Ang tiyan acid ay nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain, buhayin ang mga enzyme, at sirain ang mga mikrobyo na dumarating sa iyong tiyan. Ngunit ang sobrang dami nito ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at nasusunog, hindi komportable na pakiramdam sa iyong dibdib na kilala bilang heartburn. Ang talamak na heartburn ay maaaring humantong sa isang kundisyon na kilala bilang Gastroesophageal Reflux Disease, o GERD. Ang labis na paggawa ng acid sa tiyan ay maaari ding maging sanhi ng pagbuo ng masakit na ulser. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang kaasiman upang mapamahalaan mo ang iyong mga sintomas. Gayunpaman, kung patuloy kang mayroong regular na heartburn o sakit sa iyong tiyan, magpatingin sa iyong doktor para sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggawa ng Malusog na Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Iwasan ang paggamit ng NSAIDs para sa pangmatagalang kaluwagan sa sakit
Ang mga gamot na anti-namumula na Nonsteroidal (NSAIDs) ay karaniwang ginagamit na mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Gayunpaman, nakakaapekto rin ito sa acid sa iyong tiyan, at maaaring maging sanhi ng pinsala sa iyong tiyan at bituka. Ang pinsala sa iyong tiyan ay maaaring maging sanhi ng masakit na ulser, kaya iwasan ang labis na paggamit ng mga NSAID o gumamit ng ibang pain reliever.
- Kasama sa mga karaniwang NSAID ang aspirin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen, at nabumetone.
- Kapag gumagamit ng mga over-the-counter na NSAID, huwag gamitin ang mga ito nang higit sa tatlong araw para sa lagnat o 10 araw para sa lunas sa sakit. Kung kailangan mo ng pangmatagalang lunas sa sakit, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian.
- Ang mga taong higit sa 60 at mga taong may kasamang impeksyon sa H. pylori ay nasa mas mataas ding peligro na magkaroon ng mga komplikasyon sa ulser na nagbabanta sa buhay kapag gumagamit ng NSAIDs.
Hakbang 2. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress
Ang pagkabalisa ay maaaring dagdagan ang antas ng H. pylori bacteria sa iyong tiyan, na sanhi ng masakit na ulser na apektado ng acid sa iyong tiyan. Ang stress ay maaari ding gawing mas malala ang iyong mga sintomas kung mayroon ka nang mga isyu sa tiyan. Kilalanin ang mga stressors sa iyong buhay upang maiwasan mo ang mga ito o makahanap ng isang paraan upang pamahalaan ang mga ito upang mapababa mo ang iyong pangkalahatang antas ng stress.
- Maglaan ng oras para sa iyong sarili na gumawa ng mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng pagluluto ng bubble bath, pamimili para lang masaya, o pagkuha ng bagong libangan.
- Subukan ang yoga o tai chi. Parehong natagpuan upang mapawi ang stress sa mga klinikal na pag-aaral.
- Subukang makakuha ng hindi bababa sa 2.5 oras ng katamtamang pisikal na aktibidad bawat linggo. Maaaring mabawasan ng ehersisyo ang damdamin ng stress at pagkabalisa.
- Makipag-usap sa pamilya o mga kaibigan o sumali sa isang pangkat ng suporta upang pakiramdam na ikaw ay bahagi ng isang sumusuporta sa pamayanan.
Tip:
Kung nakadarama ka ng pagkabalisa o pagkabalisa, ang pagtingin sa isang tagapayo o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang mga paraan upang harapin ito.
Hakbang 3. Itigil ang paninigarilyo upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pagtunaw
Ang paninigarilyo ay sanhi ng mga pagbabago sa tisyu ng iyong tiyan at bituka, na maaaring maging sanhi ng sakit at kakulangan sa ginhawa at potensyal na bumubuo ng ulser. Kung naninigarilyo ka, subukang umalis sa lalong madaling panahon upang mapagaling ng iyong tiyan ang sarili, na maaaring mabawasan ang iyong kaasiman. Kung nasa paligid ka ng iba pang naninigarilyo, subukang iwasan ang paghinga sa pangalawang usok.
- Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyong peligro ng GERD sa pamamagitan ng pagpapahina ng mas mababang esophageal sphincter (LES), ang kalamnan sa pasukan ng tiyan na pinipigilan ang acid mula sa pag-agos pabalik sa lalamunan.
- Ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na peligro ng madalas at talamak na heartburn.
- Pinapahina ng paninigarilyo ang iyong immune system at pinapataas ang iyong panganib na magkaroon ng impeksyon sa H. pylori, na nagdaragdag ng iyong posibilidad na magkaroon ng ulser sa tiyan. Ang paninigarilyo ay nagpapabagal din sa paggaling ng mga ulser at ginagawang mas malamang na mag-reoccur.
- Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng pepsin, isang enzyme na ginawa ng iyong tiyan na maaaring makapinsala sa lining ng iyong tiyan sa sobrang dami. Nagbabawas din ito ng mga kadahilanan na makakatulong na pagalingin ang iyong lining ng tiyan, kabilang ang daloy ng dugo at paggawa ng uhog.
Hakbang 4. Panatilihin ang isang malusog na timbang upang mabawasan ang mga antas ng acid
Ang pagdadala ng labis na timbang sa iyong lugar ng tiyan ay nagbibigay ng presyon sa iyong ibabang esophageal spinkter, pinipilit ang mga nilalaman ng iyong tiyan at acid sa tiyan sa lalamunan at nagdudulot ng heartburn, kaya't ang heartburn ay isang karaniwang epekto ng pagbubuntis. Kung mayroon kang isang BMI na higit sa 29, ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong heartburn.
- Bago simulan ang anumang pamumuhay sa pagbaba ng timbang, kumunsulta sa iyong doktor.
- Kung ikaw ay malubhang sobra sa timbang (BMI katumbas ng o higit sa 40), ang bariatric surgery ay maaaring isang pagpipilian upang matulungan kang mabawasan ang iyong timbang at pagbutihin ang mga sintomas ng acid reflux. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung tama ang operasyon na ito para sa iyo.
Paraan 2 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Lumayo sa mataba at maaanghang na pagkain
Ang mga pagkain na mataas sa taba ay nagdudulot ng heartburn at reflux sintomas upang sumiklab at maging mas matindi. Bilang karagdagan, ang mga maaanghang na pagkain o pagkain na may maraming pampalasa ay maaari ding maging sanhi ng paglala ng iyong mga sintomas. Subukang iwasan ang pagkain ng maanghang o mataba na pagkain upang ang iyong heartburn o reflux ay hindi lumala.
- Ang tsokolate ay hindi lamang naglalaman ng maraming taba, ngunit naglalaman din ito ng methylxanthine, na ipinakita upang makapagpahinga ang iyong LES at maging sanhi ng heartburn sa ilang mga tao.
- Ang mga pagkaing mataas ang taba ay maaari ding maging sanhi ng iyong timbang, na maaari ring magpalala sa iyong mga sintomas.
- Ang mga maanghang o masungit na pagkain, tulad ng peppers, hilaw na sibuyas, at bawang, ay maaaring maging sanhi ng iyong LES na makapagpahinga, na pinapayagan ang mga acid sa tiyan na ibalik sa lalamunan.
Hakbang 2. Iwasang ubusin ang mga prutas na may mataas na asido
Ang mga prutas at kamatis ng sitrus (oo, ang mga kamatis ay prutas!) Ay mataas sa acid, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas ng heartburn. Kung mayroon kang madalas na mga sintomas ng acid reflux, subukang gupitin ang mga prutas na maaaring maging sanhi ng pagsiklab o paglala nito.
- Ang mga dalandan, grapefruits, at orange juice ay karaniwang nagpapalitaw ng mga sintomas ng heartburn.
- Ang katas ng kamatis at mga kamatis ay mataas din na acidic at maaaring magpalitaw ng heartburn.
- Ang juice ng pinya ay lubos na acidic at maaaring maging sanhi ng heartburn.
Hakbang 3. Kumain ng mas maliit na pagkain upang maiwasan ang labis na presyon sa iyong tiyan
Ang pagkain ng malalaking pagkain ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa iyong tiyan, na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng acid reflux. Kumain ng mas maliit na pagkain sa buong araw upang maiwasan ang pagbibigay ng presyon sa iyong tiyan.
Ang pagsusuot ng maluwag na damit ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang labis na presyon sa iyong tiyan
Hakbang 4. Maghintay ng hindi bababa sa 2 oras bago ka humiga pagkatapos kumain
Tumatagal ng humigit-kumulang na 2 oras para sa iyong tiyan upang maibawas ang laman nito sa iyong bituka. Ang pagkain sa loob ng 2-3 oras ng pagkahiga o pagtulog ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Manatiling patayo nang hindi bababa sa 2 oras pagkatapos kumain upang maiwasan ang pagkakaroon ng heartburn o maging sanhi ng iyong mga sintomas ng reflux na sumiklab.
