Ang kasikipan ng ulo mula sa isang malamig o alerdyi ay maaaring makaramdam sa iyo ng kakila-kilabot! Sa kabutihang palad, may ilang mga simpleng mga remedyo na maaari mong subukan upang mapabilis ang iyong pakiramdam. Upang maibsan ang kasikipan ng ulo, kakailanganin mong i-block ang iyong mga sinus upang ang mucus ay maaaring maubos nang maayos. Ang pagkuha ng mga patak ng asin, pag-inom ng maraming likido, o pag-on ng isang moisturifier ay ilan lamang sa mga bagay na maaaring makatulong.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Agarang Pagluwas
Hakbang 1. Kumuha ng isang decongestant na gamot
Ang isang decongestant ay karaniwang naglalaman ng isang cocktail ng mga gamot upang gamutin ang maraming mga sintomas na nauugnay sa kasikipan. Sa karamihan ng mga kaso, pinagsama sila sa isang pangpawala ng sakit tulad ng acetaminophen, ibuprofen, o aspirin upang mapawi ang pananakit ng ulo at sakit sa sinus. Maaari itong mabili nang over-the-counter sa isang tindahan ng gamot.
- Maraming mga decongestant, tulad ng phenylephrine at pseudoephedrine, hinihigpit ang mga daluyan ng dugo upang malinis ang kasikipan ng ilong. Pinapataas din nito ang presyon ng dugo. Samakatuwid, magpatuloy sa pag-iingat kung mayroon ka nang mataas na presyon ng dugo.
- Ang mga decongestant ay matatagpuan sa mga tablet, kapsula, likido, at syrup.
- Tiyaking basahin nang mabuti ang label o makipag-usap sa doktor bago kumuha ng decongestant dahil ang mga seryosong epekto ay maaaring mangyari sa mga sanggol, buntis na kababaihan, at mga taong may alerdyi. Dalhin ang tamang dosis at huwag abusuhin ang gamot.
Hakbang 2. Subukan ang mga patak ng ilong na asin
Ang mga patak ng ilong ng asin ay epektibo, ligtas, at hindi nakakairita. Ang saline (asin na tubig) ay nakakatulong upang matunaw ang mga lihim na mauhog na humahadlang sa mga sinus at mabawasan ang pagkakataon na ang uhog ay gumalaw kasama ang lukab ng sinus. Ang mga patak ng ilong (o mga spray) ay magbabasa ng mga mauhog na lamad ng mga ilong sinus at maaaring mabili nang over-the-counter sa isang tindahan ng gamot.
- Inirerekumenda na kumuha ng mga patak ng asin pagkatapos ng paggamit ng isang decongestant.
- Ang pagkuha ng saline drop ng ilong ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang "rebound effect" na madalas na nauugnay sa pagkuha ng decongestant na ilong spray nang madalas.
Hakbang 3. Pagsuso sa ilang mga zinc lozenges
Kinuha bilang isang lozenge o syrup, ang zinc ay ipinakita upang mabawasan ang haba ng isang lamig ng hanggang sa 1 buong araw kung kinuha sa panahon ng pagsisimula ng mga sintomas. Ang mga lozenges at syrup ng sink ay maaaring mabili nang over-the-counter sa isang tindahan ng gamot.
- Pinipigilan ng sink ang rhinovirus mula sa pag-dumami at pinipigilan itong mai-tuluyan sa mauhog lamad ng lalamunan at ilong. Ang rhinovirus ay ang mapagkukunan ng mga pinaka-karaniwang sipon.
- Sa kabila ng mga paunang natuklasan na ito, wala pa ring sapat na katibayan na ang sink ay may epekto sa pagbawas sa kasikipan ng ulo tulad ng na-advertise dati. Palalakasin ng sink ang immune system laban sa virus ngunit magkakaroon ng kaunting impluwensya sa kasikipan.
- Huwag gumamit ng zinc nasal spray o patak, dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala sa iyong pang-amoy.
- Ang paggamit ng pang-matagalang mga suplemento ng sink ay maaaring maging sanhi ng isang kakulangan sa tanso, na maaaring humantong sa mga sintomas tulad ng pamamanhid, tingling, o kahinaan sa iyong mga braso at binti. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga peligro ng paggamit ng sink at tanungin kung dapat ka ring kumuha ng mga pandagdag sa tanso.
