Ang plaka ay ang akumulasyon ng bakterya, mga patay na selula, at mga labi sa iyong ngipin. Hindi ito nakikita ng mata, ngunit nakakasama sa ngipin habang nakikipag-ugnay sa ilang mga pagkain, naglalabas ng isang acid na sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Ang built-up na plaka ay maaari ding gawing tartar, na kung saan ay mas mahirap alisin, at maaaring maging sanhi ng pag-urong ng gum at pamamaga. Ang pag-aalis ng plaka ay napakadaling gawin, dahil nagsasangkot ito ng kaunti pa sa isang mabisang paglilinis!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsipilyo sa Plaque
Hakbang 1. Hanapin ang plaka gamit ang isang mantsa
Ang plaka ay halos hindi nakikita, kaya't napakahirap malaman kung magkano ang sa iyong mga ngipin. Upang mapagtagumpayan ito, maaari kang bumili ng "pagbubunyag ng mga tablet" sa grocery o botika. Kapag chewed, ang mga tablet na ito ay mantsan ang plaka sa iyong mga ngipin na maliwanag na pula, na ginagawang madali para sa iyo na suriin ang iyong mga ngipin para sa plaka at kilalanin ang mga lugar na kailangan mong i-target gamit ang isang sipilyo.
Ang berdeng pagkain na pangkulay na inilapat sa iyong mga ngipin na may isang q-tip ay magkakaroon ng parehong epekto, paglamlam ng berde ang iyong mga ngipin para sa madaling pagkilala sa plaka
Hakbang 2. Gumamit ng tamang uri ng sipilyo at toothpaste
Upang mabisang i-brush ang iyong ngipin at matiyak na tinatanggal mo ang mas maraming plaka hangga't maaari, mahalaga na mayroon kang mga tamang tool. Bagaman maraming mga magarbong sipilyo ng ngipin sa merkado, isinasaad ng American Dental Association na ang anumang "malambot na nylon brush na may bilugan, pinakintab na bristles" ay gagawa ng trick. Ang matapang na bristled na sipilyo ng ngipin ay maaaring maging masyadong nakasasakit at nawawala ang enamel ng ngipin at nasaktan ang iyong mga gilagid. Kahit na hindi ka gumagamit ng tamang pamamaraan ng brushing, ang malambot na bristles ay magiging mas mahusay pa rin.
- Kakailanganin mo rin ang isang mahusay na toothpaste ng fluoride. Ang Fluoride ay nagpapalakas ng ngipin at pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagkabulok at mula sa pagbuo ng mga lukab.
- Ang mga electric toothbrush ay hindi mas epektibo sa paglilinis ng ngipin kaysa sa mga regular na manu-manong pinamamahalaan. Gayunpaman, nalaman ng ilang tao na may hilig silang magsipilyo ng kanilang mga ngipin nang mas regular at mas matagal kapag nagmamay-ari sila ng isang electric toothbrush, kaya't ang pamumuhunan sa isa ay maaaring hindi isang masamang ideya.
- Inirerekumenda ng mga dentista na dapat mong palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 3 hanggang 4 na buwan, dahil hindi sila gaanong epektibo sa paglilinis sa paglipas ng panahon.
Hakbang 3. Gumamit ng wastong pamamaraan ng brushing
Kapag nagsipilyo ng iyong ngipin, hawakan ang sipilyo ng ngipin sa isang degree na 45 degree laban sa linya ng gum at walisin ang brush mula sa mga gilagid, sa isang maikling patayo, pabalik-balik, o pabilog na galaw. Subukang huwag masyadong kuskusin, dahil maaari itong makapinsala sa enamel sa iyong mga ngipin at maging sanhi ng mataas na pagiging sensitibo sa anumang uri ng pampasigla.
Hakbang 4. Isa-isa ang pagtuon sa bawat ngipin
Bigyang-pansin ang bawat ngipin habang nagsisipilyo, tinitiyak na hindi makaligtaan ang anuman. Alalahaning magsipilyo sa mga panlabas na ibabaw, sa panloob na mga ibabaw at nginunguyang mga ibabaw, at bigyan ng ilang espesyal na pansin ang mga mahirap maabot ang mga ngipin sa likuran. Ang pagsisipilyo nang maayos ng iyong ngipin ay dapat tumagal ng halos dalawang minuto - subukang gumamit ng isang relo relo upang maramdaman ito, at humuni ng isang kanta sa iyong sarili upang maipasa ang oras.
