Ang mga mahiyain ay nababantayan sa mga sitwasyong panlipunan. May posibilidad silang iwasan ang pakikipag-ugnay sa lipunan at nag-aatubili na magbahagi ng personal na impormasyon. Maaari itong maging nakakabigo sa mga kaibigan at pamilya na nais ang isang mas malalim na koneksyon at mga potensyal na bagong kaibigan na naghahanap upang lumikha ng isang bono.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Pagsira sa Yelo
Hakbang 1. Gawin ang unang paglipat
Ang mga mahiyain ay nais ng pakikipag-ugnay sa lipunan, ngunit madalas na balisa o natatakot. Sa gayon, hindi sila malamang na magpasimula ng pag-uusap, kaya maging handa upang masimulan ang pag-uusap.
- Kaswal na paglapit sa kanya. Ang isang pormal na pagpapakilala ay maaaring gawin siyang kinakabahan at mas may malay sa sarili.
- Kung ikaw ay nasa isang hindi pamilyar na lugar, subukang lumapit sa kanya at sabihin sa kanya na nasisiyahan kang makita ang isang pamilyar doon.
- Kung wala kang masyadong kontak sa nakaraan, ipaliwanag kung saan mo siya kilala.
Hakbang 2. Magtanong ng isang katanungan tungkol sa paligid, humiling ng tulong, o gumawa ng isang pangkalahatang pahayag tungkol sa agarang sitwasyon
Tumutok sa mga saloobin at / o mga aksyon, kaysa sa damdamin. Mapapagaan nito siya sa pag-uusap.
-
Magtanong ng mga bukas na katanungan upang mapigilan siya mula sa pagdulas sa isang pattern ng pagbibigay ng oo o hindi na mga sagot at magbigay ng pagkakataon para sa mga follow up na katanungan. Gagawin nitong gawing mas madali ang pag-uusap.
Halimbawa, maaari mong tanungin siya, "Anong proyekto ang naisip mo para sa klase?" Pagkatapos niyang sagutin, maaari mong hilingin sa kanya na ipaliwanag ito sa iyo at magtanong ng mga follow-up na katanungan
Hakbang 3. Itugma ang kanyang kasidhian at magpatibay ng isang katulad na pustura
Ipapakita nito ang iyong interes nang hindi pinaghihinalaang agresibo. Ang pag-mirror ay nagdaragdag din ng pakiramdam ng koneksyon at nakakatulong upang mapabilis ang pag-unlad ng ugnayan.
- Habang ang pag-mirror ay nagsasangkot ng paggaya sa pag-uugali, higit na tumutok sa paggaya ng kanyang kalooban at banayad na paggalaw. Ang direktang pagkopya ay maaaring matanggap nang negatibo.
- Halimbawa, kung siya ay nakasandal, dapat kang sumandal ngunit hindi direktang kopyahin ang bawat malaking kilusan.
Hakbang 4. Panoorin ang wika ng kanyang katawan
Kung ang iyong tao ay talagang nahihiya, maaaring hindi siya komportable na sabihin sa iyo kung hindi siya komportable sa pag-uusap. Panoorin ang wika ng kanyang katawan upang makita kung mukhang komportable siya at nakakarelaks, o kinakabahan at tensiyon.
- Kung ang kanyang mga braso ay naka-krus sa harap niya o ang kanyang mga kamay ay nasa kanyang bulsa, marahil ay hindi siya komportable. Kung ang kanyang mga braso ay lundo at nakabitin sa kanyang tagiliran, marahil ay nararamdamang siya ay gininaw.
- Kung ang kanyang katawan ay angled ang layo mula sa iyo, ito ay isang palatandaan na maaaring gusto niyang lumayo mula sa pag-uusap. Kung ang kanyang katawan ay angled patungo sa iyo (kasama ang kanyang mga paa), marahil ay interesado siyang manatili sa lugar.
- Kung ang kanyang paggalaw ay maalog o tense, marahil ay hindi siya komportable. Kung ang kanyang paggalaw ay medyo makinis at tuluy-tuloy, marahil ayos lang ang pakiramdam niya.
- Kung gumagawa siya ng pare-pareho na pakikipag-ugnay sa mata, malamang na interesado siyang ipagpatuloy ang pag-uusap. Kung ang kanyang sulyap ay papalayo o tila hindi nakatuon, marahil ay hindi siya komportable.
