Maraming tao ang naniniwala na ang menopausal acne ay isang bagay na nakukuha ng mga tinedyer na hormonal sa panahon ng pagbibinata. Tulad ng mga hormon na maaaring makapinsala sa balat ng isang tinedyer, maaari rin silang magkaroon ng parehong epekto sa mga babaeng menopausal. Kung menopausal ka at napapansin na humihiwalay ka, maaari mong bawasan ang acne sa pagkakaroon ng isang pare-pareho na pang-araw-araw na pamumuhay sa pangangalaga ng balat. Paglalapat ng mga produktong pangkasalukuyan, pagkuha ng mga gamot at paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng Pang-araw-araw na Regimen sa Pangangalaga sa Balat upang Bawasan ang Acne
Hakbang 1. Linisin ang iyong balat nang dalawang beses araw-araw
Ang acne ay hindi sanhi ng dumi sa iyong balat, ngunit ng langis, patay na balat, at iba pang mga sangkap. Ang paglilinis ng iyong balat araw-araw sa umaga at gabi ay maaaring magwalis ng labis na mga sangkap na maaaring barado ang iyong mga pores at maging sanhi ng mga breakout.
- Gumamit ng isang banayad na paglilinis kapag hinugasan mo ang iyong mukha. Iwasang gumamit ng mga sabon ng bar o paglilinis na may masarap na pagkakayari, maaari nilang inisin ang iyong balat. Ang pagtanda ng balat ay mas madaling kapitan sa pagkatuyo samakatuwid isaalang-alang ang pagkuha ng isang banayad, moisturizing cleaner.
- Banlawan lamang ang iyong balat sa maligamgam na tubig. Ang tubig na masyadong mainit ay maaaring hubarin ang iyong balat ng kahalumigmigan at maging sanhi ng pangangati.
Hakbang 2. Labanan ang paghuhugas ng iyong balat nang madalas
Maaari kang matukso na hugasan ang iyong mukha nang mas madalas sa mga break out. Ang paglilinis ng iyong mukha ng dalawang beses araw-araw ay sapat. Ang paghuhugas din ng iyong mukha ng may presyon ay maaaring makagalit, mag-hubad ng kahalumigmigan, at maging sanhi ng higit pang mga breakout.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang hindi comedogenikong moisturizer araw-araw
Habang tumatanda ang isang tao, ang pagpapaandar ng balat ay nagbabago. Ang mga may sapat na gulang na kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng tuyong balat. Gumamit ng isang non-comedogenic, o hindi sanhi ng acne, moisturizer pagkatapos linisin ang iyong balat. Matutulungan nito ang iyong balat na mapanatili at magdagdag ng kahalumigmigan, na pumipigil sa pagbuo ng patay na balat. Pinipigilan ng moisturizing ang pagbara ng balat at mga pantulong sa pagliit ng acne.
- Mangyaring tandaan kahit na ang may langis na balat ay nangangailangan ng isang moisturizer. Bilang karagdagan sa pagpili ng isang produktong hindi comedogenic, maghanap ng isa na wala ring langis.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng isang moisturizer na may isang malawak na saklaw na sunscreen na may isang mataas na SPF. Hindi lamang ang pagkakalantad sa araw ang makapagpapalala sa acne, nagdudulot din ito ng mga sun spot at napaaga na pagtanda.
Hakbang 4. Tuklasin ang iyong balat nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo
Tinatanggal ng pagtuklap ang isang layer ng mga patay na selula ng balat at isang mahalagang bahagi ng anumang regular na pamumuhay sa pangangalaga ng balat. Ang paggawa nito ay aalis ng patay na balat na maaaring magbara sa mga pores at maging sanhi ng mga breakout. Ang paggamit ng isang banayad na exfoliator isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay maaaring alisin ang patay na balat na maaaring gawing mas malala ang menopausal acne.
