Ang pagkakaroon ng malakas, makintab, buhay na buhay na buhok ay maaaring mapalakas ang iyong kumpiyansa at iparamdam sa iyo na handa kang gawin sa mundo. Sundin ang mga madaling hakbang na ito at malapit kang magkaroon ng masaya, malusog na buhok na palaging ninanais!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paghuhugas at Pagpatuyo
Hakbang 1. Alamin kung kailan maghuhugas
Ang mga tao ay madalas na nagkakamali sa pag-iisip na kailangan nilang hugasan ang kanilang buhok araw-araw, ngunit ang paghuhugas ng buhok nang madalas ay talagang matuyo ang buhok, o timbangin ito ng produkto. Para sa karamihan ng mga tao, ang paghuhugas ng iyong buhok dalawang beses sa isang linggo ay sapat.
- Ang mas mahaba, makapal, curlier, at mas naproseso ang iyong buhok, mas mahaba ang maaari itong pumunta sa pagitan ng mga paghuhugas.
- Kung ang iyong buhok ay mabilis na madulas at dapat kang maghugas araw-araw, gumamit ng isang magaan o "araw-araw" na shampoo, dahil naglalaman ang mga ito ng mas mahinahong detergent kaysa sa iba. Bilang halili, maaari mong subukan ang mga sabaw na nars o gumamit ng dry shampoo sa pagitan ng mga regular na paghuhugas.
Hakbang 2. Gumamit ng conditioner
Palaging gumamit ng isang mahusay na conditioner pagkatapos mong shampoo. Magbibigay ang Conditioner ng kahalumigmigan para sa iyong buhok habang ginagawa itong mas malambot at mas madaling pamahalaan. Papadaliin din nito ang iyong buhok pagkatapos mag-shower, kaya't magdulot ng mas kaunting pinsala. Mag-apply lamang ng conditioner sa mga dulo at haba ng haba ng iyong buhok, kung hindi man ang iyong buhok ay magmukhang mataba.
- Gumamit ng isang conditioner na umalis nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Ang mga conditioner na nag-iiwan ay tumagos nang malalim sa iyong mga cuticle ng buhok upang pagalingin ang mga ito nang higit pa.
- Subukang gumamit ng isang leave-in conditioner spray pagkatapos mong maligo. Gagawing spray ng iyong buhok ang iyong buhok at mas madaling mapaalis.
- Tuwing madalas, subukang gumamit ng malalim na paggamot sa kondisyon. Maaari kang gumamit ng mga malalim na paggamot sa paggamot tulad ng langis ng oliba, langis ng argan, langis ng abukado, o langis ng niyog.
Hakbang 3. Gumamit ng suklay
Ang basa na buhok ay mas madaling kapitan ng pinsala kaysa sa tuyong buhok, ito ay mas nababanat at mas malamang na masira. Dahil ang buhok ay mas mahina kapag basa, hindi mo dapat guluhin ito pagkatapos maghugas. Sa halip, dapat mong spray ang ilang detangler dito, at pagkatapos ay gumamit ng isang malawak na ngipin na suklay upang alisin ang mga gusot at i-minimize ang pagkasira.
- Tandaan na magsimula mula sa mga dulo hanggang sa, hindi mula sa mga ugat pababa.
- Kapag ang buhok ay tuyo, iwasan ang hindi kinakailangang brushing, pagsusuklay, o paghawak.
- Ang paggamit ng iyong mga daliri upang magsuklay sa iyong buhok habang basa ay maaaring maging sanhi ng pinsala at pagkawala ng buhok. Tiyaking maghintay hanggang matapos ang iyong shower upang magsuklay ng anumang mga gusot.
Hakbang 4. Bumili ng shampoo at mga conditioner na angkop sa iyong uri ng buhok
Pumili ng shampoo at conditioner combo para sa maayos, madulas, tuyo, o may kulay na buhok, at dumikit ito! Hindi mahalaga kung anong uri ng buhok ang mayroon ka, mayroong isang dalubhasang produkto na ginawa upang pangalagaan lalo na para sa iyo.
Hakbang 5. Huwag tuyuin ang tuyong buhok
Tulad ng buhok ay mas marupok kapag basa, halos ang pagpapatayo ng buhok ng tuwalya ay maaaring maging sanhi ng pinsala. Ang paghuhugas ng basang buhok gamit ang isang tuwalya ay maaaring magaspang ang cuticle (panlabas na layer ng buhok), na magdudulot ng higit na pagkasira at humahantong sa kulot o malambot na buhok.
- Sa halip na hadhad, subukang i-blotter ang iyong buhok gamit ang isang tuwalya upang alisin ang labis na kahalumigmigan.
