Maaari itong maging nakakabigo na maghintay ng walang katapusang paglaki ng iyong buhok. Ang internet ay puno ng mga mungkahi para sa pagpapabilis ng paglaki, ngunit sa palagay namin ang pinakamadaling lugar upang magsimula ay ang iyong diyeta - ang ilang simpleng pagsasaayos ay maaaring gumawa ng isang tunay na pagkakaiba. Kapag nakontrol mo na ang bahagi ng nutrisyon, naipon din namin ang pinakamahusay at pinakamabisang pagbabago sa lifestyle at mga tip sa pangangalaga ng buhok.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Buhok
Hakbang 1. Iwasang mag-shampoo araw-araw
Maliban kung ang iyong buhok ay talagang madulas, ang shampooing ng iyong buhok araw-araw ay maaaring matuyo at makapinsala sa iyong buhok. Ang paghuhugas ng iyong buhok tuwing ibang araw ay nagbibigay-daan sa natural na mga langis ng iyong katawan na ikondisyon ang iyong buhok.
Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng paggamot sa anit upang matulungan ang iyong buhok na mga follicle na malinis. Maaari din itong makatulong na panatilihing malusog ang iyong buhok
Hakbang 2. Gumamit ng conditioner
Kapag nag-shampoo ka ng iyong buhok, tiyaking kundisyon ito. Tumutulong ang hair conditioner upang mapunan ang mga langis na naalis mula sa iyong buhok habang nag-shampoo. Siguraduhin na ganap mong hugasan ang shampoo mula sa iyong buhok bago mag-air condition.
Hakbang 3. Banlawan ang iyong buhok ng cool na tubig
Matapos mong banlawan ang shampoo at conditioner sa iyong buhok, maikling banlawan ang iyong malinis na buhok sa ilalim ng cool na tubig. Tinitiyak ng cool na tubig na masikip ang hair follicle. Binabawasan nito ang dami ng buhok na nawala pagkatapos ng shower.
Hakbang 4. I-minimize ang init at kulay
Ang paggamit ng init o kulay ng buhok sa iyong buhok ay nakakapinsala sa buhok sa paglipas ng panahon. Subukang bawasan ang dami ng init na ginagamit mo sa iyong buhok sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong buhok na tuyo kapag posible. Gumamit ng mga roller ng espongha o velcro sa halip na mga mainit na roller. Iunat ang dami ng oras sa pagitan ng pangkulay at gumamit ng color-safe shampoo upang i-minimize ang pinsala sa pagkamatay ng buhok.
Hakbang 5. Maingat na magsipilyo ng iyong buhok
Gumamit ng isang malawak na ngipin na suklay upang dahan-dahang masira ang iyong buhok. Gawin ang suklay sa mga dulo ng iyong buhok at ilipat ang iyong paraan hanggang sa anit. Ang sobrang paghawak sa buhok upang maalis ang mga gusot ay magreresulta sa pagkawala ng buhok.
Hakbang 6. Magsuot ng isang nakapusod nang tama
Ang paghila ng iyong buhok na masyadong masikip sa isang nakapusod sa tuktok ng iyong ulo ay maaaring magresulta sa pagkasira. Sa halip, isuot ang iyong buhok o sa isang maluwag na nakapusod. Iwasang gumamit ng mga hairband na goma. Baguhin ang posisyon ng iyong nakapusod upang ang iyong buhok ay hindi masyadong malutong sa isang lugar.
Hakbang 7. Masahe ang iyong anit
Ang pagsasagawa ng isang pang-araw-araw na pagmamasahe ng anit sa iyong sarili ay maaaring makatulong upang pasiglahin ang daloy ng dugo sa iyong mga follicle ng buhok at itaguyod ang paglago ng buhok. Magsama ng pang-araw-araw na masahe ng anit sa iyong gawain sa pangangalaga ng buhok.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Gupitin ang iyong buhok
Maaari itong tunog counter-intuitive ngunit ang pagpagupit ng iyong buhok ay makakatulong sa iyong buhok mula sa pagkasira at magreresulta ito sa iyong buhok na mas mabilis na lumalaki. Sa oras, ang mga hibla ng buhok ay magsisimulang maghiwalay sa mga dulo. Ang mga split split na ito ay nagugulo at mas malamang na mabunot kapag nagsipilyo. Ang pagpapanatiling naka-trim ng iyong buhok ay makakabawas ng mga split end.
Hakbang 2. Gumamit ng isang silong pillowcase
Ang iyong buhok ay maaaring mahuli sa mga thread ng isang cotton pillowcase. Ang isang sutla na unan ay binabawasan ang alitan na ito, sa gayon ay binabawasan ang pagbasag.
Ang balot ng iyong ulo sa isang scarf na sutla ay maaaring magamit bilang isang kahalili sa isang pillowcase ng sutla
Hakbang 3. Iwasang balutan ng twalya ang iyong buhok
Ang pambalot ng iyong buhok sa isang tuwalya sa tuktok ng iyong ulo pagkatapos ng shower ay maaari ring maging sanhi ng pagkasira. Sa halip, dahan-dahang pigain o i-blot ang labis na tubig sa iyong buhok.
Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng isang microfiber twalya upang ibalot ang iyong buhok dahil mas malumanay ito kaysa sa regular na mga cotton twalya
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Isama ang protina sa iyong pang-araw-araw na diyeta
Ang iyong buhok at kuko ay pangunahing binubuo ng isang protina na tinatawag na keratin. Ang paglago ng buhok ay may tatlong yugto: anagen (kapag ang buhok ay lumalaki), catagen (kapag nagsimula nang tumigil ang paglaki), at telogen (kapag tumigil ang paglaki at / o bumagsak ang buhok). Ang buhok na kulang sa protina ay napupunta sa yugto ng pamamahinga nang mas mabilis kaysa sa buhok na mayaman sa protina.
- Ang manok, itlog, at Greek yogurt ay mahusay na mapagkukunan ng protina.
- Ang iyong mga pangangailangan sa protina ay maaaring mag-iba batay sa iyong timbang at lifestyle. Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 45 hanggang 55 gramo (1.6 hanggang 1.9 oz) ng protina bawat araw.
Hakbang 2. Taasan ang iyong paggamit ng iron at zinc
Ang mga mineral tulad ng iron at zinc ay mahalaga sa paggawa ng mga protina na bumubuo sa buhok sa iyong katawan. Ang mababang bakal ay kilala upang maging sanhi ng pagkawala ng buhok.
- Maaari kang makakuha ng iron at zinc ng natural sa mga pagkain tulad ng spinach, beans, at pagkaing-dagat.
- Ang dami ng iron at zinc na kailangan mong gamitin araw-araw ay nakasalalay sa iyong edad, kasarian, at lifestyle. Kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng mineral.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina
Ang bitamina D ay naisip na mahalaga sa paglago ng buhok. Mahalaga rin ang bitamina C para sa pagsipsip ng bakal. Karaniwan ang bitamina C sa mga prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan, kahel, at mga limes. Maaari kang makakuha ng Vitamin D mula sa araw at mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng pinatibay na gatas at pinatibay na orange juice.
Kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina
Hakbang 4. Taasan ang iyong pag-inom ng biotin at iba pang B bitamina
Ang biotin at iba pang mga bitamina B ay makakatulong upang maitaguyod ang malusog na buhok, kaya tiyaking isama ang mga ito sa iyong diyeta. Maaari mong matiyak na nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina sa pamamagitan ng pag-inom ng isang pang-araw-araw na multivitamin. Maaari ka ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina na ito.
- Ang mga itlog, keso, kabute, almond, at cauliflower ay pawang magagandang mapagkukunan ng biotin.
- Ang mga bitamina B ay naroroon sa isda, karne, itlog, pagawaan ng gatas, mga dahon ng gulay, mga gisantes, at beans. Gayundin, maghanap ng mga pagkaing napayaman sa mga bitamina B, tulad ng mga cereal at tinapay.
Hakbang 5. Ituon ang mabuti sa mabuting taba
Ang Omega-3 fatty acid ay kinakailangan para sa paglago ng buhok. Pinapanatili din nila ang iyong buhok na mukhang makintab at malusog. Ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng taba na ito ng natural.
- Maaari kang makakuha ng Omega-3 fatty acid mula sa isda. Inirekomenda ng American Heart Association na ang isang may sapat na gulang ay kumakain ng dalawang serving ng isda bawat linggo upang makuha ang naaangkop na halaga ng Omega-3 fatty acid.
- Kung ikaw ay isang vegan o vegetarian, tiyakin na kumuha ng suplemento ng DHA.
- Maaari ka ring makakuha ng Omega-3 Fatty acid mula sa flaxseed oil. Isang kutsarita sa isang araw lamang ang kailangan mo para sa mga matatanda. Kausapin ang iyong doktor para sa mas maliliit na bata.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Brush ang iyong buhok bago ka maligo upang alisin ang mga gusot.
- Ang pagmasahe ng iyong anit sa loob ng 5-6 minuto nang paisa-isa ay maaaring makatulong na maitaguyod ang mabuting kalusugan at paglago.
- Ang paggamit ng isang itlog na halo sa ilang natural na langis ng oliba na halo-halo ay maaaring makatulong sa suporta sa paglago ng buhok.
- Ang paggamit ng isang mix ng langis ng oliba lamang ay makakatulong na suportahan ang paglago ng buhok.
- Alagaan ang iyong katawan at kumain ng balanseng diyeta upang magkaroon ng mahaba at malusog na buhok.
- Gumamit ng isang produktong pamprotektahan ng init bago maglapat ng init sa iyong buhok.
- Tratuhin ang iyong buhok araw-araw at tiyaking gumamit ng langis at hair pack.
- Takpan ang iyong buhok sa langis ng niyog at panatilihin ito sa loob ng isang minimum na 30 minuto at isang maximum na magdamag. Kuskusin ang shampoo sa buhok bago magdagdag ng tubig. Pagkatapos maghugas ng normal. Kung hindi sinusunod ang hakbang na ito ang langis ng niyog ay hindi lalabas sa iyong buhok at magmukhang mataba ito.
Mga babala
- Ang paglalapat ng init, tina, at mga produkto ay maaaring makapinsala sa iyong buhok sa paglipas ng panahon.
- Kausapin ang iyong doktor bago gumawa ng mga seryosong pagbabago sa iyong diyeta. Gayundin, tiyaking makita ang iyong doktor kung ang pagtulong sa iyong diyeta at pamumuhay ay hindi makakatulong. Kung nawawalan ka ng buhok at hindi ka sigurado kung bakit ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng mga pagsusuri upang suriin ang mga kalakip na kondisyon na maaaring masisi.
