Ang isang paggising na pinasimulan ng masidhing panaginip, o WILD, ay kapag nagpasok ka ng isang masamang panaginip nang direkta mula sa paggising na estado, at may kamalayan sa paglipat mula sa paggising hanggang sa pangangarap. Karamihan sa mga naitala na matalinong pangarap ay "pinasimulan na pangarap," na nagmula sa isang ordinaryong panaginip. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pinasimulan ng paggising na masarap na mga pangarap ay mas malaki kaysa panaginip na pinasimulan ng mga ligaw na pangarap (DILDs) na isama ang pang-amoy na wala sa mga karanasan sa katawan, lumulutang, o lumilipad. Maaari silang maging mas malinaw kaysa sa panaginip na pinasimulan ng masidhing mga pangarap. Ang pagbubungkal ng mga WILD ay nangangailangan ng pagsasanay at pasensya, at maaaring mas madali para sa mga taong may kasanayan na sa DILD o sa pagninilay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagsasanay para sa mga WILD
Hakbang 1. Magsanay sa pagpapabalik ng pangarap
Hikayatin ang iyong sarili na alalahanin ang iyong mga pangarap sa pamamagitan ng pagsulat ng mga ito. Panatilihin ang isang journal sa tabi ng iyong kama na para lamang sa mga pangarap. Maaari kang magsimulang magsulat kaagad, o maaari kang magtagal ng isang minuto upang maupo at alalahanin ang pangarap sa kabuuan nito bago ka magsimulang magsulat. Magsanay ng parehong mga diskarte upang makita kung saan hinahayaan kang higit na matandaan.
- Basahin nang madalas ang iyong pangarap na journal.
- Suriin kung "mga karatula sa panaginip," o paulit-ulit na mga tema at bagay sa iyong mga pangarap.
- Kabisaduhin ang mga lugar, bagay, character, at sitwasyon na umuulit sa iyong mga pangarap.
- Isulat ang iyong matalas na mga pangarap! Kung pinamamahalaan mo ang pagkakaroon ng isang masidhing pangarap, kung napasimulan man sa paggising o pinasimulan na pangarap, lalong mahalaga na isulat ito.
Hakbang 2. Gawin ang mga pagsusuri sa katotohanan
Bawat oras o higit pa sa araw, tanungin ang iyong sarili kung nangangarap ka o hindi. Kahit na sigurado kang gising ka, subukan mo ito. Subukang suriin ang oras, ilagay ang iyong kamay sa isang pader, o pagtingin sa isang salamin. Kurot mo sarili mo! Suriin ang mga karatula sa panaginip.
Ang pag-aaral ng ugali na ito ay magbibigay sa iyo ng isang tool na maaari mong magamit upang kumpirmahin kapag nangangarap ka
Hakbang 3. Bigkasin ang mga pagpapatunay
Habang natutulog ka, tahimik na ulitin ang isang parirala tungkol sa pagpapabalik sa panaginip o tungkol sa mga masamang pangarap. Mag-focus sa mantra na ito nang nag-iisa habang inuulit mo ito sa iyong ulo. Halimbawa, maaari mong sabihin:
- "Kapag nangangarap ako, maaalala ko ang pangarap ko."
- "Mangangarap na ako."
- "Magiging lucid ako sa panaginip na ito."
Hakbang 4. Larawan ang iyong mga pangarap
Matapos mong bigkasin ang iyong ulo, habang ikaw ay natutulog, isipin ang isang panaginip na mayroon ka kamakailan, o isang panaginip na nais mong magkaroon. Larawan ang iyong sarili dito na gumagawa ng isang bagay na nais mong gawin, tulad ng langaw. Suriin ang mga karatula sa panaginip. Kung nagpasok ka ng isang panaginip sa ganitong paraan, nagkakaroon ka ng isang LARO.
- Subukang pabalik-balik sa pagitan ng paglalagay ng larawan ng iyong mga pangarap at pagbigkas ng iyong paninindigan.
- Maging handa na gawin ito maraming gabi nang walang halatang mga resulta. Ang iyong paunang layunin ay dapat lamang na naaalala ang iyong mga pangarap.
- Ang pagbubungkal ng ugali ng lucidity ay maaaring tumagal ng maraming buwan, o mas mahaba kung hindi mo karaniwang naaalala ang iyong mga pangarap.
Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Kung namamahala ka upang magkaroon ng isang masidhing pangarap, ang unang bagay na dapat mong gawin ay:
Subukang likhain muli ito.