- Mamuhunan sa isang sobrang sumisipsip na tuwalya, tulad ng isang gawa sa microfiber, na maaari mong ibalot sa paligid ng buhok pagkatapos ng paghuhugas.
Hakbang 6. Gumamit ng isang hair dryer ng matipid
Ang madalas na paggamit ng isang hair dryer ay maaaring matuyo ang buhok, na sanhi ng pagkasira at mga split end. Subukang limitahan ang iyong paggamit ng isang hair dryer hangga't maaari, hayaang natural na matuyo ang iyong buhok. Kung gumagamit ka ng isang hair dryer, huwag hawakan ito masyadong malapit sa iyong buhok, dahil ito ay magiging sanhi ng pagkasunog ng iyong buhok.
- Laging maglagay ng spray ng proteksyon ng init o suwero sa buhok bago matuyo.
- Subukang gumamit ng isang mas malamig na setting sa hair dryer, upang mabawasan ang pinsala.
- Mamuhunan sa isang ionic hairdryer. Ang isang ionic hair dryer ay naglalabas ng mga sisingilin na mga partikulo na maaaring i-cut ang oras ng pagpapatayo sa kalahati (pinapaliit ang pagkakalantad sa init) at hinihikayat ang cuticle ng buhok na humiga.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Produkto
Hakbang 1. Maglagay ng hair mask
Mag-apply ng hair mask kahit isang beses sa isang buwan upang makapagbigay ng malalim na pagkondisyon at hikayatin ang lambot at lumiwanag. Gumamit ng isang maskara ng buhok na espesyal na idinisenyo para sa iyong uri ng buhok, kung ang iyong buhok ay tuyo, madulas, o may kulay. Mahusay na mga maskara ng buhok ay matatagpuan sa mga parmasya at hair salon. Bilang kahalili, maaari kang gumawa ng iyong sariling hair mask, gamit ang mga sangkap mula sa iyong kusina.
-
Para sa lahat ng mga uri ng buhok: abukado at pulot:
Gupitin at i-scoop ang laman mula sa isang hinog na abukado at ihalo sa isang kutsarang organikong honey. Mag-apply sa buhok at payagan itong umupo ng 20 minuto bago banlaw ito sa shower.
-
Para sa tuyong buhok: langis ng oliba at itlog:
Pagsamahin ang tatlong kutsarang labis na birhen na langis ng oliba na may dalawang itlog at ilapat ang halo sa iyong buhok at hayaang umupo ang halo ng 20 minuto bago banlaw sa shower na may cool na tubig (kaya't ang itlog ay hindi lutuin!). Kung hindi mo gusto ang amoy ng mga hilaw na itlog, maaari mong gamitin ang isang handa na langis ng itlog (eyova) sa halip.
-
Para sa may langis na buhok: apple cider suka at lemon:
Pagsamahin ang 1/4 tasa ng suka ng mansanas na may gadgad na alisan ng balat ng isang buong lemon at payagan itong umupo ng 15 minuto upang makuha ang labis na langis mula sa iyong anit, at pagkatapos ay banlawan sa shower.
-
Para sa patpat na anit: saging, honey, at almond:
Mash magkasama 1/2 isang hinog na saging at magdagdag ng dalawang kutsarang honey at ilang patak ng almond oil at payagan itong umupo na may shower cap sa loob ng 20 minuto bago banlaw.
Hakbang 2. Gumamit ng suwero
Mag-apply sa suwero sa basa na buhok bago matuyo, o sa sariwang buhok na pinatuyo. Makatutulong ito na panatilihing malambot at makintab ang iyong buhok habang minimisa ang kulot.
- Kadalasan isang napakaliit na halaga lamang ng suwero ang kinakailangan (halagang kasing-laki).
- Mag-apply ng suwero sa mga dulo at haba ng haba ng buhok, ngunit iwasan ang mga ugat, kung hindi man ang iyong buhok ay magmukhang mataba.
Hakbang 3. Gumamit ng proteksyon sa init
Napakahalaga na mag-apply ng ilang uri ng produktong proteksyon ng init bago isailalim ang iyong buhok sa mataas na temperatura mula sa mga bakal at dryers. Ang init ang pinakamasamang kaaway ng iyong buhok, kaya gumamit ng spray na proteksyon ng init upang mai-lock ang kahalumigmigan at i-minimize ang pagkasunog at pagkasira.
- Ang mga produktong proteksyon sa init ay nagmumula sa maraming anyo, kabilang ang mga spray, serum, mousses, at mga cream.
