Ang hypoglycemia, na karaniwang tinutukoy bilang "mababang asukal sa dugo," ay nangyayari kapag ang dami ng glucose sa dugo ay nahuhulog sa ilalim ng normal na antas. Ang glucose ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Kapag ang antas ng iyong asukal sa dugo ay masyadong mababa, ang iyong mga cell sa utak at kalamnan ay walang sapat na enerhiya upang gumana nang maayos. Ang hypoglycemia ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng diabetes o bilang isang reaksyon sa isang tukoy na pagkain na kinakain (o kapag hindi ka kumain ng sapat). Ito ay madalas na nagreresulta mula sa isang biglaang pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Karaniwan itong magagamot nang mabilis sa pamamagitan ng pagkain ng kaunting pagkain na naglalaman ng glucose sa lalong madaling panahon. Ang kaliwang hindi mabigyan ng lunas, hypoglycemia ay maaaring maging sanhi ng pagkalito, pananakit ng ulo, nahimatay, at sa mga mas malalang kaso, mga seizure, pagkawala ng malay at maging ang pagkamatay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-iwas sa Mababang Asukal sa Dugo
Hakbang 1. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor
Siguraduhin na patuloy na sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor tungkol sa mga gamot, kabilang ang insulin at iba pang mga gamot sa oral diabetes, sa kung paano kumuha ng mga ito at kailan. Dagdag dito, kung inilagay ka ng iyong doktor sa isang mahigpit na diyeta o kumunsulta ka sa isang nutrisyonista o rehistradong dietician, gumawa ng isang sama-samang pagsisikap na sundin ang mga plano sa pagdidiyeta, na tiyak na idinisenyo upang maiwasan ang mga komplikasyon sa iyong sakit at mapanatili ang iyong asukal sa dugo ang mga antas ay nagpapatatag sa buong araw.
Minsan ang pinakamahusay na gamot sa pag-iwas ay sundin ang mga patakaran at alituntunin na itinakda ng iyong pangunahing tagapag-alaga ng pangangalaga ng kalusugan
Hakbang 2. Regular na subukan ang iyong asukal sa dugo
Ang mga indibidwal na may diyabetis ay inirerekumenda na subaybayan ang kanilang asukal sa dugo kahit isang beses araw-araw, perpekto sa paggising sa umaga at bago kumain ng kahit ano. Tiyaking i-log ang numero sa isang datasheet o journal, na binabanggit ang petsa, oras, at resulta ng pagsubok. Ang ilang mga diabetic, lalo na ang mga may "malutong" diabetes, isang kondisyong minarkahan ng pag-swipe sa antas ng asukal sa dugo, ay dapat na suriin nang mas madalas ang kanilang asukal sa dugo at hanggang sa apat na beses sa isang araw (bago mag-agahan, tanghalian, at hapunan at bago matulog). Upang masubaybayan ang antas ng iyong asukal sa dugo gamit ang isang glucometer (isang metro ng asukal sa dugo), bumili ng metro, lancets upang tusukin ang daliri, mga katugmang test strip, at mga pad ng alkohol upang linisin ang daliri bago ito pricking. Upang masubukan ang iyong asukal sa dugo:
- Hugasan ang inyong mga kamay gamit ang sabon at tubig.
- Kunin ang alkohol pad at linisin ang pad ng index o gitnang daliri.
- Hawakan ang lancet sa iyong daliri sa 90 degree at bitawan ang pingga upang tusukin ang iyong daliri.
- Pahiran ang isang patak ng dugo sa test strip.
- Ipasok ang test strip sa puwang ng glucometer at hintayin ang pagbabasa.
- I-log ang pagsukat sa iyong data log. Ang antas ng 70 mg / dL o mas mababa ay nagpapahiwatig ng mababang asukal sa dugo at ito ay karaniwang kapag magsisimula kang makaranas ng mga sintomas ng hypoglycemia.
