Ang kasikipan ng dibdib ay hindi komportable at hindi kanais-nais, ngunit sa kabutihang palad maraming mga paraan na maaari mong paluwagin ang uhog sa iyong baga at i-clear ang kasikipan. Subukang magmumog ng asin na tubig, lumanghap ng singaw, at panatilihing mahusay na hydrated ang iyong katawan. Kung hindi gagana ang mga remedyo sa bahay na ito, subukang kumuha ng expectorant na over-the-counter. Kung lumala ang kasikipan, magpatingin sa iyong doktor at magtanong para sa isang namamagitan na inhaler o iba pang reseta na paggagamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Loosening Mucus
Hakbang 1. Huminga ng singaw mula sa isang mangkok ng mainit na tubig o tumagal ng isang mahabang, umuusok na shower
Ang init at kahalumigmigan ng singaw ay nakakatulong upang masira at matunaw ang uhog sa malalim sa iyong baga at lalamunan. Kumuha ng isang mainit na shower o punan ang isang mangkok ng napakainit na tubig at lumanghap ng maraming singaw hangga't maaari nang walang pag-ubo. Huminga sa singaw nang hindi bababa sa 15-20 minuto 1-2 beses araw-araw hanggang sa mawala ang iyong mga sintomas.
Kung lumanghap ka ng singaw mula sa isang mangkok ng mainit na tubig, ilagay ang iyong mukha sa ibabaw ng mangkok at magtakda ng isang tuwalya sa iyong ulo upang mahuli sa singaw. Hawakan mo ang iyong mukha roon kahit 15 minuto at huminga ng malalim
Hakbang 2. Maglagay ng isang moisturifier sa iyong silid sa gabi habang natutulog ka
Pinupuno ng mga Humidifier ang hangin ng kahalumigmigan kung saan, kapag iginuhit sa iyong baga, maaaring maluwag ang kasikipan at buksan ang iyong mga daanan ng hangin. Ang halumigmig ay makakatulong din upang buksan ang iyong mga daanan ng ilong upang mas huminga ka nang mas madali. Ilagay ang aparato upang mai-spray ang kahalumigmigan patungo sa tuktok ng iyong kama, at tiyaking nasa loob ng 6-10 talampakan (1.8-3.0 m) ng iyong ulo.
- Ang paggamit ng isang moisturifier ay magkakaroon ng pinakamalaking positibong epekto kung ang hangin sa iyong bahay ay madalas na tuyo.
- Kung gagamitin mo ang humidifier gabi-gabi, kakailanganin mong i-refill ito tuwing 3-4 na araw, o tuwing ito ay natuyo.
Hakbang 3. Magmumog gamit ang isang solusyon sa asin sa loob ng 1-2 minuto upang paluwagin ang kasikipan
Ang gargling ay isang mabisang paraan upang paghiwalayin ang uhog sa iyong mga daanan ng hangin. Ihalo 1⁄2 tasa (120 ML) ng maligamgam na tubig na may 1-2 tablespoons (12.5-25 g) ng asin. Pukawin ang timpla upang matunaw nang kaunti ang asin, at pagkatapos ay kumuha ng isang bibig. Igumog ito hanggang sa iyong lalamunan hangga't makakaya mo sa loob ng 1-2 minuto, pagkatapos ay dumura ang tubig na asin.
Magmumog tulad nito ng 3-4 beses sa isang araw hanggang sa magsimulang maghiwalay ang iyong kasikipan
Hakbang 4. Maglagay ng isang mainit na pakete sa iyong itaas na dibdib kapag sa tingin mo ay siksik ka
Humiga ka na nakataas ang iyong ulo, at ilagay ang mainit na pack o tela sa iyong sternum. Dulasin ang isang piraso ng tela sa ilalim ng mainit na pakete upang kumilos bilang isang hadlang at maiwasan ang mga pag-scald. Pahintulutan ang init na magbabad sa iyong balat sa loob ng 10-15 minuto. Ulitin ito 2-3 beses sa isang araw upang makakuha ng mas maraming uhog hangga't maaari sa iyong baga.
- Ang paglalapat ng isang mainit na pakete o steaming mainit na tela sa iyong lalamunan at dibdib ay makakatulong na aliwin ang kasikipan at magpainit sa mga daanan ng hangin sa labas. Mapapakawalan din nito ang uhog, na ginagawang madali para sa iyo na maubo ito.
- Maaari kang bumili ng isang mainit na pack mula sa isang lokal na parmasya o botika.
- Upang makagawa ng isang steaming tela, dampen ang isang tuwalya ng kamay sa tubig at itakda ito sa microwave sa loob ng 60-90 segundo.
