Karamihan sa kalidad ng mga herbal supplement ay ligtas para sa karamihan ng mga tao. Ang mga halaman ay ginamit libu-libong taon upang gamutin ang kalusugan at labanan ang karamdaman. Gayunpaman, ang mga modernong herbal supplement ay hindi garantisadong ligtas para sa lahat ng mga tao o maging isang de-kalidad. Kung nais mong simulang kumuha ng mga herbal supplement, maraming mga alituntunin na maaari mong sundin upang matiyak na ligtas ka.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili Kapag Kumuha ng Mga Suplementong Herbal
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor
Bago ka kumuha ng mga herbal supplement, kailangan mong tanungin ang iyong doktor. Pamilyar siya sa iyong personal na kasaysayan ng medikal at ipaalam sa iyo kung may ilang mga herbal supplement na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyong mga kondisyon.
- Nakatutulong din ito kung sakaling sumailalim ka sa anumang pamamaraang medikal. Halimbawa, ang ilang mga damo ay maaaring dagdagan ang pagdurugo sa panahon ng operasyon.
- Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na ihinto ang pagkuha ng ilang mga herbal supplement bago ang ibang mga pamamaraan kung maaari silang maging sanhi ng mga isyu o komplikasyon.
- Huwag kailanman kumuha ng mga herbal supplement kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, kung ikaw ay mas bata sa 18, o kung ikaw ay mas matanda sa 65 nang hindi ka muna nakikipag-usap sa iyong doktor.
Hakbang 2. Suriin kung may mga reaksyon ng gamot
Bagaman nagmula ang mga natural supplement, maaari silang makipag-ugnay sa mga gamot. Totoo ito sa counter at gamot na reseta. Kapag binisita mo ang iyong doktor, tiyaking banggitin ang anumang herbal supplement na isinasaalang-alang mo upang matiyak na masasabi niya sa iyo ang mga posibleng pakikipag-ugnayan. Sabihin din sa kanya ang tungkol sa anumang karagdagang mga gamot na inireseta ng iba pang mga doktor o espesyalista.
- Hindi lahat ng mga pangkalahatang doktor ay eksperto sa mga herbal supplement. Isaalang-alang ang pagtingin sa isang naturopath, mga doktor na partikular na sinanay sa halamang gamot, kung seryoso ka sa pagkuha ng mga herbal supplement. Gayunpaman, gawin ang iyong pananaliksik dahil ang naturopaths ay hindi lisensyado sa bawat estado o bansa.
- Maaari ka ring magtanong sa isang parmasyutiko, na malamang na may kamalayan sa anumang posibleng mga pakikipag-ugnay sa gamot na halamang gamot.
Hakbang 3. Sundin ang mungkahi ng dosis
Tulad ng anumang gamot o bitamina, ang mga herbal supplement ay may mga araw-araw na mungkahi sa dosis. Tiyaking titingnan mo ang label at sundin ang inirekumendang dosis araw-araw. Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng ibang dosis kung naniniwala siyang kailangan mo ng higit pa o mas kaunti sa isang tukoy na suplemento.
Laging sundin ang mga order ng iyong doktor sa inirekumendang dosis sa label
Hakbang 4. Subaybayan kung ano ang iyong dadalhin
Kung kumukuha ka ng maraming iba't ibang mga herbal supplement, subaybayan kung ano ang kinukuha mo, kung magkano ang iyong dadalhin, at kung gaano kadalas. Sa ganitong paraan, kung mayroon kang isang reaksyon sa anumang bagay, magagawa mong mas mahusay na ipaliwanag kung ano ang iyong kinukuha.
- Tutulungan ka din nitong malaman kung ang mga suplemento na iyong kinukuha ay tumutulong sa iyong mga kondisyon o hindi.
- Kung hindi mo laging naaalala ang eksaktong kinukuha mo, isulat ito at panatilihin itong ligtas sa isang lugar.
