Ang Ocular o "klasikong" migraines ay malubhang sakit ng ulo na sinamahan ng mga pagbabago sa paningin (nakakakita ng mga pag-flash ng ilaw o anino, o isang "aura"). Ang mga banayad na kaso ay maaaring gamutin ng mga pain relievers at pahinga. Ang mas malakas o mas madalas na ocular migraines ay maaaring magamot ng mga de-resetang gamot at iba pang mga propesyonal na paggamot, pati na rin sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay. Ang mga Ocular migraines ay hindi dapat malito sa mga "retinal" migraines, na sanhi ng mga sintomas ng panandaliang pagkabulag o binawasan ang paningin sa isang mata lamang. Ang mga retinal migraines ay tanda ng isang seryosong isyu sa medikal - kung mayroon ka nito, dapat kang humingi agad ng tulong medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Agarang Pag-iwas sa Migraine
Hakbang 1. Kilalanin ang pagsisimula ng yugto ng aura
Ang mga Ocular migraines ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga problemang nakikita, na kilala bilang "aura." Maaari kang magkaroon ng problema sa pagtingin, maranasan ang mga ilaw ng zig-zag na wala talaga, "tingnan ang mga bituin," o magkaroon ng iba pang mga visual effects. Ang mga ito ay maaaring may kasamang sakit o hindi. Bahagi ng paggamot ay pag-aaral na makilala ang mga partikular na sintomas na kasama ng iyong mga ocular migraine.
Ang yugto ng aura ay karaniwang nagaganap sa 10-60 minutong window bago magsimula ang ocular migraine
Hakbang 2. Dalhin ang iyong gamot sa pag-iwas sa migraine, kung mayroon ka nito
Maaaring inireseta ka ng iyong doktor ng isang gamot (karaniwang isang triptan o ergot derivative) na kukuha tuwing nagsisimula kang magkaroon ng isang sobrang sakit ng ulo. Kung gayon, kunin ito sa sandaling maranasan mo ang pagsisimula ng aura. Ang paggawa nito ay maaaring tumigil sa sakit ng ulo, pagduwal, o iba pang mga sintomas na maaaring sumunod sa yugto ng aura.
- Ang mga reseta na ito ay magagamit sa iba't ibang mga form: tabletas, natutunaw na tablet, spray, o shot.
- Tiyaking sundin ang mga tagubilin sa dosis ng iyong doktor.
- Hindi mo dapat gamitin ang mga gamot na ito kung ikaw ay buntis o may ilang mga uri ng sakit sa puso o hindi nakontrol na mataas na presyon ng dugo. Talakayin ang iyong kasaysayan ng medikal sa iyong doktor bago gumamit ng gamot na migraine.
Hakbang 3. Magpahinga at lumayo mula sa iyong mga nag-trigger
Kahit na hindi ka nakakaranas ng sakit o sakit ng ulo, maghanap ng isang tahimik, madilim na lugar kung saan maaari mong isara ang iyong mga mata at magpahinga sa lalong madaling magsimula kang makaranas ng mga sintomas ng ocular. Kung alam mong mayroon kang tukoy na mga pag-trigger ng migraine (tulad ng mga tukoy na tunog, amoy, o masyadong matagal ang pagtitig sa isang screen), ang pagpapahinga sa mga ito ay makakatulong din sa paggamot sa sobrang sakit ng ulo.
Kahit na hindi ka makahiga, subukang lumayo mula sa maliwanag na sikat ng araw o malupit na pag-iilaw pati na rin mga maingay na sitwasyon
Hakbang 4. Gumamit ng over-the counter (OTC) na pampatanggal ng sakit kung kinakailangan
Ang banayad na sakit ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring tumigil o mabawasan man lang ng isang karaniwang dosis ng aspirin, acetaminophen, o isang non-steroidal anti-namumula (NSAID), tulad ng ibuprofen o naproxen sodium. Sundin ang mga tagubilin sa package at huwag kumuha ng higit sa maximum na inirekumendang dosis.
