Ang balat ay ang pinakamalaking organ ng katawan, at ito ay patuloy na nakikipag-ugnay sa mga elemento. Ang mga pollutant at dumi mula sa kapaligiran ay maaaring hadlangan ang iyong mga pores, at ang mga lason mula sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng paghihirap ng iyong kutis. Ang pagsisimula ng isang pang-araw-araw o pana-panahong gawain ng detoxification ay maaaring magpasaya ng balat at mabawasan ang acne at pamumula.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Detoxifying Skin Treatments
Hakbang 1. Magsimula ng isang pang-araw-araw na gawain ng dry brushing para sa isang minimum na tatlong buwan
Ang brushing ng iyong katawan ng natural bristled brush kapag ito ay tuyo ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon at pasiglahin ang iyong lymphatic system upang palabasin ang mga lason. Ang dry brushing ay binabawasan din ang cellulite at puffiness, nagpapabuti ng tono ng kalamnan, sloughs of dull, dead skin cells, at hinihikayat ang pag-renew ng cell cell. Pagkatapos bumili ng isang natural na body brush na may matatag na bristles at mas mabuti ang isang mahabang hawakan, panatilihin sa isip ang sumusunod:
- Ang dry brushing ay pinaka-epektibo unang bagay sa umaga bago ka maligo.
- Laging magsipilyo ng banayad, pabilog na paggalaw patungo sa puso.
- Simulan ang tuyong pagsisipilyo sa mga talampakan ng iyong mga paa at paganahin ang iyong mga binti, at pagkatapos ay i-brush ang iyong mga kamay at braso. Panghuli, i-brush ang iyong pigi, hanggang sa haba ng iyong likod, at pagkatapos ay sa paligid ng lugar ng tiyan, na dapat na brushing sa isang anticlockwise direksyon.
- Kapag natapos ka na sa brushing, kuskusin ang detoxifying oil (tulad ng linga langis) sa buong katawan at hayaang lumubog ito sa loob ng 5 minuto bago mag-shower.
Hakbang 2. Linisin ang balat araw-araw gamit ang isang detoxifying cleaner
Ito ay mahalaga upang linisin ang balat ng mga impurities pagkatapos ng iyong pang-araw-araw na gawain sa brushing. Suriin ang label ng produkto at pumili ng isang paglilinis na natural, walang kemikal, at balanseng pH. Iwasan ang anumang malupit na sabon, foaming cleaners, o magaspang na scrub. Kapag natagpuan mo ang isang detoxifying cleaner, gumamit ng isang malinis na washcloth at ilang produkto upang linisin ang balat sa iyong mukha at katawan habang naliligo o naligo.
Hakbang 3. Kumuha ng detoxifying bath 2 - 3 beses bawat linggo
Ang pagbabad sa isang detoxifying bath ng ilang beses bawat linggo sa loob ng 20 - 30 minuto ay maaaring makatulong sa pag-clear ng mga pollutant mula sa mga pores ng iyong balat. Ang pinakatanyag na uri ng mga detoxifying bath ay:
- Epsom salt at luya na paliguan: Magdala ng isang halo ng tubig at sariwang hiwa o gadgad na ugat ng luya sa isang pigsa at hayaang matarik ito sa loob ng 10 minuto. Paghaluin ang luya na tubig na may 1 tasa ng Epsom salt at idagdag sa isang maligamgam na batya ng tubig.
- Epsom salt at baking soda bath: Magdagdag ng 1 tasa ng baking soda at 1 - 2 tasa ng Epsom salt sa isang maligamgam na batong tubig.
- Epsom salt, sea salt, at sesame oil bath: Magdagdag ng 1 tasa ng Epsom salt, 1 tasa ng asin sa dagat, at 1 tasa ng langis na linga sa isang mainit o mainit na batong tubig.
- Apple cider suka at Epsom salt bath: Magdagdag ng 1 tasa ng organikong hilaw na hindi na-filter na apple cider suka at 1 tasa ng Epsom salts sa isang mainit na paliguan.
Hakbang 4. Mag-apply ng detoxifying clay mask na 1 - 2 beses bawat linggo
Ang negatibong pagsingil ng natural na mga clays, lalo na ang montmorillonite clay, ay tumutulong upang ma-detoxify ang balat sa pamamagitan ng pag-akit ng positibong singil ng mga impurities at paghila sa kanila sa ibabaw ng iyong balat. Maaari mong ilapat ang maskara ng luwad sa iyong mukha lamang o sa buong katawan mo, hayaang matuyo ito ng halos 15 minuto bago ito hugasan ng isang mainit na tela.
Hakbang 5. Maglapat ng mga produkto na labanan ang nakakapinsalang mga pollutant at pinsala sa balat
Tulungan panatilihing malinis ang iyong detoxified na balat at patuloy na labanan ang pinsala mula sa mga libreng radical sa pamamagitan ng paggamit ng mga produkto araw-araw na nagpoprotekta sa balat. Bilang karagdagan sa paglalapat ng isang moisturizer na may hindi bababa sa SPF 15 araw-araw, iminumungkahi din ng mga dermatologist na magsuot ng mga serum na naglalaman ng mga chelator sa ilalim ng iyong pang-araw-araw na moisturizer. Ang Chelators ay isang klase ng mga sangkap na tumutukoy sa pagkasira ng pollutant sa iyong balat at pinoprotektahan ang balat mula sa bagong pinsala.