Hakbang 5. Tandaan na magsipilyo ng iyong dila
Ang plaka ay madaling bumuo sa ibabaw ng dila dahil sa mga residu ng pagkain, kaya tiyaking bigyan din ito ng kaunting banayad na scrub. Makakatulong din ito upang sariwa ang iyong hininga.
Kapag pinagsama mo ang iyong dila, pumunta mula sa likuran hanggang sa harap ng iyong bibig at ulitin ang banayad na paggalaw ng brushing na 4 o 5 beses
Paraan 2 ng 3: Pagsasagawa ng Mabuting Kalinisan sa Linga
Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin ng dalawang beses araw-araw
Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay ang pinakamabisang paraan ng pag-aalis ng plaka, at ang pagsisipilyo nang maayos at regular na makakatulong upang matiyak na mas mababa ang pagbuo ng plaka sa paglipas ng panahon. Ito ay mahalaga dahil ang built-up na plaka ay maaaring makalkula sa tartar, na kung saan ay mas mahirap alisin. Dapat mong magsipilyo ng iyong ngipin isang beses sa isang araw kahit kailan, ngunit inirerekumenda ng mga dentista na magsipilyo ng dalawang beses; isang beses sa umaga at isang beses bago matulog.
Mahalagang magsipilyo bago matulog dahil sa gabi, ang bacterial flora ay nagiging mas aktibo na inaalis ang mga acid na mahirap i-neutralize dahil sa nabawasang pagdaloy ng laway
Hakbang 2. Mag-floss sa pagitan ng iyong mga ngipin
Ang flossing ay isang mahalagang bahagi ng mabisang kalinisan sa bibig, kahit na sa kasamaang palad madalas itong napapabayaan. Tinatanggal ng flossing ang mga bakterya at mga tinga ng pagkain mula sa pagitan ng mga ngipin, na tumutulong upang maiwasan ang pagbuo ng plaka. Dapat itong gawin isang beses sa isang araw, sa oras ng pagtulog, bago magsipilyo ng ngipin. Ang floss sa pagitan ng mga ngipin gamit ang isang banayad na paggalaw ng paglalagari, at pag-aangat ng floss kasama ang mga gilid ng ngipin. Iwasan ang "snap" na floss sa lugar, dahil maaari itong inisin ang pinong tisyu ng gum.
- Tiyaking gumamit ng isang malinis na seksyon ng floss para sa pagitan ng bawat ngipin, kung hindi man ay naglilipat ka lamang ng bakterya mula sa isang bahagi ng iyong bibig patungo sa isa pa.
- Kung nakita mong mahirap gamitin ang floss ng ngipin, subukang gumamit na lamang ng isang pick ng ngipin. Ito ay isang maliit na kahoy o plastik na stick na maaaring ipasok sa pagitan ng mga ngipin, nakakamit ang parehong mga resulta bilang flossing.
Hakbang 3. Gumamit ng isang mouthwash na nagta-target ng plaka
Kahit na ang mga paghuhugas ng plaka ay hindi sapat na epektibo upang maalis ang mga plaka nang mag-isa, kapag ginamit bilang bahagi ng gawain sa paglilinis ng ngipin na kinasasangkutan ng brushing at flossing, makakatulong sila upang paluwagin ang plaka, habang binibigyan ka ng mint-fresh na paghinga sa proseso.
Ang Chlorhexidine digluconate ay ang pinaka mabisang panghugas ng gamot laban sa anumang uri ng bakterya sa bibig, ngunit hindi ito dapat gamitin nang higit sa dalawang linggo sa isang hilera
Hakbang 4. Iwasan ang mga pagkaing may asukal at starchy
Ang bakteryang natagpuan sa plaka ay umunlad sa mga pagkaing may asukal at starchy. Sa katunayan, sa tuwing kumain ka ng mga ganitong uri ng pagkain, naglalabas ang bakterya ng isang acid na hahantong sa pagkabulok ng ngipin at mga lukab. Upang maiwasan ito, subukang bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga ganitong uri ng mga naprosesong pagkain at bigyan ng espesyal na pansin ang iyong brushing at flossing routine kung magpasya kang magpakasawa.