- Laging maglagay ng proteksyon sa init sa basa o basa na buhok upang matiyak na ganap itong sumisipsip. Kung mag-apply ka sa tuyong buhok, uupo ito sa tuktok ng buhok at hindi magbibigay ng sapat na proteksyon sa init.
Hakbang 4. Gumamit ng mga produktong panangga sa UV
Alam mo kung gaano kahalaga na protektahan ang iyong balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV, ngunit paano ang iyong buhok? Ang araw ay maaaring matuyo at makapinsala sa iyong buhok, kaya't mahalagang gumamit ng mga produkto na partikular na idinisenyo upang mabawasan ang pinsala ng araw. Ang mga produktong ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang naka-highlight na buhok mula sa masyadong mabilis na pag-ilaw at mukhang pritong, at mapipigilan nila ang maitim na buhok na maging brassy o pula.
- Karamihan sa mga kalasag ng UV ay tinatapos ang mga produkto tulad ng mga hairspray na nakabatay sa UV o mga conditioner na umalis.
- Isaisip na ang mga produktong kalasag na UV ay laging kailangang mailapat sa mamasa buhok. Kung hindi man, uupo sila sa ibabaw at hindi lulubog sa buhok.
Hakbang 5. Iwasan ang mga produktong naglalaman ng kemikal
Iwasan ang mga shampoos, conditioner, at iba pang mga produkto ng pangangalaga ng buhok na naglalaman ng malupit na sulpate, parabens, o sodium chloride. Ang mga sangkap na ito ay bubuo sa buhok sa paglipas ng panahon, na magdudulot ng pinsala at pagtimbang ng iyong mga kandado.
Paraan 3 ng 4: Karapatan sa Pagkain
Hakbang 1. Kumain ng salmon
Ang Salmon ay ang iyong matalik na kaibigan pagdating sa pagpaplano ng isang malusog na diyeta sa buhok. Ang salmon ay puno ng mahahalagang omega-3 fatty acid, pati na rin ang pagkakaroon ng isang mataas na nilalaman ng bitamina D at protina, na ang lahat ay mahalaga para sa malakas, malusog na buhok. Ang Omega-3 ay talagang mahalaga para sa malusog na buhok, dahil binubuo nito ang humigit-kumulang na 3% ng baras ng buhok, habang matatagpuan din sa mga natural na langis ng katawan na makakatulong upang mapanatili ang hydrate ng anit.
Maaari ka ring makahanap ng mga omega-3 fatty acid sa iba pang mga isda, tulad ng trout, herring, mackerel, at sardinas. O kung ang isda ay hindi nakalutang ang iyong bangka, subukang isama ang higit pang mga binhi ng abukado at kalabasa sa iyong diyeta
Hakbang 2. Kumain ng mga nogales
Bukod sa paggawa ng isang masarap na meryenda, ang mga walnuts ay may makabuluhang mga benepisyo pagdating sa kalusugan ng iyong buhok. Hindi tulad ng anumang iba pang uri ng nut, ang mga walnuts ay may mataas na nilalaman ng omega-3 at mayaman sa Vitamin E at biotin. Kapansin-pansin, naglalaman din ang mga walnuts ng mineral na tanso, na tumutulong upang maprotektahan at mapahusay ang natural na kulay at ningning ng iyong buhok.
Bilang karagdagan sa pagkain ng mga walnuts bilang isang masarap na salad at paglalagay ng dessert, maaari mo ring iwisik ang isang maliit na langis ng walnut sa mga dahon ng salad, o gamitin ito sa isang ihalo
Hakbang 3. Kumain ng mga talaba
Ang masarap na shellfish na ito ay may mataas na nilalaman ng sink. Napakahalaga ng sink para sa malusog na buhok - sa katunayan masyadong maliit na sink sa iyong diyeta ay maaaring potensyal na humantong sa pagkawala ng buhok. Maaari rin itong humantong sa isang tuyong problema sa anit at balakubak. Tatlong ounces lamang ng mga talaba ang naglalaman ng halos limang beses sa iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa sink. Ang mga ito ay sumabog din sa protina, na kung saan ay labis na magandang balita para sa iyong buhok.
Ang sim ay matatagpuan din sa mga mani, baka, itlog, at pinatibay na mga siryal at tinapay na buong butil
Hakbang 4. Kumain ng kamote
Ang mga kamote ay nagbibigay sa iyong katawan ng mataas na dami ng beta carotene, isang antioxidant na tumutulong sa paggawa ng bitamina A. Ang bitamina A ay nagpapasigla sa paggawa ng mga langis na hydrate at protektahan ang anit. Ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring humantong sa isang tuyo, makati ng anit at mga problema sa balakubak.