Bahagi 2 ng 2: Pagsisimula ng isang Detoxifying Diet
Hakbang 1. Bawasan ang pino na asukal
Ang pagkain ng pino na asukal ay nagdudulot ng isang reaksyon na tinatawag na glycation, na kung saan ang asukal sa iyong daluyan ng dugo ay nakakabit sa mga protina o lipid na molekula at bumubuo ng mga mapanganib na molekula na tinatawag na advanced glycation end product (AGEs). Ang mas maraming asukal na iyong kinakain, mas maraming mga AGE na iyong nabuo. Kung naipon mo ang maraming mga AGE sa iyong system, nagsisimula silang makapinsala sa mga nakapalibot na protina tulad ng collagen at elastin na pinapanatili ang iyong balat na matatag at nababanat. Ang ilang mga tip upang matulungan kang bawasan:
- Ang glisasyon ay maaari ding sanhi kung kumain ka ng maraming prutas at gulay, na nagiging glucose din sa iyong system. Hindi nangangahulugang itigil ang pagkain ng mga prutas, alalahanin lamang ang iyong paggamit!
- Limitahan ang idinagdag na asukal sa iyong diyeta sa hindi hihigit sa 10% ng kabuuang kaloriya, na halos katumbas ng anim na Hershey's Kisses sa isang araw.
- Maging maingat sa mga asukal na nagtatago sa mga nakahandang pagkain. Palaging suriin ang label ng nutrisyon sa mga produkto upang makita kung magkano ang asukal, na isinasaalang-alang na ang 4g ay katumbas ng 1 kutsarita ng asukal.
- Iwasan ang mga produktong naglalaman ng mataas na fructose corn syrup, na sikat sa mga soda, may inuming may lasa, nakabalot na tinapay, crackers, at iba pang meryenda.
Hakbang 2. Maingat na pumili ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas
Ang pagkakaroon ng diet na mayaman sa protina ay mahalaga sa detoxification, ngunit mahalaga din na pumili ka ng mga produktong hindi gumagamit ng mga hormone. Ang mga hormon ay madalas na ginagamit upang gamutin ang mga hayop at / o kanilang mga byproduct, at ang mga hormon na ito ay maaaring maging sanhi ng acne at iba pang mga problema sa balat. Ang mga pagpipilian sa matalinong protina para sa pag-detox ng iyong balat ay kinabibilangan ng:
- Pinakain na baka at manok
- Mga produktong organikong pagawaan ng gatas
Hakbang 3. Mag-opt para sa mas malusog na taba
Para sa isang detoxifying na pagkain mahalaga na ingest malusog na taba, na makakatulong sa katawan na makuha ang mahahalagang bitamina at ibalik o mapanatili ang isang perpektong balanse ng hormon. Ang mga hindi malusog na taba, tulad ng puspos at trans fats, ay dapat iwasan. Sa halip, subukang kumain ng ilan sa mga sumusunod:
- Ang salmon ay mataas sa omega-3 fatty acid, na lumilikha ng malalakas na mga cell ng balat, nagpapabuti sa pagkalastiko ng balat, at makakatulong na maiwasan ang mga kunot.
- Langis ng oliba sa halip na mantikilya o iba pang mga langis.
- Mga nut at binhi para sa meryenda.
Hakbang 4. Kumain ng maraming mga prutas at gulay na mayaman sa alkalina
Ang mga mineral na alkalina tulad ng kaltsyum, potasa, at magnesiyo ang nagpapanatili sa ating balat, buhok, ngipin, at buto na malakas at malusog. Kung ang iyong diyeta ay hindi balanseng at naglalaman ng masyadong maraming mga acidic na pagkain, ang iyong katawan ay maglalabas ng mga alkalina na mineral na magagamit dito. Ang pagkain ng mas maraming pagkain na mayaman sa alkaline ay makakatulong na maibalik ang balanse na ito at mapanatili ang mga mahahalagang nutrient na ito. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa alkaline upang subukang isama ang:
- Broccoli
- Kale
- Mga peras
- Mga mansanas
- Kangkong
- Saging
- Pakwan
Hakbang 5. Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng tubig sa buong araw ay mahalaga kahit na wala ka sa isang detoxifying na diyeta, ngunit ang pag-inom ng isang makabuluhang halaga ng tubig ay susi sa pag-flush ng mga lason mula sa iyong balat at katawan. Ang inuming tubig ay nagpapanatili ng hydrated sa iyong katawan at sa iyong balat, pinapanatiling malinaw ang iyong kutis, at nakakatulong na maiwasan ang mga kunot. Tumutulong din ito na tanggalin ang mga lason sa digestive system at mapabilis ang mga proseso ng pagtunaw sa mga lason na tinanggal mula sa katawan sa pinabilis na bilis. Hangarin na uminom ng 8 - 10 walong onsa na baso ng tubig araw-araw.
Mga Tip
- Maaari mong mapansin na sa sandaling simulan mo ang proseso ng detoxification mayroon kang labis na mga mantsa. Nangangahulugan lamang iyon na ang mga impurities ay gumagana mula sa malalim na mga layer ng iyong balat hanggang sa ibabaw!
- Bilang karagdagan sa mga hakbang sa itaas, subukang idagdag ang Bikram yoga sa iyong detoxification routine. Ang isang 90 minutong session na may hawak ng mga espesyal na yoga poses na ito ay nakakatulong upang linisin ang mga organo, at ang pagpapawis at pag-inom ng maraming tubig sa panahon ng sesyon ay nakakatulong upang malinis ang mga pores ng dumi at mga pollutant.
