Mayroon kang sapat na stress na sinusubukan upang ayusin sa buhay sa isang bagong sanggol. Ang huling bagay na kailangan mo ay upang magsimulang lumabas ang iyong buhok. Gayunpaman, ang pagkawala ng buhok ng postpartum ay isang natural (at ganap na normal) na produkto ng paglipat ng hormon pagkatapos ng pagbubuntis. Habang ikaw ay buntis, ang iyong mga hormone ay nagsulong ng paglago ng buhok at talagang pinigilan ang pagpapadanak. Gayunpaman, ngayon na nanganak mo ang maliit na bundle ng kagalakan, ang mga hormon na iyon ay lumipat, at ngayon ay ibinubuhos mo ang lahat ng buhok na gusto mong malaglag habang ikaw ay buntis-lahat nang sabay-sabay. Ang malusog na pagkain, pananatiling aktibo, paglalaan ng oras upang magpahinga, at pag-inom ng mga bitamina at suplemento kung kinakailangan ay makakatulong na mabawasan ang pagkawala ng iyong buhok. Sa parehong oras, maaaring kailanganin mong lumipat ng mga produkto sa pangangalaga ng buhok o kahit na makakuha ng isang bagong gupit upang matulungan ang iyong buhok na magmukhang pinakamahusay habang nakikipag-usap ka sa pagkawala ng buhok sa postpartum. Sa loob ng ilang buwan, ang iyong buhok ay babalik sa hitsura ng katulad ng ginawa nito bago ka buntis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Subukang kumain ng mga itlog para sa agahan upang makatulong na palakasin ang iyong buhok
Ang mga itlog ay may maraming protina at mayaman sa omega-3 fatty acid, na kailangan ng iyong katawan na lumakas, malusog na buhok. Habang maaaring wala kang oras upang gawing isang malaking agahan ang iyong sarili tuwing umaga, maaari kang mag-pigsa nang itlog nang maaga upang maaari kang makakuha ng 1 o 2 sa umaga upang kumain kasama ang ilang sariwang prutas o isang light salad.
Maaari mo ring subukan ang mga microwaveable egg scrambler cup. I-crack lamang ang isang itlog sa tasa kasama ang iba pang mga sangkap at itapon ito sa microwave nang isang minuto upang lutuin ang itlog
Hakbang 2. Isama ang mga pagkain na may protina at iron sa bawat pagkain upang mabawasan ang pagkawala ng buhok
Ang pagkawala ng buhok ay maaaring isang sintomas ng isang kakulangan sa protina o bakal. Sa kabilang banda, ang pagkain ng mga pagkain na may malaking halaga ng protina at iron ay nagpapalakas sa iyong buhok at maaaring makatulong na mapanatili ang iyong pagkawala ng buhok sa postpartum sa isang minimum. Ang mga pagkaing dapat mong kumain ng regular na kasama ang:
- Lean karne
- Manok
- Quinoa
- Lentil
- Kangkong
- Mga Almond
Hakbang 3. Magdagdag ng isda upang maibalik ang iyong mga antas ng fatty acid
Ang mataba na isda, kabilang ang salmon, mackerel, sardinas, at albacore tuna, ay mataas sa omegas, partikular na ang omega-3 fatty acid. Ang mga fatty acid ay tumutulong sa iyong katawan na makabuo ng malakas, malusog na buhok. Subukang kumain ng isda kahit dalawang beses sa isang linggo.
Iwasan ang mga isda na potensyal na mataas sa mercury, kabilang ang mackerel. Sa halip, dumikit sa mga isda na karaniwang pinakamababa sa mercury, tulad ng salmon at de-latang light tuna
Hakbang 4. Itaguyod ang paglago ng buhok na may maraming prutas at gulay
Ang mga prutas at gulay ay mayaman sa mga flavonoid at antioxidant na nagpoprotekta sa iyong mga hair follicle. Matutulungan nila ang iyong buhok na lumakas at pigilan ito mula sa pagkasira pati na rin hikayatin ang bagong paglago ng buhok.