Hakbang 3. Kumain ng tatlong pagkain at tatlong meryenda sa buong araw
Dapat kang kumain ng tatlong buong pagkain at magkaroon ng tatlong maliliit na meryenda sa buong araw nang sa gayon ay regular at palagi kang kumakain. Siguraduhin na i-oras ang mga pagkain at meryenda upang ang mga puwang sa pagitan ng mga ito ay pantay na spaced out; kung napalampas mo ang isang meryenda o kumain ng mas huli kaysa dati, maaari itong maging sanhi ng pagbaba ng iyong asukal sa dugo.
- Planuhin ang iyong mga pagkain upang ang mga ito ay hindi hihigit sa apat o limang oras na agwat.
- Huwag kailanman laktawan ang mga pagkain kung mayroon kang diabetes. Ito ay lalong mahalaga kung umiinom ka ng mga gamot para sa diabetes.
- Tiyaking nai-account mo ang anumang labis na paggasta sa calorie. Halimbawa, kung nagpapatakbo ka ng isang marapon sa isang Sabado, kakailanganin mong tiyakin na kumain ng higit pa sa araw na iyon kaysa sa isang normal na araw.
Hakbang 4. Gawing balanseng mabuti ang iyong pagkain
Ang mga pagkain ay dapat maglaman ng mapagkukunan ng protina, tulad ng manok, isda, o karne ng baka, na humigit-kumulang sa laki ng isang deck ng mga kard (3-4 ounces). Kung ikaw ay vegetarian, siguraduhing makakuha ng ibang mapagkukunan ng protina, tulad ng mga itlog, tofu, soybeans, o Greek yogurt. Kasama ang iyong mapagkukunan ng protina, siguraduhin na ang bawat pagkain ay naglalaman ng isang mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates at maraming sariwang prutas at gulay.
- Ang mga kumplikadong karbohidrat ay dapat na binubuo ng 40 hanggang 60% ng iyong pang-araw-araw na diyeta at ang mga magagandang mapagkukunan ay kasama ang brown rice, beans, at mga buong-butil na tinapay pati na rin ang mga gulay tulad ng kale, repolyo, at broccoli. Limitahan ang pinong mga karbohidrat tulad ng puting tinapay, pastry, syrups, at kendi.
- Ang mga magagandang pagpipilian para sa prutas ay may kasamang mga dalandan, milokoton, ubas, blueberry, strawberry, at pakwan, bukod sa iba pa; hindi lamang nito bubulutin ang iyong pagkain ngunit magkakaloob din ng mga mahahalagang sangkap ng nutrisyon. Ang sariwang prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng natural na asukal, na maaaring maglagay ng iyong asukal sa dugo at maiwasan ang hypoglycemia.
- Ang isang mahusay na patakaran ng hinlalaki ay ang iyong plato ay dapat na dalawang-katlo na puno ng mga gulay at prutas.
Hakbang 5. Limitahan ang caffeine
Iwasan ang mga inumin at pagkain na naglalaman ng mga makabuluhang antas ng caffeine, kabilang ang kape, tsaa, at ilang uri ng soda. Ang caaffeine ay maaaring maging sanhi ng parehong mga sintomas tulad ng hypoglycemia, na maaaring magpalala sa iyo.
Hakbang 6. Panatilihin ang mga meryenda sa iyo sa lahat ng oras
Kung ikaw ay nasa peligro para sa hypoglycemia, panatilihin ang mabilis na pag-aayos ng mga pagkain sa trabaho, sa kotse, o saanman na gugugol mo ng oras. Ang mabuting malusog at maginhawa na mga pagpipilian na on-the-go ay may kasamang string keso, mani, yogurt, prutas, o isang makinis.
Hakbang 7. ubusin ang alkohol sa pagkain
Ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, partikular sa walang laman na tiyan, ay maaaring maging sanhi ng hypoglycemia sa ilang mga tao. Sa ilang mga kaso, ang reaksyong ito ay maaaring maantala para sa isang araw o dalawa kaya ang ugnayan ay maaaring mahirap makilala. Kung umiinom ka ng alak, palaging uminom ng mga inuming nakalalasing na may pagkain o meryenda.