Hindi kinakailangan! Nagtatrabaho ka upang sanayin ang iyong sarili na magkaroon ng matino na mga pangarap, ngunit hindi sila dapat maging pareho ng masaganang panaginip. Ang pagsubok para sa pareho ay maaaring gawing mas mahirap ito, kaya't panatilihing bukas ang iyong mga pagpipilian. Pumili ng isa pang sagot!
Magtrabaho upang matukoy kung ano ang ibig sabihin nito.
Malapit na! Mas naiintindihan mo ang iyong mga pangarap at kung ano ang ibig sabihin nito, mas madali itong makakamtan ang mga WILD. Gayunpaman, ang pagtatrabaho upang maunawaan ang iyong mga pangarap ay nasa ilalim ng isang mas malaking payong. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Isipin ang pangarap na iyon habang natutulog ka.
Hindi masyado! Hindi mo sinusubukan na ulitin ang pangarap na iyon, tulad ng karanasan ng masamang pangangarap. Sapat na hamon ito nang hindi naglalayon para sa isang tukoy na uri ng panaginip, kaya tumuon sa mas malawak na larawan. Subukang muli…
Isulat ang pangarap sa iyong journal.
Talagang! Ang pagpapanatili ng isang pangarap na journal ay napakahalaga at makakatulong sa iyong maging mas tiwala at may kakayahan kung saan nababahala ang matapang na pangangarap. Dapat mong panatilihin ang iyong journal sa tabi ng iyong kama at itala ang parehong regular at matino na mga pangarap, tema, saloobin, at emosyon. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 4: Pangangarap pagkatapos ng Maikling Pagtulog
Hakbang 1. Bumangon ka ng maaga
Itakda ang iyong alarma isang oras sa isang oras o isang oras at kalahati bago ang iyong normal na oras ng paggising. Matulog ka sa iyong karaniwang oras. Kung wala kang isang ordinaryong oras ng paggising, subukang tantyahin kung gaano karaming oras ang karaniwang natutulog ka. Kapag natutulog ka, magtakda ng isang alarma para sa bilang ng mga oras, na ibinawas ng isang oras hanggang isang oras at kalahati.
Kailangan mo ng dagdag na 60 hanggang 90 minuto upang matulungan ang pag-relaks ng iyong isipan at tulungan sa matapang na pangangarap
Hakbang 2. Manatili ng isang oras hanggang isang oras at kalahati
Kapag nagising ka ng maaga, manatiling gising ng 90 minuto. Maaari mong gawin ang nais mo sa oras na ito, ngunit may ilang mga aktibidad na maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng isang masidhing pangarap. Ang paggastos ng oras sa pagbabasa tungkol sa mga masamang pangarap o pagbabasa ng iyong pangarap na journal ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng pagbabasa, pagsusulat, o pagmumuni-muni ng anumang uri ay epektibo, habang ang iba ay maaaring kumain ng agahan o meryenda at magkaroon ng isang ordinaryong umaga
Hakbang 3. Humiga at magpahinga
Maaari kang humiga sa kama o saanman nais mong managinip. Subukang nakahiga sa pose ng bangkay, o gayunpaman sa tingin mo ay nakakarelaks ka. Huminga ng malalim, mabagal na paghinga. Tandaan, ang iyong layunin ay upang mapagaan ang iyong sarili sa isang panaginip habang nananatiling may kamalayan sa proseso ng pagtulog.
- Ang pose ng bangkay ay kung saan ka nakahiga sa iyong likuran, maluwag ang iyong mga bisig sa iyong mga gilid at ang iyong mga paa ay lapad hanggang balikat.
- Subukang huwag mag-isip ng labis tungkol sa iyong pose kapag nahiga. Maaari kang maging komportable hangga't maaari.
Hakbang 4. Gumugol ng sampung minuto o higit pa sa pag-iisip tungkol sa iyong pangarap
Kapag gising ka ng kahit isang oras, bumalik sa kama o sa lugar na nais mong magkaroon ng iyong masidhing pangarap. Doon, maaari mong bigkasin ang isang bagay sa iyong sarili tulad ng "Magkakaroon ako ng isang masamang panaginip" o "Papasok na ulit ako sa aking pangarap." Mag-isip ng isang kamakailang pangarap, o dahan-dahang mag-imbento ng isang panaginip na nais mong magkaroon. Larawan ito sa mga layer, nagsisimula sa balangkas at pagpuno ng mga detalye.
