Ang bawat isa ay nais na magkaroon ng maganda, malusog na balat - at ang pagprotekta sa iyong balat ay maaaring magpababa ng iyong peligro para sa cancer sa balat at iba pang mga problema sa kalusugan. Hindi lahat ng balat ay nangangailangan ng parehong uri ng proteksyon, gayunpaman. Binuo ng isang dermatologist sa Harvard University noong 1975, ang Fitzpatrick Skin Type system ay maaaring makatulong sa iyo na isipin ang tungkol sa iyong panganib para sa sunburns at cancer sa balat, at gawin ang tamang pag-iingat. Alamin ang iyong Fitzpatrick Type ng Balat sa pamamagitan ng pagkuha ng isang simpleng pagsusulit sa bahay, o tingnan ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa patnubay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Karaniwang Pagsusulit
Hakbang 1. Tingnan ang iyong mga mata sa salamin
Kumuha ng isang piraso ng papel at isang pluma o lapis, at isulat ang iyong mga puntos sa pagdaan mo sa mga sumusunod na katanungan. Una, tumingin sa isang salamin at tingnan ang kulay ng iyong mga mata. Italaga sa iyong sarili ang tamang bilang ng mga puntos batay sa kulay ng iyong mata gamit ang puntong ito ng system:
- Banayad na asul, mapusyaw na berde, o mapusyaw na kulay abong = 0 puntos
- Blue, grey, o green = 1 point
- Hazel o light brown = 2 puntos
- Madilim na kayumanggi = 3 puntos
- Brownish black = 4 na puntos
Hakbang 2. Suriin ang mga ugat ng iyong buhok
Isaalang-alang ang kulay na natural ang iyong buhok, nang walang anumang pangkulay o tinain. Kung ang iyong buhok ay tinina, tingnan ang iyong mga ugat - ang buhok na lumaki mula sa iyong anit mula noong huli mong pagkulay. Magtalaga ng iyong sarili ng mga puntos batay sa sumusunod para sa iyong natural na kulay ng buhok:
- Banayad na kulay ginto o pula = 0 puntos
- Blonde = 1 point
- Madilim na kulay ginto o light brown = 2 puntos
- Madilim na kayumanggi = 3 puntos
- Itim = 4 na puntos
Hakbang 3. Suriin ang iyong balat na hindi nakakakuha ng maraming araw
Maghanap ng isang lugar ng iyong balat na hindi malantad sa araw. Tingnan ang balat na karaniwang nakatago sa ilalim ng mga damit o isang bathing suit, tulad ng iyong ibaba. Bigyan ang iyong sarili ng mga puntos para sa iyong natural, pre-sun na kulay ng balat:
- Ivory white = 0 puntos
- Maputla o patas = 1 point
- Makatarungang murang kayumanggi na may gintong mga undertone = 2 puntos
- Magaan na kayumanggi o oliba = 3 puntos
- Madilim na kayumanggi o itim = 4 na puntos
Hakbang 4. Bilangin ang iyong mga pekas
Maghanap ng mga pekas sa parehong lugar ng balat na hindi nakakakuha ng labis na pagkakalantad sa araw. Hindi mo kailangang bilangin sila nang literal - pagmasdan lamang at kumuha ng ideya kung gaano karaming mga freckles ang mayroon ka sa mga sakop na lugar. Bigyan ang iyong sarili ng naaangkop na mga puntos:
- Maraming mga freckles (sumasakop sa karamihan ng iyong balat) = 0 puntos
- Maraming mga freckles (maraming, ngunit hindi lahat) = 1 point
- Ilang mga freckles (ilang nakakalat dito at doon) = 2 puntos
- Napakakaunting mga freckles (halos 1-3 lamang sa isang malaking lugar) = 3 puntos
- Wala = 4 na puntos
Hakbang 5. Ihambing ang iyong mga oras sa araw sa iyong bilang ng mga sunburn
Isipin muli ang mga oras na ginugol mo sa araw. Tanungin ang iyong sarili, "Sa lahat ng mga oras na ginugol ko sa araw, gaano ako kadalas nagkakaroon ng sunog ng araw?" Bibigyan ka nito ng isang ideya kung paano tumugon ang iyong balat sa araw. Magtalaga ng iyong sarili ng mga puntos batay sa kung aling pahayag ang pinakamahusay na naglalarawan sa iyong balat:
- "Palagi akong nasusunog, paltos, at alisan ng balat" = 0 puntos
- "Madalas kong masusunog, paltos, at alisan ng balat" = 1 point
- "Sinusunog ko minsan" = 2 puntos
- "Bihira lang akong nasusunog, kung sabagay" = 3 puntos
- "I never burn" = 4 puntos
Hakbang 6. Pag-isipan kung nag-tan ka