Hakbang 5. Ilipat ang pag-uusap sa personal, dahan-dahan
Ang pag-uusap ay dapat magsimula mababaw at unti-unting maging mas personal upang payagan siyang pamahalaan ang kanyang kakulangan sa ginhawa. Ang pagtatanong tungkol sa kung ano ang naiisip o nararamdaman niya tungkol sa paksa ng pag-uusap ay isang madaling paraan upang madali sa personal, nang hindi masyadong nagiging malapit sa relasyon.
Upang subtly ilipat ang pag-uusap sa personal, tanungin ang "anong interes mo tungkol sa proyekto?" o "bakit mo pinili ang proyektong iyon?"
Paraan 2 ng 5: Paglabas ng kanyang Pansin
Hakbang 1. Ituon ang panlabas
Ang mga mahiyaing tao ay may posibilidad na ituon ang sarili at pakiramdam ng kakulangan. Sa pamamagitan ng paglipat ng pansin sa panlabas, maaaring hindi siya gaanong nabantayan at mas malayang nakikipag-usap.
Ang pakiramdam ng kahihiyan ay tataas ang pagkamahiyain. Ang pagtalakay sa mga kaganapan o paksa na nauugnay sa kapaligiran ay nagbabawas ng posibilidad na hindi sinasadyang mapahiya siya
Hakbang 2. Panatilihin ang pagtuon sa panlabas hanggang sa natural na pakiramdam ng pag-uusap, at mas naging animated siya
Ang mga mahiyain ay may kamalayan sa sarili at madalas na maiwasan ang paggawa ng malalaking galaw ng kamay at ekspresyon ng mukha sa hindi komportable na pag-uusap. Ang pagdaragdag ng paggamit ng mga kilos at ekspresyon ng mukha ay maaaring isang pahiwatig ng pagbawas ng kamalayan sa sarili.
Ang sobrang sobrang personal ay maaaring maging sanhi upang siya ay magapi at madamdamin
Hakbang 3. Kasali siya sa aktibidad
Partikular itong kapaki-pakinabang kapag ang pag-uusap ay hindi masyadong natural. Ang pagtatrabaho sa isang bagay na magkakasama ay magtatatag ng isang nakabalangkas na daloy ng komunikasyon, binabawasan ang presyon ng pag-uunawa kung ano ang sasabihin at kailan.
-
Ang paglalaro ng isang laro ay isang mahusay na paraan upang ituon ang pansin sa labas.
Halimbawa, maaari mong tanungin, "Nais mo bang maglaro upang matulungan ang paglipas ng oras?" Malamang na tatanungin niya kung anong laro, kaya maging handa kang sagutin. Kung magrekomenda siya ng ibang laro, huwag mag-alala tungkol sa hindi alam kung paano maglaro. Ang pagtuturo sa iyo kung paano laruin ang laro ay isang magandang pagkakataon para sa kanya upang maging komportable sa dayalogo
Hakbang 4. Ilipat ang pag-uusap sa personal
Subukan lamang ito matapos maging mas natural ang komunikasyon at ang pagpapanatili ng pag-uusap ay nangangailangan ng mas kaunting pagsisikap. Malalaman mong naabot mo ang puntong ito kapag napagtanto mong ang pag-uusap ay dumadaloy sa loob ng maraming minuto nang hindi iniisip kung paano panatilihin siyang makipag-usap.
-
Ang isang magandang tanong upang mapag-usapan siya tungkol sa kanyang sarili ay "Paano mo nais gugulin ang iyong libreng oras?" Pagkatapos ay maaari mo itong sundin sa mga katanungan tungkol sa kung ano ang tinatamasa niya tungkol sa kanyang mga pampalipas oras.
- Kung tila lumalaban siya, bumalik sa panlabas at subukang lumipat muli pagkatapos niyang lumitaw na komportable muli.
- Kung hindi mo nagawa ang paglipat pagkatapos ng ilang mga pagtatangka, sabihin sa kanya na talagang nasiyahan ka sa aktibidad at mag-iskedyul ng isa pa sa isang oras upang maglaro muli. Bibigyan siya nito ng karagdagang oras upang maging komportable sa iyong mga pakikipag-ugnayan.
