Ang Heartburn, kung minsan ay tinatawag na acid reflux o GERD, ay isang nasusunog na sensasyon sa iyong dibdib pagkatapos kumain. Karaniwan itong nangyayari dahil ang mga acid sa tiyan ay naka-back up sa iyong esophagus, na sanhi ng pagkasunog ng pakiramdam. Habang ang mga antacid at iba pang mga gamot ay karaniwang paggamot para sa heartburn, maaaring mas gusto mo ang natural, mga herbal na paggamot. Naswerte ka, dahil maraming mga halaman ang nagpapakita ng ilang pagiging epektibo sa paggamot ng mga sintomas ng heartburn. Maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili at alamin kung gumagana ang mga ito. Kung hindi nila pinagbuti ang iyong mga sintomas at nakakaranas ka ng regular na heartburn, dapat mong bisitahin ang iyong doktor para sa isang pagsusulit at karagdagang paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Herb na Maaaring Gumana
Mayroong isang bilang ng mga herbal na paggamot na maaari mong subukang gamutin ang iyong heartburn. Marami sa mga ito ay ginamit sa daan-daang taon, at ang ilang mga tao ay nag-uulat na ang mga sumusunod na halamang gamot ay pinapaginhawa ang kanilang heartburn. Sinusuportahan ng mga pag-aaral ang ilan sa mga ulat na ito, ngunit maaaring hindi pa rin ito gumana para sa lahat. Gayunpaman, ang karamihan ay ligtas na gamitin, kaya maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili at alamin kung gumagana ang mga ito. Siguraduhin lamang na tanungin muna ang iyong doktor kung regular kang umiinom ng gamot o mayroon kang anumang malalang mga isyu sa kalusugan dahil ang ilang mga damo ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot. Kung ang iyong heartburn ay hindi nawala, pagkatapos ay subukang kumuha ng antacid sa halip.
Hakbang 1. Uminom o ngumunguya ng sariwang luya para sa isang maaasahang lunas
Ang luya ay isa sa mga pinakakaraniwang pantulong sa pagtunaw, at sa pangkalahatan ay epektibo ito para sa paggamot ng heartburn. Ito ay sapagkat ito ay alkalina at maaaring i-neutralize ang mga acid sa tiyan. Subukang ngumunguya sa isang maliit na piraso ng sariwang luya at lunukin ang mga katas. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling luya na tsaa sa pamamagitan ng kumukulo ng mga hiwa ng sariwang luya at hithit ito.
- Dumarating din ang luya na tsaa sa mga bag, na maaaring mas maginhawa kaysa sa paggawa ng iyong sariling tsaa mula sa sariwang luya.
- Ang inirekumendang dosis ng luya ay mula sa 100 mg hanggang 2 g. Magsimula sa mababang dulo ng spectrum na iyon at dahan-dahang gumana.
Hakbang 2. Kumain ng haras upang balansehin ang iyong mga acid sa tiyan
Ang Fennel ay isang alkaline herbs, na nangangahulugang maaari nitong i-neutralize ang mga acid sa iyong tiyan. Subukang i-cut ang ilang piraso at kainin ang mga ito upang mabawasan ang pagkasunog at kakulangan sa ginhawa mula sa GERD o acid reflux.
Ang mga binhi ng haras ay isang tanyag din na item sa pagkain, ngunit hindi ito makakatulong sa heartburn. Kailangan mong kumain ng mga piraso ng totoong halaman
Hakbang 3. Sip ng chamomile tea upang paginhawahin ang iyong tiyan
Ang chamomile ay maaari ring maghalo ng mga acid at aliwin ang iyong tiyan. Subukang magluto ng tasa at hithitin ito kung nararamdaman mong darating ang heartburn.
- Kung mayroon kang isang ragweed allergy, pagkatapos ang chamomile ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, kaya huwag itong gamitin.
- Maaari kang uminom ng 3-5 tasa ng chamomile tea araw-araw nang hindi nanganganib ng mga epekto, kaya't hindi mo kailangang maghintay para sa iyong heartburn upang magsimulang magkaroon ng isang tasa.