Ngayon isipin kung nag-tan ka kapag nasa araw ka - kung ang paggugol ng oras sa araw ay nagpapadilim sa iyong balat. Hindi mahalaga kung nakakakuha ka ng isang maliit na kayumanggi o napaka-kulay-balat, isaalang-alang lamang kung ikaw ay tan sa lahat. Bigyan ang iyong sarili ng mga puntos batay sa kung aling pahayag ang pinakamahusay na naglalarawan sa iyo:
- "I never tan, I selalu burn" = 0 puntos
- "Bihira akong maging tan" = 1 point
- "Ako ay nakakakuha ng tan" = 2 puntos
- "Madalas akong maging tan" = 3 puntos
- "Palagi akong nakakulay" = 4 na puntos
Hakbang 7. Tukuyin kung gaano ka malalim
Ngayon isaalang-alang kung gaano ka malalim ang iyong pag-tan - kung araw ay ginagawang mas madidilim o mas madilim ang iyong balat. Tukuyin kung aling pahayag ang pinakamahusay na naglalarawan sa iyo at bigyan ang iyong sarili ng tamang bilang ng mga puntos:
- "I tan very little or not at all" = 0 puntos
- "I tan lightly" = 1 point
- "I tan moderately" = 2 puntos
- "I tan malalim" = 3 puntos
- "Ang aking balat ay natural na madilim" = 4 na puntos
Hakbang 8. Magtalaga ng mga puntos para sa kung gaano ka-sensitibo ang iyong mukha sa sikat ng araw
Pag-isipan kung ang iyong mukha ay sensitibo sa araw. Tanungin ang iyong sarili ng mga katanungang tulad ng, "Kailangan ko bang magsuot ng sunscreen sa aking mukha araw-araw?" at "Ang ilaw ba ng araw ang nagdudulot sa akin na mag-breakout o magkaroon ng pagbabago sa balat?" Bigyan ang iyong sarili ng mga puntos para sa kung gaano ka-sensitibo ang iyong mukha sa araw:
- Napakasensitibo = 0 puntos
- Sensitibo = 1 point
- Normal = 2 puntos
- Lumalaban = 3 puntos
- Labis na lumalaban, hindi kailanman nagkaroon ng problema = 4 na puntos
Hakbang 9. Idagdag ang iyong mga puntos upang matukoy ang uri ng iyong balat
Tally up ang lahat ng mga puntos na nakuha mo mula sa mga katanungan sa itaas. Itugma ang iyong kabuuang bilang ng mga puntos sa kaukulang Uri ng Balat ng Fitzpatrick:
- 0-6 puntos = Type I
- 7-12 puntos = Type II
- 13-18 puntos = Type III
- 19-24 puntos: Type IV
- 25-30 puntos: Type V
- 31 puntos o mas mataas: Type VI
Paraan 2 ng 3: Nakikita ang isang Propesyonal para sa Patnubay
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor upang matukoy ang uri ng iyong balat
Bagaman ang pagsusulit ng Fitzpatrick ay kapaki-pakinabang, subaybayan pa rin ito at hindi tumatagal sa lugar ng propesyonal na payo sa medikal. Makipagtipan sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan at humingi ng tulong para matukoy ang iyong Uri ng Balat na Fitzpatrick. Maaari nilang mas maunawaan ito kaysa sa iyo.
Hakbang 2. Humingi ng isang referral sa isang dermatologist
Kung ang iyong regular na doktor ay hindi sigurado kung paano matukoy ang iyong Fitzpatrick na uri ng balat, humingi ng isang referral sa isang dermatologist. Ang mga dermatologist ay mga doktor na dalubhasa sa balat. Maaari silang ang pinakamahusay na pagpipilian upang payuhan ka tungkol sa pangangalaga sa balat at mag-diagnose at gamutin ang anumang mga problema.
Hakbang 3. I-screen kaagad kung nagbabago ang iyong nunal
Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung napansin mo ang anumang mga bagong paglago sa iyong balat o mga pagbabago sa iyong balat. Ang kanser sa balat ay maaaring nakamamatay, at ang mga pagbabago sa isang nunal ay madalas na unang tanda ng melanoma. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang isang nunal na nagsisimula sa pangangati, pagdurugo, pag-crust, paglaki, o pagbabago sa ibang mga paraan. Suriin ang iyong balat buwan buwan, at iulat ito sa iyong doktor kung napansin mo ang alinman sa mga pagbabagong ito:
- Amahusay na proporsyon: ang mga moles ay dapat na medyo simetriko - pareho sa lahat ng paraan, hindi iregular na hugis
- Bpagkakasunud-sunod: normal na moles ay karaniwang bilog na may isang tinukoy na hangganan; ang isang blotchy, irregular border ay maaaring isang tanda ng gulo
- Color: hindi pantay, kulay-rosas na kulay ay maaaring isang palatandaan ng isang problema
- Diameter: sukatin ang iyong nunal – tingnan ang iyong doktor para sa anumang mas malaki sa ¼ pulgada (6mm), na may parehong sukat sa lapad bilang isang pambura ng lapis.