Hakbang 5. Suriin ang kulay
Kapag bumili ka ng mga pandagdag, dapat mong suriin ang kulay. Tingnan upang makita kung ito ang kulay na dapat maging halaman. Maaari itong berde, pula, o dilaw. Kung ang mga kulay ay maliwanag, tulad ng maliliwanag na berde sa halip na kayumanggi o kulay-abo, ang mga halaman ay mas sariwa at ipinapakita na hindi sila nahantad sa sobrang init.
- Sa loob ng mga capsule ng pill, maghanap ng mga palatandaan ng amag o amag. Ang amag at amag ay maaaring lumitaw bilang madilim o kulay-abo / maputi-puti o maaari silang maalikabok at pulbos.
- Patuloy na suriin ang mga halamang gamot habang kinukuha mo sila. Kapag nagsimula na silang magpalit ng mga kulay, maaaring oras na upang makakuha ng isang bagong bote.
Hakbang 6. Alagaan ang mga suplemento
Ang mga pandagdag sa damo ay kailangang itago sa ilang mga kundisyon. Pangkalahatan, dapat mong panatilihin ang mga ito sa isang cool, tuyong lugar. Gayunpaman, ang ilang mga herbal supplement ay maaaring may mas tiyak na mga tagubilin, kaya laging suriin ang label.
Kapag bumili ka ng mga pandagdag, sumabay sa petsa ng pag-expire. Tulad ng ibang gamot, hindi ka dapat kumuha ng mga herbal supplement kung wala na sa panahon ang mga ito. Itapon ang mga ito sa oras na mag-expire na sila at bumili ng higit pa sa napapanahon
Bahagi 2 ng 3: Pagsasaliksik ng Mga Suplementong Herbal
Hakbang 1. Hanapin ang tamang mga tagagawa
Bago ka bumili ng tamang suplemento, kailangan mong makahanap ng ligtas, de-kalidad na mga tagagawa. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi gaanong kinokontrol tulad ng mga de-resetang gamot, na maaaring humantong sa mga problema sa kalidad. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ang pagtatasa ng kalidad ay ang pumunta sa tindahan, maghanap ng mga tanyag na tatak, pagkatapos ay magsaliksik sa online upang suriin ang kalidad ng mga tagagawa. Dapat mayroon silang sariling website, ngunit dapat mo ring tingnan ang iba pang mga website na tinatalakay ang mga tatak na iyong tinitingnan.
Maaari mo ring gamitin ang mga review sa online supplement tulad ng ConsumerLab. Ang mga kumpanyang ito ay hindi kaakibat sa anumang tagagawa at nagsasagawa ng independiyenteng pagsusuri upang masuri ang kalidad
Hakbang 2. Basahin ang tungkol sa mga benepisyo
Kapag sinusubukan mong magpasya kung aling mga herbal supplement, saliksikin ang iba't ibang mga halamang gamot at alamin kung alin ang makakatulong sa iyo. Kung hindi ka sigurado kung anong mga herbal supplement ang dapat mong kunin, ang University of Maryland Medical Center ay may malawak na database na mayroong isang mahabang listahan ng mga herbs at kung ano ang ginagamit nila.
- Maaari ka ring maghanap ng mga tukoy na kundisyon na pinaghirapan mo at makita kung anong mga halaman ang maaaring makatulong.
- Maghanap din para sa mga pag-aaral na nagbibigay ng katibayan sa mga paghahabol ng mga herbal supplement na nais mong gawin. Mayroong maraming mga medikal na pag-aaral ng mga herbal supplement na nagpapatunay sa kanilang pagiging kapaki-pakinabang.
- Mag-ingat sa mga suplemento na nag-aangkin ng mga mahiwagang katangian ng pagpapagaling. Ito ay malamang na namamaga ng mga pahayag na sumusubok na akitin ka sa pagbili ng mga ito sa ilalim ng maling pagpapanggap.
Hakbang 3. Suriin ang mga alerto sa FDA
Bago ka bumili ng anumang mga suplemento, suriin ang website ng Mga Alerto at Advisories para sa Kaligtasan ng Federal Drug Administration tungkol sa mga halamang gamot. Ipinaaalam nito sa iyo kung ang anumang mga suplemento ay naalala, kung mayroong anumang mga isyu sa ilang mga halaman, at kung may mga tagagawa na maiiwasan.
