Ang pangangalaga sa balat ay nagsasangkot ng higit pa sa paglilinis nito at paggamit ng losyon. Nagsasangkot din ito ng pagkakaroon ng isang malusog na diyeta, pagkuha ng sapat na pagtulog at pag-eehersisyo, at pamamahala ng mga antas ng stress. Ang iyong natatanging uri ng balat ay maaari ring matukoy ang anumang karagdagang paggamot, tulad ng paggamit ng exfoliating scrub o moisturizing mask.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatiling Malambot, Malinis, at Moisturized ang Iyong Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses araw-araw upang mapanatili itong walang langis, mapabuti ang kutis, at maiwasan ang mga pagguho
Dapat mong hugasan ang iyong mukha sa umaga kapag bumangon ka, at sa gabi bago matulog. Gumamit ng maligamgam na tubig at isang panglinis ng mukha na angkop sa uri ng iyong balat. Maaari mong hugasan ang iyong mukha gamit ang malinis na mga kamay, isang tela ng tela, o isang malambot na espongha.
- Mag-follow up ng ilang toner at moisturizer.
- Kung nagsusuot ka ng pampaganda, tandaan na alisin din ito.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa balat sa iyong leeg! Ito ay madalas na napapansin.
Hakbang 2. Laktawan ang mainit na tubig kapag naliligo o naligo, at sa halip ay gumamit ng maligamgam na tubig
Ang pakiramdam ng mainit na tubig ay nakakarelaks, ngunit maaari rin nitong hubarin ang iyong balat ng natural na mga langis. Maaari itong humantong sa dry, patchy na balat.
Kung mayroon kang tuyong balat, gumamit ng moisturizing body hugasan ng natural na mga langis, tulad ng almond, coconut, o langis ng oliba
Hakbang 3. Dahan-dahang tapikin ang iyong balat ng tuwalya
Nalalapat ito sa kapwa balat sa iyong mukha at sa iyong katawan. Mas mabuti pang iwanan ang iyong balat nang bahagyang mamasa-masa. Sa ganitong paraan, ang iyong balat ay maaaring tumanggap ng labis na kahalumigmigan at muling hydrate mismo.
Hakbang 4. Maglagay ng moisturizer o losyon habang mamasa-masa pa rin ang iyong balat
Gumamit ng mga facial moisturizer at cream sa iyong mukha, at mga lotion o body butter sa iyong katawan. Baguhin ang uri ng moisturizer o losyon na iyong ginagamit depende sa panahon. Gumamit ng isang mas mabibigat, mas mayaman sa panahon ng taglamig, at isang mas magaan sa panahon ng tag-init.
- Isaalang-alang ang isang moisturizer na naglalaman ng SPF upang bantayan ang iyong balat laban sa nakakapinsalang sinag ng araw.
- Ang lahat ng mga uri ng balat ay nakikinabang mula sa moisturizer, kabilang ang madulas! Mag-opt para sa isang magaan o gel-based moisturizer na inilaan para sa may langis na balat.
Hakbang 5. Tuklapin ang iyong balat minsan sa isang linggo
Makakatulong ito sa pagpapalayo ng mga patay na cell ng balat at iwanan ang iyong balat na parang malasutla. Gumagamit ka ng mga scrub, loofahs, at exfoliating sponges. Tiyaking gumamit ng isang gentler exfoliator sa iyong mukha kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Tandaan, ang balat ng iyong mukha ay mas maselan kaysa sa balat sa iyong mga braso at binti.
- Maingat na pumili ng mga exfoliating scrub. Kung mas malaki ang mga butil, mas maraming nakasasakit na scrub. Iwasan ang mga scrub na may mga shell ng walnut kung mayroon kang sensitibong balat.
- Kung mayroon kang tuyong balat, maaaring gusto mong tuklapin araw-araw. Maging banayad tungkol dito, at laging moisturize pagkatapos.
Hakbang 6. Huwag matakot na mag-makeup, ngunit gawin itong may pag-iingat
Gumamit ng pampaganda na angkop sa uri ng iyong balat, at alisin ito bago matulog upang maiwasan ang mga paggalaw. Kung nagsusuot ka ng pang-araw-araw na pampaganda, iwasan ang pagsusuot ng anumang pampaganda para sa isang araw o dalawa upang makapagpahinga ang iyong balat.