Hakbang 5. Gumamit ng isang hand-hand massager sa iyong likuran at dibdib upang paluwagin ang kasikipan
Ilagay ang masahe sa bahagi ng iyong baga kung saan nararamdaman mo ang pinaka siksik (hal., Sa iyong itaas na dibdib kung mayroon kang brongkitis). Maaari mo ring hilingin sa sinumang ilapat ang masahe sa iyong likuran kung hindi mo ito maabot mismo. Bilang kahalili, hawakan ang iyong mga kamay sa isang cupped na posisyon at isalpak ang mga ito sa iyong dibdib upang paluwagin ang mga bagay.
- Maaari mo ring hilingin sa isang kaibigan o minamahal na ipalakpak ang iyong likod sa iyong baga gamit ang mga kamay na naka-cupped.
- Nakasalalay sa kung saan matatagpuan ang kasikipan, ang pagtulong sa posisyon na nakasandal o nakahiga ay makakatulong sa iyong baga na maubos. Halimbawa, kung mayroon kang kasikipan sa ibabang bahagi ng iyong baga, kumuha sa pababang aso na pose o pose ng bata at ipalakpak ng isang tao ang iyong mas mababang likod.
Hakbang 6. Itaas ang iyong ulo gamit ang 2-3 na unan kapag nagpapahinga ka sa gabi
Ang pagpapanatiling mataas ng iyong ulo ay makakatulong sa uhog sa iyong ilong at itaas na lalamunan na maubos sa iyong tiyan. Papayagan ka nitong matulog nang maayos at maiiwasang gisingin ang sobrang siksik. Itaguyod ang maraming mga unan sa ilalim ng iyong ulo at leeg upang mapanatili ang iyong ulo na itaas ng medyo mas mataas kaysa sa iyong katawan ng tao.
Maaari mo ring iangat ang ulo ng iyong kutson at i-slip ang isang 2 in × 4 sa (5.1 cm × 10.2 cm) o 4 sa × 4 sa (10 cm × 10 cm) piraso ng kahoy sa ilalim nito upang mas permanenteng itaas ang kutson
Hakbang 7. Gumawa ng 5-8 na kontroladong ubo upang paalisin ang mauhog sa sandaling ito ay maluwag
Umupo sa isang upuan at huminga ng malalim hanggang sa mapuno ng hangin ang iyong baga. Masiksik ang iyong kalamnan sa tiyan, at kontrata ang iyong kalamnan ng tiyan ng 3 beses sa isang hilera upang umubo. Gumawa ng tunog na "ha" sa bawat pag-ubo. Ulitin ito ng 4-5 beses hanggang sa maging produktibo ang iyong ubo.
Ang pag-ubo ay ang paraan ng iyong katawan sa pagpapaalis ng labis na uhog mula sa baga. Hindi malusog ang pag-ubo nang hindi mapigilan o pag-hack (mababaw ang pag-ubo mula sa likuran ng iyong lalamunan). Ngunit, malalim, kontroladong pag-ubo ay maaaring alisin ang uhog at mapagaan ang kasikipan
Paraan 2 ng 3: Pinipigilan ang kasikipan sa Pagkain at Inumin
Hakbang 1. Ubusin ang herbal na tsaa at iba pang maiinit na inumin na hindi caffeine
Tumutulong ang mainit na likido na matunaw ang uhog na sanhi ng kasikipan ng dibdib. Brew up isang tasa ng herbal tea upang uminom ng 4-5 beses sa isang araw. Magdagdag ng kaunting pulot para sa tamis at upang makatulong na kalmado ang ubo.
Hakbang 2. Kumain ng maaanghang na pagkain upang masira ang kasikipan
Ang ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na masira ang uhog sa iyong dibdib. Ang mga pagkaing ito ay hinihikayat ang iyong katawan na paalisin ang mauhog sa pamamagitan ng pangangati ng iyong mga daanan ng ilong at maging sanhi ng pagtatago ng mga ito manipis, puno ng tubig na mauhog na madaling paalisin at tumatagal ng iba, mas makapal na mauhog kasama nito. Subukang dagdagan ang iyong pagkonsumo ng maanghang na pagkain para sa madaling paginhawa ng dibdib. Isama ang mga pagkaing ito sa iyong tanghalian at menu ng hapunan sa loob ng 3-4 na araw para sa kaluwagan ng kasikipan.
Hakbang 3. Panatilihing hydrated ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig sa buong araw
Ang pag-inom ng maraming tubig ay lalong nakakatulong sa pag-clear ng kasikipan sa dibdib, lalo na kapag mainit ang tubig. Ang hindi pag-inom ng sapat na likido ay maaaring maging sanhi ng uhog sa iyong dibdib at lalamunan na mamuo at lumapot, na ginagawang mas dumikit at mas mahirap matanggal. Uminom ng tubig sa buong araw at sa iyong pagkain upang makatulong na mapayat ang uhog sa iyong katawan.