Paraan 3 ng 5: Pagpapahayag sa Sarili upang Lumikha ng isang Emosyonal na Koneksyon
Hakbang 1. Ibahagi ang unting personal na impormasyon tungkol sa iyong sarili
Sa pamamagitan ng pagpapakita ng pagtitiwala sa iyo ng sapat upang magawa ang iyong sarili na mahina, maaari siyang magsimulang maging ligtas sa pag-uusap. Ibahagi ang iyong mga interes o saloobin, sa una.
- Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbabahagi kung paano mo ginugugol ang iyong libreng oras.
- Matapos mong maibahagi ang makatotohanang impormasyon, dapat kang lumipat sa pagsisiwalat ng impormasyong pang-emosyonal sa pagtaguyod ng isang koneksyon na pang-emosyonal.
- Huwag masyadong kumilos. Kung tila kinakabahan pa siya o hindi komportable, huwag magmadali sa pagsasalita tungkol sa iyong emosyon nang masyadong mabilis. Maaari kang magsimula ng maliit, kasama ang isang bagay na positibo, tulad ng "Nakita ko ang mahusay na pelikulang ito noong isang linggo at iniiwan ako ng masayang araw-araw."
Hakbang 2. Ipakita ang iyong kaba sa sitwasyon
Bilang karagdagan sa pagiging isang emosyonal na pagsisiwalat, mababawasan nito ang kanyang pag-aalala siya lamang ang taong nakakaranas ng pagkabalisa sa lipunan. Dinadagdagan din nito ang matalik na kalikasan ng pag-uusap, dahil ito ay isang pagsisiwalat sa sarili tungkol sa iyong nararamdaman para sa kanya.
- Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya, "Kinakabahan talaga ako na makipag-usap sa iyo." Malamang susundan niya ito sa pagtatanong kung bakit. Kung nakakuha ka ng kahulugan ng isang papuri na maaaring mapahiya siya, maaari mong ipaliwanag kung minsan nararamdaman mong nababahala ka sa paglapit sa mga tao.
- Iwasan ang paglukso sa isang pagpasok ng iyong walang kamatayan na pagmamahal; ito ay malamang na masyadong marami sa lalong madaling panahon. Maaari siyang maging hindi komportable na siya ay umatras.
Hakbang 3. Humingi ng naaangkop na mga antas ng pagsisiwalat sa kanyang bahagi
Laging igalang ang kanyang mga hangganan at huwag asahan ang labis. Ang layunin ay upang masimulan niyang isiwalat; malamang na hindi mo siya maipakita ang kanyang pinakamalalim na pinakamadilim na mga lihim sa isang araw, ngunit makakatulong ito upang maisulong ang mga antas ng intimacy.
- Subukang humingi ng mga pagsisiwalat tungkol sa kung ano ang nararamdaman niya sa sitwasyon. Ito ay isang hindi gaanong seryosong tanong kaysa sa pagtatanong kung ano ang pakiramdam niya tungkol sa iyo o sa pagkakaibigan.
- Ang isang mabuting paraan upang makakonekta siya sa kanyang mga damdamin, nang hindi siya nasasapawan, ay magtanong "Gaano ka komportable ngayon?"
- Maaari mo nang tanungin sa kanya ang karagdagang mga bukas na tanong: halimbawa, maaari kang magsimula sa "Ano ang tungkol sa sitwasyong ito na nararamdaman mo ….?" Kung nagsisimula siyang mag-withdraw, bumalik sa mas maraming mababaw na mga katanungan.
Paraan 4 ng 5: Pagkuha ng Online na Pag-uusap
Hakbang 1. Kumonekta sa kanya sa pamamagitan ng email o social networking
Ang mga mahiyain minsan ay mas komportable sa pagtuklas sa mga koneksyon sa lipunan sa internet. Ang kakayahang mag-edit ng sarili at pamahalaan ang mga impression ay maaaring dagdagan ang kanyang pakiramdam ng kontrol, kaya't mabawasan ang pagkabalisa.
- Pinapayagan ng mga social networking site na mahiyain ang mga tao na galugarin ang mga relasyon, nang walang presyon na agad na tumugon nang madalas na likas sa komunikasyon nang harapan.