- Bilang kahalili, subukang ibilang ang iyong sarili sa pagtulog. Sabihin sa iyong sarili na "Isa, nangangarap ako, dalawa, nangangarap ako, tatlo …"
- Ang isa pang pamamaraan ay ang pagrerelaks sa bawat bahagi ng iyong katawan ng sistematikong. Magsimula sa isang kamay o paa at dahan-dahang mamahinga ang bawat kalamnan.
Hakbang 5. Hikayatin ang imahe ng hypnagogic
Habang nagsisimula kang matulog, maaari mong makita ang flashing at kulay. Panoorin itong malabo, nang walang pagtuon, tulad ng pag-focus ay maaaring gisingin ka. Panatilihing marikit ang iyong mga mata. Maaaring mabuo ang mga eksena. Pakawalan mo sila.
Huwag subukang lumikha o bumuo ng koleksyon ng imahe na ito. Sa halip na pilitin ang iyong isip na maglarawan ng mga kumikislap na ilaw, hayaan ang anumang mga imaheng napagpasyahan ng iyong isip na likhain na likas
Hakbang 6. Pakiramdam tulog ang iyong katawan
Sa pag-anod mo, ang iyong layunin ay manatiling may malay sa paglipat sa pagtulog. Maging maingat sa pandinig at pisikal na mga phenomena ng pagtulog. Maaari kang makaramdam ng mga panginginig, na nangangahulugang ang iyong mga limbs ay nagsisimulang matulog. Maaari mong marinig ang isang paghiging.
Panatilihing gaanong nakapikit at patuloy na maging maingat sa mga imahe at tunog mula sa loob
Hakbang 7. Ipasok ang iyong pangarap
Habang nabubuo ang mga eksena, subukan ang paglitrato ng higit pang mga detalye, o pisikal na pakikipag-ugnay sa mga elementong nakikita mo. Pag-isipan ang paggawa ng isang bagay na aktibo, tulad ng pagsakay sa bisikleta, pag-akyat sa hagdan, o paglangoy. Ang pagsasangkot ng iyong pandama sa panaginip ay makakatulong sa iyo na lumipat mula sa iyong pisikal na katawan patungo sa iyong pangarap na katawan.
Habang kinukunan mo ng larawan ang mga detalyeng ito, ang panaginip ay maaaring makaramdam ng mas makatotohanang. Halimbawa, maaari mong maramdaman ang cool na temperatura ng tubig laban sa iyong balat
Hakbang 8. Suriin na nangangarap ka
Magsagawa ng isang pagsusuri sa katotohanan, tulad ng pag-on o pag-on ng mga ilaw, pag-check ng oras, o pagtulak ng marahan ang iyong mga daliri sa isang bagay na dapat maging matatag. Kung ang oras ay imposibleng basahin o hindi naaayon, o kung hindi mo mababago ang pag-iilaw, ngunit maaaring sundutin ang iyong mga daliri kahit na ang iyong kamay o ang dingding, ikaw ay nasa iyong masidhing pangarap.
Pinapayagan ka ng walang katuturang pangangarap na kontrolin ang iyong pangarap. Ang pag-on o pag-on ng ilaw ay isang pangunahing halimbawa, ngunit maaari mo ring kontrolin ang mga bagay tulad ng pisika (ibig sabihin: pagtulak sa iyong daliri sa isang pader)
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Ano ang isang halimbawa ng isang reality check na maaari mong maisagawa sa panahon ng isang panaginip?
Tinatanong ang iyong sarili kung nangangarap ka.
Hindi masyado! Parehong gising at natutulog, madalas nating tanungin ang ating sarili kung nangangarap tayo. Madaling peke ang sagot sa katanungang ito, kaya't hindi ito ang pinakamabisang paraan upang suriin. Sumubok ng isa pang sagot …
Nakahiga pa rin saglit.
Hindi eksakto! Gugustuhin mong humiga habang sinusubukan mong matulog, dahil makakatulong ito upang mapahinga ang iyong isip at gawing mas madaling kapitan ang iyong mga WILD. Ang mananatili pa rin ay hindi isang magandang tagapagpahiwatig kung nangangarap ka. Pumili ng isa pang sagot!
Pagbukas ng ilaw.
