Ang anemia ay isang kondisyon kung saan ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na hemoglobin, isang mahalagang bahagi ng mga pulang selula ng dugo, at hindi maaaring magdala ng sapat na oxygen sa buong katawan mo. Kadalasan ito ay dahil sa isang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog sa iyong diyeta o isang malalang kondisyon na pumipigil sa iyo mula sa maayos na paghigop ng bakal. Ito ay mapanganib, ngunit ito ay talagang isang pangkaraniwang kondisyon na madalas madaling gamutin. Marami sa mga mungkahi sa paggamot ay ganap na natural, at kadalasang kasangkot ang muling pagdidisenyo ng iyong diyeta upang makuha ang mga nutrisyon na nawawala mo. Kung ang iyong anemia ay mula sa isang malalang kondisyon, maaaring kailanganin mo ng gamot upang gamutin ang kondisyong iyon. Manatiling nakikipag-ugnay sa iyong doktor at sundin ang kanilang mga tagubilin para sa pinakamahusay na mga diskarte sa paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Ang pinaka-karaniwang anyo ng anemia ay nakabatay sa nutrisyon. Kung ang iyong diyeta ay hindi nagsasama ng sapat na iron, bitamina, at folic acid, ang iyong katawan ay hindi makakagawa ng sapat na hemoglobin upang gumana nang maayos. Ang pinaka direktang paraan upang gamutin ang ganitong uri ng anemia ay ang mga pagsasaayos sa pagdidiyeta. Ang pagpapalakas ng dami ng iron, bitamina, at folic acid sa iyong diyeta ay maaaring mapunan ang iyong supply ng hemoglobin at pagalingin ang kondisyon. Maaari ka ring sabihin sa iyo ng iyong doktor na kumuha ng mga pandagdag sa pagdidiyeta kung ang iyong regular na diyeta ay hindi nagbibigay ng sapat na mga nutrisyon.
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron upang mapanatili ang iyong hemoglobin
Ang iron ang pangunahing sangkap ng hemoglobin, kaya magdisenyo ng diyeta sa paligid ng malusog, mayamang iron na pagkain. Ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng tungkol sa 8 mg araw-araw, at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng tungkol sa 18 mg.
- Ang mga mapagkukunan ng hayop para sa bakal ay may kasamang pulang karne, pagkaing-dagat, at mga karne ng organ.
- Ang mga mapagkukunan ng halaman na mayaman sa bakal ay may kasamang beans, brokuli, mani, spinach, buong butil na tinapay, at pinatibay na mga siryal.
- Kailangan mo ng mas maraming bakal kung buntis ka. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat makakuha ng humigit-kumulang 30 mg bawat araw.
Hakbang 2. Kumuha ng maraming bitamina C upang makatulong sa pagsipsip ng bakal
Ang Vitamin C ay hindi direktang tinatrato ang anemia, ngunit nakakatulong ito sa iyong katawan na makatanggap ng iron. Kumain ng maraming prutas ng sitrus, berry, melon, malabay na berdeng gulay, bell peppers, mga kamatis, at patatas.
Hakbang 3. Magdagdag ng bitamina B12 sa iyong diyeta upang suportahan ang paggawa ng hemoglobin
Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaari ding maging sanhi ng anemia, kaya tiyaking isama ang maraming mga mapagkukunan sa iyong diyeta. Kumain ng pagkaing-dagat, mga pulang karne, mga produktong gatas, mga itlog, at manok.
Hakbang 4. Isama ang mga pagkaing mayaman sa folic acid upang makabuo ng malusog na mga cell
Tinutulungan ng Folic acid ang iyong katawan na makagawa ng hemoglobin, at ang isang kakulangan ay maaaring magpalitaw ng anemia. Ang mga magagandang mapagkukunan ay kasama ang mga dahon na berdeng gulay, mga dalandan, pulang karne, beans, mani, lentil, at mga gisantes.
Marami sa mga parehong pagkain na naglalaman ng bitamina B12 ay naglalaman din ng folic acid, kaya maaari mong alagaan ang parehong mga nutrisyon sa iisang pagkain o paghahatid
Hakbang 5. Kumuha ng mga pandagdag para sa lahat ng mga nutrisyon na ito kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor
Kung mayroon kang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog, posible na ang iyong regular na diyeta ay hindi magagamot nang sapat ang anemia. Sa kasong ito, maaaring magrekomenda ang iyong doktor na kumuha ka ng suplemento na bakal o folic acid, o mga tablet na multivitamin upang mapalitan ang mga nutrisyon.
Huwag magsimulang kumuha ng mga pandagdag sa pagdidiyeta nang hindi kausapin muna ang iyong doktor
Paraan 2 ng 3: Pag-maximize ng Pagsipsip ng Bakal
Ang pagkuha ng tamang mga nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng paggamot sa anemia, ngunit hindi lamang ito ang bahagi. Kailangan mo ring suportahan ang iyong katawan at tiyaking nasisipsip nito ang lahat ng mga kinakain mong nutrisyon. Mayroong ilang mga pagkain at kundisyon na maaaring hadlangan ang pagsipsip ng bakal, kaya gawin ang mga sumusunod na hakbang upang maiwasan ang kinalabasan.
