Ang pakiramdam ng kawalang respeto ay maaaring magdulot sa iyo at gawin itong matigas upang matandaan ang lahat ng mga kamangha-manghang mga katangian na maalok mo. Bagaman mahalaga na panatilihin ang isang positibong pag-uugali at bigyan ang mga tao ng benepisyo ng pag-aalinlangan, ang pag-unawa sa mga pulang watawat ng kawalang-galang ay magbibigay-daan sa iyo upang manindigan para sa iyong sarili at mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Mula sa banayad na mga pahiwatig hanggang sa mga klasikong palatandaan ng babala ng hindi paggalang na pag-uugali, ipapakita namin sa iyo kung ano ang dapat abangan at kung paano mo makukuha ang paggalang na karapat-dapat sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 13: Hindi nila kinikilala ang iyong pagsisikap
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili, "Nararamdaman ko ba ang pagpapahalaga sa akin?
Ang mga taong walang respeto ay binabalewala ang gawaing inilagay mo sa isang bagay. Maaari pa rin silang kumuha ng kredito para sa iyong pagsisikap at tagumpay. Mayroon kang halaga bilang isang tao at karapat-dapat na makilala para sa iyong mga naiambag. Lumikha ng isang listahan ng iyong sariling mga tagumpay at positibong ugali sa patunayan ang iyong sarili, kahit na ano ang sabihin ng iba. Pagkatapos, kausapin ang taong walang galang o tao tungkol sa iyong nararamdaman.
- Sa lugar ng trabaho, kausapin ang iyong boss tungkol sa kung ano ang iyong nakamit. Tanungin ang kanilang mga saloobin sa iyong mga kalakasan upang magkaroon sila ng pagkakataong mag-isip tungkol sa halagang idinagdag mo: "Gusto kong makuha ang iyong input sa kung ano sa palagay mo ang aking kalakasan at kung paano ko magagamit ang mga ito para sa kumpanya. Alam ko sa huling tatlong buwan, nagawa ng aking koponan…”
- Sa isang kapareha o kaibigan, gumamit ng mga pahayag na "I" upang ipaalam sa kanila kung ano ang pakiramdam mo na undervalued ako: "Nasasaktan ako at medyo nabigo kapag hindi mo ako pinasalamatan sa paggawa ng hapunan tuwing gabi."
Paraan 2 ng 13: Hindi nila nasusunod
Hakbang 1. Mag-ingat sa mga sirang pangako, na nagpapahiwatig ng kawalan ng respeto
Minsan ang mga kaibigan, boss, at kasosyo ay napuno ng trabaho o iba pang pakikipag-ugnayan. Gayunpaman, kung ang isang tao ay paulit-ulit na natuklap sa iyo, maaari itong saktan, at maaaring ito ay isang palatandaan na hindi nila pinahahalagahan ang iyong oras o relasyon nang sapat. Kausapin sila tungkol sa epekto sa iyo ng kanilang mga aksyon, at tanungin kung may pumipigil sa paraan ng mga pangako sa kanilang wakas.
- Para sa isang kaibigan / kapareha: "Nagagalit ako na kinailangan naming kanselahin muli ang hapunan noong nakaraang gabi. Maaari mo bang sabihin sa akin nang kaunti pa tungkol sa kung bakit nangyari iyon?"
- Para sa isang katrabaho / boss: “Nakakuha ka na ba ng pagkakataong tingnan ang panukalang iyon? Nais kong magpatuloy dito, ngunit hindi ko magagawang hanggang maaprubahan ito."
- Bilang isang bonus, kumilos ng malakas at tiwala upang ipahiwatig na nararapat sa iyo ang paggalang: Kung ikaw ay banayad na magsalita, magsalita ng mas malakas at bigkasin. Tumayo nang may magandang pustura. Kung nais mong umupo sa likod ng silid o ng sulok, umupo patungo sa harap o sa gitna.
Paraan 3 ng 13: Inaabot lamang nila kapag may kailangan sila
Hakbang 1. Nariyan ba ang taong ito para sa iyo, kahit na wala silang makukuha?