Walang itinakdang bilang ng mga baso na dapat inumin ng mga tao sa araw, dahil ang dami mong iniinom ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Sa halip na magbilang ng baso ng tubig, uminom ka lang kung nauuhaw ka
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Medikal na Kasikipan
Hakbang 1. Kumuha ng expectorant ng OTC upang matulungan ang iyong katawan na umubo ng mauhog
Ang mga expectorant ay mga gamot na nagbubukod sa uhog at ginagawang mas madaling ubo at paalisin mula sa iyong katawan. Maraming mga OTC expectorant na magagamit sa mga tindahan ng gamot, kabilang ang mga tatak tulad ng Robitussin at Mucinex na naglalaman ng mga gamot na dextromethorphan at guaifenesin. Ang mga ito ay parehong malawak na magagamit na mga tatak na madali mong mahahanap, at ang parehong mga gamot ay lubos na epektibo sa pagharang sa paggawa ng uhog. Dalhin ang gamot tulad ng nakadirekta sa packaging.
- Maaari kang umabot ng hanggang sa 1200 mg ng guaifenesin sa isang araw. Palaging dalhin ito sa isang buong basong tubig.
- Ang mga expectorant ay hindi ligtas para sa mga batang mas bata sa 6 na taong gulang, kaya suriin sa iyong doktor para sa isang alternatibong ligtas sa bata.
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong kasikipan sa dibdib ay hindi nalinis sa loob ng 1 linggo
Kung ang mga sintomas ay hindi nagpapabuti sa alinman sa mga pamamaraang ito, bisitahin ang iyong doktor at ilarawan ang kalubhaan at tagal ng iyong mga sintomas. Magtanong tungkol sa isang pagbaril ng antibiotiko, spray ng ilong, tabletas, o inireresetang bitamina therapy upang malinis ang matigas ang ulo o malalim na kasikipan sa dibdib.
Tingnan din ang doktor kung nagkakaroon ka ng mas malubhang mga sintomas tulad ng lagnat, paghinga, o pantal, o kung ikaw ay humihingal
Hakbang 3. Iwasan ang pag-inom ng mga gamot na nakakapigil sa ubo kapag nasikip ka
Ginagamit ang mga suppressant upang ma-minimize ang pag-ubo, ngunit sa kasamaang palad, maaari nilang mapalapot ang uhog sa iyong dibdib. Makapal, mabibigat na mauhog ay magiging mahirap para sa iyo na mag-ubo. Iwasan ang pagkuha ng isang suppressant o isang kumbinasyon ng parehong suppressant at expectorants, dahil maaari mong mapalala ang iyong kasikipan sa dibdib.
Tandaan na ang pag-ubo ay normal at malusog kapag mayroon kang kasikipan sa dibdib, kaya hindi mo kailangang i-minimize o pigilan ito
Hakbang 4. Huwag kumuha ng anumang antihistamines kung ang uhog ay lumalabas kapag umubo ka
Iwasan din ang mga decongestant tulad ng Sudafed kung umuubo ka sa uhog. Parehong uri ng mga gamot na ito ay maaaring gawing tuyo ang mga lihim na uhog sa iyong baga at gawing mas mahirap para sa iyo na maubo sila. Ang ilang mga gamot sa ubo ay may mga antihistamine, kaya basahin ang label bago kumain ng isang gamot na ubo ng OTC.
- Ang isang ubo na nagpapakawala ng uhog sa iyong dibdib ay kilala bilang isang mabungang ubo.
- Normal na normal para sa kanal na maging dilaw o light green kung mayroon kang sipon o trangkaso. Gayunpaman, kung ito ay anumang iba pang kulay, magpatingin sa doktor.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Iwasan ang paninigarilyo o paglanghap ng usok mula sa pangalawang kamay habang nakakaranas ka ng kasikipan. Ang mga kemikal na matatagpuan sa usok ng sigarilyo ay inisin ang iyong mga daanan ng ilong at maging sanhi ng iyong pag-ubo nang hindi kinakailangan. Kung ikaw ay isang naninigarilyo at hindi makatapos, kumuha ng isang pahinga mula sa tabako habang sinusubukan mong alisin ang kasikipan sa dibdib.
- Ang pagsikip ng dibdib ay maaaring maging pneumonia kung hindi maalagaan nang maaga. Tingnan ang iyong doktor upang matiyak na hindi ka nagkakaroon ng impeksyon!
- Kung nakikipaglaban ka sa pag-ubo ng uhog, magkaroon ng isang tao na mag-tap sa kaliwang itaas at kanang bahagi ng iyong likod. Ang isang pagkilos na kumakabog ay magpapaluwag sa uhog at magpapadali sa pag-ubo.
Mga babala
- Huwag magmaneho pagkatapos kumuha ng isang malakas na gamot sa bibig tulad ng Nyquil. Nilalayon lamang ito na dalhin bago ang oras ng pagtulog upang makatulog ka ng mas mahusay sa buong gabi.
- Kung ang iyong sanggol o sanggol ay naghihirap mula sa kasikipan ng dibdib, huwag bigyan sila ng mga gamot hanggang sa kumonsulta ka sa isang manggagamot.