Paraan 2 ng 3: Mga Pagbabago sa Pandiyeta
Hakbang 1. Uminom ng mga likido
Mahalagang manatiling hydrated kapag mayroon kang sipon. Subukang uminom ng mas maraming likido kaysa sa regular mong inumin sa araw. Maaari kang maging malikhain sa iyong mga inumin upang maiwasan ang pagkatuyot at labanan ang kasikipan.
- Uminom ng tubig, juice, o isang malinaw na sabaw. Maaari kang magdagdag ng limon o pulot upang makatulong na aliwin ang iyong lalamunan at paluwagin ang kasikipan. Ang paghigop sa maiinit na likido, tulad ng sopas ng manok o maligamgam na apple juice, ay maaaring dagdagan ang pagdaloy ng uhog at mapawi ang pagbara.
- Ang isang magmumog ng tubig-alat ay makakatulong na mapawi ang isang namamagang o gasgas na lalamunan na nauugnay sa kasikipan. Magdagdag ng isang isang-kapat sa kalahating kutsarita (1.4-2.8 g) ng asin sa isang 8 fl oz (240 ML) na baso. Siguraduhing natunaw ang asin bago magmumog.
- Subukan ang ilang mabangong o erbal na tsaa upang mapahinga ang iyong katawan, aliwin ang iyong lalamunan, at magbigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa kasikipan ng ulo.
Hakbang 2. Kumain upang labanan ang kasikipan
Ang ilang mga pagkain ay may mga katangiang nakapagpapagaling ng sinus. Ang mga pagkaing ito ay mas malamang na makakatulong na mapagaan ang iyong paghihirap mula sa kasikipan ng ulo kaysa sa pagalingin nila ito, ngunit ang kaluwagan mula sa kasikipan sa anumang anyo ay magbibigay-daan sa iyo upang gumana nang mas mahusay sa buong araw.
- Naglalaman ang mga pineapples ng bromelain, isang pinaghalong mga enzyme na natutunaw sa protina, na ginamit nang daang siglo sa South America upang mabawasan ang pamamaga mula sa sinus surgery.
- Ang bawang ay naglabas ng enzyme allicin, na sumisira sa bakterya at mga virus, kapag dinurog o tinadtad mo ito. Maghintay ng 10 minuto pagkatapos mong durugin o i-chop ang bawang bago ito lutuin.
- Ang mga Omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga isda, mani, itlog, at flaxseed ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong na maibsan ang mga kundisyon na nauugnay sa allergy.
Hakbang 3. Kumain ng diyeta na mayaman sa bitamina C
Ang Vitamin C ay isang antioxidant na pumipigil sa histamine. Ang histamine ay sanhi ng pamamaga, runny ilong, pagbahin, at iba pang mga sintomas na nauugnay sa kasikipan ng ulo. Subukan upang makakuha ng maraming bitamina C sa iyong diyeta, dahil ang pagkuha ng sapat na bitamina C ay maaaring gawing mas mahina ang iyong mga malamig na sintomas at matulungan kang maging mas mabilis.
- Ang mga prutas ng sitrus ay mataas sa bitamina C. Kumain ng maraming mga dalandan, grapefruits, at strawberry upang magamit ang buong epekto ng mga antioxidant.
- Ang mga gulay tulad ng kamatis, pula at berdeng kampanilya, kale, spinach, broccoli, at brussels sprouts ay mayroon ding maraming bitamina C. Tiyaking pumili ng pula at berdeng gulay.
- Sa isip, dapat mong makuha ang karamihan sa iyong bitamina C mula sa pagkain kaysa sa mga suplemento, at hangarin itong gawing isang regular na bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang pag-inom ng mga suplementong bitamina C kapag nagsimula kang magkasakit ay malamang na hindi makakatulong sa iyong malamig na mga sintomas.
Hakbang 4. Sapatin ang iyong dietary polyphenols
Ang mga polyphenol na pandiyeta ay maaaring mabisang hadlangan ang pagtatago ng uhog habang pinapanatili ang normal na paggalaw ng ilong ng ciliary. Ang Polyphenols ay ang pinaka-sagana sa antioxidant sa diet ng tao.
