Ang tuhod na tuhod ay isang kondisyong medikal kung saan ang mga tuhod ng isang tao ay tumuturo sa loob at hawakan kapag tumayo sila. Habang ang kundisyon ay laganap sa mga batang mas bata sa 10 taong gulang, maaari din itong saktan ang mga may sapat na gulang sa anumang edad. Sa halos lahat ng mga kaso ng mga tuhod sa maagang pagkabata ay malulutas ang kondisyon sa oras. Para sa mga may sapat na gulang, ang kondisyon ay maaaring malunasan medyo madali sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagdidiyeta at pamumuhay. Gayunpaman, tingnan ang iyong doktor kung nasasaktan ka o hindi nakalakad, nagkakaroon ka ng tuhod sa pagkakatanda, hindi ka nagpapabuti pagkalipas ng 2-3 buwan, o ang iyong anak ay may abnormal na tuhod sa tuhod.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagwawasto ng mga Knock Knnees sa Mga Bata
Hakbang 1. Payagan ang isyu na iwasto ang sarili sa mga batang wala pang 7 taong gulang
Bagaman nakikita ang iyong anak na lumalakad na nakadikit ang kanilang tuhod at magkahiwalay ang kanilang mga bukung-bukong ay maaaring maging alala, hindi ito sanhi ng pag-aalala sa medikal. Ang kondisyon ay naitama ang sarili sa paglipas ng panahon sa halos lahat ng mga kaso. Tulad ng natutunan ng mga sanggol na maglakad at hawakan ang kanilang mga katawan nang patayo, ang isyu sa tuhod ay itatama mismo.
Ang mga tuhod na tuhod ay itinuturing na isang pangkaraniwang kalagayan para sa mga batang wala pang 3 taong gulang, dahil higit sa 20% ng mga sanggol ang naglalakad nang may tuhod na tuhod. Gayunpaman, mas mababa sa 1% ng 7 taong gulang ang may mga tuhod pa rin
Hakbang 2. Gumamit ng isang night brace ng sapatos para sa isang mas matandang bata, kung inirerekumenda
Kung magpapatuloy ang mga tuhod ng tuhod ng iyong anak pagkatapos umabot ng 7 ang bata, maaaring magrekomenda ang doktor ng isang brace ng sapatos. Ang aparato na ito ay isinusuot lamang sa gabi at makakatulong na maituwid ang tuhod ng bata.
- Ang mga aparatong medikal na nagwawasto tulad ng mga metal na brace ay ginamit upang magamit upang matulungan ang pagwawasto ng mga tuhod sa mga bata. Gayunpaman, ngayon ang mga aparatong ito ay nakikita bilang higit na walang silbi at madalas na nakapipinsala sa mga bata na sapilitang isuot ang mga ito.
- Sa mga kaso ng malubhang, pangmatagalang tuhod ng tuhod, maaaring inirerekumenda ng iyong pedyatrisyan ang pagwawasto ng operasyon.
Hakbang 3. Kunin ang iyong anak na sapatos na orthopaedic bilang isa pang pagpipilian
Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ang sapatos na orthopaedic ay tama para sa iyong anak. Kadalasan, inirerekumenda lamang nila ang sapatos kapag ang iyong anak ay lampas sa edad na 7. Kung regular na isinusuot, makakatulong ang sapatos na ituwid ang mga binti ng iyong anak.
- Sa ilang mga kaso, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng orthopaedic footwear na mukhang normal na sapatos.
- Huwag magalala na nagawa mo ang isang bagay na hindi tama upang maging sanhi ng iyong anak na maging knock-kneed-ang ilang mga tao ay knock-kneed dahil lamang sa kanilang genetika.
Paraan 2 ng 3: Pagagaling sa Knock Knnees sa Mga Matanda
Hakbang 1. Mawalan ng timbang upang maalis ang hindi kinakailangang presyon sa iyong mga tuhod
Ang mga tuhod na tuhod ay maaaring mangyari dahil sa presyon ng iyong mga binti dahil sa labis na timbang sa katawan. Ang idinagdag na bigat ng katawan ay maaaring maglagay ng maraming pilay at presyon sa mga tuhod ng tao, na sanhi ng mga kasukasuan na lumipat papasok. Ang pagkawala ng timbang upang maiwasan ang labis na timbang ay maaari ring makatulong na babaan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa buto, na madalas na nagiging sanhi ng mga tuhod sa tuhod sa mga matatanda.
