Sinabi ng mga eksperto na ang paggamit ng isang colon cleaner ay karaniwang hindi kinakailangan sapagkat likas na sinasaktan ng iyong katawan ang basura at bakterya. Gayunpaman, baka gusto mong linisin ang iyong colon upang suportahan ang natural na proseso ng iyong katawan o upang maghanda para sa isang medikal na pamamaraan, tulad ng isang colonoscopy. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang paggawa ng isang linisin ng colon ay nagdadala ng mga panganib, kabilang ang pag-aalis ng tubig, kawalan ng timbang ng electrolyte, impeksyon, at luha sa iyong bituka. Upang matulungan kang limitahan ang iyong mga panganib, suriin sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago linisin ang iyong colon upang magawa mo ito nang ligtas hangga't maaari.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pag-unawa sa Paglilinis ng Colon
Hakbang 1. Piliin ang tamang uri
Ang paglilinis ng colon ay maaaring tumagal ng ilang mga form. Maaari kang magsagawa ng isang colonic, na kilala rin bilang colon hydrotherapy. Ginagawa ito gamit ang isang maliit na tubo na ipinasok sa tumbong, kung saan dahan-dahang pumped ang maligamgam na tubig. Maaari ka ring kumuha ng isang oral solution upang madagdagan ang dumi ng output, na kung saan ay mahalagang homemade laxatives.
- Ang paggawa ng mga enema ng tubig o asin sa bahay na walang propesyonal na tulong ay hindi inirerekomenda maliban kung inutusan na gawin ito ng doktor.
- Karamihan sa mga pangunahing doktor ay hindi inirerekumenda ang mga regular na kolonya para sa malusog na indibidwal, kahit na ang ilang mga natural na doktor at iba pang mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan ay inirerekumenda ang paglilinis ng colon minsan o dalawang beses sa isang taon upang makatulong na pakawalan ang mga lason.
Hakbang 2. Iwasan ang pagtitiwala
Ang paglilinis ng colon ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit maaari ding maging mapanganib sa paglipas ng panahon. Kahit na ang natural, homemade colon cleaners ay maaaring makasakit sa iyo. Dahil lamang sa isang bagay na natural ay hindi nangangahulugang ito ay hindi nakakasama at isang seryosong problema ay maaaring mangyari kung nagsisimula kang umasa sa mga tagapaglinis ng colon kaysa sa iyong malusog, natural na pag-andar ng colon.
- Ang pagtitiwala na ito ay tinatawag na laxative abuso at maaaring maging isang adiksyon na katulad ng iba.
- Ang pang-aabuso sa panunaw ay maaaring magresulta sa pinsala sa mga bato at sa cardiovascular system at maaaring mapanganib sa buhay.
- Huwag kailanman gumamit ng paglilinis nang higit sa bawat anim na buwan maliban kung nasa ilalim ng pangangalaga ng isang propesyonal sa kalusugan.
Hakbang 3. Maghanda upang i-restock ang iyong system
Kapag nakagawa ka ng isang paglilinis sa colon, kailangan mong ibalik ang ilang mga nutrisyon, na tinatawag na prebiotics at probiotics, sa iyong katawan. Maging handa upang i-restock at suportahan ang iyong bakterya sa colon sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mabuting bakterya nang hindi bababa sa isa hanggang dalawang buwan pagkatapos mong linisin. Kasama sa mga pagkaing ito ang:
- Saging
- Bawang
- Mga leeks
- Bran ng trigo
- Asparagus
- Sauerkraut
- Kefir
- Yogurt
- Kimchee
- Mga keso na may edad na
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor
Kausapin ang iyong doktor bago mo subukan ang anumang paglilinis ng colon. Talakayin ang uri ng paglilinis na plano mong gawin upang matiyak na hindi ka masasaktan. Ang ilang mga halaman, prutas, at gulay ay maaaring makipag-ugnay sa mga iniresetang gamot, kaya magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng iyong mga gamot.
- Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang sinumang may kundisyon na nakakaapekto sa digestive tract, ang mga bato, atay, o ang sistemang cardiovascular ay dapat maging maingat tungkol sa paggamit ng isang linisin ng colon at dapat palagi kausapin ang kanilang doktor bago gumamit ng paglilinis.
- Kung mayroon kang higit sa tatlo hanggang apat na paggalaw ng bituka sa isang araw, ihinto ang lahat ng paglilinis at tawagan ang iyong doktor para sa payo.
Bahagi 2 ng 4: Paggawa ng Mga Paglinis ng Gulay at Batay sa Prutas
Hakbang 1. Piliin ang tamang mga sangkap
Para sa natural, paglinis batay sa pagkain, kailangan mong pumili ng tamang pagkain. Naglalaman ang mga gulay ng hibla na mahalaga para sa malusog at madalas na paggalaw ng bituka. Piliin ang pinakasariwang prutas na maaari, at subukang bumili ng organikong posible. Nais mong makatanggap ng maraming mga nutrisyon hangga't maaari nang walang mga additives. Tiyaking ang lahat ng gulay at prutas ay hilaw kapag ginamit mo ang mga ito sa paglilinis. Ang mabuting maisama na isasama ay:
- Kangkong
- Asparagus
- Brussels sprouts
- Repolyo
- Kintsay
- Bersa
- Mga leeks
- Mga gisantes
- Swiss chard
- Mga gulay ng mustasa
- Madilim na berdeng lettuces
- Wheatgrass
- Kale
- Bok choy
- Parsley
- Cilantro
- Pipino
- Beets at beet gulay
Hakbang 2. Ihanda ang mga sangkap
Ang mga pinakamahusay na paraan upang magamit ang mga sariwang ani para sa isang paglilinis ng colon ay ang paggamit ng isang dyuiser o gawin silang mga smoothie sa isang blender. Sinisimulan ng mga katas ang iyong colon at bibigyan ka rin ng dagdag na enerhiya, at ang mga nakakain na balat ay magbibigay sa iyo ng idinagdag na hibla. Maaari ka ring magdagdag ng organikong apple juice kung kinakailangan sa juice upang gawin itong manipis sapat upang madaling uminom. Naglalaman ang apple juice ng pectin, isang uri ng hibla na lubos na nakakatulong sa pagkamit ng kumpletong paggalaw ng bituka.
- Maaari mong ihalo at itugma ang mga gulay sa iyong sariling panlasa, ngunit dapat kang magdagdag ng sapat upang magkaroon ng tatlong walong onsa na baso araw-araw sa loob ng lima hanggang pitong araw.
- Magdagdag ng ilang prutas upang mapabuti ang lasa. Gumamit ng mga saging, dalandan, seresa, berry, plum, o mansanas. Kung iiwan mo ang mga nakakain na balat sa prutas, bibigyan ka nito ng isang karagdagang tulong ng hibla.
Hakbang 3. Subukan ang isang berdeng paglilinis
Kung hindi ka sigurado kung anong uri ng resipe ang magsisimula, subukan ang isang berdeng linisin na resipe. Tumaga ng dalawang mansanas, apat na tangkay ng kintsay na wala ang mga dahon, isang pipino, anim na dahon ng kale at idagdag ito sa isang blender o juicer. Magdagdag ng isang kutsarang pinong tinadtad na sariwang luya na ugat at lemon juice. Paghalo o katas at tangkilikin.
Kung ang timpla na ito ay masyadong mapait, subukang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot upang matamis ito
Hakbang 4. Paghaluin ang isang dahon na paglilinis ng prutas
Kung hindi mo gusto ang mga tuwid na gulay, subukan ang isang resipe na may mas maraming prutas. Paghaluin ang dalawang peeled oranges, isang quartered at cored apple, dalawang kutsarang lemon juice, 1 tasa ng spinach, at isang kale leaf sa isang juicer o blender. Kapag makinis o makatas, uminom at magsaya.