- Ang pampaganda na nakabatay sa pulbos ay mahusay para sa may langis na balat, ngunit ang likido o cream-based makeup ay mas angkop para sa tuyo.
- Regular na linisin ang iyong mga brushes ng pampaganda upang maiwasan ang pagbuo at pagkalat ng bakterya na sanhi ng acne.
Hakbang 7. Basahing mabuti ang mga label ng produkto, lalo na kung mayroon kang sensitibong balat
Hindi lahat ng sangkap sa mga produktong skincare ay ligtas para sa balat. Iwasan ang mga produktong naglalaman ng mga sumusunod na sangkap: paraben, phthalates, propylene glycol, at sodium lauryl sulfate. Tandaan na ang "paraben" ay hindi laging lilitaw nang mag-isa. Kadalasan ito ay bahagi ng isang mas mahabang sangkap, tulad ng methylparaben, propylparaben, at butylparaben.
Kung mayroon kang sensitibong balat, isaalang-alang ang mga produktong walang samyo
Paraan 2 ng 4: Pagkain at Pag-inom para sa Mas Malusog na Balat
Hakbang 1. Uminom ng 6 hanggang 8 8-onsa (240-milliliter) na baso ng tubig araw-araw
Napansin mo ba ang iyong balat na mukhang medyo tuyo at mapurol kani-kanina lamang? Kung gayon, maaaring hindi ka umiinom ng sapat na tubig. Subukan ito sa isang linggo, at tandaan ang mga pagpapabuti. Ang pag-inom ng 6 hanggang 8 8-onsa (240-milliliter) na baso ng tubig ay maaaring parang maraming tunog, ngunit maiiwan nito ang iyong balat na mukhang kabataan, maliwanag, at kumikinang.
Ang pag-inom ng maraming tubig ay maaari ding makatulong na mabawasan ang acne at panatilihing malinis ang iyong balat
Hakbang 2. Kumain ng maraming prutas at gulay
Ang mga ito ay hindi lamang mabuti para sa iyong katawan, ngunit ang mga ito ay mahusay para sa iyong balat. Puno sila ng mga bitamina at antioxidant. Ang mga prutas at gulay na partikular na mahusay para sa balat ay kinabibilangan ng:
- Ang mga apricot, blueberry, at dilaw na kampanilya ay naglalaman ng mga antioxidant, na makakatulong na mapanatili kang bata.
- Mga avocado, na makakatulong ma-hydrate ang iyong balat.
- Mga karot, na makakatulong mapabuti ang kutis.
- Kalabasa at kiwi, na makakatulong na mapanatili ang iyong balat na malambot, makinis, at kabataan.
- Spinach, kale, at iba pang maitim, berde, malabay na gulay.
- Mga kamatis, na makakatulong protektahan ang iyong balat laban sa pinsala sa araw.
Hakbang 3. Huwag lumayo sa mataba na isda, tulad ng salmon, sardinas, at mackerel
Naglalaman ang mga ito ng omega-3 fatty acid, na makakatulong na mapanatiling malinaw ang iyong balat. Maaari din silang makatulong na maiwasan ang pagtanda at pagkasira ng araw, at pagbutihin ang pagkalastiko ng balat.
- Vegan o vegetarian? Subukan ang mga walnuts.
- Ayaw ng isda? Subukan ang baka na pinapakain ng damo. Naglalaman din ito ng omega-6 fatty acid, na makakatulong na mapanatili ang iyong balat na panatag at kabataan.
Hakbang 4. Kumain ng maitim na tsokolate, ngunit sa katamtaman
Karaniwan ang tsokolate ay nakikita bilang hindi malusog, ngunit kung mananatili ka sa mga bahagi ng 1-onsa (15-gramo), maaari mong makuha ang lahat ng mga benepisyo nito nang hindi naipipid ang timbang. Naglalaman ito ng mga antioxidant, na makakatulong sa hydrate ng balat. Maaari rin itong makatulong na mapabuti ang pagkakahabi ng balat at hitsura at maiwasan ang acne at pagtanda.