Hakbang 8. Mag-ehersisyo sa tamang oras
Kapaki-pakinabang ang pag-eehersisyo para sa mga diabetic, lalo na dahil nakakatulong ito upang mapababa ang antas ng glucose sa dugo. Sa pamamagitan ng parehong token, ang pisikal na aktibidad ay maaari ring ibagsak ang mga antas na iyon masyadong malayo - kahit na hanggang 24 na oras pagkatapos ng ehersisyo. Kung nakikipag-ehersisyo ka, siguraduhing nag-eehersisyo ka ng kalahating oras hanggang isang oras pagkatapos mong kumain. Palaging suriin ang iyong asukal sa dugo bago at pagkatapos ng ehersisyo.
- Magdala ng meryenda sa iyo kung gumagawa ng masipag na ehersisyo, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta. Ang isang meryenda ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagsisimula ng hypoglycemia.
- Kung nasusunog ka ng maraming mga calory, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong gamot o kumain ng mga karagdagang meryenda. Ang pagsasaayos ay nakasalalay sa mga resulta ng iyong mga resulta sa pagsubok sa asukal sa dugo at kung gaano katagal at kung gaano katindi ang ehersisyo na iyong ginagawa. Dapat kang kumunsulta sa iyong manggagamot kung ikaw ay diabetes at nais na mapanatili ang iyong pamumuhay sa ehersisyo habang pinamamahalaan din ang iyong kondisyon.
Hakbang 9. Tratuhin ang isang yugto ng mababang asukal sa dugo
Sa unang pag-sign ng mga sintomas ng hypoglycemia, kaagad na kinakain ang isang mabilis na meryenda na mayroong humigit-kumulang 15 gramo ng carbs, tulad ng isang maliit na kendi, juice box, o glucose tablets. Pumunta para sa anumang mayroon ka o magagamit na pinakamabilis. Ang mga sintomas ay dapat na mawala sa loob ng 10 hanggang 15 minuto pagkatapos ng pagkonsumo; subukang muli ang iyong asukal sa dugo pagkatapos ng 15 minuto upang matiyak na babalik ito hanggang sa 70 mg / dL o mas mataas. Kung masyadong mababa pa ito, kumain ng ibang meryenda. Hindi kailangang pumunta sa ospital o bisitahin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng isang one-off episode. Kung maaari, manatiling makaupo, dahil maaari kang mahimatay. Mahusay na mga pagpipilian sa pagkain na mabilis na ayusin kasama ang:
- 1/2 tasa (4 ans) ng fruit juice (orange, apple, ubas, atbp.)
- 1/2 tasa (4 ans) ng regular na soda (hindi diyeta)
- 1 tasa (8 ans) ng gatas
- 5 o 6 na piraso ng matapang na kendi (Jolly Ranchers, Lifesavers, atbp.)
- 1 kutsarang honey o asukal
- 3 o 4 na glucose tablet o 1 paghahatid (15 g) ng glucose gel. Tandaan na ang mga naaangkop na dosis ng mga item na ito ay maaaring mas mababa para sa maliliit na bata; basahin ang mga tagubilin bago magbigay ng gamot na glucose sa mga bata upang matukoy ang naaangkop na dosis.
Paraan 2 ng 2: Pag-unawa sa Mababang Asukal sa Dugo
Hakbang 1. Maunawaan kung paano gumagana ang hypoglycemia
Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay nangyayari kapag ang iyong asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba ng normal na antas. Karaniwang magsisimulang maramdaman ng isang indibidwal ang mga sintomas ng hypoglycemia kapag ang kanilang glucose sa dugo ay bumaba sa ibaba 70 mg / dL. Ang mababang asukal sa dugo ay nangyayari halos eksklusibo sa mga diabetic bilang tugon sa insulin therapy kasama ang hindi sapat na paggamit ng caloric, labis na dosis ng insulin, o ang pagsusumikap ng enerhiya nang walang sapat na paggamit ng caloric (tulad ng kung magpapatakbo ka ng isang 10k ngunit hindi account para sa na sa pamamagitan ng pagkakaroon ng meryenda).
