Ang labis o walang proteksyon na pagkakalantad sa araw ay maaaring humantong sa sunog ng araw, mga kunot, pagkabulok ng balat at maging sa cancer sa balat. Mahalaga na protektahan mo ang iyong balat mula sa pagkakalantad ng araw sa araw-araw upang maiwasan ang pagkasira ng iyong balat. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng sunblock na magagamit na itinalaga ng sun protection factor (SPF), mga sangkap, paglaban sa tubig at kung harangan nila ang UVA o UVB ray. Ang pagpili ng tamang uri ng sunblock para sa iyong paggamit at uri ng balat ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na balat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Mga Tiyak
Hakbang 1. Pumili ng isang numero ng SPF
Sinasabi sa iyo ng numero ng SPF kung anong porsyento ng mga UVB ray ang hinihigop ng sunblock. Halimbawa, ang SPF 30 ay sumisipsip ng humigit-kumulang na 97 porsiyento ng mga sinag ng UVB, habang ang SPF 50 ay sumisipsip ng humigit-kumulang na 98 porsiyento ng mga sinag ng UVB, habang ang SPF 100 ay maaaring harangan ang halos 99 porsyento ng mga UVB ray. Dahil dito, ang mga SPF ay lubos na nakaliligaw. Maaari mong isipin na kung gumastos ka ng higit sa isang produkto ng SPF 100, kung gayon ikaw ay magiging ganap na ligtas sa araw, kung sa totoo lang, ang proteksyon nito laban sa mga sinag ng UVB ay 2 porsyento lamang na mas mataas kaysa sa SPF 30.
Ang SPF ay tumutukoy lamang sa pagharang sa mga UVB ray, hindi sa mga sinag ng UVA, at pareho sa mga ito ay maaaring makapinsala sa iyong balat. Ang mga mataas na SPF ay ipinakita upang payagan ang maraming mga UVA ray na maabot ang iyong balat habang hindi nagbibigay ng mas mahusay na proteksyon laban sa UVB ray. Bukod pa rito, ang mga mataas na SPF ay hindi tatagal kaysa sa mas mababang mga SPF
Hakbang 2. Iwasan ang mga parabens at mapanganib na sangkap
Tiyaking sa pagprotekta sa iyong balat mula sa araw, hindi mo inilalantad ang iyong sarili sa iba pang mga nakakapinsalang elemento. Maraming mga sunscreens ang naglalaman ng mga parabens, na maaaring dagdagan ang rate ng cancer sa suso at mapadali ang pagbuo ng melanoma! Ang Oxybenzone ay maaaring masira ang balat at maging sanhi ng mga pantal at iba pang mga problema. Maaaring mapataas ng retinyl palmitate ang iyong panganib na magkaroon ng cancer kapag nahantad sa araw. Mag-ingat para sa mga sangkap tulad ng mga iyon upang matiyak na ang iyong sunscreen ay hindi nakakagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
- Isaalang-alang ang paggamit ng mga sangkap na nakabatay sa mineral tulad ng zinc oxide o titanium dioxide. Ang mga ito ay umupo sa tuktok ng balat sa halip na hinihigop. Ang mga sangkap na ito ay nakasalamin sa mga sinag ng UV at ipinakita na ligtas at mabisang sangkap sa pag-iwas sa mga negatibong epekto ng araw. May posibilidad silang maging mas epektibo kaysa sa mga sunscreens ng kemikal.
- Kung gumagamit ng mga kemikal, pumili ng mga nagpoprotekta laban sa kapwa UVA at UVB ray. Ang Mexoryl SX, Mexoryl XL at Parsol 1789 ay ilang mga kemikal na nagpoprotekta laban sa mga sinag ng UVA. Ang Octinoxate, Octisalate at Homosalate ay mga kemikal na nagpoprotekta laban sa mga sinag ng UVB. Maghanap ng isang sunblock na naglalaman ng mga kemikal na ito para sa pinakamahusay na pangkalahatang proteksyon mula sa parehong uri ng ray.