- Kumuha ng isang banayad na exfoliator na gawa sa asukal o asin o mga sintetikong kuwintas na magkatulad na hugis na walang jagged edge. Bagaman ang asukal at asin ay nagsisimula sa mga parisukat na gilid, mabilis silang natutunaw sa isang pabilog na hugis. Ang mabibigat na scrub na gawa sa mga binhi ng prutas at nutshells ay maaaring mapunit at makagalit sa iyong balat. Ang mga scrub na ito ay maaaring humantong sa karagdagang mga breakout at pag-iipon. Ang pagtuklap ng balat ay maaari ding gawin sa isang malambot na tela ng tela. ang balat mo.
- Kilalanin na ang mga exfoliator ay aalisin lamang ang balat sa ibabaw at hindi matutugunan ang acne.
Hakbang 5. Pumili ng produktong hindi komedogeniko at hypo-alereniko
Ang salitang comedogenic ay nangangahulugang isang produkto na hindi barado ang mga pores. Karaniwan ang mga ito ay may isang mas puno ng tubig na pare-pareho. Kapag binibili ang iyong mga produkto sa skincare, maghanap ng mga pagpipilian na hindi masisira ang mga pores, o maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ito ay tinukoy bilang hypo-alereniko. Ang mga produktong ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong menopausal acne at maiwasan ang pangangati ng iyong balat.
Maraming mga produkto na idinisenyo para sa iyong balat ay hindi comedogenic at hypo-alereniko. Kasama rito ang mga moisturizer, cleaner, sunscreens, toner, at makeup. Ang mga produktong ito ay maaaring mabili sa isang saklaw ng mga puntos ng presyo sa maraming mga botika, department store, at malalaking tingi
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mga Pangkasalukuyan na Produkto ng Acne at Mga Gamot
Hakbang 1. Tandaan ang anumang pagkasensitibo
Ang mga nasa hustong gulang na kababaihan ay mas madaling kapitan ng tuyong balat at rosacea, isang pangkaraniwang kalagayan sa balat na nagdudulot ng pamumula at pangangati. Ang ilang mga gamot na pangkasalukuyan ng acne ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pangangati sa balat. Ihinto ang paggamit kung ang iyong acne o pangangati sa balat ay lumala.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mukha at kamay bago mag-apply
Ito ay mahalaga upang linisin ang iyong mukha at mga kamay bago ang anumang pangkasalukuyan application. Pagbawas ng peligro ng pagkalat ng bakterya na maaaring maging sanhi sa iyo upang magkaroon ng mas maraming mga breakout.
Hugasan ang iyong mga kamay ng anumang uri ng sabon at maligamgam na tubig. Pagkatapos hugasan ang iyong mukha gamit ang iyong regular na pang-paglilinis ng mukha
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa labis na mga langis
Kapag ang iyong balat ay gumagawa ng labis na sebum, o langis, maaari itong humantong sa acne. Kung ang iyong balat ay may langis, maglagay ng isang pangkasalukuyan na produkto o mask na formulated upang sumipsip ng labis na langis. Maaari itong makatulong na mabawasan ang iyong menopausal acne.
- Subukan ang isang over the counter salicylic acid product. Maaari mo ring inireseta ng iyong doktor ang isang produkto na sumisipsip ng langis kung ang iyong acne ay malubha.
- Isaalang-alang ang paglalapat ng isang mask na luwad nang isang beses sa isang linggo. Maaari din itong sumipsip ng labis na langis at maaaring mabawasan ang mga impurities na sanhi ng acne.
- Itago ang ilang mga papel na blotting ng langis sa iyong hanbag o makeup kit. Ang paglalagay ng isa sa mga may langis na spot ay maaari ring magbabad sa labis na langis. Partikular na kapaki-pakinabang ito sa mainit na klima o kung ikaw ay nag-eehersisyo.