Hakbang 5. Huwag matakot sa mga taba, ngunit tiyakin na ang mga ito ay ang mabubuting uri
Naglalaman ang langis ng oliba ng monounsaturated fatty acid, na makakatulong na mapanatili kabataan ang iyong balat. Maaari ka ring makahanap ng malusog na taba sa mga itlog, mani, at mataba na isda, tulad ng salmon. Iwasan ang masamang uri ng fats na matatagpuan sa junk food at sweets.
Hakbang 6. Iwasan ang mga pagkaing nakakasira sa balat
Kasama rito ang naproseso o pino na mga carbohydrates pati na rin ang hindi malusog na taba. Ang pag-ubos ng labis sa mga ito ay nagpapabilis sa edad ng iyong balat. Iwasang kumain din ng masyadong maraming asukal.
Paraan 3 ng 4: Pagpapabuti ng Iyong Pamumuhay para sa Malusog na Balat
Hakbang 1. Makakatulog ng 7 hanggang 9 na oras bawat gabi
Ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring magpakita ng iyong balat na mapurol at malabo. Maaari rin itong magresulta sa mga bag o anino sa ilalim ng iyong mga mata. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay magbabawas ng mga wrinkles at under-eye puffiness. Bibigyan ka din nito ng isang malusog, kumikinang na kutis.
Hakbang 2. Bawasan ang iyong mga antas ng stress
Ang stress ay hindi lamang makakapinsala sa iyong isipan at pagtulog, ngunit ang iyong balat din. Maaari itong humantong sa acne, breakout, at iba pang mga problema sa balat. Magtakda ng mga makatotohanang layunin at limitasyon para sa iyong sarili, at mag-iwan ng oras bawat linggo upang magawa mo ang mga bagay na nasisiyahan ka. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na diskarte sa pagpapahinga:
- Maglakad-lakad sa paligid ng bloke. Papayagan ka nitong magtrabaho ng ilang singaw. Ang sariwang hangin ay maaari ding makatulong na kalmahin ang iyong isipan.
- Subukan ang ilang mga ehersisyo sa paghinga. Pipilitin nito ang iyong isip na ituon ang pansin sa ehersisyo at maaaring makatulong sa iyo na makalimutan kung ano man ang nakaka-stress sa iyo.
- Magnilay. Ito ay isang sinaunang kasanayan na nasa paligid ng daang siglo-at para sa magandang kadahilanan! Napag-alaman ng maraming tao na makakatulong ito sa kanila na malinis ang kanilang isipan at makapagpahinga.
Hakbang 3. Tiyaking makakakuha ka ng ilang oras na ehersisyo bawat linggo
Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa iyong balat at nagbibigay ito ng oxygen at mga nutrisyon. Kung mag-eehersisyo ka ng sapat, makakatulong ang pawis na maalis ang mga lason sa iyong balat. Ang ehersisyo ay maaari ding makatulong na mabawasan ang stress.
Hakbang 4. Iwasang gumugol ng sobrang oras sa araw, at laging magsuot ng sunscreen kapag ginagawa mo ito
Pumili ng isang sunscreen na may minimum na 15 SPF. Dapat mong isuot ito araw-araw, kahit na sa mas madidilim, mas malamig na mga buwan ng taglamig. Iwasan ang araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon, dahil ito ay kapag ang mga sinag nito ay pinaka-nakakapinsala.
- Kung hindi mo gusto ang suot na sunscreen, isaalang-alang ang paggamit ng isang moisturizer o pundasyon na mayroon nang sunscreen dito.
- Kung lumangoy ka o pawis nang husto, maaaring kailanganin mong mag-apply muli ng sunscreen nang mas madalas-tungkol sa bawat 2 oras.
Hakbang 5. Tumigil sa paninigarilyo
Naubos ang paninigarilyo sa antas ng oxygen at nutrient sa iyong balat. Pinipinsala din nito ang collagen at elastin, na nagreresulta sa mga kunot.