- Epagkilos: anumang pagbabago sa laki, hugis, taas, o anupaman ay dapat na mag-prompt ng isang pagbisita sa doktor
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Tamang Proteksyon para sa Iyong Uri ng Balat
Hakbang 1. Magsagawa ng malawak na pag-iingat kung ikaw ay Uri ng Balat I o II
Ang mga indibidwal na uri ng I at II ay bihira o hindi kailanman kulay-balat at halos palaging nasusunog sa araw. Ginagawa ka nitong madaling kapitan sa kanser sa balat tulad ng carcinoma at melanoma. Sundin ang mga alituntuning ito upang mapangalagaan ang iyong sarili:
- Gumamit ng sunscreen na SPF 30 o mas mataas sa nakalantad na balat araw-araw.
- Magsuot ng damit na may rating na UPF na 30 o mas mataas.
- Manatili sa lilim hangga't maaari.
- Suriin ang iyong balat buwan buwan para sa mga pagbabago at paglago.
- Makita ang iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan taun-taon para sa isang propesyonal na pagsusuri sa balat.
Hakbang 2. Maging maingat na mag-ingat kung ikaw ay Uri ng Balat III o IV
Ang mga indibidwal na uri ng III minsan ay nasusunog sa araw, at kung minsan ay mala. Ang mga uri ng IV na tao ay madaling malas at mas malamang na masunog, ngunit madaling kapitan sa mga kanser sa balat. Sundin ang mga pag-iingat na ito upang manatiling ligtas sa araw:
- Magsuot ng sunscreen na may SPF 15 o mas mataas araw-araw sa mga nakalantad na lugar.
- Maghanap ng lilim sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon kapag ang araw ay pinakamalakas.
- Suriin ang iyong balat buwan buwan para sa mga pagbabago o paglago.
- Magkaroon ng taunang pagsusuri sa balat mula sa iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Hakbang 3. Maingat na suriin ang mga lugar na hindi nakalantad sa araw kung ikaw ay Type V o VI
Ang mga indibidwal na uri ng V at VI ay bihirang masunog, ngunit maaari pa ring makakuha ng cancer sa balat. Sundin ang pag-iingat para sa Mga Uri III at IV - magsuot ng sunscreen ng SPF 15+ at humingi ng lilim sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon. Bilang karagdagan, mas malamang na makakuha ka ng isang mapanganib na uri ng cancer sa balat na tinatawag na lentiginous melanoma. Karaniwan itong nangyayari sa mga bahagi ng katawan na hindi nahantad sa araw. Sundin ang mga pag-iingat na ito upang mapanatiling ligtas ang iyong sarili:
- Suriin ang iyong balat buwan buwan para sa mga pagbabago o paglago, at kumuha ng isang propesyonal na screening taun-taon.
- Magbayad ng espesyal na pansin sa mga kahina-hinalang pagbabago sa mga palad ng iyong mga kamay, mga talampakan ng iyong mga paa, at mga mucous membrane tulad ng iyong mga labi.
Hakbang 4. Mag-ingat sa mga pamamaraan sa balat kung ikaw ay Uri IV-VI
Ang Mga Uri ng Balat IV, V, at VI ay may mas mataas na peligro para sa hyperpigmentation (mga patch ng balat na nagiging mas madilim) at hypopigmentation (mga patch ng balat na nagiging magaan). Maaari itong sanhi ng araw o ng pamamaga mula sa ilang mga sakit o pamamaraang medikal. Kung ikaw ay isa sa mga uri ng balat, kumunsulta sa isang dermatologist tungkol sa iyong panganib para sa mga pagbabago sa pigment bago gawin ang alinman sa mga sumusunod:
- Pagkuha ng isang peel ng kemikal
- Paggamit ng tretinoin (retinoic acid); Ang retinol ay maaaring isang ligtas na kahalili
- Paggamit ng isang lightening treatment na may hydroquinone
- Pagkuha ng paggamot sa laser o IPL (matinding pulsed light)
Hakbang 5. Panatilihing basa ang mga sugat sa paggaling kung ikaw ay Uri IV-VI
Mayroon ka ring mas mataas na peligro sa pagkakapilat at pagbuo ng keloids o pagtaas ng galos kung ikaw ay Type IV, V, o VI. Panatilihing basa ang anumang sugat na nagpapagaling habang nagpapagaling - ang pagpapatayo ay nagdaragdag ng peligro sa pagkakapilat. Gumamit ng antibiotic pamahid tulad ng neosporin o petrolyo jelly sa lugar.