- Iwasan ang mga sunblock na naglalaman ng mga extrak ng prutas o mani. Hindi sila ipinakita upang harangan ang araw at marami sa kanila ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
Hakbang 3. Maghanap para sa malawak na spectrum sunscreen
Ang "malawak na spectrum" ay nangangahulugang pinoprotektahan nito mula sa parehong sinag ng UVA at UVB ng araw. Ang mga sinag ng UVA ay sanhi ng pagkunot at pag-iipon ng balat, habang ang mga sinag ng UVB ay nagdudulot ng sunog ng araw, ngunit kapwa ang UVA at UVB ay sanhi ng cancer sa balat. Mahusay na protektahan mula sa pareho, gayunpaman, maraming mga sunblock na pinoprotektahan lamang laban sa mga sinag ng UVB. Ang paghahanap ng isang sunblock na may label na "malawak na spectrum" ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ito.
Hakbang 4. Gumamit ng sunscreen na lumalaban sa tubig kung lumangoy ka
Hindi na pinapayagan ang mga sunblock na markahan ng "hindi tinatagusan ng tubig" dahil lahat sila ay nahuhugasan sa tubig pagkalipas ng ilang sandali. Ngunit ang sunscreen na lumalaban sa tubig ay maaaring payagan kang manatili sa tubig nang halos 80 minuto bago kailanganing mag-apply muli. Kung plano mong lumangoy o pawis, malamang na gugustuhin mo ang isang sunblock na lumalaban sa tubig. Ngunit tandaan na kakailanganin itong muling magamit tulad ng anumang iba pang sunscreen.
Hakbang 5. Iwasan ang mga spray ng sunscreen at pumili ng mga cream sa halip
Ang mga spray at cream ay hindi pareho. Subukang iwasan ang mga spray ng sunscreen at pumili ng isang cream sa halip. Sa mga spray, napakadaling makaligtaan ng isang lugar at nagtataas din sila ng mga alalahanin tungkol sa paglanghap ng produkto. Ang mga cream ay mas malamang na matiyak ang buong saklaw at hindi ka nasa peligro na malanghap ang mga ito.
Hakbang 6. Maghanap ng mga karagdagang paraan upang maprotektahan ang iyong balat
Habang ang isang mahusay na sunblock ay isang mahalagang hakbang para sa pagprotekta sa iyong balat, ito ay isang bahagi lamang nito. Iniisip ng ilang tao na hangga't inilalapat nila ang isang sunblock, malaya silang magbabad sa sinag ng araw nang walang anumang kahihinatnan. Ngunit ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong gumagamit ng sunscreen ay may mas mataas na peligro para sa pagkakaroon ng melanoma. Malamang na ito ay dahil sa mas mataas na oras na paglubog ng araw kapag naglalagay ng sunscreen. Walang sunscreen na maaaring maprotektahan mula sa lahat ng mga sinag ng araw. Upang tunay na alagaan ang iyong balat, limitahan ang iyong pagkakalantad sa araw at protektahan ang iyong sarili sa damit, sumbrero, o payong.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Tama para sa Iyo
Hakbang 1. Isaalang-alang ang dami ng oras na gugugol mo sa araw
Ang iyong sunscreen para sa isang araw sa beach kumpara sa mabilis na 15 minutong lakad ay walang parehong mga kinakailangan. Para sa matagal na pagkakalantad sa araw, na dapat mong subukang iwasan, siguraduhing gumamit ng isang mas mataas na SPF at upang mag-apply muli nang madalas. Hindi na kailangang pumunta sa itaas ng SPF 50, ngunit tiyakin na ito ay malawak na spectrum upang magbantay laban sa lahat ng mga sinag ng UV. Para sa isang mas magaan na sunscreen, maaari kang bumaba sa SPF 15 kung lalabas ka lang sa araw ng ilang minuto.