Paraan 4 ng 4: Sinusubukan ang Mga remedyo sa Pag-aalaga ng Balat sa DIY
Hakbang 1. Gumamit ng isang oatmeal na maskara sa mukha kung mayroon kang acne, sensitibo, o may langis na balat
Ang Oatmeal ay mahusay sa nakapapawing pagod na inis na balat at sumisipsip ng labis na langis. Paghaluin ang 5 kutsarang (25 gramo) ng makinis na ground oatmeal na may sapat na tubig o gatas upang makagawa ng isang i-paste. Ikalat ang halo sa iyong mukha at maghintay ng 20 minuto. Hugasan ang maskara gamit ang maligamgam na tubig, pagkatapos ay tapikin ito ng malambot, malinis na tuwalya.
Para sa mas mala-scrub na epekto, i-massage ang mask laban sa iyong balat gamit ang pabilog na paggalaw
Hakbang 2. Subukan ang isang mask ng yogurt kung mayroon kang mapurol, tuyong balat
Ang yogurt ay napaka-moisturizing. Ginagawa din ng lactic acid dito na banayad na pagtuklapin, na makakatulong na magpasaya ng mapurol o mapurol na balat. Paghaluin ang 2 tablespoons (30 gramo) ng full-fat Greek yogurt na may 1 hanggang 2 kutsarita ng pulot. Ilapat ang maskara sa iyong mukha at maghintay ng 20 minuto. Hugasan ito gamit ang maligamgam na tubig, pagkatapos ay dahan-dahang tapikin ang iyong mukha ng malambot at malinis na twalya.
Isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang pisil ng lemon juice upang magpasaya ng iyong balat o mabawasan ang acne
Hakbang 3. Maglagay ng ilang pulot sa iyong mukha
Ang honey ay hydrating, moisturizing, antibacterial, at antimicrobial. Mahusay ito para sa lahat ng uri ng balat. Ang kailangan mo lang gawin ay kumalat ang ilang pulot sa iyong mukha at maghintay ng 15 minuto. Hugasan ang pulot gamit ang maligamgam na tubig, pagkatapos ay dahan-dahang tapikin ang iyong mukha ng malambot at malinis na twalya.
Hakbang 4. Gumawa ng isang simpleng sugar scrub
Magsimula sa pantay na bahagi ng asukal at langis. Paghaluin ang lahat sa isang mangkok, pagkatapos ay i-massage ito sa iyong mga labi, mukha, o braso at binti. Gumamit ng brown sugar para sa isang gentler scrub at puting asukal para sa isang regular na scrub. Maaari kang gumamit ng anumang uri ng langis na gusto mo, ngunit ang langis ng niyog o langis ng oliba ay pinakamahusay na gagana.
- Kailangan mo ng mas malakas? Subukan ang asin!
- Kailangan mo ng mas malambot? Gumamit na lamang ng ½ bahagi ng asukal at 1 bahagi ng langis.
- Magdagdag ng ilang samyo na may mahahalagang langis o vanilla extract.
- Magdagdag ng ilang mga honey para sa labis na kahalumigmigan.
Hakbang 5. Maligo sa gatas, lalo na kung may tuyong balat
Punan ang iyong batya ng maligamgam na tubig at idagdag ang ½ sa 1 tasa (120 hanggang 240 mililitro) ng buong gatas o gatas ng niyog. Ang regular na gatas ay banayad na pagtuklap, at ang gata ng niyog ay ultra-moisturizing. Paghaluin ito sa iyong kamay, pagkatapos ay hakbang sa tub at ibabad hanggang sa 20 minuto. Para sa isang fancier milk bath, subukan:
- Pagsamahin ang 2 tasa (250 gramo) ng pulbos na buong gatas, ½ tasa (65 gramo) ng mais, ½ tasa (90 gramo) ng baking soda, at mga 10 patak ng mahahalagang langis (opsyonal).
- Hayaang umupo ang halo ng 24 na oras upang pahintulutan ang mga sangkap.
- Ibuhos ang 1 hanggang 2 tasa (125 hanggang 250 gramo) ng pinaghalong sa iyong paliligo sa ilalim ng tumatakbo, mainit na tubig.
- Pukawin ito gamit ang iyong kamay, pagkatapos ay humakbang at magbabad hanggang sa 20 minuto.
