Naitulak mo ang iyong siko nang lampas sa mga limitasyon nito, literal! Habang ito ay walang alinlangan na isang masakit na karanasan, ang isang hyperextended siko ay maaaring karaniwang gumaling sa ilang pahinga at yelo. Sa pangkalahatan, ang hyperextending ng iyong siko ay nagdudulot ng isang sprain, na kung saan ay ang pag-uunat o paggiwang ng isang ligament. Maaari rin nitong punitin ang kartilago na sumasakop sa magkasanib, na kilala bilang articular capsule, ngunit iyon ay bihira. Magsimula sa pamamagitan ng paglalapat ng yelo at pagtingin sa iyong doktor kung nakakarinig ka ng isang "popping" na tunog.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pakikitungo sa Paunang Hyperextension
Hakbang 1. Maglagay kaagad ng yelo sa lugar na nasugatan
Kapag pinalampas mo ang iyong siko, malalaman mo ito dahil sa sakit. Kapag sinaktan mo ang iyong siko, maglagay ng isang ice pack na nakabalot sa isang tela sa lalong madaling panahon. Iwanan ito sa loob ng 10-20 minuto nang paisa-isa, dahil mapapanatili nito ang pamamaga. Huwag kailanman ilapat ang yelo nang direkta sa iyong balat. Tiyaking mayroong tela sa pagitan ng yelo at ng iyong siko sa lahat ng oras.
Hakbang 2. Itaas ang iyong siko sa itaas ng iyong puso
Itakda ang iyong siko sa isang mataas na mesa habang nakaupo ka, o umupo sa lupa at ilagay ito sa isang upuan o couch cushion. Ang pagtaas ng iyong siko kapwa ka yelo at pagkatapos ay makakatulong na maiwasan at maibsan ang pamamaga.
Hakbang 3. Balot ng isang nababanat na bendahe sa iyong siko
Hawakan ang dulo ng benda laban sa loob ng iyong siko at balutin ito ng mahigpit sa pinsala upang mabigyan ng compression. Hahadangan nito ang paggalaw sa iyong siko, pinapayagan itong gumaling. Paluwagin ang bendahe kung naging masakit o nawawalan ka ng pakiramdam sa iyong braso.
Ang balot ng bendahe na ito ay karaniwang kulay tan at ibinebenta sa isang rolyo. Hanapin ito sa seksyon ng pangunang lunas ng mga tindahan ng kaginhawaan
Hakbang 4. Ipahinga ang iyong siko habang nagpapagaling
Panatilihin pa rin ang iyong siko hangga't maaari habang ito ay nasugatan. Ang bendahe ay dapat makatulong sa ito, na nagpapagana ng iyong siko upang matulungan itong pagalingin at maiwasan ang muling pinsala. Panatilihin itong balot hangga't maaari, at iwasang ilipat ito hangga't maaari.
Hakbang 5. Bisitahin ang doktor kung nakarinig ka ng isang "pop
Bagaman hindi lahat ng sprain ay kailangang makita ng isang doktor, dapat mong bisitahin ang iyong doktor kung nakarinig ka ng tunog ng popping nang ang iyong siko ay nag-hyperextend. Nangangahulugan iyon na ang iyong ligament ay napunit kaysa sa naunat lamang. Ang doktor ay kukuha ng x-ray upang suriin para sa mga bali at isang MRI upang suriin ang tisyu, kabilang ang mga ligament.
Hakbang 6. Kumuha ng mga gamot na sobrang sakit kung mayroon kang sakit
Maaari kang kumuha ng acetaminophen o ibuprofen, halimbawa, upang matulungan kang makayanan ang paunang sakit. Kung ang mga ito ay hindi makakatulong pagkalipas ng isang araw o 2, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang reseta.
- Para sa ibuprofen, maaari kang kumuha ng 400 milligrams bawat 4 hanggang 6 na oras o higit pa. Huwag lumagpas sa 3200 milligrams sa loob ng 24 na oras.
- Para sa acetaminophen, maaari kang kumuha ng 650 hanggang 1, 000 milligrams bawat 4 hanggang 6 na oras. Huwag lumampas sa 4, 000 milligrams sa loob ng 24 na oras. Kung kumukuha ka ng labis na lakas, huwag lumampas sa 3, 000 milligrams sa loob ng 24 na oras.
Bahagi 2 ng 4: Immobilizing the Sprain
Hakbang 1. Gumamit ng isang tirador para sa iyong sprain
Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na magsuot ka ng isang lambanog upang makatulong na mapanatili ang iyong braso sa isang oras. Maaaring kailanganin mong magsuot ng lambanog sa loob ng ilang linggo hanggang sa gumaling ang sprain.
Ang isang lambanog ay magpapalipat-lipat ng iyong siko sa isang kanang sulok at hawakan ito sa tabi ng iyong katawan
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa isang cast para sa isang mas seryosong sprain
Kung mayroon kang isang mas seryosong sprain, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng cast o splint sa halip na isang sling. Ang mga solusyon na ito ay panatilihin ang siko kahit na higit pa masyadong hindi gumagalaw kaysa sa isang tirador, at maaaring kailanganin mong magsuot ng 1 sa kanila ng hanggang sa 3 linggo.