Tama! Ang isang pagsusuri sa katotohanan ay dapat isang pisikal na aksyon. Ang pag-on ng isang ilaw, pagpindot sa doorknob o, oo, kahit na ang kurot sa iyong sarili ay nagsisilbing mabisang pagsusuri ng katotohanan upang matukoy kung nasa panaginip ka. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Pakikinig para sa mga tunog.
Subukan ulit! Kapag nakatulog ka pa, maaari kang makarinig ng isang maingay na tunog o isang mababang puting ingay. Madalas nating maramdaman ang tunog sa ating mga pangarap, kaya't ito ay hindi isang mabisang pagsusuri sa katotohanan. Sumubok ng isa pang sagot …
Naghahanap ng mga maliliwanag na kulay.
Hindi! Maaari mo talagang makita ang mga maliliwanag na kulay noong una kang nakatulog at gugustuhin mong panoorin ang mga ito nang hindi aktibo upang matulungan kang ituon ang iyong mga pangarap. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 4: Pagbabago ng Paralisis ng Sleep
Hakbang 1. Pansinin ang pagsisimula ng paralisis ng pagtulog
Ang pagkalumpo ng pagtulog ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nagsisimulang makatulog, at nagdudulot sa iyo na pansamantalang gising ngunit hindi makagalaw. Kilalanin ang mga unang palatandaan ng paralisis ng pagtulog upang maiwasan ang takot kapag nangyari ito. Ang pagkalumpo sa pagtulog ay hindi kasiya-siya para sa karamihan ng mga tao, ngunit talagang isang kapaki-pakinabang na paglukso para sa masidhing pangarap, kung ginamit nang tama.
- Huwag mag-alang sa paghiging, pamamanhid, kabigatan, o ang pang-amoy na mahulog. Ang isang pakiramdam ng kabigatan o pamamanhid na gumagalaw pataas o sa kabuuan ng iyong katawan ay maaari ring hudyat ng pagsisimula ng paralisis ng pagtulog.
- Makinig para sa hindi kanais-nais o paulit-ulit na paghiging o pag-drone. Ang tulad ng ingay sa tainga na pandinig na guni-guni na ito ay maaaring mangahulugang nakatulog ka.
- Maaari kang makarinig ng mga salita, tulad ng iyong sariling pangalan, sa loob ng iyong sarili o napakalapit. Subukan na huwag magulat.
Hakbang 2. Magpahinga dito
Maligayang pagdating sa pagkalumpo sa pagtulog bilang isang platform para sa masarap na pangangarap. Yakapin ang iyong kamalayan sa pagbaba ng iyong katawan sa pagtulog sa pamamagitan ng pagpansin sa bawat yugto. Kung natakot ka, ipaalala sa iyong sarili na ito ay paralisis sa pagtulog, at nakakatulog ka. Karaniwan na guni-guni ang isang presensya sa panahon ng pagkalumpo sa pagtulog, madalas na isang nagbabanta o mapang-api.
- Ipaalala sa iyong sarili na nangangarap ka, walang makakasakit sa iyo, at ikaw ang namamahala.
- Kung natatakot ka, at hindi gumana ang iyong pangarap, subukang dahan-dahang i-wigg ang iyong mga daliri o daliri.
Hakbang 3. Lumutang, lumubog, o umupo sa labas ng iyong katawan
Lumipat mula sa paralisis patungo sa masidhing pangarap sa pamamagitan ng paggalaw ng panaginip. Sa halip na subukang igalaw ang iyong mga limbs, na pakiramdam ay nalumpo, subukang lumutang palabas sa iyong katawan, lumubog sa iyong kama, o umupo sa labas ng iyong katawan. Bilang halili, sabihin sa silid sa paligid mo na magbago. Sabihin na "Ngayon ay nagdadala ako sa beach," o ilang eksenang madalas mong pinapangarap.
- Kung mayroong pagkakaroon sa silid, sabihin sa kanila na nangangarap ka at nais mong madala sa panaginip.
- Asahan na dadalhin ka nila, at gagawin nila.
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Upang makakuha mula sa pagkalumpo hanggang sa masamang pangangarap, dapat mong:
Makinig para sa paghimok o pag-drone.
Malapit na! Ang mga tunog ng paghiging o pag-drone ay mga tagapagpahiwatig na pupunta ka sa paralisis ng pagtulog. Mahalagang malaman kung paano tumugon sa mga palatandaang ito, ngunit hindi ka nila matutulungan na makarating mula sa pagkalumpo hanggang sa masamang pangangarap. Pumili ng isa pang sagot!
