Maaaring narinig mo ang terminong "pagkakaroon ng emosyonal" na itinapon nang marami, ngunit maaaring hindi mo alam kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyong relasyon. Kapag ikaw at ang iyong kasosyo ay may bawat isang mahalagang kalidad, nangangahulugan itong handa kang maging bukas at mahina laban sa kung paano ka nakikipag-usap at kumonekta. Habang inilalagay mo ang iyong sarili doon upang bumuo ng isang malusog at masayang relasyon, maaaring iniisip mo kung handa ang iyong kapareha na kumonekta sa parehong paraan sa iyo. Upang matulungan kang malaman, pinaghiwalay namin ang mga nangungunang palatandaan ng pagkakaroon ng emosyonal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 10: Mayroon silang isang sistema ng suporta sa labas ng iyong relasyon
Hakbang 1. Napanatili ba nila ang malusog na relasyon sa mga kaibigan at pamilya?
Kapag ang iyong makabuluhang iba pa ay may malusog na pagkakaibigan, isang magandang tanda na mayroon silang mga kasanayan upang aktibong magbigay ng kontribusyon sa isang relasyon at natutunan nila kung paano makisalamuha sa iba sa isang makabuluhang paraan. Tingnan kung paano nakikipag-ugnay ang iyong kapareha sa ibang mga tao sa kanilang buhay.
- Regular ba silang nakikipag-usap sa kanilang mga kaibigan at pamilya?
- Nagpahayag ba sila ng interes sa buhay at interes ng ibang tao, sa labas ng iyong relasyon?
- Paano nila tinatrato ang kanilang mga kaibigan at pamilya? Nagpakita ba sila ng pagmamalasakit at pagsisikap sa mga pakikipag-ugnay na iyon?
Paraan 2 ng 10: Nakilala mo ang kanilang mga kaibigan at pamilya
Hakbang 1. Ang pagpapakilala sa iyo sa iba ay nangangahulugang nais ng iyong kapareha na ibahagi ang bahagi ng kanilang buhay sa iyo
Sa pamamagitan ng pagdadala sa iyo sa iba pang mga relasyon sa kanilang buhay, pinapayagan ka ng iyong kasosyo na makakuha ng isang mas mahusay na pakiramdam ng kanilang sariling mga halaga, pagpapalaki, at kung sino sila sa labas ng iyong pabago-bago. Sinabi na, kung hindi mo pa nakikilala ang kanilang pamilya, huwag mag-panic! Ang iyong kapareha ay maaaring hindi malapit sa kanilang pamilya, ang kanilang pamilya ay maaaring manirahan nang malayo, o maaaring masyadong maaga sa relasyon.
Paraan 3 ng 10: Pagpapalit-palitan mo ang pagiging unang gumawa
Hakbang 1. Hindi lamang ikaw ang nagpapasulong sa relasyon
Ang mga malalaking hakbang tulad ng pagsasabi ng "Mahal kita" sa kauna-unahang pagkakataon ay maaaring maging nakakatakot, ngunit mahalaga ang mga ito pagdating sa pagiging bukas. Pansinin kung gaano kadalas ang iyong kasosyo ay handang kumuha ng isang pang-emosyonal na peligro-isang sitwasyon kung hindi nila alam kung paano ka maaaring tumugon o maaaring harapin ang pagtanggi. Ito ang isang pangunahing tanda ng kahinaan at emosyonal na pamumuhunan sa relasyon. Ang ilan pang mga halimbawa ng mga panganib sa emosyonal ay kasama ang:
- Humihiling na maging "eksklusibo."
- Ang paglalagay ng label sa relasyon, kung nangangahulugan ito ng pagtawag sa inyong sarili na isang asawa, kasosyo, kasintahan / kasintahan, atbp.
- Paggawa ng mga plano para sa hinaharap, tulad ng paglipat ng sama-sama.
Paraan 4 ng 10: Ang iyong komunikasyon ay pare-pareho at malinaw
Hakbang 1. Hindi ka nila "aswang" o iniiwan na hulaan mo kung ano ang iniisip nila
Hindi lahat ay maaaring magpadala ng mabilis na tugon sa pamamagitan ng text, at maaaring wala kang malalim na pag-uusap tuwing nakikita mo ang iyong kapareha. Gayunpaman, malalaman mo na magagamit sila ng emosyonal kung sa tingin mo ay ligtas sa pag-alam na makakakuha ka ng isang matapat, maalalahanin na tugon mula sa kanila kung umabot ka (online o IRL). Nag-iiskedyul ba ito ng mga petsa o pinag-uusapan ang tungkol sa isang mahirap na sitwasyon, tumutugma ang isang magagamit na emosyonal na kapareha sa pagsisikap na pinagsama mo sa iyong mga pag-uusap.
- Nagtabi ba sila ng de-kalidad na oras upang kausapin ka?
- Ang wika ba ng kanilang katawan (pakikipag-ugnay sa mata, pagtango, pagharap sa iyo) ay nagpapakita sa iyo na nakikinig sila?
- Pinag-uusapan ka ba nila tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay?
Paraan 5 ng 10: Pinag-uusapan nila ang tungkol sa kanilang damdamin
Hakbang 1. Nakikipag-ugnay ba ang iyong kapareha sa kanilang emosyon?