Bahagi 3 ng 3: Pagbili ng Tamang Mga Suplementong Herbal
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan ng mga kahaliling pangalan
Kapag nasa tindahan ka ng bibili ng mga pandagdag, tiyaking alam mo ang lahat ng iba't ibang mga pangalan na maaaring nakabalot sa iyong damo. Ang lahat ng mga halamang gamot ay may pormal na mga botanical na pangalan ngunit maaaring maraming mayroon ding iba't ibang mga karaniwang pangalan. Ang pagkuha ng tamang mga herbal supplement na kailangan mo para sa ilang mga kundisyon ay mahalaga, dahil ang pagbili ng katulad na pinangalanan ay maaaring maging sanhi ng mga problema o reaksyon.>
Halimbawa, ang boswellia ay kilala rin bilang salai guggal at ang oregano ay kilala bilang wild marjoram
Hakbang 2. Bumili ng mga tatak na may kalidad
Dahil nagawa mo na ang pagsasaliksik sa pinakamahusay na mga tatak ng mga herbal supplement, alam mo kung aling mga tatak ang bibilhin. Piliin ang mga tatak na iyong nahanap na pinakamahusay na kalidad.
Tingnan ang label at tingnan kung nakalista sila na sinusunod nila ang Mga Magagandang Paggawa sa Paggawa (GMP), na isang hanay ng mga patakaran na itinakda ng FDA
Hakbang 3. Suriin ang pinagmulan ng gumawa
Kung saan ginawa ang mga herbal supplement na binili ay mahalaga sa kanilang kaligtasan. Maraming mga bansa na gumagawa ng mga ligtas na suplemento, tulad ng Estados Unidos at maraming mga bansa sa Europa. Gayunpaman, maraming mga problema sa mga halaman na gawa sa India, Mexico at China.
Tingnan ang label ng mga suplemento at iwasan ang mga ginawa sa tatlong bansang ito
Hakbang 4. Bumili ng mga organikong halaman
Kung naghahanap ka para sa natural na mga pagpipilian, maghanap ng mga organikong pandagdag. Ang mga herbal supplement na ito ay gagawin mula sa mga organikong halamang gamot, na lumaki sa ilalim ng mas ligtas na mga kondisyon at ginawa nang walang mga sangkap na binago ng genetiko.
Tingnan din kung makakahanap ka ng napapanatiling lumago at walang pestisidyong mga suplemento ng erbal
Hakbang 5. Maghanap para sa mga lokal na herbalist
Kung interesado ka sa paggamit ng mga lokal na halaman na halaman sa iyong mga suplemento, tumingin sa isang lokal na halaman. Dapat sabihin ng herbalist sa iyo ang tungkol sa kung saan siya bibili (o lumalaki) ng kanyang mga halaman. Tumingin sa online o suriin ang mga lokal na direktoryo upang makahanap ng isang herbalist sa malapit.
- Kung nakakita ka ng isang naturopathic na doktor, tawagan sila upang malaman kung alam nila ang isang lokal na herbalist.
- Maaari mo ring makipag-usap sa mga tao sa isang lokal na organikong grocery upang makita kung mayroon silang lokal na lumalagong mga halaman.
Hakbang 6. Bumili ng online
Kung hindi ka nasisiyahan sa pagpili ng herbal supplement na maaari mong makita sa mga tindahan sa iyong lugar, mag-isip tungkol sa pagbili ng online. Siguraduhin na ang anumang mga herbs na binili mo sa online ay nakakatugon sa parehong pamantayan sa kalidad tulad ng iba. Kailangan mo ring tiyakin na ang lugar na iyong bibilhan ng mga halamang gamot ay mapagkakatiwalaan.
- Maaari kang makahanap ng mga kumpanya sa online na nagbebenta ng mga produktong organikong at gumagamit ng napapanatiling mga kasanayan sa lumalagong.
- Kung hindi ka sigurado, subukang tawagan o i-email ang kumpanya upang magtanong.