Upang limitahan ang iyong pagkakalantad sa araw, subukang magpahinga. Halimbawa, kung pupunta ka sa beach nang isang araw, gumastos ng isang oras na paglangoy at pagkatapos ay pumunta sa loob ng isang lugar upang kumain ng tanghalian at muling ilapat ang sunscreen
Hakbang 2. Isaisip kung anong mga aktibidad ang iyong gagawin
Maghanap ng isang sunblock na lumalaban sa tubig kung balak mong mapunta sa tubig o kung pawis ka ng husto. Maaari itong tumagal ng halos 80 minuto para sa isang sunblock na lumalaban sa tubig upang maalis ka. Ang isang sunblock na lumalaban sa tubig ay titiyakin na mayroon kang proteksyon mula sa araw kahit na nababalutan ka ng tubig. Kung hindi ka malantad sa tubig, isaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan ng iyong mga aktibidad, tulad ng altitude. Kung ikaw ay mataas sa mga skiing sa bundok o hiking, kakailanganin mo ng mas mataas na SPF dahil sa mas mataas na pagkakalantad sa araw, kahit na malamig ito!
Ang isa pang kadahilanan na dapat tandaan ay ang iyong lokasyon. Kung nasa Mexico ka laban sa Canada, ang pagkakalantad sa araw ay magkakaiba! Protektahan ang iyong sarili nang naaayon
Hakbang 3. Bigyang pansin ang uri ng iyong balat
Habang ang lahat ng mga uri ng balat ay nakikinabang mula sa sunscreen, ang patas na balat ay maaaring maging lalo na madaling kapitan ng kanser. Kung ang iyong balat ay magaan, gumamit ng isang mas malakas na sunscreen tulad ng malawak na spectrum SPF 50. Ngunit kahit na madali kang magtanim o may napakaitim na balat, nasa panganib ka pa rin para sa pinsala sa araw! Dahil hindi ka nasusunog, hindi nangangahulugang ang iyong balat ay ligtas. Protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggamit ng isang mas mababang SPF.
Ang ilang mga uri ng balat ay mas nanganganib para sa cancer sa balat. Ang patas na balat na may magaan na buhok o pulang buhok ay may posibilidad na maging panganib sa sunburns at cancer. Maging maingat lalo na kung ang sinumang miyembro ng pamilya ay nagkaroon ng cancer sa balat. Siguraduhing protektahan ang iyong sarili gamit ang naaangkop na sunscreen at iba pang mga proteksiyon na hakbang tulad ng madilim na damit
Hakbang 4. Salik sa edad
Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata. Hindi inirerekumenda na ang mga bata ay gumamit ng mga sunscreen spray, sunscreens na may oxybenzone, o sunscreens na naglalaman ng mga nanoparticle. Ang mga sunscreens na may metal oxides tulad ng zinc at titanium ay pinakaligtas. Maghanap ng mga malawak na spectrum para sa pinakamahusay na proteksyon sa UV. Gumamit ng SPF 30-50 para sa ligtas, proteksyon sa kalidad.
Para sa napakaliit na bata, ang mga wala pang 6 na buwan ang edad, ang sunscreen ay hindi inirerekumenda. Sa halip protektahan ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapanatili sa kanila sa lilim, paglilimita sa kanilang pagkakalantad sa araw, at pagsusuot ng sumbrero at pang-proteksiyon na damit
Hakbang 5. Isaalang-alang ang anumang mga sensitibo sa balat
Kung alam mo ang mga sangkap na nanggagalit sa iyong balat, tiyak na iwasan ang mga nasa sunscreen. Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng acne, hanapin ang mga sunscreens na walang langis. Kung hindi ka sigurado kung ang isang sunscreen ay magagalit sa iyo, subukang mag-apply ng kaunti sa isang maliit na lugar bago ilapat ito sa iyong buong katawan. Maghintay ng ilang minuto at kung may anumang pagkagalit na nangyayari, malalaman mong hindi ito gamitin. Bilang karagdagan, ang mga prutas at nut na extract at fragrances ay hindi nagpapabuti sa pagbara ng UV at maaaring maging sanhi ng pangangati.
Hakbang 6. Isaalang-alang ang anumang iba pang mga hakbang sa pag-iingat na gagamitin mo
Ito ay isa sa pinakamahalagang paraan upang maprotektahan ang iyong balat at maiimpluwensyahan din ang iyong pinili sa sunscreen. Sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong pagkakalantad sa araw, pagsusuot ng damit na proteksiyon, pag-upo sa ilalim ng payong o puno, at pagsusuot ng sumbrero at salaming pang-araw, lubos mong matutulungan ang iyong balat at hindi mo kakailanganin ng isang malakas na sunscreen. Sa ganitong paraan maaari mong isipin ang sunscreen bilang isang bahagi ng pagprotekta sa iyong balat sa halip na umasa lamang dito. Ito ay mahalaga para sa isang maayos na diskarte sa ligtas na balat.