Kung ang iyong heartburn ay mas malala sa gabi, subukang itaas ang ulo ng iyong kama ng 4-6 pulgada (10-15 cm), o gumamit ng isang hugis ng unan na unan upang matulungan kang matulog sa isang medyo mataas na posisyon
Hakbang 5. Uminom ng tubig na alkalina upang mabawasan ang iyong mga sintomas
Ang pananatiling hydrated ay nagpapanatili sa iyo ng malusog sa pangkalahatan at nagpapalabnaw ng acid sa iyong tiyan, na maaaring mapigilan ang pagbuo nito at magdulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Ang tubig na alkalina ay tubig na may mas mataas na antas ng pH at ang pag-inom nito ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng acid reflux.
Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw upang manatiling maayos na hydrated
Babala:
Ang tubig ng alkalina ay maaaring makaapekto sa dami ng acid sa iyong tiyan, na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa pagtunaw. Kausapin ang iyong doktor bago mo simulang inumin ito upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
Hakbang 6. Ubusin ang serbesa at alak sa katamtaman upang maiwasan ang labis na paggawa ng acid
Ang mga inumin na may mas mababang nilalaman ng alkohol tulad ng beer, alak, at cider ay maaaring maging sanhi ng iyong tiyan na makagawa ng mas maraming acid, na maaaring magpalala sa iyong mga sintomas ng reflux. Kung plano mong uminom ng alak, uminom nang katamtaman at pumili ng mga dalisay na alkohol tulad ng vodka o gin upang maiwasan na lumala ang iyong mga sintomas.
Huwag uminom ng higit sa 4 na inumin sa loob ng 24 na oras upang maiwasan ang labis na paggawa ng acid sa tiyan
Hakbang 7. Iwasan ang mga inuming caffeine upang mabawasan ang heartburn
Ang caaffeine ay maaaring maging sanhi ng iyong tiyan upang makabuo ng mas maraming acid, na maaaring magbigay sa iyo ng heartburn o gawing mas malala ang iyong mga sintomas ng reflux. Iwasan ang pag-inom ng mga inumin o pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng caffeine upang makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Chew gum upang mabawasan ang iyong mga sintomas
Ang chewing gum ay nagpapasigla sa paggawa ng laway ng iyong katawan, na gumaganap bilang isang natural na buffer ng acid. Ang chewing gum kapag nararamdaman mong darating ang heartburn ay maaaring makatulong.
Iwasan ang mga mint gum, na maaaring aktwal na mag-uudyok ng heartburn
Hakbang 2. Kumuha ng mga suplemento ng DGL licorice upang mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas
Ang mga suplemento ng Deglycyrrhizined licorice (DGL) ay maaaring makatulong sa paggamot sa mga sintomas ng heartburn at acid reflux. Subukang gamitin ang mga ito upang pamahalaan ang iyong mga sintomas tuwing sumabog sila.
- Tiyaking hanapin mo ang licorice ng deglycyrrhizinated (DGL). Ang aktibong sangkap na glycyrrhizin ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto.
- Kapag gumagamit ng licorice upang gamutin ang acid reflux, kumuha ng 250-500 mg tatlong beses araw-araw.
- Maaari ka ring gumawa ng isang licorice tea sa pamamagitan ng pagtusok ng 1-5 gramo ng pinatuyong ugat ng licorice sa 8 fluid ounces (240 ML) ng tubig. Uminom ng tsaang ito ng tatlong beses araw-araw.
Babala:
Huwag kumuha ng licorice kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kondisyon: pagkabigo sa puso o sakit sa puso, mga cancer na sensitibo sa hormon, pagpapanatili ng likido, mataas na presyon ng dugo, diyabetes, sakit sa bato o atay, mababang potasa, o erectile Dysfunction. Ang mga buntis at nagpapasuso na kababaihan ay hindi dapat kumuha ng licorice.
Hakbang 3. Gumamit ng luya upang malunasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain
Ginamit ang luya upang gamutin ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa tradisyunal na gamot na Intsik. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng iyong heartburn o mga sintomas ng acid reflux na lumala. Ang luya ay mayroon ding iba pang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng paggamot ng pagduduwal at pagkabalisa sa tiyan.
Kumuha ng mga pandagdag sa luya sa form na kapsula o kumuha ng luya sa pagkain
Hakbang 4. Subukang gamitin ang baking soda bilang isang likas na antacid
Ang baking soda, o sodium bicarbonate, ay isang likas na antacid na maaaring makatulong na ma-neutralize ang tiyan acid na natagpuan pabalik sa iyong esophagus. Ang iyong pancreas natural na gumagawa ng sodium bicarbonate upang matulungan na ma-neutralize ang labis na acid sa tiyan. Subukang kumuha ng baking soda upang gamutin ang iyong mga sintomas.