Walang solong saklaw ng timbang na perpekto para sa bawat tao. Makipag-usap sa iyong doktor at magtanong tungkol sa mga paraan upang maabot mo ang isang malusog, makatwirang, napapanatiling timbang
Hakbang 2. Iwasan ang pisikal na ehersisyo na may mataas na epekto upang maiwasan ang pagpilit ng iyong mga tuhod
Kung nagsimula ka nang makakita ng mga palatandaan ng mga tuhod sa tuhod, subukang i-cut ang mga pisikal na ehersisyo na may mataas na epekto mula sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Ang mga isport at ehersisyo na ito ay naglalagay ng maraming pilay sa iyong mga tuhod at maaaring lumala (o mapabilis) ang pag-usad ng mga tuhod sa tuhod. Ang pagpahinga mula sa mga aktibidad na ito ay magbibigay sa iyong tuhod ng pagkakataong gumaling. Kabilang sa mga ehersisyo na may mataas na epekto:
- Jogging o tumatakbo
- Naglalaro ng soccer o tennis
- Naglalaro ng basketball o football
Hakbang 3. Isama ang bitamina D at calcium sa iyong diyeta upang palakasin ang iyong mga buto
Ang mga mas malalakas na buto ay maaaring makatulong sa iyo na pagalingin ang iyong tuhod nang mas mabilis. Gumagawa ang iyong katawan ng bitamina D kapag nahantad sa sikat ng araw. Gumawa ng isang pagsisikap na gumastos ng hindi bababa sa 5-10 minuto sa labas ng hindi bababa sa 2-3 beses bawat linggo. Bawasan nito ang iyong panganib ng sakit sa buto, na kung saan ay babawasan ang iyong tsansa na magkontrata ng mga tuhod sa tuhod.
Maaari ka ring kumuha ng isang over-the-counter na bitamina D na suplemento kung nasa isang kapaligiran ka nang walang gaanong sikat ng araw
Hakbang 4. ubusin ang kaltsyum upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa buto at tuhod
Ang pagpapanatili ng lakas ng buto at pagbawas ng iyong panganib ng sakit sa buto ay isang malaking bahagi ng paglilimita sa simula ng mga tuhod sa tuhod sa mga may sapat na gulang. Sa layuning ito, ang mga may sapat na gulang na 19-50 ay dapat na ubusin ng hindi bababa sa 1, 000 mg ng calcium bawat araw. Maaari kang bumili ng mga over-the-counter na calcium pills sa isang lokal na tindahan ng gamot, o magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa calcium sa iyong diyeta. Maaari kang makahanap ng kaltsyum sa mga pagkain tulad ng:
- Gatas at mantikilya
- Yogurt at keso
- Broccoli, spinach, at beans
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kausapin kaagad ang iyong doktor kung nasasaktan ka o hindi nakalakad
Karaniwan, ang mga tuhod na tuhod ay hindi nagiging sanhi ng kapansin-pansin na mga sintomas. Gayunpaman, maaari kang magkaroon ng sakit kung ang iyong tuhod ay malubha o maaaring magkaroon ka ng problema sa paglalakad. Kung nangyari ito, kailangan mong magpatingin sa iyong doktor upang makakuha ng karagdagang paggamot. Tanungin sila kung ano ang maaari mong gawin upang mapawi ang iyong mga sintomas.
Matutulungan ka ng iyong doktor na lumikha ng isang plano sa paggamot na gagana para sa iyo
Hakbang 2. Bisitahin ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng tuhod sa pagkakatanda
Karaniwan, ang mga tuhod sa tuhod ay isang kondisyon sa pagkabata na nawala habang lumalaki ka. Bihirang, maaari itong bumuo sa karampatang gulang. Kapag nangyari ito, karaniwang sanhi ito ng isang napapailalim na kondisyon na maaaring mangailangan ng paggamot. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung kailangan mo ng karagdagang paggamot.