Hakbang 6. Gumamit ng mga natural na langis upang ma-moisturize ang iyong balat
Ang ilan sa mga pinakamahusay ay ang langis ng bitamina E, langis ng jojoba, langis ng niyog, at shea butter. Ang langis ng oliba ay mahusay para sa ilang mga uri ng balat, ngunit maaari itong maging sanhi ng ilang flaking para sa iba. Ikalat lamang ang langis sa iyong balat pagkatapos maligo o maligo, tulad ng nais mong regular na losyon o mantikilya sa katawan.
Palaging basahin ang label upang matiyak na ang langis na iyong nakukuha ay dalisay at hindi halo-halong sa iba pang mga langis
Hakbang 7. Subukan ang isang araw ng spa
Pinapayagan ka ng karamihan sa mga spa na gumamit ka ng ilan sa kanilang mga pasilidad nang hindi nakakakuha ng isang mamahaling paggamot (halimbawa, sisingilin sila ng isang hiwalay na bayad sa pasukan), kaya kung nais mong paminsan-minsan na subukan ang isang hot tub o steam room, o kahit na magpunta sa istilong Silangan ng Europa na may malamig na ulos at pagkatapos ay isang sauna upang pasiglahin ang iyong balat, pawis ang mga lason, at pagbutihin ang sirkulasyon, ito ay ganap na magagawa at baka gusto mo ito!
Ano ang Dapat Kong iwasan Kapag Nag-aalaga ng Balat sa Aking Mukha?
Panoorin
Mga Tip
- Gumamit ng alpha hydroxy acid kung mayroon kang balat na madaling kapitan ng acne. Kung hindi iyon makakatulong, kumunsulta sa isang dermatologist.
- Gamitin ang iyong singsing na daliri upang mag-apply ng mga under-eye na cream at concealer. Ito ang pinakamahina na daliri at hindi iunat ang delikadong balat sa ilalim ng iyong mga mata. Ang kahabaan ng balat ay maaaring magresulta sa mga kunot.
- Ang lemon juice ay gumagana nang maayos para sa pagbabawas ng mga scars at gawing mas magaan ang mga ito.
- Iwasang gumamit ng regular na sabon sa iyong mukha. Ito ay masyadong malupit at maaaring magresulta sa isang reaksiyong alerdyi.
- Huwag pumili ng isang bahid, acne, o tagihawat.
- Linisin ang iyong cellphone at anumang iba pang aparato na maaaring makipag-ugnay sa iyong balat.
- Kung ang iyong mukha ay nararamdamang masikip pagkatapos gumamit ng isang panglinis ng mukha, kung gayon ito ay napakalakas at dapat kang gumamit ng isang mas banayad.
- Kung mayroon kang acne sa cystic, ang puting toothpaste (hindi gel) ay isang mahusay na paggamot. Mag-apply ng ilan bago ka matulog gabi-gabi, at makakakita ka ng isang malaking pagkakaiba kapag nagising ka.
- Isaalang-alang ang paggamit ng mga oil blotting sheet sa buong araw sa halip na mag-load ng higit pang pulbos o pundasyon.
- Paginhawahan ang sinunog na balat sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang payak na yogurt na hinaluan ng aloe vera gel.
- Hugasan ang iyong pillowcase nang madalas at iwasang magsuot ng mga produktong buhok sa kama. Makakatulong ito na maiwasan ang mga breakout.
- Ang Aloe Vera Gel na may hindi bababa sa 90% purong aloe barbadensis leaf juice dito ay mainam para sa sunburn o iritadong balat. Ang aloe vera ay kilala sa mga nakapagpapagaling na katangian at maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa balat.
Mga babala
- Huwag matulog habang nagsusuot ng makeup. Linisin ito ng mga punasan o hugasan lamang ang iyong mukha ng tubig.
- Maaaring matuyo ng Toner ang balat kung madalas gamitin.
- Ang sobrang paghuhugas ng balat ay maaaring gawing pula at masakit. Maaari rin itong makapinsala sa balat.
- Mag-ingat kapag gumagamit ng anumang produkto na naglalaman ng mga acid o peroxide tulad ng mga acne cream at fade cream. Dagdagan nito ang pagiging sensitibo ng mga balat sa araw at maaaring maging sanhi ng pamumula at pagbabalat.