Hakbang 4. Zap acne na may benzoyl peroxide
Ang Benzoyl peroxide ay isang gamot laban sa bakterya na maaaring mabawasan ang acne. Mag-apply ng isang maliit na halaga sa anumang mga lugar na apektado ng menopausal acne pagkatapos ng paglilinis. Maaari itong bawasan ang iyong acne at maiwasan ang mga breakout.
- Kumuha ng isang over the counter na produkto na may benzoyl peroxide sa isang 5% o 10% na solusyon. Tanungin ang parmasyutiko kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa produkto o mga aktibong sangkap nito.
- Magsimula ng mabagal na paggamot. Mag-apply ng 5% gel o losyon isang beses sa isang araw pagkatapos linisin ang iyong balat at mga kamay. Taasan ang paggamit sa dalawang beses sa isang araw pagkatapos ng isang linggo. Baguhin ang 10% na solusyon kung hindi nakakakita ng anumang pagpapabuti sa iyong acne sa loob ng 4-6 na linggo.
- Maaari mong mapansin ang ilang mga paunang epekto mula sa paggamit ng benzoyl peroxide. Maaaring ipakita ito sa pamamagitan ng pamumula, pagkatuyo, at pag-scale na kadalasang nagiging mas mahusay pagkatapos ng unang buwan.
- Isaalang-alang ang pagsubok ng mga produktong naglalaman ng asupre o resorcinol kung ang benzoyl peroxide ay masyadong malupit para sa iyong balat.
Hakbang 5. Tingnan ang iyong propesyonal sa kalusugan ng medikal
Kung nakakaranas ka ng menopausal acne, pagkatapos ay maaaring gusto mong makipag-appointment sa isang dermatologist. Ang iyong lokal na doktor ay kwalipikadong mag-diagnose at matulungan ka sa acne. Maaaring mag-diagnose ng manggagamot na medikal ang acne at bumubuo ng isang plano sa paggamot batay sa kalubhaan.
Ipaalam sa doktor kung kailan nagsimula ang menopausal acne, kung anong mga hakbang ang iyong ginawa upang mabawasan ito, at anumang gagawing mas mahusay o mas masahol pa
Hakbang 6. Pangasiwaan ang mga retinoid sa iyong balat
Ang retinoids ay isang pangkasalukuyan na bitamina Isang reseta na maaaring inireseta ng iyong doktor upang labanan at maiwasan ang acne. Dumating ang mga ito sa cream, gel, at formulate ng lotion. Ang mga Retinoid ay maaari ring mapabuti ang pagkakahabi ng balat, mga kunot, at mabawasan ang mga brown spot.
- Ilagay ang retinoid sa iyong balat sa gabi. Magsimula sa tatlong beses sa isang linggo at pagkatapos ay ilapat ito araw-araw habang nasanay ang iyong balat.
- Ang mga Retinoid ay nagdaragdag ng pagkasensitibo ng iyong balat sa araw. Mahalagang maglapat ng isang high-SPF sunscreen kung gumagamit ka ng retinoids para sa iyong menopausal acne.
- Ang mga Retinoid ay maaari ring maging sanhi ng pangangati, pamumula, at pagkatuyo. Maaari din nilang gawing alisan ng balat ang iyong balat. Maaaring gusto mong magsimula sa isang hindi reseta na retinoid bago gamitin ang isang produktong lakas ng reseta. Ang mga produktong hindi reseta ay tinatawag na retinols.
- Manatili sa iyong kurso ng retinoids dahil ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang mga ito ay para sa isang matagal na oras. Tandaan na maaaring tumagal ng isang buwan o higit pa upang masanay ang iyong balat sa produkto pati na rin upang makita ang mga resulta.
Hakbang 7. Kumuha ng antibiotics laban sa bakterya at pamumula
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang kurso ng antibiotics upang mabawasan ang iyong menopausal acne. Ang mga tabletas o krema na ito ay maaaring pumatay ng bakterya na sanhi ng pagguho pati na rin mabawasan ang pamumula.
