Ang Nugenix ay isang suplemento sa pagdidiyeta para sa mga kalalakihan na higit sa 50 na inilaan upang mapalakas ang mga antas ng enerhiya, lakas, at libido. Pinagsasama ng Nugenix ang isang timpla ng "Testofen" (isang hinalaw ng fenugreek), bitamina B6, bitamina B12, at sink. Ang Nugenix ay naiulat na pinakamahusay na gumagana kapag pinagsama sa isang fitness routine. Mahalagang tandaan na ang mga pahayag na ginawa ni Nugenix ay hindi sinuri ng FDA, at ang mga epekto ng mga suplemento na nagpapalakas ng testosterone ay hindi napatunayan sa agham. Bago simulan ang Nugenix, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor o tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy Kung Kailan Kukunin ang Nugenix
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor
Anumang oras na magsimula ka ng isang bagong suplemento o lubhang mabago ang iyong pamumuhay sa fitness, matalinong makipag-usap sa iyo ng doktor. Lalo na mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang Nugenix kung ikaw ay alerdye sa salicylates (tulad ng aspirin), kung mayroon kang mga ulser sa tiyan o gastritis, o kung mayroon kang anumang malubhang kondisyong medikal. Inilaan ang Nugenix para sa pang-adulto lamang.
Hakbang 2. Maghintay ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos ng iyong huling pagkain
Dalhin ang Nugenix sa isang walang laman na tiyan. Kung kumain ka na, bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa kalahating oras bago kumuha ng dosis ng Nugenix.
Hakbang 3. Plano na kumuha ng Nugenix 30-45 minuto bago ang pag-eehersisyo sa umaga
Maaaring bigyan ka ng Nugenix ng isang karagdagang pagpapalakas ng enerhiya na maaaring itulak sa iyo sa iyong pag-eehersisyo. Kung nag-eehersisyo ka sa umaga, dalhin muna ang iyong Nugenix upang magamit ang pagpapalakas na iyon.
Hakbang 4. Dalhin ang unang bagay sa Nugenix sa umaga sa mga araw na hindi nag-eehersisyo
Kung hindi ka nagpaplano na mag-eehersisyo sa isang naibigay na araw, uminom ka lamang ng iyong dosis ng Nugenix sa lalong madaling simula ka ng iyong araw.
Bahagi 2 ng 3: Pag-alam sa Iyong Dosis
Hakbang 1. Magsimula sa 3 kapsula bawat araw
Ang mga capsule ng Nugenix ay dapat na kunin lahat nang sabay-sabay, na may isang buong 8-12 fluid ounces (240-350 ml) na baso ng tubig. Para sa pinakamahusay na mga resulta, kunin ang Nugenix sa walang laman na tiyan.
Hakbang 2. Taasan ang iyong dosis ng 1-2 capsules, kung kinakailangan
Kung pagkatapos ng 1-2 linggo ng pag-inom ng Nugenix hindi mo nararamdaman ang pagtaas sa antas ng iyong enerhiya, subukang dagdagan ang iyong pamumuhay sa 4 o 5 mga capsule bawat araw. Ang mga capsule na ito ay dapat na makuha lahat nang sabay.
Huwag kumuha ng higit sa 5 mga Nugenix capsule bawat araw
Hakbang 3. Maghintay ng hanggang 8 linggo upang makita ang mga resulta
Inirekomenda ng Nugenix na subukan ng mga customer ang Nugenix nang buong 2 buwan upang mapansin ang isang pagbabago. Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong sundin ang isang nakagawiang pagsasanay sa lakas sa oras na ito.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapalakas ng Iyong Mga Antas ng testosterone sa Ibang Mga Paraan
Hakbang 1. Gumawa ng ilang uri ng pagsasanay sa lakas na 3-5 beses bawat linggo
Kung kumuha ka man o hindi ng Nugenix, ang regular na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang natural na mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone. Ang pagsasanay sa paglaban, lalo na ay ipinakita upang magbigay ng isang pagtaas sa produksyon ng testosterone. Maaari mong subukan:
- Nakataas ang timbang
- Paggamit ng dumbbells
- Pagsasanay sa agwat ng mataas na intensidad
Hakbang 2. Kumain ng isang halo ng mga carbs, protina, at malusog na taba
Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay isa pang napatunayan na paraan upang mapalakas ang iyong mga antas ng testosterone. Iwasang kumain ng mga naprosesong pagkain at asukal. Sa halip, ituon ang pansin sa pagkain ng buong pagkain. Siguraduhing isama ang:
- Ang protina, tulad ng mga itlog, garbanzo beans, lentil, manok, at baka.
- Mga prutas at gulay, tulad ng spinach, broccoli, kamote, bell pepper, mansanas, saging, berry, at mangga.
- Mga butil, tulad ng brown rice, quinoa, oatmeal, at buong butil na tinapay.
- Malusog na taba, tulad ng langis ng oliba, langis ng niyog, at abukado.
Hakbang 3. Panatilihing mababa ang antas ng stress
Kapag sa tingin mo ay stress, ang iyong katawan ay naglalabas ng cortisol. Kapag sa tingin mo ay tiwala ka, naglalabas ang iyong katawan ng testosterone. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong mga antas ng stress, makakatulong kang mapalakas ang testosterone ng iyong katawan. Maaari mong subukan:
- Pagmumuni-muni
- Yoga
- Positibong Pag-iisip
- Nagsasalita sa isang therapist
Hakbang 4. Kumuha ng suplemento ng bitamina D
Ang kakulangan sa bitamina D ay isang pangkaraniwang problema. Kasama ang suplemento ng bitamina D sa iyong diyeta ay ipinakita upang makatulong na mapalakas ang testosterone.
- Kumuha ng 2, 000 IU ng bitamina D, o higit pa kung kakaunti ang pagkakalantad sa araw.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga suplementong bitamina D sa iyong gawain.