Ang Polyphenols ay ang pangunahing aktibong sangkap sa luya (luya); pulang alak, tsaa, sibuyas, maitim na malabay na gulay, prutas (quercetin); berdeng tsaa katas (EGCG); at curry extract (curcumin)
Paraan 3 ng 3: Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Gumamit ng isang moisturifier upang magbasa-basa ng hangin at paluwagin ang iyong uhog
Ang malambot na hangin ay magpapaluwag sa uhog at tutulong sa iyo na huminga nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagpapagaan ng mga sintomas na sanhi ng kasikipan. Bumili ng isang mahusay na humidifier na panatilihin ang iyong bahay sa pagitan ng 30% at 50% mahalumigmig.
- Panatilihing regular ang iyong humidifier o maaari itong maging isang panganib sa kalusugan. Subaybayan at linisin ang iyong humidifier upang hindi ito maging isang kanlungan para sa amag at ang antas ng kahalumigmigan ay hindi masyadong mataas o mababa. Sa parehong kaso, magdudulot ka ng mas maraming mga problema kaysa sa iyong malutas.
- Bilang karagdagan, isaalang-alang ang isang mainit na paliguan o shower, paglanghap ng singaw, o paglalagay ng isang mainit na tasa ng tubig sa ilalim ng iyong ilong upang makatulong na paluwagin ang uhog.
Hakbang 2. Idikit ang isang adhesive strip ng ilong sa iyong ilong upang mabuksan ang iyong mga daanan ng hangin
Sa gabi, maglagay ng isang nasal adhesive strip sa iyong ilong upang matulungan kang huminga nang mas mahusay. Ang mga maliliit na piraso na ito ay espesyal na ininhinyero upang makatulong na pamahalaan ang kasikipan sa gabi para sa isang mas mahusay na pahinga sa gabi.
- Ang mga strip ng ilong ay nababaluktot, nababanat ng mga banda na ginawa upang magkasya mismo sa itaas ng pag-apoy ng iyong mga butas ng ilong at manatili doon dahil sa malagkit.
- Ang mga malagkit na piraso ng ilong ay idinisenyo upang makatulong na buksan ang mga inflamed na daanan ng sinus. Mabisa ang mga ito laban sa sipon, alerdyi, at kasikipan.
Hakbang 3. Mamahinga sa acupressure
Ang Acupressure ay isang uri ng self-massage na nagpapasigla sa mga kalamnan na makapagpahinga. Tapos araw-araw, ang acupressure ay maaaring magdala ng pagpapabuti kasama ang pagliit ng pag-ulit ng mga sintomas ng allergy at sinusitis.
- Partikular, maglapat ng malalim na presyon ng firm sa self-massage ang punto sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Mapapawi nito ang stress sa iyong malaking bituka.
- Para sa gallbladder, i-massage ang likod ng iyong ulo sa krus sa pagitan ng kung saan nagkasalubong ang buto ng tainga at leeg.
- Ang 2 puntos na ito ay nakilala bilang mga lugar na maaaring stimulate upang makatulong na buksan ang iyong mga sinus at mabawasan ang iyong mga sintomas.
Hakbang 4. Pamahalaan ang iyong stress upang mapalakas ang iyong immune system
Ang pagsali sa mga aktibidad upang mabawasan ang iyong pagkapagod ay makakatulong sa pamamahala ng iyong mga alerdyi at sinusitis, na sanhi ng kasikipan. Negatibong nakakaapekto ang stress sa iyong immune system, nakompromiso ang iyong kakayahang harapin ang mga kundisyon na sanhi ng kasikipan..
- Ang matataas na antas ng pagkapagod ay sanhi ng pagbaba ng kalidad at dami ng pagtulog, na nagreresulta sa pagduduwal na nagpapalakas ng mga sintomas na nauugnay sa mga alerdyi at sinusitis.
- Subukang makisalamuha sa pamilya, kaibigan, at kasamahan, pakikinig sa mapayapang musika, o paghahanap ng nag-iisa o tahimik na oras upang mapahinga ang iyong isip at katawan.
Mga Tip
- Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas, butil, asukal, at mga starchy na gulay habang masikip ka dahil gumagawa sila ng labis na uhog.
- Bawasan ang tindi ng iyong pag-eehersisyo hanggang sa ikaw ay decongest. Sa halip, subukang mamasyal o mag yoga.
- Iwasan ang pag-inom ng alak, soda, at kape dahil sila ay magpapatuyo sa iyo, na ginagawang mas malala ang iyong mga sintomas.