Hakbang 1. Manatiling hydrated ng 8-10 basong tubig bawat araw
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalitaw ng anemia o gawing mas masahol pa sa pamamagitan ng pagpigil sa iyong katawan mula sa pagsipsip ng mga nutrisyon. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig bawat araw upang maayos ang pagpapatakbo ng iyong katawan.
Ang inirekumendang halagang ito ay isang gabay lamang. Maaaring kailanganin mo ng higit pa kung nag-eehersisyo ka o nakatira sa isang mainit na klima
Hakbang 2. Uminom ng caffeine sa pagitan ng mga pagkain sa halip na sa pagkain
Maaaring pigilan ng caffeine ang iyong katawan mula sa pagsipsip ng iron at iba pang mga nutrisyon, kaya mas mahusay na magkaroon ng mga inuming caffeine bago o pagkatapos ng pagkain kaysa sa kanila.
Hakbang 3. Regular na hugasan ang iyong mga kamay upang maiwasan na magkasakit
Ang anemia ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mas madaling kapitan sa mga impeksyon, at ang ilang mga sakit ay maaaring magpalitaw ng kundisyon. Ang paghuhugas ng iyong kamay nang madalas ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan na magkasakit.
Ang pagpapanatili ng iyong paggamit ng bitamina C at B12 ay makakatulong din sa iyo na labanan ang mga impeksyon
Hakbang 4. Kumuha ng mga antacid 2-4 na oras bago o pagkatapos kumuha ng iron supplement
Ang kaltsyum sa mga antacid ay maaari ring maiwasan ang iyong katawan mula sa tamang pagtanggap ng iron. I-out ang iyong dosis at mag-iwan ng hindi bababa sa 2-4 na oras sa pagitan ng iyong iron supplement at antacids.
Sundin ang parehong panuntunan kung kumuha ka ng mga supplement sa kaltsyum, dahil mayroon silang katulad na epekto
Paraan 3 ng 3: Kailan Makikita ang Iyong Doktor
Habang ang anemia ay hindi karaniwang sanhi ng malubhang pinsala, ito ay pa rin isang kondisyong medikal na nangangailangan ng pansin ng doktor. Ito ay lalong mahalaga sapagkat ang ilang mga kaso ng anemia ay mula sa mga malalang kondisyon o sakit kaysa sa iyong diyeta, nangangahulugang hindi mo madali itong malunasan sila. Kung mayroon kang anemia, kung gayon pangkalahatang pinakamahusay na kasanayan na bisitahin ang iyong doktor nang regular at sundin ang kanilang mga tagubilin para sa paghawak ng kondisyon.
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor para sa isang pagsusulit kung lumala ang iyong mga sintomas sa anemia
Ang mga karaniwang sintomas ng anemia ay pagkapagod at kahinaan, hindi regular na tibok ng puso, pananakit ng ulo, pagkahilo, at igsi ng paghinga. Kung ang mga sintomas na ito ay lumala o lumitaw bigla, dapat mong makita ang iyong doktor upang subukan ang anemia.
Maaaring kumpirmahin ng doktor kung anemia o hindi ka sa isang simpleng pagsusuri sa dugo
Hakbang 2. Iwasang kumuha ng mga pandagdag sa pagdidiyeta nang walang mga tagubilin ng doktor
Habang ang mga suplemento ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong paggamot, dapat mo lamang itong kunin nang eksakto tulad ng itinuro sa iyo ng iyong doktor upang malaman mong ligtas ito.
Hakbang 3. Kumunsulta sa isang dietitian kung hindi mo alam kung aling mga pagkain ang kakainin
Ang paggawa ng malalaking pagbabago sa pagdidiyeta ay maaaring maging napakatindi. Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, maaaring makatulong ang isang dietitian na magdisenyo ng perpektong diyeta para matrato ang iyong kondisyon.
Hakbang 4. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor upang gamutin ang mga malalang kondisyon
Ang anemia mula sa isang malalang kondisyon ay hindi kinakailangang tumugon sa mga pagbabago sa pagdidiyeta hanggang sa matrato mo ang napapailalim na isyu. Sundin ang pamumuhay ng paggamot na inireseta ng iyong doktor para sa anumang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ka upang labanan ang anemia.
- Sa ilang mga kaso, maaaring mag-order ang iyong doktor ng pagsasalin ng dugo upang bigyan ka ng tulong ng hemoglobin.
- Para sa sickle cell anemia, marahil bibigyan ka ng mga de-resetang gamot upang gamutin ang kondisyon.
Mga Pagdadala sa Medikal
Ang pangunahing paggamot para sa anemia - mga pagbabago sa pagdidiyeta at mga suplemento sa kalusugan - ay likas na likas at karaniwang epektibo para sa paggamot ng kondisyon. Maliban kung ang iyong anemia ay mula sa isang matagal na kondisyon, malamang na hindi mo kakailanganin ang anumang mga tukoy na gamot o pamamaraan upang malunasan ito. Gayunpaman, dapat ka pa ring magpunta sa doktor para sa isang pagsusulit kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay anemiko. Pagkatapos ay masubukan ka ng doktor, kumpirmahin ang kondisyon, at ipaalam sa iyo ang tungkol sa pinakamahusay na programa sa paggamot para sa iyo.