- Maaari ka ring kumuha ng espesyal na formulate na OTC migraine na nagpapagaan ng sakit, na maaaring pagsamahin ang maraming mga gamot (karaniwang aspirin, acetaminophen, at caffeine).
- Kung kumukuha ka ng anumang iba pang mga gamot, kausapin ang isang medikal na propesyonal tungkol sa kung aling mga gamot ang OTC ang ligtas at epektibo para magamit mo.
Hakbang 5. Maglagay ng isang malamig na siksik sa iyong ulo para sa karagdagang lunas sa sakit
Magbabad ng malinis na tela sa cool na tubig. Wring out ang labis, pagkatapos ay ilagay ang tela sa iyong noo o sa likod ng iyong leeg. Iwanan ito doon hangga't ang tela ay mananatiling cool upang makakuha ng ilang instant na kaluwagan.
Ang paggamit ng isang malamig na siksik habang nakahiga sa isang tahimik, madilim na lugar ay maaaring maging lalong epektibo
Hakbang 6. Masahe ang iyong anit
Ikalat ang iyong mga daliri at kuskusin ang mga ito sa buong anit at mga templo. Itulak nang maraming presyon. Maaari itong maging isang nakakagulat na mabisang paraan upang mapawi ang banayad na migraines.
Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa Migraines na may Mga Propesyonal na Paggamot
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot sa pag-iwas
Kung mayroon kang madalas na migraines na hindi mawawala sa madaling paggamot, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot upang makatulong na maiwasan ang migraines. Kung ang iyong migraines ay malubha (sanhi upang makaligtaan mo ang trabaho o paaralan, halimbawa), o kung kumuha ka ng mga pain reliever para sa migraines nang higit sa 2 beses sa isang linggo, maaari kang maging mahusay na kandidato para sa mga gamot na ito. Kasama sa mga karaniwang inireseta ang:
- Ang ilang mga antidepressant
- Mga anticonvulsant
- Mga blocker ng beta
- Mga blocker ng Calcium channel
Hakbang 2. Sumailalim sa therapy ng hormon, kung ang iyong migraines ay nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal
Natuklasan ng ilang mga kababaihan na ang kanilang mga migraine ay tila naiugnay sa kanilang siklo ng panregla. Ang iba ay makakaranas ng mas malalang migraines habang menopos. Kung ito ang kaso para sa iyo, kausapin ang iyong doktor. Maaari nilang payuhan ang isang programa ng hormon replacement therapy upang maiwasan ang migraines.
Subaybayan ang iyong mga sintomas gamit ang isang sintomas tracker app o isang talaarawan upang matulungan kang matukoy ang isang pattern. Tutulungan ka nitong magpasya kung maaaring gumana ang hormon therapy para sa iyo
Hakbang 3. Makipagtulungan sa isang therapist kung ang iyong mga migrain ay tila naka-link sa kalusugan ng isip
Ang stress, pagkabalisa, at depression ay paminsan-minsan ay naka-link sa migraines. Ang pamamahala sa mga isyung ito ay maaaring matanggal ang problema sa sobrang sakit ng ulo. Ang Cognitive behavior therapy (CBT) at "talk therapy" ay maaaring parehong epektibo sa paggamot sa migraines.
- Tanungin ang iyong doktor na i-refer ka sa isang therapist, kung hindi ka sigurado kung sino ang makikita.