Subukang limitahan ang oras sa araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon kapag ang mga sinag ay pinakamalakas
Bahagi 3 ng 3: Pagpapasya
Hakbang 1. Pumunta sa isang tindahan
Maaari mong subukan ang isang supermarket o isang skincare store. Maaari ka ring tumingin sa mga tindahan sa online. Bibigyan ka nito ng pag-access sa isang iba't ibang mga sunscreens upang maaari mong pamilyar ang iyong sarili sa iyong mga pagpipilian.
Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, subukang tumingin sa isang pangkalahatang pamilihan tulad ng Amazon.com. Marami silang mga sunscreens at naglilista din ng mga sangkap upang malaman mo ang tungkol sa mga ito
Hakbang 2. Paghambingin ang maraming iba't ibang mga sunblocks
Huwag tingnan lamang ang paraan ng pag-advertise nila sa kanilang sarili, ngunit maglaan ng oras upang basahin ang bawat sangkap. Maging maingat para sa anumang mga potensyal na nakakapinsalang sangkap at para sa mga kapaki-pakinabang. Ang isang sunblock ay hindi kasing ganda ng label nito; masarap ito sa mga sangkap nito. Isipin kung aling mga sangkap ang nais mo nang maaga upang hindi ka mawala sa listahan ng pagbabasa pagkatapos ng listahan ng hindi matukoy na mga kemikal. Marahil ay naghahanap ka para sa isang bagay na may zinc oxide at walang oxybenzone. Ituon ang iyong paghahanap sa mga pamantayang ito upang makahanap ng pinakamahusay na sunblock para sa iyo.
Kung nakakita ka ng isa na gusto mo ngunit hindi ka handa na bilhin ito, isulat ang pangalan nito upang mabasa mo ito sa paglaon. Matutulungan ka nitong makagawa ng isang mas may kaalamang pagpapasya
Hakbang 3. Magpasya kung alin ang pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan
Matapos paliitin ang iyong paghahanap, hanapin kung alin ang mas malapit na umaayon sa iyong mga pangangailangan. Malamang na may hindi bababa sa isang pares ng mga pagpipilian na nakakatugon sa iyong pamantayan. Maglaan ng oras upang tingnan ang mga ito nang mas malapit at kadahilanan sa iba pang mga kinakailangan na maaaring mayroon ka. Alin ang hindi lumalaban sa tubig? Alin ang malawak na spectrum? Alin ang may mas kaunting mga kemikal? Alin sa mas mababa ang gastos? Tingnan ang anumang mga aspeto na mahalaga sa iyo at malamang na magkaroon ng isa na tatayo.
Kung may ilang mga tila tungkol sa pantay, magpatuloy at pumili lamang ng isa at subukan ito. Kung mayroon kang sapat na pera, isaalang-alang ang pagbili ng dalawa upang masubukan mo silang pareho at makita kung alin ang gusto mo
Hakbang 4. Gumawa ng isang kaalamang pagpapasya
Anuman ang gagawin mo, tiyaking turuan ang iyong sarili bago ka pumili ng isang sunscreen. Ito ay isang mahalagang desisyon na makakatulong protektahan ka mula sa cancer! Huwag piliin lamang ang pinakamura; subukang hanapin ang produkto na may pinakamataas na kalidad at pinakamahusay para sa iyo. Ito ay isang mahalagang hakbang sa pag-iwas na makakapagtipid sa iyo ng maraming pera at sakit sa pangmatagalan sa pamamagitan ng pag-iwas sa cancer.
Kung kailangan mo agad ng sunscreen at walang oras upang magsagawa ng maraming pagsasaliksik, pumunta para sa isang cream na SPF 30, malawak na spectrum, walang paraben, na may zinc oxide at walang oxybenzone o retinyl palmitate
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