- Para sa pangmatagalang paggamit ng mga antibiotics tanungin ang iyong tagabigay ng medikal tungkol sa mga probiotics o paggamit ng simpleng lebadura upang labanan ang mga posibleng impeksyong lebadura.
- Sundin ang eksaktong mga tagubilin ng iyong doktor kapag kumukuha ng mga antibiotics para sa acne. Maaaring pagsamahin ng iyong doktor ang iyong antibiotic sa isang pangkasalukuyan retinoid para sa unang ilang buwan ng paggamot.
- Ang ilang mga antibiotics, tulad ng retinoids, ay maaaring gawing sensitibo ka sa pagkakalantad sa araw. Magsuot ng isang mataas na sunscreen na SPF kung nasa labas ka.
Hakbang 8. Kumuha ng reseta para sa isang ahente ng anti-androgen
Ang mga Androgens ay mga male hormone na naroroon sa kalalakihan at kababaihan na maaaring magpalabas ng sobra sa mga glandula ng langis at maging sanhi ng acne. Gumagana ang mga anti-androgen sa pamamagitan ng pagharang sa epekto ng hormon sa iyong mga glandula ng langis. Kung ang iyong acne ay hindi tumutugon sa mga antibiotiko o iba pang paggamot, tanungin ang iyong doktor kung ang mga anti-androgens ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Sa mga babaeng pre-menopausal isang pagsusuri sa dugo upang makita ang antas o mga hormon ay pinapayuhan. Maaaring magpasya ang doktor kung ang HRT o hormonal replacement therapy ay magiging kapaki-pakinabang.
- Ang mga anti-androgens ay maaaring maging sanhi ng lambing ng dibdib at pagpapanatili ng potasa.
Hakbang 9. Isaalang-alang ang isotretinoin para sa matinding acne
Kung ang iyong acne ay hindi gumaling sa pamamagitan ng paggamit ng iba pang mga paggamot, isaalang-alang ang pagkuha ng oral isotretinoin. Ang malakas na gamot na ito ay inireseta lamang kapag ang acne ay hindi tumugon sa iba pang paggamot.
- Ang Isotretinoin ay maaaring may matinding epekto tulad ng ulcerative colitis at isang mas mataas na peligro ng pagkalumbay at pagpapakamatay. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na maingat na subaybayan ka ng iyong doktor kapag uminom ng gamot. Kung nakakakuha ka pa rin ng mga hindi regular na panahon at aktibo sa sekswal, siguraduhing gumamit ng proteksyon dahil ang isotretinoin ay maaaring maging sanhi ng matinding mga depekto sa pagsilang.
- Ang mga babaeng menopausal ay maaari pa ring mabuntis at kung hindi kanais-nais pagkatapos makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa tamang pamamaraan ng pagpipigil sa kapanganakan.
Hakbang 10. Pagsamahin ang mga paggagamot sa iba't ibang mga therapies
Nakasalalay sa uri at kalubhaan na maaaring imungkahi ng iyong doktor na pagsamahin ang regular na paglilinis at paggamot sa ilang mga therapies. Ang mga sumusunod na therapies ay ginagamit lamang sa mga piling kaso, tulad ng kung hindi makatiis ang isang tao ng gamot:
- Ang light therapy, na tina-target ang bakterya na sanhi ng acne ay maaaring magamit. Maaari itong maging sanhi ng sakit, pansamantalang pamumula at pagiging sensitibo sa sikat ng araw.
- Ang mga peel ng kemikal ay hindi inirerekomenda sa mga taong may umiiral na acne. Ang tanging oras na ligtas silang ginagamit ay nasa ilalim ng nakadirektang pangangasiwa ng isang dermatologist.