Halimbawa, ang arthritis ay maaaring maging sanhi ng mga tuhod sa tuhod
Hakbang 3. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong tuhod na tuhod ay hindi mapabuti sa loob ng 2-3 buwan
Kung ang iyong tuhod na tuhod ay hindi napabuti sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagdidiyeta at pamumuhay, maaaring matulungan ka ng iyong doktor na matukoy kung may ibang kondisyon na nagdudulot ng iyong mga sintomas. Kung ang kondisyon ay tumatagal ng mas mahaba sa 2-3 buwan, mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor. Kapag bumisita ka, maghanda na sagutin ang mga katanungan tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal na pamilya. Ang doktor ay maaari ding:
- Siyasatin ang iyong mga binti upang makita kung magkakaiba ang haba
- Tingnan ang iyong mga tuhod upang makita kung nakahanay ang mga ito
- Hilingin sa iyo na maglakad sa paligid ng silid upang makita kung paano gumalaw ang iyong tuhod.
Hakbang 4. Dalhin ang iyong anak sa isang pedyatrisyan kung ang kanilang mga tuhod na tuhod ay abnormal o mananatili
Paminsan-minsan, ang mga tuhod na tuhod ay tanda ng isang kondisyong medikal at kailangang suriin ng doktor. Mag-iskedyul ng isang appointment at dalhin ang iyong anak sa pedyatrisyan kung ang iyong anak ay hindi lumaki ang kanilang mga tuhod. Kung hindi ma-diagnose ng iyong lokal na pedyatrisyan ang isyu na sanhi ng mga tuhod ng iyong anak, maaari ka nilang i-refer sa isang orthopedist ng bata. Dalhin ang iyong anak sa doktor kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Matindi at hindi normal na hitsura ng kurbada ng binti
- Hindi pantay na kurbada ng paa sa pagitan ng kanan at kaliwang mga binti, tulad ng pagkahilig sa isang gilid
- Patuloy na kumatok ang mga tuhod pagkatapos ng bata na 7
- Kung ang bata ay abnormal na maikli para sa kanilang edad at hindi makatayo nang tuwid
Hakbang 5. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagsingit ng sapatos na orthotic upang mabago ang mga tuhod sa tuhod
Kung naniniwala ang iyong doktor na ang orthotics ay magiging kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng iyong tuhod sa tuhod, maaari silang magmungkahi na subukang pisikal mong ihanay ang anggulo ng iyong tuhod sa orthotics. Ilalagay mo ang orthotics sa ilalim ng iyong sapatos at babaguhin ang anggulo kung saan ka lumalakad o kung saan mahipo ng iyong paa ang lupa.
Maaari kang bumili ng mga orthotics sa isang tindahan ng supply ng pisikal na therapy o sa isang tindahan ng medikal
Hakbang 6. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga ehersisyo upang mabawasan ang mga tuhod
Kung ikaw ay sapat na malusog upang maisagawa ang mga ehersisyo, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pamumuhay na ehersisyo na magpapalakas sa mga kalamnan ng iyong binti at hayaan ang mga tuhod na tuhod na itama ang kanilang sarili. Sa ilang mga kaso, inirerekumenda rin ng doktor na makipagtulungan ka sa isang pisikal na therapist. Ang mga inirekumendang ehersisyo ay kasama ang:
- Mga squats sa dingding
- Mga lung lung
- Hamstring curl
Hakbang 7. Talakayin ang operasyon kung ang lahat ng iba pang paggamot ay nabigo
Kung mayroon kang isang malubhang, masakit na kaso ng tuhod ng tuhod na hindi tumutugon sa anumang iba pang mga paraan ng paggamot, ang operasyon ay maaaring ang natitirang pagpipilian. Sa karamihan ng mga pagkakataon, magsasagawa ang doktor ng isang osteotomy sa pamamagitan ng pagpasok ng isang maliit na permanenteng metal plate sa iyong tuhod. Maayos ang pagkakahanay ng plato ng iyong tuhod upang ayusin ang mga nakasandal na kasukasuan.