- Maaari mo ring subukan ang neurofeedback.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay upang maiwasan ang Migraines
Hakbang 1. Iwasan ang iyong mga pag-trigger ng migraine
Ang mga mananaliksik ay hindi pa rin alam ang eksaktong kung ano ang sanhi ng migraines, ngunit tila naiugnay sila sa mga kadahilanan sa kapaligiran. Kasama sa mga nag-trigger ang mga bagay tulad ng maliwanag na ilaw, malakas na tunog, malakas na usok, hindi regular na mga pattern sa pagtulog at pagkain, at ilang mga pagkain. Kung alam mo kung anong uri ng mga bagay ang madalas na magdulot sa iyo ng isang sobrang sakit ng ulo, maaari mong maiwasan o pamahalaan ang mga nag-trigger. Halimbawa:
- Kung ang mga maliwanag na ilaw ay nagpapalitaw ng iyong migraines, bawasan ang dami ng oras na ginugol mo sa buong sikat ng araw, sa mga ganap na naiilawan na silid, o pagtingin sa mga screen sa mga computer, smartphone, at tablet. Maaari ka ring bumili ng iba't ibang kulay na lente na hahadlang sa ilang mga haba ng daluyong na maging sanhi ng mga isyu para sa iyo.
- Kung may posibilidad kang magkaroon ng migraines kapag pagod ka na, kumuha ng regular na iskedyul ng pagtulog upang matulog ka at gisingin sa parehong oras araw-araw.
Hakbang 2. Itigil ang mga pag-uugali na maaaring magpalala sa migraines
Ang ilang mga aktibidad at gawi ay maaaring gawing mas malamang, madalas, o matindi ang mga migrain. Ang pag-aalis ng mga ito sa iyong buhay ay maaaring makatulong na itigil ang iyong mga problema sa sobrang sakit ng ulo.
- Limitahan ang iyong pag-inom ng alak at caffeine. Habang ang ilang mga pasyente ay nakikinabang mula sa kaunting pag-inom ng caffeine, ang pag-inom ng higit sa 3 beses bawat linggo ay maaaring dagdagan ang migraines.
- Huminto sa paninigarilyo.
- Itigil ang paggamit ng oral contraceptive.
- Huwag laktawan ang pagkain.
Hakbang 3. Pamahalaan ang stress
Maraming mga tao na may mga migrain na natagpuan na sila ay sanhi ng stress o lumala dahil dito. Ang pag-aaral na harapin ang stress at pagkabalisa ay hindi lamang makakatulong na mabawasan ang iyong problema sa sobrang sakit ng ulo, maaari ring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay. Ang mga paraan upang pamahalaan ang stress ay kasama ang:
- Pag-eehersisyo
- Sinusubukan ang mga diskarte sa pagpapahinga
- Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga
- Paggawa ng yoga
Hakbang 4. Subukan ang mga alternatibong paggamot tulad ng acupuncture at massage
Ang Acupuncture ay maaaring makatulong na mapababa ang sakit, habang ang masahe ay maaaring magpababa ng dalas ng migraines. Iba't iba ang pagtugon ng bawat isa sa paggamot, kaya gawin ang gumagana para sa iyo.
Maaari mo ring subukan ang self massage
Hakbang 5. Subukan ang mga pandagdag kung inaprubahan ng iyong doktor
Ang ilang mga bitamina at mineral ay maaaring makatulong na maiwasan ang migraines. Ang Vitamin B-2 (riboflavin), Coenzyme Q10, at magnesiyo ay lahat ng magagaling na pagpipilian. Palaging kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang bitamina o suplemento.
Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy ang isang tamang dosis upang matugunan ang iyong mga pangangailangan
Mga Preventative Drugs at Therapies at Migraines Trigger
Mga Nanggagamot na Droga para sa Ocular Migraines
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Karaniwang Pag-trigger ng Migraine
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Preventative Therapies para sa Ocular Migraines
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Panatilihin ang mga gamot (OTC o reseta) na maaaring tumigil sa iyo ng sobrang sakit ng ulo sa lahat ng oras, kung sakaling magkaroon ka ng atake.
- Kasama sa mga nag-trigger ng migraine: pagkabalisa, stress, kawalan ng pagkain o pagtulog, ilang mga impeksyon (tulad ng mga sanhi ng sipon at trangkaso), malakas na tunog, maliwanag na ilaw, matapang na amoy, pagkatuyot o pagkagutom, pagdidiyeta, at ilang mga pagkain.
- Subukang maglagay ng isang cool na compress sa iyong noo, na maaaring makakarelaks.