Subukang isama ang hindi bababa sa isang paghahatid (tungkol sa laki ng iyong kamao) ng parehong prutas at gulay sa bawat pagkain. Ang mga prutas at gulay ay masarap ding kainin kung nais mo ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain
Hakbang 5. Iwasan ang pag-diet sa pag-crash upang mabawasan ang pagkawala ng buhok
Kahit na maaaring nababalisa ka upang mapupuksa ang bigat ng sanggol, ang mahigpit na pagdidiyeta ay naglilimita rin sa mga nutrisyon na iyong nainisin, na maaaring gawing mas malala pa ang pagkawala ng buhok sa iyong postpartum. Subukang kainin pangunahin ang parehong uri ng mga pagkain na iyong kinain habang buntis ka.
Maging maingat lalo na sa anumang uri ng diyeta na nangangailangan sa iyo na alisin ang isang partikular na uri ng pagkain mula sa iyong diyeta. Ang uri ng pagkain na iyon ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, ngunit maaari rin itong maglaman ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong postpartum na katawan
Babala:
Ang nakahihigpit na pagdidiyeta ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, lalo na pagkatapos mong manganak. Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang anumang bagong pamumuhay sa diyeta, lalo na kung nagpapasuso ka.
Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Buhok at Anit
Hakbang 1. Masahe ng kaunting langis ng peppermint sa iyong anit bago mag-shampoo
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang langis ng peppermint ay maaaring natural na mapalakas ang paglago ng buhok. Sa susunod na maligo ka, ihalo ang ilang patak ng langis ng peppermint sa ilang pili o langis ng oliba at imasahe ito sa iyong anit. Pagkatapos, shampoo ang iyong buhok tulad ng dati mong ginagawa.
- Ang iba pang mahahalagang langis, tulad ng thyme, rosemary, lavender, at cedarwood, ay maaari ring makatulong na maiwasan o matrato ang pagkawala ng buhok.
- Palaging maghalo ng langis ng peppermint at iba pang mahahalagang langis na may carrier oil (tulad ng almond, jojoba, grapeseed, o langis ng oliba) bago ilapat ang mga ito sa iyong buhok o balat. Ang undiluting mahahalagang langis ay maaaring maging sanhi ng pangangati.
Hakbang 2. Panatilihing shampoo ang iyong buhok tulad ng normal
Kapag tumingin ka sa tub o lumubog at nakikita ang mga snarl ng buhok, nakakaakit na laktawan ang shampooing nang madalas hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, sa isang bagong sanggol, hindi ito parang mayroon kang maraming oras upang hugasan ang iyong buhok pa rin. Gayunpaman, ang iyong normal na gawain sa shampoo ay hindi kung ano ang sanhi upang malaglag ka.
- Magandang ideya na lumipat sa isang mas malumanay na shampoo, isa na may isang mas magaan na pormula na hindi timbangin ang iyong buhok. Maaari ka ring maghanap para sa isang shampoo na formulated para sa pinong, manipis na buhok upang makatulong na magdagdag ng dami. Iwasan ang mga shampoos na naglalaman ng mga matitinding sangkap, tulad ng sulfates at parabens.
- Masahihin ang iyong anit nang marahan habang hinuhugasan ang iyong buhok upang mapanatili itong malusog at makakatulong na pasiglahin ang paglaki ng buhok.
- Maliban kung ang iyong buhok ay napaka madulas, marahil ay hindi mo kailangang hugasan ito araw-araw. Habang ang sobrang shampooing ng iyong buhok ay hindi sanhi ng pagkawala ng buhok, maaari itong maging sanhi ng pagkatuyo ng iyong buhok at mas madaling masira.
- Ituon ang shampoo sa iyong anit upang mapupuksa ang labis na mga langis at dumi nang hindi overdrying ang mga dulo ng iyong buhok.
Hakbang 3. Mamuhunan sa isang kalidad, banayad na hairbrush upang maiwasan ang pagkasira
Kung nag-aalala ka tungkol sa labis na pag-snap ng iyong buhok o nakakagulo sa bristles ng iyong dating brush, maaaring oras na para sa bago. Pumili ng isang brush na may malambot na bristles na higit na magkakalayo upang makatulong na maiwasan ang pagkasira.