- Ang pagkuha ng mga whitehead at blackhead ay isang proseso kung saan gumagamit ang iyong doktor ng isang espesyal na tool upang dahan-dahang alisin ang mga sugat sa acne na hindi tumugon sa paggamot. Ang therapy na ito ay maaaring maging sanhi ng kaunting pagkakapilat, ngunit kung ito ay ginagawa ng isang propesyonal kung gayon hindi ito maaaring maging sanhi ng anumang pagkakapilat. Maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na tool sa pag-iwas sa acne, ngunit hindi ito isang isang beses na solusyon at nangangailangan ng maraming pagbisita bawat taon.
- Ang steroid injection, na ginagamit para sa nodular at cystic acne. Ang therapy na ito ay maaaring maging sanhi ng pagnipis ng balat, mas magaan na balat, at paglitaw ng maliliit na daluyan ng dugo sa apektadong lugar. Ito ay tumatagal ng isang tuluy-tuloy na paggamit ng mga steroid injection upang maging sanhi ng pagnipis ng balat. Alam ng dermatologist ang ligtas na kasanayan sa paggamit ng steroid. Ito ay pinaka-kapaki-pakinabang sa matinding mga pagsiklab at sa maikling panahon lamang. Dahil ang steroid injection ay karaniwang buwanang lamang, malalaman ng iyong doktor kung paano ito ligtas na pangasiwaan.
Bahagi 3 ng 3: Pagbawas ng Mga Breakout sa pamamagitan ng Mga Pagpipilian sa Pamumuhay
Hakbang 1. Tanggalin ang mga pampaganda bago matulog
Pagkatapos ng isang gabi sa labas, maaaring maging kaakit-akit na mahulog sa kama nang hindi tinatanggal ang iyong pampaganda o paghuhugas ng iyong mukha. Ang pagsusuot ng mga pampaganda sa kama ay maaaring magbara sa iyong mga pores. Tanggalin ang anumang mga pampaganda na may isang make-up remover o banayad na paglilinis bago ka matulog.
- Pumili ng isang produktong idinisenyo upang alisin ang pampaganda o kahit na ang iyong karaniwang banayad na paglilinis. Karamihan sa mga paglilinis ay maaaring epektibo na alisin ang makeup.
- Hugasan ang mga aplikante ng makeup at sponges ng kosmetiko bawat iba pang linggo. Ang paglilinis ng mga tool na ito ng ilang maligamgam, may sabon na tubig ay maaaring alisin ang bakterya na sanhi ng acne.
Hakbang 2. Pagligo pagkatapos ng palakasan o mga gawain
Kung gumawa ka ng palakasan o iba pang mga pisikal na aktibidad, banlawan kapag tapos ka na. Ang pagpapawis ay maaaring magsulong ng paglaki ng bakterya at paggawa ng langis na maaaring maging sanhi ng acne.
- Kung ikaw ay madaling kapitan sa acne, gumamit ng malinis na mga tuwalya at huwag kuskusin ang iyong mukha upang matuyo ito ngunit patayin ito.
- Tandaan na gumamit ng banayad na paglilinis sa iyong balat, kahit sa shower. Maaari nitong matiyak na ang iyong balat ay hindi naiirita o nai-inflamed.
Hakbang 3. Iwasang pumili ng mga pimples
Maaari kang matukso na mag-pop pimples sa iyong mukha. Maaari itong maging sanhi ng pagkalat ng acne at hindi matatanggal ang mga pimples. Ang pagpili at paghawak sa iyong mukha ay maaaring kumalat ng bakterya at langis. Maaari itong maging sanhi ng mga breakout o pag-apoy ng iyong balat.