Maaari kang magpakita ng tunay na interes sa kanilang buhay, ngunit hindi ito isang patas na relasyon kung tatanggap ka lamang ng pangangalaga at atensyon pabalik kapag ang ibang tao ay maaaring makinabang. Ang hindi timbang na mga relasyon ay maaaring magparamdam sa iyo na nabigo at nabigo ka. Magtakda ng mga hangganan para sa iyong oras at lakas sa pamamagitan ng paglilimita sa pakikipag-ugnay sa taong iyon at pagsasabing "hindi" kapag labis silang nagtanong sa iyo.
Paraan 4 ng 13: Binibigyan ka nila ng tahimik na paggamot
Hakbang 1. Ang pag-iwas o "ghosting" na senyas ay maaaring hindi pahalagahan ng tao ang relasyon
Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa kapag may nagyeyel sa iyo-at normal iyan, dahil na-program kami na mga social na nilalang. Hilingin sa kanila na kausapin ka tungkol sa kung ano ang nangyayari. Maaaring may iba pang mga bagay na nangyayari sa kanilang buhay na nagpapahirap makipag-usap, o baka sinasadya nilang putulin ka. Sa kasong iyon, direktang harapin ang mga ito, dahil ang pagbabalik ng tahimik na paggamot ay maaaring magdagdag ng psychologically sa iyong stress.
Iwasang palakihin ang sitwasyon sa pamamagitan ng mahinahon na pagpapaliwanag ng sitwasyon, pag-uugali, at ang epekto nito sa iyo: "Nagpadala ako sa iyo ng isang text noong isang araw upang mag-check in. Napansin kong hindi ka pa nakakakuha ng pagkakataong tumugon. Nararamdaman ko na ang tungkol dito at nag-aalala tungkol sa iyo."
Paraan 5 ng 13: Hindi ka nila binibigyan ng buong pansin
Hakbang 1. Maghanap para sa multitasking, patuloy na nasa isang aparato, at hindi pakikipag-ugnay sa mata
Ang pakikinig ay bumubuo ng isang pangunahing bahagi ng paggalang! Magtakda ng mga inaasahan para sa kung paano mo nais makipag-usap, at ipaalam sa tao o sa mga tao na maaari kang maghintay hanggang matapos sila sa kanilang ginagawa bago magsalita.
- Para sa isang katrabaho o boss: "Ayokong makagambala sa ginagawa mo. Dapat ba tayong mag-iskedyul muli?"
- Para sa isang kaibigan o kapareha: “Mahal kita at nais na gugulin ang de-kalidad na oras sa iyo. Kumusta naman ang gagawin nating hapunan nang walang telepono?”
Paraan 6 ng 13: Nakagambala ka nila
Hakbang 1. Pandiwang pagputol sa iyo ng mga senyas na lantarang kawalan ng respeto
Mahalaga ang iyong mga ideya at kung ano ang sasabihin mo. Sa isang pangyayari sa lugar ng trabaho, pigilan ang mga pagkagambala sa pamamagitan ng pagbibigay sa isang tao ng isang preview ng kung ano ang iyong sasabihin at pagkatapos ay ipaalam sa kanila kapag kukuha ka ng mga katanungan o hihilingin ang kanilang input. Para sa mga kaibigan o kapareha, magsimula ng isang one-on-one na pag-uusap sa isang lugar na pribado tungkol sa kung ano ang napansin mo at kung ano ang pakiramdam mo tungkol dito.
- Para sa lugar ng trabaho: "Gusto kong lakarin ka sa ilang mga ideya na mayroon ako para sa Park Blvd. proyekto, at pagkatapos matapos kong matukoy kung ano ang binalangkas ko, gusto kong pahalagahan ang iyong input."
- Para sa isang kaibigan o kapareha: "Napansin kong ginambala mo ako minsan kapag nagsasalita ako. Mahal ko ang sigasig mo, ngunit nakakaramdam ako ng pagkabigo kapag hindi ko natapos ang sinasabi ko."
- Para sa isang hindi gaanong pakikipag-ugnay na diskarte, maaari mong tugunan ang isang pangkat upang lumikha ng mga bagong inaasahan: "Gumawa tayo upang mas maging maingat kapag nagsasalita tayo at tiyaking binibigyan natin ang bawat isa ng pagkakataong mailabas ang kanilang mga ideya."