Kung gumagamit ka ng suklay nang higit sa isang brush, maghanap ng isang malawak na suklay na ngipin na dumidulas sa iyong buhok upang dahan-dahang masawit ito nang hindi nagtataguyod ng pagbubuhos
Tip:
Subukang mag-spray ng isang light detangler sa iyong buhok bago magsipilyo o magsuklay nito.
Hakbang 4. Iwasan ang pag-aayos ng iyong buhok sa masikip na hairstyle upang i-minimize ang stress sa iyong buhok
Ang paghila ng iyong buhok sa masikip na ponytail o braids braids o pagtahi sa isang habi ay naglalagay ng karagdagang stress sa iyong buhok at maaaring maging sanhi nito upang manghina o masira. Kung kailangan mong ibalik ang iyong buhok upang makuha ito mula sa iyong mukha o panatilihin ito sa labas ng paraan, subukan ang isang maluwag na nakapusod na may isang malambot na scrunchy sa halip na isang nababanat na kurbatang buhok.
- Ang isang makapal na tela o tela na natatakpan ng tela ay maiiwasan din ang iyong buhok sa iyong mukha nang hindi inilalagay ang anumang karagdagang stress dito.
- Kapag lumabas ka, ang isang naka-istilong floppy na sumbrero ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong buhok habang tinatakpan din ang anumang mga manipis na spot na maaari mong magkaroon ng malay sa sarili.
Hakbang 5. Magdagdag ng dami sa iyong buhok na may mousse
Ang Mousse ay isang produkto ng buhok na makakatulong i-lock ang kahalumigmigan ng iyong buhok at mapalakas ang dami ng iyong buhok, na ginagawang mas buong hitsura. Iwasang gumamit ng mousse na masyadong malapit sa iyong anit, dahil maaari itong magmukhang madulas o marumi ang iyong buhok. Ang magkatulad na bagay ang mangyayari kung masyadong gumamit ka. Ang isang manika ng mousse sa iyong palad ay ang kailangan mo lamang upang gumana sa iyong buhok.
Kapag sinusubukan mong harapin ang pagkawala ng buhok, maaari kang bumaling sa mga produkto ng buhok upang ayusin ang iyong buhok sa pagtatangka upang pagtakpan ang anumang mga manipis na spot. Gayunpaman, maraming mga produkto ng buhok ang talagang timbangin ang iyong buhok at gawin itong payat. Patuyuin din nila ang iyong buhok, na madaling kapitan ng karagdagang pagbasag
Hakbang 6. Pumili ng isang mas maikli, mas mababang-maintenance na hairstyle kung mayroon kang mahabang buhok
Ang pagbabago ng iyong hairstyle o pagpunta sa isang mas maikli na gawin ay maaaring makatulong na magkaila ang hitsura ng pagkawala ng buhok sa postpartum. Ang pagdidilig ay malamang na hindi gaanong kapansin-pansin kaysa sa kung mayroon kang mas mahabang buhok.
- Ang mas maiikling buhok ay mas madali ring istilo at pangalagaan, kaya't palagi kang magiging pinakamaganda kahit na sumusunod sa mga hinihingi ng isang bagong panganak.
- Kung mas gugustuhin mong panatilihing mahaba ang iyong buhok, regular na gupitin ito upang mapanatili itong malusog at mabawasan ang pagkasira at paghati ng mga dulo.
Tip:
Ang isang malapad, maliliwanag na kulay na headband o bandana ay maaaring magtakip ng iyong pagnipis na buhok at kontrolin ang pagpapadanak habang naka-istilo din.
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng minoxidil kung ang iyong buhok ay hindi lumaki
Sa pagkawala ng buhok sa postpartum, ang buhok na iyong ibinuhos ay kalaunan ay makakabalik. Gayunpaman, posible na ang iyong buhok ay maaaring mag-regrow nang mas mabagal sa ilang mga lugar kaysa sa gusto mo. Maaaring makatulong ang Minoxidil (Rogaine).
Ang Minoxidil ay isang losyon na kuskusin mo sa iyong anit. Nakakatulong ito na pasiglahin ang natural na paglaki ng buhok
Babala:
Huwag gumamit ng minoxidil o mga katulad na produkto kung nagpapasuso ka. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan na maaari mong pasiglahin ang paglaki ng buhok na hindi magpapakita ng isang panganib sa iyong sanggol na nagpapasuso.
