Ang balat ay may mahalagang papel sa kalusugan ng ating mga katawan, ngunit ang pagkakaroon ng malambot, malusog na balat ay mahalaga din sa pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga bagay na maaaring maiwasan ang iyong balat mula sa pakiramdam ng malambot at makinis, kabilang ang pagkakalantad sa mga elemento, nanggagalit at mga pollutant, kakulangan ng kahalumigmigan, at mahinang pangkalahatang kalusugan. Ang pagkuha at pagpapanatiling malambot ng iyong balat ay nagsasangkot ng wastong pagdidiyeta, pagsunod sa malusog na gawain, pag-aalaga ng iyong balat sa loob at labas, at pag-iwas sa mga bagay na maaaring makagalit o matuyo ang iyong balat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Malambot na Balat
Hakbang 1. Exfoliate lingguhan
Ang pagtuklap ay nagpapalambot sa iyong balat sa pamamagitan ng pag-aalis ng dumi, langis, at mga patay na selula ng balat. Maaari mong kuskusin ang iyong mukha sa mga bakuran ng kape na hinaluan ng ilang banayad na sabon, o isang produktong binili ng tindahan na pagtuklap. Para sa kaluwagan din ng pamumula, maghanap ng isang bagay na naglalaman ng mga green tea extract at glycolic acid.
Iwasan ang pagtuklap nang higit sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo, dahil ang pag-exfoliating na madalas ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat
Hakbang 2. Hugasan nang maayos
Ang pagkawala ng kahalumigmigan at pag-aalis ng mga natural na langis ng iyong balat ay maaaring humantong sa tuyo at malambot na balat, at madalas na maligo, masyadong maligo, at ang paggamit ng mainit na tubig ay maaaring dagdagan ang kahalumigmigan at pagkawala ng langis. Paliguan araw-araw kung maaari, gumamit ng mas malamig na tubig, gamitin ang iyong kamay o isang malambot na tela sa halip na isang scrubber upang maglagay ng sabon, at limitahan ang iyong oras ng shower sa lima o 10 minuto.
- Matapos ang iyong shower o paliguan, huwag kuskusin ang iyong balat ng dry, dahil maaari itong alisin ang kahalumigmigan at langis. Sa halip, dahan-dahang tapikin o kuskusin ang iyong sarili ng isang malambot na twalya.
- Kapag ang iyong balat ay medyo basa pa rin, ilapat ang iyong paboritong moisturizer.
Hakbang 3. Mag-ahit nang maayos
Kung pipiliin mong mag-ahit, i-save ang huling pag-ahit kapag naligo ka, dahil bibigyan nito ng oras ang iyong balat upang lumambot. Gumamit ng isang moisturizing shave cream at matalim na mga labaha na may maraming mga talim. Mahalaga rin na mag-ahit pababa, o sa direksyon ng paglaki ng iyong buhok upang maiwasan ang pangangati.
- Huwag munang mag-ahit sa umaga kapag nagpapanatili ka ng tubig, dahil hindi ka makakakuha ng malapit sa pag-ahit.
- Tratuhin ang labaha ng labaha gamit ang isang mainit na compress, at laging moisturize pagkatapos ng pag-ahit.
- Upang maiwasan ang dagdag na gastos ng shave cream, maaari mong gamitin ang hair conditioner bilang kapalit, ngunit iwasan ang sabon dahil hindi ito magpapadulas ng sapat sa iyong balat.
Hakbang 4. Moisturize araw-araw
Tila hindi alintana ng iyong balat kung anong uri ng moisturizer ang gusto mo, basta ginagamit mo ito nang madalas at regular. Palaging moisturize pagkatapos maligo o mag-ahit, bago maglagay ng makeup, pagkatapos alisin ang makeup, at pagkatapos maghugas ng pinggan o mabasa ang iyong balat.
- Maghanap ng isang moisturizer na may mga langis na nakabatay sa halaman at mga sangkap na hydrating tulad ng bitamina A, bitamina E, cocoa butter, shea butter, lavender, at chamomile.
- Para sa partikular na tuyong balat, subukan ang isang malalim na magdamag na pagkondisyon ng balat. Bago matulog, maglagay ng isang mabigat na tungkulin na moisturizing cream sa mga tuyong lugar tulad ng iyong mga kamay, paa, at siko. Pagkatapos, isusuot ang mga medyas ng koton at guwantes, at balutin ang iyong mga siko ng malambot na tela.