Hakbang 3. Subukang i-tap ang iyong siko kung kailangan mong maging mas aktibo
Kung ikaw ay isang atleta, maaari kang magpasya na patuloy na gamitin ang iyong siko, kahit na labag sa kagustuhan ng doktor. Kung gagawin mo ito, maaari mong patatagin ang iyong siko gamit ang medikal / pang-atletikong tape upang makatulong na maiwasan ang labis na pagkakasunod-sunod.
Ipakita sa iyo ng iyong doktor ang pinakamahusay na paraan upang i-tape ang iyong braso upang mapanatili itong hindi gumagalaw
Bahagi 3 ng 4: Pagbibigay ng Karagdagang Paggamot
Hakbang 1. Pahinga ang siko
Ang sling, cast, o tape ay dapat makatulong sa iyo na ipahinga ang braso sa mga unang araw. Gayunpaman, tiyaking hindi ka gumagawa ng mga bagay na nagdudulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa iyong braso. Mapanganib mong saktan muli ang iyong siko kung sobra ang iyong nagawa.
Hakbang 2. Gumamit ng yelo sa iyong siko sa panahon ng paggaling
Ang yelo ay makakatulong sa pamamaga at sakit. Maaari kang maglapat ng yelo 3 hanggang 4 na beses sa isang araw. Huwag panatilihin itong mas mahaba sa 20 minuto. Gayundin, tiyaking balutin ang tela ng yelo sa tela. Ang paglalagay ng yelo nang direkta sa iyong balat ay maaaring maging sanhi ng pinsala.
Hakbang 3. Maglagay ng bendahe ng compression upang makatulong sa pamamaga
Ang pambalot ng iyong braso sa isang nababanat na bendahe ay maaaring makatulong na mapanatili ang pamamaga. Bilang karagdagan, maaari nitong bawasan ang sakit. Ang isang nababanat na bendahe ay malamang na gagana lamang kasabay ng isang lambanog, dahil ang isang cast o tape ay maglalapat ng kanilang sariling compression.
Hakbang 4. Itaas ang iyong siko sa itaas ng antas ng puso
Kapag ang iyong siko ay nasa ibaba ng iyong puso, hinihimok ng grabidad ang mas maraming daloy ng dugo sa lugar. Kapag nasugatan ang iyong siko, maaaring humantong sa pagtaas ng pamamaga. Upang maiwasan ang isyung ito, ipatong ang iyong siko sa mga unan upang ito ay nasa itaas ng iyong puso.
Itaas ang iyong siko nang madalas hangga't maaari, lalo na kapag natutulog ka
Hakbang 5. Magtanong tungkol sa operasyon para sa matinding sprains at punit na articular capsule
Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mong magkaroon ng operasyon upang maayos ang pinsala na ginawa sa iyong siko. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang doktor ay magsasagawa lamang ng operasyon kung mayroon ka ring matinding pilay sa kalamnan sa halip na isang sprain lamang sa ligament.
Maaari ring magmungkahi ang doktor ng operasyon para sa isang punit na articular capsule
Hakbang 6. Talakayin ang pisikal na therapy sa iyong doktor
Sa ilang mga kaso, maaaring maging angkop ang pisikal na therapy sa pagtulong sa iyo na gumaling mula sa pinsala na ito. Ang iyong doktor ay ang pinakamahusay na tao na gumawa ng pagpapasyang ito. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo ng mga ehersisyo upang makatulong na palakasin ang iyong siko, halimbawa.
Bahagi 4 ng 4: Pag-iwas sa Mga Karaniwang Nagagalit
Hakbang 1. Laktawan ang init sa unang 3 araw
Ang init ay maaaring tunog ng isang magandang ideya sa isang sprain, ngunit maaari itong talagang makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Iwasang gumamit ng mga mapagkukunan ng init tulad ng mga sauna, mainit na paliguan, o mainit na pad habang nagpapagaling ang iyong siko.
Hakbang 2. Iwasan ang alkohol
Ang pag-inom ng alak ay maaaring makapagpabagal ng iyong proseso ng pagpapagaling. Dagdag pa, nagdaragdag ito ng pagdurugo, na maaaring magpalala ng pamamaga. Habang maaaring kaakit-akit na patayin ang sakit sa pamamagitan ng pag-inom ng kaunti, mas mahusay na laktawan ito sa unang 3 araw o higit pa.
Hakbang 3. Huwag imasahe ang lugar
Kapag nakakuha ka ng isang pinsala, baka gusto mong i-massage ito upang subukang pahusayin ito. Gayunpaman, maaari nitong gawing mas malala ang pamamaga at pagdurugo, kaya subukang laktawan ito sa unang 3 araw o higit pa.
