Kung ikaw man ay isang beach bum o tumatakbo lamang sa panahon ng tag-init, hindi ka maaaring maging masyadong maingat na protektahan ang iyong balat. Ang pinsala sa araw ay maaaring humantong sa wala sa panahon na mga kunot, madilim na marka, at maging ang kanser sa balat sa paglipas ng panahon. Upang maprotektahan ang iyong balat, pumili ng isang sunscreen na tama para sa iyo, gumawa ng iba pang mga hakbang upang maprotektahan ang iyong balat, at sundin ang isang diyeta na malusog sa balat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpili ng Tamang Sunscreen
Hakbang 1. Gamitin ang SPF na tama para sa iyo
Isipin kung gaano kabilis ka sumunog sa isang maaraw na araw. I-multiply ang bilang na iyon sa ilang minuto sa pamamagitan ng sun protection factor (SPF) ng sunscreen na isinasaalang-alang mo. Sasabihin sa iyo ng resulta ang maximum na dami ng oras na mapanatili kang protektado ng sunscreen.
- Halimbawa, kung ang iyong balat ay namula pagkalipas ng 10 minuto sa araw, ang isang sunscreen na may SPF 15 ay dapat payagan kang gumugol ng 150 minuto (2.5 oras) sa araw.
- Hindi mahalaga kung gaano kabilis o dahan-dahan mong masunog, inirekomenda ng American Academy of Dermatology na gumamit ng isang sunscreen na hindi bababa sa SPF 30.
Hakbang 2. Mag-ingat kahit na may suot na mataas na mga sunflre ng SPF
Habang ang mas mataas na mga sunscreens ng SPF ay nag-aalok ng higit na proteksyon, medyo may kaunting pagkakaiba sa antas ng proteksyon na inaalok ng mga SPF na mas mataas sa 50. Hindi ka rin ganap na mapangalagaan ng sunscreen mula sa potensyal na mapanganib na UVA radiation, gaano man kataas ang SPF. Tandaan na ang pagsusuot ng isang mataas na sunscreen ng SPF ay hindi nangangahulugang dapat mong iwasan ang iba pang mga pananggalang na pananggalang, tulad ng pananatili sa lilim, pagliit ng iyong oras sa araw, at pagsusuot ng damit na pang-proteksiyon.
Hakbang 3. Maghanap para sa kumpletong proteksyon sa UV
Ang araw ay nagpapalabas ng ultraviolet (UV) na ilaw sa mga mahabang alon (UVA) at mga shortwave (UVB) ray. Parehong maaaring maging sanhi ng cancer sa balat, ngunit hindi lahat ng mga sunscreens ay naglalaman ng proteksyon sa UVA. Suriin ang harap ng packaging para sa mga term na tulad ng "Broad Spectrum." Ipinapahiwatig nito ang proteksyon mula sa parehong uri ng UV rays.
Hakbang 4. Pumili ng mineral sunscreen para sa sensitibong balat
Ang mga mineral sunscreens ay maaaring hindi naglalaman ng mga nakakainis na nilalaman ng maraming mga kemikal na sunscreens. Ang sink oxide at titanium dioxide ang pinakakaraniwang aktibong sangkap sa mga mineral sunscreens.
Ang parehong zinc oxide at titanium dioxide ay maaaring gumawa ng ilang mga tao na masira. Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga breakout, hanapin ang mga sunscreens na may label na "hindi tinatanggap" (nangangahulugang hindi nila babara ang iyong mga pores)
Hakbang 5. Bumili ng sunscreen na formulated para sa may langis na balat kung ikaw ay madaling kapitan ng breakout
Basahing mabuti ang balot. Maghanap ng mga formula na walang langis. Kung mayroon kang balat na madaling kapitan ng acne, bumili ng mga sunscreens na may label na "Non-Comedogenic." Ang mga formula na ito ay hindi magbabara sa iyong mga pores.