Hakbang 5. Panatilihing malinis ang iyong mga makeup brushes
Ang mga makeup brushes ay maaaring magtaglay ng bakterya at kumalat mula sa isang lugar ng iyong katawan patungo sa isa pa, pagbara sa mga pores at sanhi ng pangangati. Upang maiwasan ito, hugasan ang iyong mga brush lingguhan gamit ang likidong sabon at maligamgam na tubig. Pahintulutan silang matuyo muli bago gamitin.
Hakbang 6. Alisin ang makeup bago matulog
Para sa mga taong piniling magsuot ng pampaganda, ang pagtulog kasama nito ay maaaring hadlangan ang iyong mga pores at humantong sa mga impeksyon. Bago matulog, gumamit ng banayad na paglilinis, maligamgam na tubig, at malambot na tela upang matanggal ang iyong pampaganda. Patayin ang iyong mukha at maglagay ng moisturizer.
Gumamit ng matipid na makeup kung pipiliin mong isuot ito, dahil maaari itong matuyo at matuyo ang iyong balat. Maghanap ng mga tatak na hindi naglalaman ng mga mapanganib na sangkap, at iyon ay hypoallergenic
Hakbang 7. Ilapat nang topically ang mga pagkaing nagpapalambot ng balat
Maraming mga pagkaing madaling gamitin sa balat na mabuting gamitin pareho sa loob at labas ng iyong katawan. Halimbawa, ang mga patatas ay makakatulong na mabawasan ang puffiness, habang ang avocado ay maaaring gawing sariwa at mabigat ang iyong balat. Ang mga prutas ng sitrus, na hindi dapat ilapat sa mukha, ay maaaring magamit bilang mga exfoliant, at ang pinya ay kilala upang magpasaya ng balat.
Hakbang 8. Tratuhin ang iyong sarili sa isang masahe
Hindi lamang nakakarelaks at kamangha-mangha ang mga masahe, ngunit nagdaragdag din ito ng sirkulasyon, na tumutulong na magdala ng mga nutrisyon, hydrating na tubig, at isang nagliliwanag na ningning sa iyong balat. Bukod dito, ang mga masahe ng langis ay maaari ding maging napaka-moisturizing, kaya kahit na hindi ka pumili ng isang propesyonal na masahe, gamutin ang iyong sarili sa pamamagitan ng masahe ng iyong mga kamay, mukha, braso, binti, at katawan gamit ang iyong paboritong langis bago matulog ng ilang gabi sa isang linggo.
Bahagi 2 ng 3: Pag-iwas sa Mga Karaniwang Nagagalit
Hakbang 1. I-Shield ang iyong balat mula sa dry cold
Ang mga antas ng kahalumigmigan ay may posibilidad na bumaba sa mas malamig na panahon, na nangangahulugang mas mababa ang kahalumigmigan sa hangin, at mas tuyo na balat. Upang mas malala pa, ang artipisyal na init ay karagdagang binabawasan ang kahalumigmigan, iniiwan ka ng tuyo, makati, malambot na balat. Maaari kang makatulong na maiwasan ang tuyong balat sa pamamagitan ng:
- Mas mababa ang shower sa taglamig.
- Mas moisturizing pa.
- Pag-install ng isang moisturifier upang idagdag ang kahalumigmigan pabalik sa hangin sa iyong bahay o opisina.
Hakbang 2. Protektahan ang iyong sarili mula sa mga elemento
Ang malamig, tuyong hangin ng taglamig ay hindi lamang ang kadahilanan sa kapaligiran na maaaring maging sanhi ng iyong balat na maging mas malambot. Ang pagkakalantad sa hangin ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo at pangangati, habang ang pagkakalantad sa UV ay maaaring maging sanhi ng hindi pa panahon na pagtanda, mga kunot, balat na balat, at mas seryosong mga isyu sa medikal tulad ng kanser sa balat.
- Protektahan ang iyong balat mula sa araw gamit ang sunscreen, sun-protection na damit, at mga makeup at moisturizer ng SPF.