Hakbang 5. Kumuha ng regular, propesyonal na paglilinis
Kahit na ipatupad mo ang pinaka-mahigpit na gawain sa kalinisan sa bibig sa bahay, maaari ka pa ring makinabang mula sa pagbisita sa dentista tuwing anim na buwan o mahigit pa. Ang isang dentista lamang ang maaaring makapagbigay sa iyo ng masusing, propesyonal na paglilinis na aalisin ang pinaka-mahirap makarating na plake at matigas ang ulo na tartar.
Paraan 3 ng 3: Sinusubukan ang Mga remedyo sa Home
Hakbang 1. Gumamit ng baking soda
Ito ay isa sa pinakalumang natural na remedyo para sa pagtanggal ng plaka sa bahay. Kalugin lamang ang isang maliit na halaga ng baking soda sa isang mangkok, basain ang iyong sipilyo ng ngipin, pagkatapos isawsaw ang bristles sa baking soda upang ipahiran. Brush ang iyong mga ngipin tulad ng normal. Kung nais mo, maaari mo ring ihalo ang isang pakurot ng asin sa baking pulbos.
Iwasang mag-brush ng presyon kapag gumamit ka ng baking soda bilang toothpaste. Gayundin, huwag gumamit ng baking soda nang higit sa limang araw sa isang hilera dahil nakasasakit ito at maaaring makapinsala sa iyong enamel ng ngipin kung madalas mo itong ginagamit
Hakbang 2. Kumain ng mansanas at melon
Ang pagkain ng mansanas o ilang melon nang direkta pagkatapos ng pagkain ay makakatulong upang linisin ang iyong mga ngipin nang natural at maiwasan ang pagbuo ng plaka sa ibabaw ng iyong mga ngipin. Makakatulong din ito upang mapanatiling malusog ang mga gilagid at maiwasan ang pagdurugo ng mga ito.
Hakbang 3. Kuskusin ang balat ng orange sa iyong mga ngipin
Ang bitamina C sa mga prutas na sitrus tulad ng mga dalandan ay maaaring makatulong upang maiwasan ang paglaki ng mga mikroorganismo sa ibabaw ng ngipin. Subukang i-rubbing ang balat ng kahel sa ibabaw ng iyong mga ngipin bago matulog sa gabi.
Hakbang 4. Ngumunguya ng mga linga
Ngumunguya ng isang kutsarang linga, ngunit huwag lunukin. Pagkatapos ay gumamit ng isang dry toothbrush upang magsipilyo ng iyong ngipin, gamit ang mga linga ng linga bilang isang uri ng toothpaste. Tutulungan sila na alisin ang plaka at polish ang iyong mga ngipin nang sabay.
Hakbang 5. Ilapat ang mga kamatis at strawberry sa iyong ngipin
Ang mga kamatis at strawberry, tulad ng mga dalandan, ay mayaman sa bitamina C. Gupitin ang mga ito nang bukas at kuskusin ang katas sa ibabaw ng mga ngipin, naiwan itong makaupo ng halos limang minuto. Huwag gumamit ng mga strawberry o kamatis o mansanas o dalandan o anumang iba pang plaka na nagtatanggal ng mga pagkain kung alerdye ka sa kanila. Banlawan ang iyong bibig ng isang solusyon ng baking soda na natunaw sa tubig.
Hakbang 6. Gumawa ng isang homemade toothpaste
Kung mas gugustuhin mong lumayo mula sa hanay ng mga kemikal na matatagpuan sa karamihan ng mga toothpast na binili sa tindahan, posible na gumawa ng iyong sariling natural na bersyon ng plaka, na gumagamit lamang ng ilang simpleng mga sangkap. Pagsamahin ang 1/2 tasa ng langis ng niyog na may 2 hanggang 3 kutsarang baking soda, 2 maliit na pakete ng stevia pulbos at 20 patak ng iyong napiling mahahalagang langis, tulad ng peppermint o kanela. Itabi ang iyong homemade toothpaste sa isang maliit na garapon na baso at gamitin tulad ng regular na toothpaste.