Iwasan o limitahan ang pagpatong ng iyong mga kamay sa iyong mukha dahil maaari rin itong kumalat sa langis at bakterya pati na rin maging sanhi ng mga breakout
Hakbang 4. Isama ang mga pagkaing mataas sa Vitamin A
Ang pagkain ng malusog na pagkain ay maaaring magsulong ng iyong kabutihan mula sa loob at labas. Pumili ng mga dilaw at kulay kahel na prutas, na mataas sa Vitamin A, upang madagdagan ang paglilipat ng cell. Maaari itong makatulong na malinis ang iyong balat. Ang mga sumusunod na pagkain ay mataas sa Vitamin A:
- Kamote
- Atay ng baka
- Kangkong
- Karot
- Cantaloupe
- Mga pulang paminta ng kampanilya
- Mangga
- Mga Aprikot
- Broccoli
Hakbang 5. Taasan ang iyong pagkuha ng beta-carotene
Tulad ng Bitamina A, ang beta-carotene ay maaaring dagdagan ang paglilipat ng cell. Makakatulong ito na mabawasan ang acne at gawing mas bata ang iyong balat. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng beta-carotene ay din dilaw at orange na prutas at gulay pati na rin mga dahon na gulay. Ang mga sumusunod na pagkain ay isang mahusay na paraan upang mapalakas kung gaano ka nakakakuha ng beta-carotene:
- Karot
- Kangkong
- Kamatis
- Kamote
- Broccoli
- Kalabasa sa taglamig
- Cantaloupe
Hakbang 6. Iwasan ang labis na taba at asukal
Tulad ng ilang mga pagkain na nagtataguyod ng paglilipat ng cell, mayroong iba na maaaring bawasan ito. Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa taba at asukal ay maaaring bawasan kung gaano kabilis na naturn over ang iyong cells, na sanhi ng barado na mga pores.
- Lumayo mula sa mga pagkain tulad ng pagbawas ng mataba na karne tulad ng rib-eye steak. Limitahan kung gaano ka nagpapakasawa sa mga matamis na meryenda at panghimagas.
- Sa aming pagtanda, natural na nababawasan ng ating balat ang paglilipat ng cell. Bilang isang menopausal na babae, ang pag-iwas sa labis na taba at asukal ay maaaring mapigilan ang prosesong ito mula sa pagbilis at makakatulong na malinis ang iyong acne.
- Tandaan na ang mga malusog na pagkain ay pinapalitan ang mga pagpipilian na nagbibigay ng kinakailangang mga bitamina at antioxidant para sa malusog na balat.
Hakbang 7. Kumain ng mga pagkaing mataas sa mahahalagang fatty acid
Ang hydration ay susi upang mapanatiling malusog ang mga cell ng balat. Ang mga pagkaing mataas sa mahahalagang fatty acid ay mayroong Omega-3 at Omega-6, na makakatulong sa iyong balat na mapanatili ang tubig. Ang mga pagkaing mataas sa mahahalagang fatty acid ay kinabibilangan ng:
- Anumang de-lata o sariwang isda, tulad ng tuna o salmon.
- Flaxseeds
- Mga walnuts
- Ang mga langis kabilang ang flaxseed, canola, walnut, soybean, at germ germ
- Mung beans
Hakbang 8. Panatilihing hydrated ang iyong sarili
Ang ilang mga pagkain ay maaaring mapalakas ang hydration ng balat, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili kang hydrated sa balat ay tiyakin na umiinom ka ng hindi bababa sa 8 tasa ng tubig araw-araw. Maaari itong magsulong ng pangkalahatang kalusugan, na maaaring mapanatili ang iyong balat na malusog, malinaw, at kumikinang.
- Subukan at uminom sa pagitan ng 3.5-7 liters ng tubig araw-araw batay sa antas ng iyong aktibidad.
- Uminom ng payak na tubig o hydrate gamit ang iba pang mga inumin kasama ang mga inuming pampalakasan, at 100% na prutas o gulay na katas. Magkaroon ng kamalayan na ang pagkakaroon ng isang diyeta na mataas sa prutas at gulay ay hydration din. Ang ilang mga inumin tulad ng kape, tsaa, serbesa at alak ay may likas na diuretiko na epekto at maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.