- Maaari kang magdagdag ng isang maliit na apple juice kung ang halo na ito ay hindi sapat na payat para sa iyo.
- Maaari ka ring magdagdag ng ilang mga karot ng sanggol para sa ilang labis na kulay, hibla, at tamis.
Hakbang 5. Gumawa ng paglilinis ng aloe vera juice
Para sa isang mas malusog na naka-pack na linisin, subukan ang isang paglilinis batay sa aloe vera juice. Idagdag nang magkasama ang isang tasa ng aloe vera juice, ½ tasa ng pinagsama oats, isang tasa spinach, dalawang dahon ng kale, limang dahon ng chard ng Switzerland, isang peeled na saging, ½ isang medium na pipino, ½ tasa ng mga blueberry, at isang kutsarita ng kanela. Maaari mong ilagay ito sa pamamagitan ng isang juicer o ihalo ito sa isang blender. Kapag makinis o makatas, uminom at magsaya.
Maaari kang magdagdag ng ilang honey kung hindi ito sapat na matamis
Bahagi 3 ng 4: Paggawa ng isang Paglilinis ng Mineral
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa bentonite clay
Ang isang tanyag na paglilinis para sa kalusugan ng colon ay isang psyllium at bentonite clay cleanse. Ang Bentonite clay ay pinaghalong mineral asing-gamot, na kinabibilangan ng calcium bentonite at sodium bentonite. Ang luwad na ito ay sumisipsip ng maraming beses sa bigat nito sa tubig pati na rin mga mineral, lason, at mga organikong sangkap. Ang kakayahang ito ay ginagawang kapaki-pakinabang sa paglilinis ang bentonite clay. Ito ay karaniwang ginagamit ng mga propesyonal sa natural na kalusugan at nakahanap ng isang lugar sa pangunahing gamot upang ligtas na gamutin ang iba't ibang mga uri ng pagkalason at labis na dosis.
Ang Bentonite clay at psyllium husks, isang natural na nagmula sa hibla na mabibigat na pulbos, ay maaaring mabili online o sa iyong lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan
Hakbang 2. Alamin ang mga panganib
Mag-ingat kung magkano ang ginagamit mong bentonite clay. Ang sobrang paggamit ng produktong ito ay maaaring maging sanhi ng electrolyte, o mineral, imbalances. Maaari itong maging sanhi ng ilang mga seryosong isyu sa kalusugan, na hindi makatutugma sa layunin ng isang paglilinis. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor bago mo subukan ang paglilinis na ito. Hindi ito inirerekomenda para sa lahat, kaya laging sundin ang payo ng iyong doktor. Alam niya ang iyong sitwasyon at kung paano ang epekto ng produktong ito sa iyo nang mas mahusay kaysa sa sinuman.
Gayundin, laging sundin ang mga direksyon sa mga produktong bibilhin mo
Hakbang 3. Gawin ang paglilinis
Upang magawa ang paglilinis na ito, magdagdag ng isang bilugan na kutsarita na psyllium husk, na maaaring madilim na dilaw o kayumanggi na mga husk, sa isang kutsarita ng bentonite na luwad na pulbos sa isang walang laman na baso. Magdagdag ng walong onsa ng tubig o dalisay, organikong apple juice sa baso, mabilis na pagpapakilos upang matunaw ang pulbos. Mabilis itong inumin bago magkaroon ng oras na magpalap.
- Dapat agad itong sundan ng isa pang walong onsa ng tubig o apple juice.
- Maaari ka ring makakuha ng bentonite clay sa likidong porma.
Bahagi 4 ng 4: Pagsubok ng Karagdagang Mga Paglilinis
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa master cleanse
Ang Master Cleanse ay mahusay para sa paglilinis, ngunit ginamit din ito bilang isang paraan ng pagbawas ng timbang. Ginamit ito mula pa noong 1940, ngunit mayroon itong mga kilalang masamang epekto, tulad ng mga kakulangan sa bitamina, pagbabago ng asukal sa dugo, pagkasira ng kalamnan, at madalas na paggalaw ng bituka.