Ang mga taong magagamit ng emosyonal ay maaaring maglagay ng kung ano ang pakiramdam nila (kapwa mabuti at masama) sa mga salita. Kapag ibinabahagi sa iyo ng iyong kapareha ang kanilang damdamin, nagpapakita ito ng pagtitiwala. Sa kabaligtaran, maaaring nahihirapan ang iyong kasosyo na pag-usapan ang kanilang nararamdaman kung hindi sila lumaki sa isang kultura o kapaligiran na hinihikayat ang kahinaan at pagpapahayag ng sarili. Maaari nilang ipahayag ang kanilang mga damdamin nang iba (halimbawa, maaari nilang ipakita sa iyo na mahal ka nila sa pamamagitan ng paggawa ng isang gawain para sa iyo o pagbibigay sa iyo ng isang regalo).
- Kung ang iyong kasosyo ay nag-aatubili na ipahayag ang kanilang mga damdamin, maging mapagpasensya.
- Hikayatin silang magpatuloy kapag ipinahayag nila ang kanilang mga emosyon at mabait na tumugon: "Pinahahalagahan ko talaga na ibinahagi mo iyon sa akin."
Paraan 6 ng 10: Tatalakayin mo ang mga plano at layunin sa hinaharap
Hakbang 1. Ang pagbabahagi ng mga pag-asa, pangarap, at mithiin ay nagpapakita ng pagiging bukas
Ito ay isang mas mahusay na tanda ng pagkakaroon ng emosyonal kung handa silang talakayin ang mga plano sa hinaharap na partikular na kinasasangkutan mo at ng iyong relasyon! Pagkatapos ng lahat, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga pag-uusap tungkol sa mga layunin sa hinaharap at pagpapahalaga sa pagiging malapit, kahit sa pagitan ng mga hindi kilalang tao. Upang makakuha ng isang pag-uusap tungkol sa hinaharap na nagsimula, at upang ang mga mainit at malabo na damdaming dumadaloy, narito ang ilang mga ideya:
- "Ano ang matagal mong pinangarap na gawin?"
- "Kung may mahuhulaan kung ano ang magiging buhay mo sa loob ng limang taon, gusto mo bang malaman? Ano sa palagay mo ang magiging hitsura nito?"
Paraan 7 ng 10: Sinusunod nila ang kanilang mga pangako
Hakbang 1. Nanatili ba sila sa kanilang mga pangako?
Hanapin ang mga nakaraang sandali na tinupad ng iyong kapareha ang kanilang salita o nagpakita para sa iyo, kahit na mahirap ito. Tanda iyon ng pagkakaroon ng emosyonal, paggalang, at pag-aalaga. Sa kabilang banda, normal na hindi nakakagawa ng isang kaganapan o petsa nang paminsan-minsan, ngunit ang talamak na pagkabulok ay maaaring isang palatandaan ng kawalan ng pangako sa relasyon.
Paraan 8 ng 10: Lumipat sila mula sa mga nakaraang pakikipag-ugnayan
Hakbang 1. Ang iyong kasosyo ay hindi nagdadala ng "bagahe" sa kasalukuyan mong relasyon
Sa halip, ginamit nila ang dating karanasan sa relasyon upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano sila magiging isang mas mahusay na kasosyo, pati na rin kung ano ang hinahanap nila sa isang hinaharap na kasosyo. Mayroon silang makatotohanang mga inaasahan para sa isang malusog na relasyon, at hindi ka nila ihinahambing sa kanilang dating.
Paraan 9 ng 10: Maaari kang magkaroon ng mga produktibong argumento
Hakbang 1. Maniwala ka o hindi, ang ilang salungatan ay malusog (at ganap na normal)
Kapag nagtalo kayo ng iyong kasosyo, nagpapakita ito ng pagkakaroon ng emosyonal dahil pareho kayong nagpapahayag ng iyong sariling hanay ng mga pangangailangan. Ikumpara iyon sa "tahimik na paggamot," na isang pangunahing tanda ng isang taong hindi magagamit sa emosyonal. Ang magaling na salungatan ay mag-uudyok sa iyo na gumawa ng isang pagbabago upang mas mahusay na makipagtulungan at matugunan ang iyong iba't ibang mga pananaw. Upang magtrabaho patungo sa produktibong salungatan, ituon ang mga pangunahing diskarte:
- Ituon ang kasalukuyan at hinaharap-kung ano ang magagawa ng inyong dalawa na sumulong, sa halip na mag-isip sa nakaraan.
- Gumamit ng mga pahayag na "Nararamdaman ko" kaysa sa mga komentasyong akusado. Halimbawa: "Sa tingin ko nabigo ako na hindi mo ito magawa ngayong gabi" kaysa sa "Inalis mo muli ang hapunan."
- Sabay-sabay na tugunan ang isang problema o sitwasyon.
- Makinig sa pananaw ng ibang tao.
- Hayaan ang pagiging "tama."
Paraan 10 ng 10: Maaaring magkompromiso kayong dalawa
Hakbang 1. Isinasaalang-alang ng isang kasosyo na magagamit ng emosyonal ang iyong mga pangangailangan
Pumunta sa iyong gat dito, sa palagay mo ba mayroong isang patas na pagbibigay-at-tumagal na pabago-bago sa pagitan mo? Kapag handa ang iyong kasosyo na makipagtulungan sa pamamagitan ng mga ideya sa pangangalakal at magkasama na paglabas ng mga solusyon, mahusay na pag-sign iyon na may pundasyon ang iyong relasyon para sa isang malakas na koneksyon sa emosyonal.