- Protektahan ang iyong balat mula sa lamig at hangin gamit ang guwantes, sumbrero, scarf, at iba pang gamit sa taglamig.
Hakbang 3. Lumayo sa mga alerdyi at nanggagalit
Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng iyong balat na maging blotchy, pula, makati, at patumpik-tumpik, kabilang ang mga tela tulad ng lana, malupit na detergent at tela na pampalambot, mga pabango at samyo, tina, at mga di-hypoallergenic na kosmetiko at cream.
Hakbang 4. Iwasan ang mga nakakatuyot na sangkap at produkto
Manatiling malayo sa mga produktong nakabatay sa alkohol na pumupunta sa iyong balat, at anumang naglalaman ng sodium lauryl sulfate. Mahalaga rin na panoorin kung ano ang pumapasok sa iyong katawan, tulad ng diuretics tulad ng caffeine, alkohol, at sigarilyo ay maaaring ma-dehydrate ang iyong balat, humantong sa mga wrinkles, at gawin ang iyong balat na magmukhang.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatiling Malusog sa Balat
Hakbang 1. Kumain para sa malambot na balat
Maraming mga malusog na pagkain ang naglalaman ng mga sangkap at nutrisyon na panatilihin ang iyong balat na malambot at nagliliwanag. Kumain ng balanseng diyeta na puno ng prutas, gulay, at buong butil, at isang katamtamang halaga ng malusog na taba. Kabilang sa mga pagkaing hindi naaangkop sa balat ang:
- Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng kiwi, cantaloupe, mansanas, pakwan, kintsay, pipino, at zucchini.
- Mga pagkain na naglalaman ng bitamina C at zinc, na makakatulong sa paggawa ng collagen at elastin. Kabilang dito ang madidilim na mga gulay, mani at buto, beans, kabute, prutas ng sitrus, at berry.
- Mga pagkaing mayaman sa Omega na labanan ang mga kunot, tulad ng abaka at flax.
- Ang mga antioxidant tulad ng kamatis, pula at dilaw na paminta, berry, at iba pang pula, orange, at dilaw na pagkain.
Hakbang 2. Uminom ng tubig sa halip na inuming may asukal
Habang ang walong tasa ng panuntunan sa tubig ay isang pangkalahatan, mahalagang manatiling hydrated. Kung sa tingin mo nauuhaw ka, sinasabi sa iyo ng iyong katawan na kailangan mo ng tubig, kaya uminom ka!
Huwag magalala sa likas na asukal na matatagpuan sa mga prutas, ngunit dapat mong iwasan ang mga inumin tulad ng pop na naglalaman ng maraming idinagdag na asukal, na maaaring humantong sa mga wrinkles at lumubog na balat
Hakbang 3. Regular na mag-ehersisyo
Kasabay ng pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan sa pisikal at mental, ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag din ng sirkulasyon, nagdadala ng mga nutrisyon sa iyong balat na ginagawang malambot at malusog. Gayundin, nakakatulong ang pawis upang malayo ang dumi at bakterya na malayo sa iyong balat, na makakatulong upang mapanatiling malinis ang mga pores. Palaging siguraduhin na hindi bababa sa banlawan ng cool na tubig pagkatapos ng pag-eehersisyo upang alisin ang pawis at dumi.
Hakbang 4. Patulogin ang iyong kagandahan
Ang collagen ay ang protina na pinapanatili ang iyong balat na taut at walang kulubot, at nilikha ito salamat sa paglago ng mga hormon na naitago habang natutulog. Ang isang magandang gabi ng pahinga, samakatuwid, ay kinakailangan para sa makinis at malambot na balat.
Hakbang 5. Tugunan ang mga medikal na isyu
Maraming mga problema na nauugnay sa balat ay maaaring humantong sa magaspang, pula, blotchy na balat na hindi makinis o malambot. Kadalasan, ang pamumula, nangangaliskis na balat, pangangati, paltos, at labis na mga pimples ay maaaring gamutin ng mga espesyal na gamot o pamahid, depende sa sanhi. Makipag-usap sa iyong doktor o dermatologist tungkol sa diagnosis at paggamot kung sa tingin mo ay mayroon kang mga problema sa balat tulad ng:
- Acne
- Eczema
- Soryasis
- Dermatitis