Subukang ilipat ang panaginip sa pamamagitan ng paglutang o paglubog.
Tama! Hindi mo nais na subukang labanan ang pagkalumpo sa pagtulog sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga paa't kamay, dahil marahil ay magising ka. Ang pagpapanatili ng iyong mga aksyon na tuluy-tuloy at tulad ng panaginip ay makakatulong sa iyong sumulong sa susunod na yugto. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Labanan ang pagkakaroon ng pananakot.
Hindi eksakto! Ang pagkalumpo sa pagtulog ay madalas na sinamahan ng isang nagbabanta pagkakaroon o pang-amoy. Gusto mong ipaglaban ito sa nagbibigay-kaalaman na kaalaman na ang pagkalumpo ay makakatulong sa iyo na makamit ang matapang na pangangarap, ngunit sa sarili nitong, hindi ka nito madadala doon. Pumili ng isa pang sagot!
Iwagayway ang iyong daliri o daliri.
Hindi masyado! Mahalagang maunawaan ang pagkalumpo sa pagtulog sapagkat malamang na kailangan mong malampasan ito upang makarating sa masidhing pangarap. Kung takot ka nang takot, maaari mong i-wiggle ang iyong daliri ng paa, ngunit makakatulong lamang ito na gisingin ka, hindi ka matutulungan sa paglalakbay. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 4 ng 4: Pag-aayos ng Mga Karaniwang WILD na Suliranin
Hakbang 1. Pangarap sa pamamagitan ng iyong takot
Kung sa tingin mo takot ka sa alinman sa mga guni-guni na mayroon ka habang pumapasok sa isang ligaw, o kung ang iyong mga pangarap ay madalas na bangungot, maaari kang maging labis na takot upang makontrol ang iyong pangarap at maaaring gisingin ang iyong sarili. Sanayin ang iyong sarili sa kumpiyansa habang nagsasanay ka para sa masiglang pangangarap. Bigkasin ang mga kumpirmasyon tulad ng "Ligtas ako sa aking mga pangarap" o "Pinipili ko ang aking sariling mga pangarap." Kapag nagsanay ka ng mga pagsusuri sa katotohanan, paalalahanan ang iyong sarili na ligtas ka: ligtas kang gising, o ligtas na nangangarap.
- Kung nahahanap mo ang isang bagay na nakakatakot habang natutulog ka o nangangarap, ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay isang bihasang nangangarap.
- Gumising ka ng sarili mo kung gusto mo. Kung nasa labas ka ng kontrol na masamang panaginip at hindi gumagana ang iyong mga diskarte, gisingin mo ang iyong sarili. Katulad nito, kung ikaw ay takot sa pagkalumpo sa pagtulog, gisingin mo ang iyong sarili. Gawawin ang iyong mga daliri sa paa at daliri, at subukang umubo, kumurap, at gumawa ng maliliit na paggalaw.
Hakbang 2. Tumingin sa iyong mga guni-guni
Ang mga guni-guni ng paningin at pandinig na nagaganap kapag nakakatulog ka ng matulog ay maaaring maging kaakit-akit, nakakaabala, at kahit na nakakatakot. Maaari mong makita na ginising mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibigay ng labis na pansin sa pag-flash o pag-ikot ng mga kulay, tunog na naririnig mo, o presensya ng multo. Magsanay ng detatsment habang natutulog ka. Kapag nakakita o naririnig ka at hindi ka tulog ng tuluyan, bigyan ito ng isang tango sa pag-iisip at magpahinga ka pa sa iyong pangarap.
Kung bibigyan mo ng pansin ang guni-guni, sa huli ay magtutuon ka ng labis na pagtuon dito at gisingin mo ang iyong sarili. Hayaan ang anupaman na nararamdaman mong lumutang patungo sa likuran
Hakbang 3. Magsinungaling pa rin
Maaari mong makita na gising ka habang sumusubok ng isang ligaw dahil sa twitching, nangangati, o built up laway. Kapag sumusubok ng isang WILD, kasinungalingan pa rin. Humiga sa posisyon na nais mong makatulog. Humiga sa iyong likuran, o magsinungaling sa karaniwang ginagawa mo kapag natutulog. Kung ang laway ay lumakas, lunukin ito: ginagawa mo ito nang reflexively kapag natutulog ka.
- Kung mayroon kang isang makati na pakiramdam maaga sa iyong pagninilay, dahan-dahang gasgas ito. Habang sumusulong ka, gugustuhin mong iwasan ang paggising ng iyong sarili sa mga paggalaw.