- Dissolve ½ kutsarita (3 gramo) ng baking soda sa isang 8 fluid ounces (240 ML) baso ng tubig.
- Kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang sodium, huwag gumamit ng sodium bikarbonate dahil naglalaman ito ng sodium.
Paraan 4 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Hilingin sa isang parmasyutiko na magrekomenda ng isang antacid
Kung hindi ka makakarating kaagad sa doktor at nais ng ilang kaluwagan mula sa mga sintomas ng acid reflux, tanungin ang iyong parmasyutiko. Maaari siyang magrekomenda ng isang mabisang (ngunit pansamantala) na over-the-counter na antacid. Ang isang parmasyutiko ay maaari ring makatulong na payuhan ka na pumili ng isang antacid na hindi makikipag-ugnay sa iyong iba pang mga gamot. Kasama sa mga karaniwang pagpipilian ang:
- Zantac, 150 mg isang beses bawat araw
- Pepcid, 20 mg dalawang beses bawat araw
- Lansoprazole, 30 mg isang beses bawat araw
- Antacid tablets, 1-2 tablets bawat 4 na oras
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kung mayroon kang madalas o paulit-ulit na heartburn
Ang acid reflux ang sanhi ng nasusunog na sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong dibdib o lalamunan na tinatawag na heartburn. Kung mayroon kang iba pang mga sintomas, maaari kang magkaroon ng isang mas seryosong kondisyon, tulad ng gastroesophageal reflux disease (GERD), na kilala rin bilang acid reflux disease. Kung mayroon kang madalas na heartburn na tila hindi mawawala, bisitahin ang iyong doktor para sa paggamot. Narito ang ilang mga sintomas na hahanapin:
- Sakit na lumalala kapag humiga ka o yumuko
- Regurgitation ng pagkain sa iyong bibig (mag-ingat sa aspirating o inhaling gastric nilalaman)
- Acid lasa sa bibig
- Pamamaos o namamagang lalamunan
- Laryngitis
- Talamak na tuyong ubo, lalo na sa gabi
- Hika
- Pakiramdam na mayroong isang "bukol" sa iyong lalamunan
- Taasan ang laway
- Mabahong hininga
- Pananakit ng tainga
- Sa ilang mga kaso, ang ulser mula sa Helicobacter pylori ay maaaring maging sanhi ng cancer sa tiyan.
Tandaan:
Ang ilang mga gamot, steroid, at immunosuppressant, ay maaaring maging sanhi ng labis na produksyon ng acid. Kung kumukuha ka ng mga gamot na ito, huwag ihinto ang pag-inom ng mga ito hanggang sa kumonsulta ka sa iyong doktor.
Hakbang 3. Bisitahin ang iyong doktor kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng isang ulser sa tiyan
Kung mayroon kang mga ulser, nangangailangan ito ng paggamot sa medisina. Maaari silang maging sanhi ng iba pang mga kundisyon, kabilang ang panloob na pagdurugo, pagbubutas ng tiyan, at sagabal sa gastric outlet. Ang pinaka-karaniwang tanda ng isang ulser ay isang mapurol o nasusunog na sakit sa iyong tiyan. Ang sakit ay maaaring dumating at umalis, ngunit maaaring lumitaw ang pinakamalakas sa gabi o sa pagitan ng mga pagkain. Ang iba pang mga sintomas ng ulser ay kinabibilangan ng:
- Bloating
- Burping o pakiramdam tulad ng kailangan mong burp
- Walang gana
- Pagduduwal o pagsusuka
- Pagbaba ng timbang
Hakbang 4. Kumuha ng agarang atensyong medikal kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng panloob na pagdurugo
Ang mga ulser, pinsala, at iba pang mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng panloob na pagdurugo sa tiyan at bituka, na maaaring mapanganib. Kung nakakita ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, agad na magpagamot:
- Madilim na pula, madugo, o itim na dumi ng tao
- Hirap sa paghinga
- Nahihilo o nahimatay
- Nakakaramdam ng pagod nang walang dahilan
- Pamumutla
- Pagsusuka na mukhang bakuran ng kape o naglalaman ng dugo
- Matalas, matinding sakit sa tiyan
Mga Tip
- Huwag ipagpalagay na ang iyong tiyan ay sobrang paggawa ng acid. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga posibleng dahilan.
- Huwag kumuha ng anumang NSAID pain relievers, tulad ng aspirin o ibuprofen, nang mas mahaba sa 10 araw. Kung nasasaktan ka pa rin, kausapin ang iyong doktor.