- Kapag ang likas na katangian ng pag-uusap ay personal, siguraduhing pribadong mensahe sa kanya. Maaaring hindi siya komportable sa pagkakaroon ng sensitibo, personal na impormasyon na magagamit sa lahat ng kanyang mga koneksyon.
Hakbang 2. Magbahagi ng interes upang masimulan ang pag-uusap
Parehas nitong sinisira ang yelo online at nagbibigay ng isang paksa upang matulungan ang pag-externalize. Ang pagiging online ay nagbibigay ng perpektong pagkakataon upang magbahagi ng mga video, larawan, laro, o pangkalahatang kaalaman.
Iwasang simulan ang anumang pag-uusap, kahit na ang mga online, na may malalim na personal na impormasyon o mga katanungan. Kahit na sa online, maaari siyang mag-atras kung siya ay naging sobrang komportable
Hakbang 3. Ibunyag sa sarili upang mailipat ang pag-uusap sa personal
Ang paggawa ng iyong sarili na lalong mahina laban ay makakatulong sa kanyang pakiramdam na ligtas na gawin ang pareho. Hilingin sa kanya na ibahagi din, kung hindi siya magbubukas nang mag-isa.
- Nararapat na humingi ng sukli, ngunit hindi ito kailangang sukatin ng isang karaniwang kahulugan ng pantay. Isaalang-alang ang kanyang mga hangganan at limitasyon. Kung ano ang maaaring isang menor de edad na pagsisiwalat sa iyo ay maaaring kinuha mo siya sa labas ng kanyang comfort zone.
- Isaalang-alang ang iyong sariling mga kahinaan. Kung sa palagay mo ay hindi talaga siya gaganti, hindi mo kailangang lubusang ihubaran ang iyong sarili.
Paraan 5 ng 5: Pag-unawa sa Introversion
Hakbang 1. Pagkilala sa pagitan ng pagkamahiyain at panghihimasok
Kadalasan, kapag ang mga tao ay may label na "mahiyain," sila ay talagang mga introvert. Ang kahihiyan at panghihimasok ay nagbabahagi ng ilang magkatulad na ugali, ngunit hindi magkapareho.
- Ang kahihiyan ay nangyayari kapag natatakot ka o nag-aalala tungkol sa pakikipag-ugnay sa iba sa lipunan. Ang takot o pagkabalisa na ito ay maaaring humantong sa iyo upang maiwasan ang mga sitwasyong panlipunan kahit na nais mo talagang makipag-ugnay sa kanila. Madalas itong matulungan sa ilang pagbabago sa pag-uugali at pag-iisip.
- Ang panimula ay isang katangian ng pagkatao. May kaugaliang manatili itong medyo matatag sa paglipas ng panahon. Ang mga introverts ay hindi karaniwang nagsisimula ng maraming pakikisalamuha dahil sa pangkalahatan sila ay nasiyahan sa isang mas mababang antas ng pakikipag-ugnayan kaysa sa mga extroverter. Hindi nila gawi na iwasan ang mga sitwasyong panlipunan dahil sa takot o pagkabalisa, ngunit dahil simpleng hindi nila kailangan ng mas maraming pakikisalamuha.
- Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkamahiyain at panghihimasok ay hindi malakas na naiuugnay. Maaari kang mahiya ngunit talagang nais na makipag-ugnay sa mga tao, o introverted ngunit komportable na nakikipag-hang out sa iyong pinakamalapit na kaibigan.
- Maaari kang makahanap ng sukat ng pagkamahiyain at pagsusulit batay sa pananaliksik na ito sa website ng Wellesley College.
Hakbang 2. Maghanap ng mga introverted na ugali
Karamihan sa mga tao ay nahuhulog sa isang lugar sa pagitan ng "introvert" at "extrovert." Maaari rin itong baguhin depende sa pangyayari. Gayunpaman, kung sa palagay mo ang iyong mahiyain na tao ay maaaring maging isang introvert, maghanap para sa ilan sa mga sumusunod na katangian:
- Gusto niya mag-isa. Sa maraming mga kaso, ang mga introvert ay nais na mag-isa. Hindi nila nararamdaman ang pag-iisa sa kanilang sarili, at kailangan nila ang nag-iisa na oras upang muling magkarga. Hindi sila kontra-sosyal, mayroon lamang silang mas mababang pangangailangan na makihalubilo.