- Ang iba pang mga bihirang sanhi ay kasama ang isang bukol sa pancreas na gumagawa ng labis na insulin (insulinoma) at reaktibo na hypoglycemia, na nangyayari kapag bumaba ang asukal sa dugo pagkatapos kumain ng pagkain o tukoy na pagkain.
- Ang hypoglycemia ay maaaring isang epekto ng ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang diyabetes, kabilang ang insulin at tabletas (tulad ng glipizide at glyburide) na kinuha upang madagdagan ang produksyon ng insulin. Ang ilang mga kumbinasyon ng mga gamot (tulad ng glipizide at metformin o glyburide at metformin) ay maaari ring maging sanhi ng hypoglycemia. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang ibunyag mo ang lahat ng mga gamot, bitamina, at suplemento (kabilang ang mga herbal remedyo) na iyong dinadala sa iyong doktor.
Hakbang 2. Alamin ang mga sintomas ng mababang asukal sa dugo
Mayroong isang bilang ng mga pisikal at mental na sintomas na maaari mong makilala bilang mga palatandaan na mababa ang iyong asukal sa dugo, kasama ang:
- Shakiness
- Pagkahilo
- Kahinaan
- Pagkalito ng kaisipan (hal., Hindi sigurado sa petsa, taon, atbp.)
- Nabago ang antas ng kamalayan, mahinang konsentrasyon, o pag-aantok
- Diaphoresis o isang "malamig na pawis"
- Coma (Tandaan: Ang matinding disorientation at pagkawala ng malay ay hindi nagaganap hanggang ang iyong antas ng glucose sa dugo ay umabot sa paligid ng 45mg / dL)
Hakbang 3. Pag-iwas at pag-iingat
Subukan ang iyong asukal sa dugo kahit isang beses araw-araw (kapag gisingin mo at bago kumain ng anumang bagay). Sundin ang mga rekomendasyon sa itaas upang mag-ehersisyo nang regular at kumain ng pagkain at meryenda sa buong araw. Mag-ingat na magdala ng mga meryenda habang nasa labas ka bilang pag-iingat.
- Bilang karagdagan, Kung mayroon kang diabetes, o madaling kapitan ng hypoglycemia, ilarawan ang iyong mga sintomas sa iyong mga kaibigan, pamilya, at isang pinagkakatiwalaang katrabaho upang matulungan ka nila kung nakaranas ka ng mabilis o matinding pagbagsak ng asukal sa dugo. Sa kaso ng mga maliliit na bata, ang mga kawani ng paaralan ay dapat na turuan sa kung paano makilala at gamutin ang mga sintomas ng hypoglycemia ng isang bata.
- Pag-isipang magdala ng isang uri ng pagkilala sa diyabetes, tulad ng isang kuwintas na pagkakakilanlan medikal o pulseras o isang kard sa iyong pitaka, upang malaman ng mga tao na mayroon kang diyabetes sa isang pang-emergency na sitwasyon.
- Mag-ingat sa pagmamaneho dahil ang mga sintomas ng hypoglycemia ay maaaring mapanganib sa pagmamaneho. Kapag nagmamaneho ng mahabang distansya, suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo madalas (lalo na bago makakuha ng likod ng gulong) at meryenda kung kinakailangan upang mapanatili ang antas ng glucose ng dugo na hindi bababa sa 70 mg / dL.
Hakbang 4. Kumunsulta sa iyong manggagamot
Abisuhan ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung nagkakaroon ka ng mga paulit-ulit na yugto ng hypoglycemia (higit sa ilang beses sa isang linggo) upang maisaayos nila ang iyong mga dosis sa gamot na naaayon.
