring kailanganin mong sabihin sa kanya sa telepono.
Hakbang 3. Malinaw na magsalita
Kapag nakipagkita ka sa kanya, sabihin ang iyong mga salita nang malakas at malinaw, upang hindi mo na kailangang ulitin ang iyong sarili. Pagkatapos ng ilang maikling munting usapan, magpatuloy at huminto sa paghabol. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na magdala ng isang note card na may plano mong sabihin na nakalimbag dito. Sa ganitong paraan, hindi ka makakakabahan at makakalimutan ang iyong pinlano.
Maaari ka lamang lumabas agad at sabihin, "Buntis ako at naisip kong dapat mong malaman."
Hakbang 4. Maging handa para sa isang hanay ng mga reaksyon
Tandaan, mayroon kang kaunting oras upang iproseso ang impormasyong ito, at malamang na abutin siya nito. Maaari siyang malito, magalit, o sa pagtanggi. Baka mag-alok kaagad siya ng suporta. Maaari siyang magpakita ng maraming reaksyon / emosyon nang sabay. Subukang bigyan siya ng isang sandali upang maproseso ang impormasyon. Ang kanyang unang reaksyon ay maaaring hindi ipahiwatig kung ano ang tunay niyang nararamdaman.
- Kung siya ay galit, ipaliwanag na maaari kang makipag-usap sa ibang petsa, o simpleng lumayo. Maaari kang makipag-ugnay sa iyo pagkatapos niyang kumalma.
- Kung siya ay mabait at maunawain, maaari kang pumili upang talakayin ang iyong mga pagpipilian at damdamin sa kanya.
- Maaari kang magmungkahi ng isang follow-up na pagpupulong sa isang linggo o mahigit pa sa hinaharap - kinikilala na mayroon kang mas maraming oras upang isipin ang mga bagay kaysa sa kanya.
- Sa huli, ang gagawin mo ay ang desisyon mo.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapasya Kung Ano ang Gagawin Mo
Hakbang 1. Pamahalaan ang iyong stress
Nakasalalay sa maraming kadahilanan, maaaring ito ay isang nakababahalang proseso. Hindi alintana kung balak mong magpatuloy sa pagbubuntis, ang iyong kalusugan ay nasa isang sensitibong estado. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili. Pagkatapos mong makipag-usap sa kanya, maglaan ng ilang oras at puwang upang maproseso ang iyong mga saloobin at pamahalaan ang iyong pagkapagod.
- Gumawa ng ilang mga aktibidad sa pag-aalaga ng sarili, tulad ng pagmamasahe, pagligo, pag-journal, o pagpapagamot sa iyong sarili sa meryenda.
- Kausapin ang isang tao tulad ng isang kaibigan, pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya, o isang therapist.
- Magpahinga ka.
Hakbang 2. Gumawa ng desisyon
Matapos mong makausap siya at magawa ang sumasalamin, maaaring handa ka nang magpasya. Marahil alam mo na ang lahat ng nais mong gawin, o marahil ay hindi ka nakakatiyak. Pag-isipan ang tungkol sa mga katotohanan ng pagkakaroon ng isang anak at kung mayroon kang pagnanais at / o paraan na gawin ito. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang iyong mga personal na paniniwala at emosyon. Sa pangkalahatan, mayroon kang apat na pagpipilian upang pumili mula sa. Maaari kang:
- Piliin na wakasan ang pagbubuntis.
- Piliin na ilagay ang bata para sa pag-aampon.
- Piliin na ipagpatuloy ang pagbubuntis at kapwa magulang sa ama.
- Piliin na ipagpatuloy ang pagbubuntis at itaas ang bata nang mag-isa o sa tulong ng iyong pamilya.
Hakbang 3. Kumunsulta sa isang doktor
Kapag alam mo kung paano mo planong magpatuloy, kumunsulta sa isang doktor. Kung nagpatuloy ka sa pagbubuntis o hindi, maaaring magbigay sa iyo ang isang doktor ng mahalagang mga mapagkukunan at payo. Gumawa ng isang tipanan kasama ang isang OBGYN para sa isang konsulta, at dalhin ito mula doon.