Hakbang 4. Gumamit ng likidong likido o lozenges upang maisuot ang iyong lalamunan
Ang licorice ay hindi nag-i-neutralize ng acid, ngunit maaari itong lumikha ng isang mauhog layer sa iyong lalamunan na pinoprotektahan ito mula sa mga acid. Subukan ang pagsuso sa isang nakakalma o paglunok ng isang kutsarang likidong likido.
- Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa puso, maaari kang magkaroon ng licorice bago ang isang pagkain upang mai-pre-coat ang iyong esophagus. Maaari nitong maiwasan ang kabuuan ng heartburn, lalo na kung nagkakaroon ka ng pagkain na madalas na nakakaabala sa iyo.
- Ang tiyak na dosis para sa licorice ay nakasalalay sa kung gaano puro ang pinaghalong. Laging sundin ang mga tagubilin sa dosing na kasama ng produkto upang hindi ka masyadong kumuha.
Hakbang 5. Uminom ng madulas na elm pulbos at tubig upang maprotektahan ang iyong lalamunan
Tulad ng licorice, ang madulas na elm ay maaari ring dagdagan ang mauhog na lining sa iyong lalamunan upang maprotektahan ka mula sa acid. Gumalaw ng isang kutsara sa isang basong tubig at higupin ito upang makita kung ito ang nagpapalubag ng iyong heartburn.
- Kung nakita mong madulas ang madulas na elm, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot upang mapabuti ang lasa.
- Ang isang tipikal na paghahatid para sa madulas na elm ay 1-2 tbsp (15-30 g), sa gayon maaari kang magkaroon ng higit sa isang kutsarang kung ang heartburn ay hindi nawala.
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Likas na Heartburn
Habang ang mga panggagamot na erbal ay maaaring mapawi ang iyong heartburn, ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang heartburn ay upang maiwasan itong magsimula sa una. Marami ding mga natural na paraan na mapoprotektahan mo ang iyong sarili at maiwasan ang kabuuan ng heartburn. Kung gagawin mo ang mga hakbang na ito ngunit nakakaranas ka pa rin ng heartburn nang regular, pagkatapos ay dapat mong bisitahin ang iyong doktor upang matuklasan ang sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 1. Iwasan ang mga pagkaing madalas na nagpapalitaw ng iyong heartburn
Ito ang pinakasimpleng paraan upang maiwasan ang pagsisimula ng heartburn. Subaybayan ang mga pagkaing madalas na nag-uudyok ng iyong heartburn at gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ito. Ang mga nag-trigger ay natatangi sa bawat tao, ngunit ang ilang mga karaniwang salarin ay:
- Mga maaanghang na pagkain, lalo na ang mga gumagamit ng maiinit na paminta tulad ng cayenne.
- Mga acidic na pagkain tulad ng mga prutas ng sitrus, kamatis, bawang, at mga sibuyas.
- Mataba na pagkain tulad ng pritong o madulas na mga produkto.
- Mga Dessert, sweets, at carbonated na inumin.
Hakbang 2. Kumain ng dahan-dahan upang maiwasan ang labis na pagkain
Ang pagiging napuno ay maaaring mag-trigger ng heartburn dahil maaari nitong pilitin ang mga acid pabalik sa iyong lalamunan. Sadyang subukang kumain ng dahan-dahan at huminto kapag nagsisimula ka nang mabusog.
- Ang isang pangkaraniwang trick para sa paggawa ng iyong sarili na mas mabagal ay bilangin ang bilang ng mga beses na ngumunguya ka sa bawat kagat. Kung nagkakaproblema ka sa pagkain ng dahan-dahan, subukang ngumunguya ang bawat kagat ng 20 beses bago kumuha ng isa pa.
- Kung nasa isang restawran ka, kunin ang iyong pagkain upang pumunta kung nabusog ka.
Hakbang 3. Manatiling patayo ng 3 oras pagkatapos mong kumain ng malaking pagkain
Ang pagtula habang ang pagkain ay nasa iyong tiyan ay maaaring maging sanhi ng mga asido na muling ibuhos sa iyong lalamunan. Manatiling nakaupo patayo o nakatayo nang 2-3 oras pagkatapos mong kumain ng malalaking pagkain. Ito ay tumutulong sa panunaw at pinapanatili ang mga acid sa iyong tiyan.