- Madali siyang nasobrahan sa pag -stimulate. Maaari itong mailapat sa pampasigla ng lipunan, ngunit pati na rin sa pagpapasigla ng pisikal! Ang mga biological na tugon ng Introverts sa mga bagay tulad ng ingay, maliwanag na ilaw, at karamihan ng tao ay may posibilidad na maging mas malakas kaysa sa mga extrovert. Sa kadahilanang ito, karaniwang sinusubukan nilang iwasan ang hyperstimulate na mga kapaligiran tulad ng mga nightclub o carnivals.
- Ayaw niya sa mga proyekto sa grupo. Karaniwan ay mas gusto ng mga introver na magtrabaho nang mag-isa, o sa isa o dalawa pang ibang tao. Mas gusto nilang mag-ehersisyo ang mga problema at solusyon nang walang tulong sa labas.
- Gusto niya ng tahimik na pakikisalamuha. Ang mga introvert ay madalas na nasisiyahan sa kumpanya ng mga tao, ngunit kahit na ang mga nakakatuwang pakikipag-ugnayan sa lipunan ay may posibilidad na iwan silang pakiramdam pagod at kailangang "muling magkarga" sa kanilang sarili. Karaniwan nilang gugustuhin ang isang tahimik na pagdiriwang kasama ang isang pares ng mga malalapit na kaibigan kaysa sa isang bahay sa bahay kasama ang iyong buong kapitbahayan.
- Gusto niya ng routine. Ang mga extroverter ay umuunlad sa pagiging bago, ngunit ang mga introver ay kabaligtaran. May posibilidad silang magustuhan ang kakayahang mahulaan at katatagan. Maaari nilang planuhin nang maaga ang mga bagay, gawin ang parehong bagay araw-araw, at gumugol ng maraming oras sa pagsasalamin bago kumilos.
Hakbang 3. Kilalanin na ang ilang mga elemento ng pagkatao ay "hardwired
Kung ang iyong mahiyain ay isang introvert, maaari kang matukso na hilingin sa kanya na magbago. Habang posible para sa mga introvert na tao na maging mas palabas, ipinakita ng pagsasaliksik na mayroong talagang ilang mga biyolohikal na pagkakaiba sa pagitan ng utak ng mga introvert at extroverted na tao. Ito nagmumungkahi na ang ilang mga elemento ng personalidad ay hindi pupunta kahit saan.
- Halimbawa, ang mga extroverts ay may posibilidad na magkaroon ng mas malakas na mga tugon sa dopamine - isang "gantimpala" ng kemikal na nabuo ng iyong utak - kaysa sa mga introvert sa.
- Ang mga amygdalas ng Extroverts, o ang lugar ng utak na nauugnay sa pagproseso ng damdamin, tumutugon sa mga stimuli na naiiba kaysa sa ginagawa ng mga introvert.
Hakbang 4. Gumawa ng pagsusulit kasama ang iyong mahiyain na tao
Maaaring maging masaya na malaman ang kaunti pa tungkol sa iyong mga personalidad na magkasama. Ang Myers-Briggs Personality Inventory ay isa sa pinakatanyag na pagsusuri upang suriin ang mga introvert / extrovert na katangian. Kailangan itong pangasiwaan ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, maraming mga impormal na bersyon ng MBTI na maaari mong gawin online. Ang mga ito ay hindi kumpleto o walang palya, ngunit maaari ka nilang bigyan ng magandang ideya.
Ang 16Personalities ay isang tanyag na pagsubok na uri ng MBTI. Sinasabi din nito sa iyo ang ilang mga karaniwang kalakasan at kahinaan na nauugnay sa iyong "uri."
Mga Tip
- Panatilihin ang isang deck ng mga kard o laro ng paglalakbay na madaling gamitin upang makisali sa kanya sa mabilisang.
- Dahil hindi siya komportable sa pakikipag-usap sa mga tao, kakailanganin mong maging pisikal sa kanya ng marami at makipag-usap dito at doon. Pagkatapos ng ilang araw simulang batiin siya, isang simpleng "hi" lamang. Subukan at gawin siyang nakikipag-usap sa higit pa at higit pa. Kapag malinaw na komportable siya sa iyo, simulang maging kaibigan mo siya. Ang taong pinag-uusapan ay marahil ay mapalago ang relasyon nang mabagal sa paglipas ng panahon.