Hakbang 8. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang kawalan ng timbang ng hormon kung ang pagkawala ng iyong buhok ay malubha
Habang ang ilang pagkawala ng buhok sa postpartum ay normal, sa ilang mga kaso maaari itong maging isang palatandaan ng isang kalakip na isyu sa medikal, tulad ng postpartum thyroid disease. Kung nag-aalala ka tungkol sa dami ng buhok na nawawala sa iyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggawa ng mga pagsusuri upang malaman kung may nangyayari sa isang mas seryosong bagay.
Kung nasuri ka na may kawalan ng timbang na postpartum hormone, huwag mag-alala. Karamihan sa mga kundisyong ito ay huli na nalulutas habang nag-aayos ang iyong katawan pagkatapos ng pagbubuntis. Makikipagtulungan sa iyo ang iyong doktor upang subaybayan ang iyong kondisyon at magreseta ng mga gamot kung kinakailangan
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Mga Bitamina at Pandagdag
Hakbang 1. Magpatuloy na kumuha ng mga pandagdag sa prenatal
Tinitiyak ng mga prenatal na bitamina na ang iyong sanggol ay magkakaroon ng nutrisyon na kailangan nila habang lumalaki sila sa sinapupunan. Gayunpaman, pagkatapos na maipanganak ang iyong sanggol, patuloy na kumuha ng mga prenatal na bitamina ay pinipigilan ka mula sa pagbaba hanggang sa mga antas ng kakulangan sa parehong mga bitamina.
Kasama rin sa mga suplementong Prenatal ang mga bitamina na nagtataguyod ng paglago ng buhok at panatilihin ang buhok na mayroon kang malusog upang ito ay patuloy na lumago makapal at malakas
Hakbang 2. Itaguyod ang pagtubo ng buhok ng biotin at bitamina C
Ang mga bitamina na ito ay madalas na itinampok sa mga kumbinasyon ng suplemento na idinisenyo upang mapabuti ang kalagayan ng iyong buhok. Tinutulungan ng Biotin na pasiglahin ang paglago ng buhok at ang bitamina C ay nagpapalakas ng iyong immune system, na makakatulong sa iyo na labanan ang stress at iba pang mga isyu na maaaring dagdagan ang iyong pagkawala ng buhok.
Ang Biotin ay isang bitamina B (B7, upang maging eksakto), kaya't ang pagkuha ng bitamina B kumplikadong bitamina ay makakatulong din na pasiglahin ang paglago ng buhok at mabawasan ang pagpapadanak
Babala:
Kung nagpapasuso ka, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga pandagdag upang matiyak na hindi sila makakasama sa iyong sanggol.
Hakbang 3. Magdagdag ng isang iron supplement kung mababa ang antas ng iron
Ang mga antas ng bakal ay maaaring bumagsak pagkatapos ng isang pagbubuntis at kakulangan sa iron na maaaring magpalala ng pagkawala ng buhok sa postpartum. Kung mayroon kang kakulangan sa iron, ang mga pandagdag sa bibig ay maaaring makatulong na bawasan ang dami ng buhok na iyong ibinubuhos.
- Maaaring hindi magrekomenda ang iyong doktor ng karagdagang mga pandagdag sa iron maliban kung ikaw ay anemya. Sa pangkalahatan, ang iyong katawan ay mas mahusay na sumisipsip ng bakal kung makuha mo ito mula sa pagkain kaysa sa pagkuha ng suplemento.
- Kung inirerekumenda ng iyong doktor ang isang suplemento na bakal, karaniwang madadala mo lamang ito sa loob ng ilang linggo hanggang sa maibalik ang iyong antas ng bakal. Pagkatapos nito, dapat mong makuha ang lahat ng iron na kailangan mo mula sa pagkain.
Tip:
Ang mga vegetarian at vegan ay nangangailangan ng halos dalawang beses na mas bakal kaysa sa mga kumakain ng karne. Kung mayroon kang diyeta na vegetarian o vegan, maaaring kumuha ka ng isang suplementong bakal sa iyong doktor.