Ito rin ang dahilan kung bakit hindi ka dapat kumain ng mabibigat na pagkain bago matulog. Dumikit sa magaan na meryenda kung gutom ka malapit sa oras ng pagtulog
Hakbang 4. Magsuot ng maluwag na damit upang maiwasan ang presyur sa iyong tiyan
Ang masikip na damit, lalo na ang mga sinturon, ay maaaring magbigay ng presyon sa iyong tiyan at pilitin ang mga acid sa iyong lalamunan. Magbihis ng kumportable, maluwag na damit habang kumakain ka kaya walang dagdag na presyon sa iyong tiyan.
Hakbang 5. Itaas ang iyong mga balikat habang natutulog ka upang maiwasan ang panggabi ng heartburn
Karaniwang isyu ang nighttime heartburn. Maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan ng paglalagay ng labis na unan sa ilalim ng iyong ulo upang maiangat ang iyong itaas na katawan. Pinipigilan nito ang mga acid na dumaloy sa iyong esophagus habang nakahiga ka.
Mayroon ding mga naaayos na kama na nagbibigay-daan sa iyo upang itaas ang seksyon ng ulo upang hindi mo kakailanganin ang labis na mga unan
Hakbang 6. Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan
Ang pagkawala ng timbang ay masipag, ngunit ang labis na timbang ay nagbibigay presyon sa iyong tiyan. Ginagawa nitong mas malamang ang heartburn. Kung ikaw ay sobra sa timbang, subukang mag-disenyo ng diyeta at programa sa pag-eehersisyo upang maabot at mapanatili ang isang malusog na timbang. Maiiwasan nito ang heartburn at mapabuti din ang iyong pangkalahatang kalusugan.
- Kung hindi ka sigurado kung ano ang isang perpektong timbang para sa iyo, kausapin ang iyong doktor upang malaman.
- Iwasan ang pag-crash o matinding pagdiyeta na mabilis na mawalan ng timbang. Karamihan sa mga ito ay hindi malusog. Hindi rin napapanatili ang mga ito, at maraming tao ang nakakakuha ng timbang kapag nagmula sa mga diet na ito.
Hakbang 7. Uminom ng alak sa katamtaman
Ang alkohol ay isang karaniwang pag-uudyok para sa mga reflux ng acid, lalo na kung mayroon kang maraming inumin nang paisa-isa. Limitahan ang iyong pag-inom sa 1-2 inumin bawat araw upang mabawasan ang iyong panganib para sa heartburn.
Kung ang alkohol ay isa sa iyong mga pagkaing nagpapalitaw, maaaring gusto mong iwasan ito nang buo
Hakbang 8. Tumigil sa paninigarilyo o iwasang magsimula sa una
Pinipigilan ng paninigarilyo ang sphincter ng iyong tiyan mula sa maayos na pagsara, kaya't makatakas ang mga acid ikaw ang iyong lalamunan. Kung naninigarilyo ka, mas mabuting umalis ka sa lalong madaling panahon upang mapabuti ang iyong mga sintomas sa heartburn at pangkalahatang kalusugan. Kung hindi ka naninigarilyo, pagkatapos ay huwag magsimula sa una.
Mga Pagdadala sa Medikal
Ang ilang mga paggamot sa erbal ay talagang tinatrato ang heartburn, tulad ng ipinakikita ng mga pag-aaral. Kung inaprubahan ng iyong doktor, maaari mong subukan ang mga ito at alamin kung pinapagaan nila ang iyong mga sintomas. Gayunpaman, ang mga paggagamot na ito ay hindi laging gumagana para sa lahat, kaya dapat mo ring gawin ang ilang mga hakbang upang maiwasan ang pagsisimula ng heartburn sa una. Kung regular kang nakakaranas ng heartburn at hindi makahanap ng kaluwagan, pagkatapos ay bisitahin ang iyong doktor para sa isang pagsusuri upang matuklasan ang sanhi ng iyong problema.