Hakbang 6. Bumili ng mga moisturizing sunscreens kung mayroon kang tuyong balat
Maghanap ng mga term na tulad ng "cream," "losyon," o kahit na "pamahid" sa harap ng balot. Ang mga moisturizing sunscreens ay madalas na nabubuo bilang mga produktong skincare na ito. Suriin kung may mga moisturizing na sangkap tulad ng langis at lanolin.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Iba Pang Mga Panukala upang Protektahan ang Iyong Balat
Hakbang 1. Manatiling wala sa araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 3 ng hapon
Ang UV rays ang pinakatindi sa oras na ito. Kung mas matagal ka sa labas, mas mahaba ang iyong balat ay malantad sa radiation. Gawin ang iyong ehersisyo at mga aktibidad na tapos nang mas maaga o huli sa araw, kapag ang mga sinag ay hindi kasing lakas.
Sa ilang mga latitude, dapat kang manatili sa labas ng araw sa pagitan ng 11am at 4pm. Magsaliksik ka bago ka magbakasyon, lalo na kung malapit ka sa ekwador. Err sa gilid ng kaligtasan sa mga oras na iminungkahi
Hakbang 2. Magsuot ng damit na proteksiyon sa iyong balat.
Gumamit ng magaan na tela upang hindi ka masyadong mag-init. Takpan ang mas maraming balat hangga't maaari. Pumili ng mga materyal na hindi makati, makalmot, o maiinit ka. Magsuot ng mga mapanasalamin na kulay, tulad ng dilaw o puti, upang manatiling cool.
Hakbang 3. Magsuot ng isang malapad na sumbrero
Protektahan nito ang iyong anit, mukha, at leeg mula sa labis na pagkakalantad. Mag-opt para sa isang sumbrero na may isang labi na hindi bababa sa 3 pulgada (7.6 cm) ang lapad. Tiyaking hindi ito masyadong mahigpit upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa. Kung nakatayo ka sa isang lugar sa mahabang panahon, ikiling ang labi habang ang anggulo ng araw ay lumilipat.
Hakbang 4. Magsuot ng salaming pang-araw
Ang sensitibong balat sa paligid ng iyong mga mata ay madaling kapitan ng mabilis na pagtanda. Mas masahol pa, sobrang araw ay maaaring itaas ang iyong panganib na magkaroon ng ocular melanoma at cataract. Pumili ng mga salaming pang-araw na may malakas na proteksyon sa UV at piliin ang kulay ng iyong mga lente batay sa iyong mga pangangailangan. Halimbawa, dapat kang pumili ng:
- Grey para sa tunay na pagwawasto ng kulay.
- Kayumanggi para sa tunay na kaibahan ng kulay.
- Dilaw para sa pinahusay na malalim na pang-unawa.
Hakbang 5. Ditch ang pagkahumaling sa isang tan
Ang paglubog ng araw o paggamit ng isang tanning bed ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng cancer sa balat. Bukod dito, ang pagbagsak ng araw ay maaaring magdagdag ng 20 taon sa iyong edad sa pamamagitan ng pag-aalis ng tubig at pagkunot ng iyong balat. Gumamit ng mineral bronzer kung dapat kang magkaroon ng isang tanned na hitsura.
- Mag-ingat sa mga spray-on tans o iba pang mga "pekeng tan" na produkto. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga kemikal na maaaring mapanganib para sa iyong balat at iyong buong kalusugan. Suriin ang EWG Skin Deep website para sa pinakaligtas na mga produkto.
- Madilim na balat ay mahina laban sa sun pinsala. Kahit na maaaring hindi mo makita ang pinsala, nandiyan pa rin ito.
Hakbang 6. Pagligo pagkatapos ng paglangoy
Ang Chlorine ay maaaring matuyo ang iyong balat at magresulta sa isang reaksiyong alerdyi. Kahit na lumalangoy ka sa isang natural na katawan ng tubig, ang pagpindot sa post-swim shower ay banlawan ang mga nakakasamang bakterya at mga nanggagalit sa iyong balat. Gumamit ng sabon at shampoo tulad ng ginagawa mo sa regular na shower.