- Upang maiwasan ang pagkamot, humiwalay sa pakiramdam. Isipin na iba ito. Isalamin ang itch bilang isang halaman na kuskusin ka, halimbawa.
- Huwag mong buksan ang iyong mga mata. Maaari kang matukso upang suriin ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng pagtingin sa isang orasan o pagtingin sa paligid ng silid. Panatilihing nakapikit. Ang iyong "pangarap na mga mata" ay magbubukas nang mag-isa.
Hakbang 4. Sumubok ng iba`t ibang pamamaraan
Kung ikaw ay nagsasanay ng maraming buwan nang walang isang masidhing pangarap, subukang baguhin ang iyong mga pamamaraan. Ayusin ang iyong iskedyul ng pagtulog at mag-eksperimento sa iba't ibang mga oras ng paggising. Subukang matulog nang walang alarma sa mga araw na hindi ka gumana.
Kung sinusubukan mo ang maraming pamamaraan, araw-araw at gabi, subukang gumamit ng isa, o wala man, sa loob ng ilang gabi. Maaari kang masyadong sumusubok
Hakbang 5. Manatiling matino
Madaling maganyak sa isang masidhing pangarap at gisingin ang iyong sarili, o masipsip sa katotohanan ng panaginip at mawala ang katatagan. Ituon ang pansin sa isang masidhing pangarap kapag mayroon ka nito. Makisangkot sa pisikal sa iyong paligid. Pumili ng mga bagay, ilipat ang mga bagay, gumawa ng mga pisikal na aktibidad, at tumingin sa paligid. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay matino bawat minuto o higit pa.
- Kung nakita mo ang iyong sarili na nag-aalangan, nagising, o nawawalan ng kontrol, ituon ang pangarap.
- Kung mas nakikipag-ugnay ka sa mundo na matatagpuan mo ang iyong sarili, mas maaari mong pahabain ang iyong masamang pangarap.
Iskor
0 / 0
Paraan 4 Pagsusulit
Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakagising ng marami sa panahon ng iyong masarap na mga pangarap, dapat mong:
Subukang matulog sa ibang oras.
Hindi masyado! Malinaw kang may kakayahang makamit ang matagumpay na pangangarap, ang bilis ng kamay ngayon ay upang mapanatili lamang ito. Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang lapitan ito nang hindi binabago ang iyong iskedyul ng pagtulog. Pumili ng isa pang sagot!
Makisali sa iyong pangarap na paligid.
Tama! Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nag-aalinlangan, nagising, o nawawalan ng kontrol sa panahon ng iyong masarap na pangangarap, maaari kang makagambala. Ibalik ang iyong pokus sa panaginip sa pamamagitan ng pag-akit ng iyong pandama at maaari kang manatili nang mas matagal. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Isulat ito sa iyong journal.
Halos! Palaging isang magandang ideya na isulat ang iyong mga pangarap sa iyong pangarap na journal, gaano man katagal ang mga ito. Gayunpaman, may mga hakbang na maaari mong gawin sa panahon ng iyong masarap na pangarap upang mas mahaba ang mga ito. Pumili ng isa pang sagot!
Buksan mo ang iyong mga mata.
Hindi! Kung mas nakikipag-ugnayan ka sa iyong tunay na buhay na pisikal na sarili, mas malamang na gisingin mo. Iwasang buksan ang iyong mga mata at magtiwala na ang iyong pangarap na katawan ay kukuha para sa iyong totoong buhay na katawan. Ang pagbukas ng iyong mga mata ay ilalabas ka mula sa masidhing pangarap, hindi makakatulong sa iyo na manatili. Subukang muli…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kaagad pagkatapos na ipasok ang panaginip madalas na kapaki-pakinabang upang hindi makontrol ang anumang bagay sa isang maikling panahon, sapagkat pinapayagan nitong pumasok ang iyong utak sa panaginip.
- Ang pagpapaalala sa iyong sarili ng iyong hangarin bago matulog ay karaniwang magaganap ang iyong mga masarap na pangarap.
- Paikutin kapag ikaw ay matino. Dadagdagan nito ang iyong kamalayan at magkakaroon ka ng balanse.
- Ang paghuhugas ng iyong mga kamay ay isang mabisang paraan upang maibigay ang katatagan sa pangarap at gawin itong mas makatotohanang kaagad pagkatapos na ipasok ito.