Ang iba pang mga likas na mapagkukunan ng beta carotene ay may kasamang cantaloupe, karot, mangga, aprikot, at kalabasa
Hakbang 5. Kumain ng mga itlog
Bukod sa pagiging mayaman sa protina (na bumubuo sa halos 97% ng buhok) ang mga itlog ay naglalaman ng apat na mahahalagang mineral, katulad ng: sink, siliniyum, asupre, at bakal. Ang iron ang pinakamahalaga sa mga mineral na ito, dahil nagbibigay-daan ito sa pagdadala ng oxygen sa mga hair follicle at nakakatulong upang maiwasan ang anemia, isang sakit na maaaring humantong sa pagkawala ng buhok.
Ang iba pang mga produkto ng hayop, tulad ng karne ng baka, manok, baboy, at isda, ay maaari ring makatulong upang madagdagan ang iyong paggamit ng iron
Hakbang 6. Kumain ng spinach
Ang spinach ay isang sobrang pagkain na naglalaman ng iron, beta carotene, folate, at bitamina C - na lahat ay nag-aambag sa maganda, makintab na buhok sa pamamagitan ng pagpapasigla ng produksyon ng langis sa anit at hikayatin ang malusog na mga follicle ng buhok.
Kung hindi ka fan ng spinach, subukang kumain ng iba pang mga dahon na gulay na may mataas na nilalaman na nutrient, tulad ng broccoli, kale, at Swiss chard
Hakbang 7. Kumain ng lentil
Ang lentils - ang mga kaibigan ng vegans at vegetarians saanman - ay naka-pack na may maraming mga malulusog na buhok na bitamina at mineral, tulad ng protina, iron, zinc, at biotin. Kaya't kahit na ikaw ay isang mahilig sa karne, dapat mong subukang isama ang ilan sa mga maliliit ngunit makapangyarihang mga legume sa iyong diyeta.
Hakbang 8. Kumain ng Greek yogurt
Ang Greek yogurt ay mataas sa protina (kung aling mga buhok ang gusto) ng bitamina B5 (kilala rin bilang pantothenic acid, na makikita mo sa maraming shampoos at conditioner) at bitamina D, na kamakailan ay na-link sa malusog na hair follicle.
Ang iba pang katulad na kapaki-pakinabang na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagsasama ng keso sa maliit na bahay, mababang-taba na keso, at skim milk
Hakbang 9. Kumain ng mga blueberry
Ang mga blueberry ay isang sobrang prutas na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ito ang kanilang mataas na nilalaman ng bitamina C na talagang makakatulong na mapanatili ang buhok sa tuktok na hugis. Pinasisigla ng Vitamin C ang sirkulasyon, na mahalaga para sa pagdadala ng maliliit na daluyan ng dugo na kinakailangan para sa kalusugan ng anit at mga follicle ng buhok. Kung walang sapat na bitamina C, ang buhok ay magiging malutong at masira.
Hakbang 10. Kumain ng manok
Walang nakakatalo sa manok para sa pagbibigay ng protina, bilang karagdagan sa pagbibigay ng sink, iron, at mga bitamina B na makakatulong na panatilihing malakas at makapal ang buhok. Tulad ng buhok ay halos buong gawa sa protina, ang mga pagkaing mayaman sa protina ay literal na pundasyon para sa mahusay na buhok, kaya kumain ka sa nilalaman ng iyong puso (o buhok!).
Ang Turkey, sandalan ng baka, madulas na isda, chop ng baboy, at karne ng baka ay iba pang mahusay na mapagkukunan ng protina
Hakbang 11. Kumuha ng suplemento
Kahit na ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga bitamina kinakailangan para sa malusog na buhok, ang pagkuha ng isang suplemento sa bitamina ay maaaring gawing mas madali upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan. Ang nangungunang 5 mga suplemento ng bitamina na dapat mong gawin para sa malusog na buhok ay ang biotin, bitamina A, bitamina E, bitamina B5 at Inositol.
Tandaan na suriin sa iyong propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan bago magdagdag ng anumang mga suplemento sa iyong diyeta
Paraan 4 ng 4: Pangkalahatang Payo
Hakbang 1. Kumuha ng isang trim tuwing 6-8 na linggo
Pangkalahatan inirerekumenda ng mga eksperto sa pangangalaga ng buhok ang pagkuha ng isang trim bawat anim hanggang walong linggo, upang alisin ang mga patay na dulo at panatilihing nasa tuktok ang hugis ng buhok.
- Kadalasan ang pagputol ng isang pulgada o dalawa ay sapat na upang alisin ang mga split end, ngunit palaging tanungin ang payo ng iyong estilista.