- Palaging kumunsulta sa isang manggagamot bago gawin ang Master Cleanse. Hindi ka dapat gumawa ng isang Master Cleanse ng mas mahaba sa apat hanggang limang araw.
- Kung ikaw ay buntis, nag-aalaga, wala pang 16 o mahigit 50, o may talamak na kondisyon sa puso, bato, atay o digestive, dapat mo hindi gamitin ang Master Cleanse.
Hakbang 2. Gawin ang Master Cleanse
Ang tradisyonal na Master Cleanse ay may isang nakatakdang resipe. Magsimula sa pamamagitan ng sariwang pagpiga ng katas ng isang limon sa isang tasa, na dapat ay halos dalawang kutsara. Susunod, magdagdag ng dalawang kutsarang puro, organikong maple syrup. Sa ito, magdagdag ng isang pakurot ng cayenne pepper, na halos 1/10 ng isang kutsarita. Ibuhos ang 10 ounces ng purified water sa itaas at masiglang ihalo. Kapag ito ay naayos na, uminom ng buong baso.
Uminom ng isang minimum na anim hanggang 12 baso sa buong araw tuwing nagugutom ka o sa palagay mo kailangan mo ng isang linisin ng colon
Hakbang 3. Subukan ang panlinis na tsaa sa paglilinis
Bilang karagdagan sa iba pang mga paglilinis na ito, maaari mong subukan ang paglilinis ng tsaa bago matulog. Subukan ang mga tsaa na may tulad na mga katangian ng laxative, tulad ng mga herbal detox teas o senna tea. Naglalaman ang mga herbal na detox teas ng mga sangkap na makakatulong sa paglilinis ng iyong system at pasiglahin din ang iyong. Ginamit na gamot si Senna sa mga bansang Arabe at Europa mula 800 BCE, pangunahin bilang isang laxative. Maaari mo itong bilhin sa iyong lokal na mga tindahan ng pagkain na heath.
- Upang makagawa ng herbal detox tea, pakuluan ang isang kutsarang maluwag na tsaa ng dahon, o ang bag ng tsaa, sa walong onsa ng tubig sa loob ng 15 minuto. Hayaan ang cool, pilitin, at inumin.
- Upang makagawa ng senna tea, kumuha ng isang kutsarita ng tuyong senna o tatlong kutsarang sariwang dahon ng senna. Idagdag ang mga dahon sa walong ounces ng pinakuluang tubig. Matarik para sa lima hanggang 10 minuto, salain, at inumin.
Mga Tip
- Magkaroon ng isang kaibigan kapag paglilinis. Pag-usapan ang iyong mga karanasan araw-araw at pag-aralan ang iyong mga natuklasan at damdamin. Makinig sa kung ano ang sinasabi tungkol sa kanilang mga karanasan, at panoorin nang maingat ang kanilang kalusugan. Maaaring mangyari ang hindi pangkaraniwang pagkapagod, pagkahilo, nagbago ang pakiramdam o pag-uugali at pagkagutom, kaya't suportahan at bantayan ang isa't isa upang maging maayos at ligtas ang paglilinis.
- Ang pagkain ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng colon. Ubusin ang 20 hanggang 35 g ng hibla araw-araw mula sa cereal, buong butil, prutas, gulay at oatmeal. Uminom ng maraming likido at limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol at pulang karne.
- Maging maingat kapag ang paglilinis ng colon sa bahay. Ang mga pangunahing alalahanin ay ang pagtaas ng panganib na maging dehydrated at isang pagtaas ng electrolytes, na maaaring mapanganib kung mayroon kang sakit sa puso o bato. Tulad ng dati, kumunsulta sa doktor bago subukan ang anumang pagbawas ng timbang sa internet, linisin, o solusyon sa pagdiyeta.