Hakbang 7. Suriin ang iyong balat para sa posibleng cancer sa balat
Gawin ito kahit isang beses sa isang buwan. Panatilihin ang iyong mga mata na peel para sa mga moles na nagbago ang hugis o sukat o nasaktan, nangangati, o dumugo. Kung nakakita ka ng anumang mga palatandaan ng cancer sa balat, makipag-ugnay sa iyong doktor sa lalong madaling panahon.
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Mga Kundisyon ng Balat sa Tag-init
Hakbang 1. Tratuhin kaagad ang sunog
Palamigin ang iyong balat sa isang malamig na pool, natural na katawan ng tubig, o malamig na shower. Panatilihing maikli ito kung nasa labas ka upang maiwasan ang higit na pagkakalantad sa araw. Pagkatapos, moisturize ang iyong balat habang mamasa-masa pa. Gumamit ng aloe vera o iba pang losyang walang petrolyo.
- Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, kumuha ng mga gamot na kontra-pamamaga tulad ng mga over-the-counter NSAIDs. Maingat na sundin ang mga direksyon sa label, o sundin ang mga tagubilin ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.
- Paginhawahin ang pamumula at pamamaga sa mga susunod na araw na may 1% over-the-counter na cortisone cream. Sundin ang mga direksyon sa label o mag-apply tulad ng itinuro ng iyong doktor.
- Ang Sunburn ay kumukuha ng tubig sa ibabaw ng iyong balat upang itaguyod ang paggaling. Gayunpaman, maaari kang ilagay sa peligro para sa pagkatuyot. Uminom ng labis na tubig upang pagalingin ang pagkasunog at manatiling maayos na hydrated.
- Tingnan ang iyong doktor kung ang isang malaking bahagi ng iyong balat ay nagsimulang lumabo, kung nagkakaroon ka ng lagnat at / o panginginig, o kung nagsimula kang makaramdam ng pagkalito o pagkalungkot. Ang mga sintomas na ito ay maaaring senyas ng matinding sunog ng araw.
Hakbang 2. Kumain ng malusog na diyeta upang mabawasan ang mga breakout sa tag-init
Ipasa ang pizza, mga lutong kalakal, tsokolate, fries, at iba pang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga breakout. Palitan ang mga ito ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng prutas, gulay, hilaw na mani, at hilaw na buto.
Hakbang 3. Magpatibay ng isang malusog na gawain sa paglilinis ng balat
Hugasan ang iyong mukha ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw gamit ang isang exfoliating cleaner. Mag-follow up ng isang toner na naglalaman ng salicylic acid at isang oil-free moisturizer.
Hakbang 4. Kontrolin ang may langis na balat
Ang init at kahalumigmigan ay maaaring maging sanhi ng iyong mga glandula ng langis na mag-haywire sa tag-init. Lumaban sa isang gawain sa skincare na nagsasangkot ng pagtuklap. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paggamot sa scrub sa mukha o mask. Para sa isang walang maliliit na mukha sa araw, i-blot ang iyong mukha ng mga blotting paper, lalo na sa iyong ilong, noo, at pisngi. Gupitin ang makeup upang maiwasan ang baradong mga pores, na sanhi ng labis na paggawa ng langis.
Kung mayroon kang may langis na balat, maaaring kailangan mong tuklapin ng ilang beses sa isang linggo o kahit araw-araw
Hakbang 5. Uminom ng maraming tubig.
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa hydrate ng iyong balat kung ikaw ay inalis ang tubig, na maaaring mangyari nang madali sa init ng tag-init. Subukang uminom ng hindi bababa sa 64 fluid ounces (1.9 L) bawat araw. Uminom ng higit pa kung mag-eehersisyo ka o maglaro ng palakasan.