- Kung nais mong panatilihing mahaba ang iyong buhok, subukang gupitin ang mga layer sa iyong buhok upang alisin ang mga pinakapinsalang bahagi, ngunit panatilihin ang haba.
Hakbang 2. Magsuot ng sumbrero
Ang isang sumbrero ay makakatulong upang maprotektahan ang iyong buhok mula sa nakakapinsalang UV rays at ang drying effects ng araw. Ang isang sumbrero ay maaari ding makatulong upang takpan ang mga madulas na ugat sa pagitan ng mga paghuhugas,
Subukang magsuot ng bandana o balutan ng bandana ang iyong ulo kung hindi bagay sa iyo ang mga sumbrero
Hakbang 3. Mag-ingat na itali ang iyong buhok
Ang paghigpit ng buhok nang mahigpit ay maaaring maging sanhi ng pagkabali o pag-snap ng buhok, lalo na kung ito ay tuyo na. Ang paghila ng iyong buhok kapag basa ay mas nakakasira. Maghangad ng mga maluwag na buns at ponytail, at pabayaan ang iyong buhok bago matulog sa gabi.
- Kahalili sa paraan ng pagtali mo ng iyong buhok - itali ito nang mababa sa isang araw, mataas sa isa pa, at sa gilid sa susunod. Sa ganoong paraan, hindi mo palaging binibigyang diin ang parehong mga hibla.
- Iwasan ang mga kurbatang buhok na may mga metal band, sanhi ng mas maraming pinsala sa buhok.
Hakbang 4. Iwasan ang stress
Ang stress ay sanhi ng isang reaksyong kemikal sa iyong katawan na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang mga pagbabagong ito ay makikita sa iyong panlabas na hitsura, kasama ang iyong buhok, na maaaring maging payat o malagas dahil sa stress. Gawin ang iyong kalusugan at iyong buhok ng isang pabor sa pamamagitan ng pagliit ng stress. Maghanap ng mga paraan upang mag-wind-down sa pagtatapos ng iyong araw.
Ang magaan na ehersisyo, masahe, at aromatherapy ay lahat ng magagaling na paraan upang mabawasan ang iyong stress at mapabuti ang kalusugan ng iyong buhok
Hakbang 5. Protektahan ang buhok sa gabi
Iwasan ang pagtulog sa isang koton na unan na maaaring matuyo ang iyong buhok, sa halip ay matulog sa isang satin o sutla na unan o balutin ang iyong buhok sa isang sutla na tela sa gabi. Huwag matulog kasama ang iyong buhok sa isang masikip na nakapusod, sapagkat maaari itong maging sanhi ng pagkasira.
Hakbang 6. Iwasan ang paninigarilyo, caffeine, at fizzy na inumin
Tanggalin ang paninigarilyo, caffeine, at fizzy na inumin mula sa iyong buhay - magpapalakas at mas mahaba ang iyong buhok.
Mga Tip
Mga Tip
Subukang iwasan ang pagkukulot o pagwawasto ng iyong buhok habang pinatuyo ito at / o sinusunog ito. Gumamit ng mga spray na ginawa upang maprotektahan ang iyong buhok kung gagawin mo itong curl / straighten
- Subukang i-trim ang ilan sa iyong mga split-end bawat buwan, mapanatili nitong malusog ang iyong buhok at libre nang split-end.
- Kung nais mong mapabilis ang paglaki ng iyong buhok, imasahe ang iyong anit kapag shampoo ito.
- Kapag tapos ka na mag-apply ng conditioner, magsipilyo ng buhok upang pantay ang produkto.
- Matapos mong mailagay ang init sa iyong buhok mabuting huwag hugasan ito, ngunit mas maligo ka o maligo at kundisyon lang ito. Tinutulungan nitong mapanatili itong moisturized at masarap ang pakiramdam.
- Gumamit ng isang night serum upang gawing malambot ang iyong buhok sa umaga.
- Kung mayroon kang isang masamang araw ng buhok magsuot ng isang magandang sumbrero o itali lamang ito o i-access ito ng maraming mga accessories sa buhok.
- Kung nagsusuot ka ng mga extension, subukang gumamit ng dry shampoo. Ngunit huwag gamitin ito sa lahat ng oras dahil maaari nitong gawing malutong, tuyo, o kahit mataba ang iyong buhok.
- Kung tinitina mo ang iyong buhok, subukang makahanap ng natural na tina. Ang ilang mga tina ay maaaring matuyo ang iyong buhok dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mga kemikal, tulad ng amonya at peroksayd.