Paraan 7 ng 13: Binasura ka nila at ng iyong mga ideya
Hakbang 1. Mag-ingat para sa kapwa verbal at nonverbal na pag-uugali na nagpapabaya
Ang isang tao na hindi gumagalang sa iyo ay maaaring madalas na tanggihan ang iyong mga ideya o panukala, lalo na sa harap ng iba. Maaari pa nilang igulong ang kanilang mga mata o maririnig na pagtatawanan ang iyong sinasabi. Ang pag-uugaling iyon ay hindi nangangahulugang ang iyong mga ideya ay hindi maganda, at ito ang kanilang pagkawala. Magsalita para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtulak sa likod kapag may nagtapos sa iyo.
- Panindigan at ulitin ang iyong ideya sa pangangatwiran kung bakit ito mabuti: "Pakinggan mo ako. Tingin ko ito ay maaaring gumana dahil…”
- Ipaalala sa tao ang iyong halaga at mga kwalipikasyon: "Ang huling proyekto na nagtrabaho ako ay mas mahusay kaysa sa inaasahan, at sa palagay ko dapat natin itong bigyan ng shot."
Paraan 8 ng 13: Hindi nila igalang ang iyong mga hangganan
Hakbang 1. Ang mga gumagalang na tao ay nakikinig kapag sinabi mong “hindi
"Ang mga taong walang paggalang ay maaaring itulak ang iyong mga hangganan sa maliliit na paraan tulad ng pagpaplano ng isang petsa-kahit na sinabi mong ayaw mong lumabas sa gabing iyon-o maaari nilang igalang ang iyong mga hangganan sa pamamagitan ng pagtawag sa iyo ng isang mapanirang termino. Ipahayag kung ano ang kailangan mo sa relasyon, maging malinaw tungkol sa kung ano ang hindi mo nais, at maunawaan na mayroon kang kapangyarihang sabihin na "hindi."
- Sa lugar ng trabaho, maging malinaw tungkol sa iyong workload o isyu at magmungkahi ng isang kahalili: “Maraming salamat sa opurtunidad na ito. Sa kasamaang palad, hindi ako makakakuha ng isa pang proyekto sa ngayon dahil naghahanap ako upang ilunsad ang aming bagong linya. Maaari ba nating bilugan muli pagkatapos ng paglunsad sa susunod na linggo?"
- Sa iyong personal na buhay, maging matapat ngunit matatag tungkol sa iyong mga pangangailangan. Hanapin upang ikompromiso kung posible: "Gusto kong gumugol ng mas maraming oras sa iyo, ngunit sa totoo lang, pagod na pagod ako sa katapusan ng linggo. Maaari ba kaming magtabi ng oras bawat iba pang linggo upang mag-tambay?"
Paraan 9 ng 13: Ibinagsak ka nila
Hakbang 1. Mag-ingat para sa mga panlalait, pagtawag sa pangalan, at mapanirang wika
Malinaw na ipaalam sa tao na hindi mo nais na mapagsalita tungkol sa ganyan. Kung nahaharap ka sa ganitong uri ng kawalang galang sa trabaho, paaralan, o sa iyong samahan, iulat ang anumang mga nakakainis na komento sa HR o sa iyong superbisor.
Hindi ako pakiramdam na respetado kapag ginamit mo ang pangalang iyon para sa akin o ganyan ang pagsasalita tungkol sa akin. Mangyaring huminto.
Paraan 10 ng 13: Nagagalit sila sa iyo
Hakbang 1. Ang mga taong walang galang ay maaaring walang pakialam sa iyong damdamin
Maaari silang labis na masaktan ka o sisihin ka sa kanilang mga problema. Habang ang mga tao ay nagagalit paminsan-minsan, ang mga malulusog na relasyon ay hindi kasama ang pisikal na karahasan, pamimilit, o pananakot. Hindi alintana ang likas na katangian ng relasyon (maging sa isang superbisor, isang makabuluhang iba pa, o isang kaibigan), karapat-dapat kang pakiramdam na ligtas at iginagalang, anuman ang mangyari.
- Manatiling kalmado at huwag dagdagan ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsigaw.
- Tiyakin silang muli sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na naririnig mo ang sinasabi nila: "Parang gusto mo akong…"
- Kung maaari mong itulak nang ligtas, sabihin sa kanila na hindi mo tatanggapin ang ilang partikular na pag-uugali: "Hindi ako makakausap sa iyo kapag sumigaw ka sa akin."
- Iwanan ang trabaho o relasyon kung magpapatuloy ang pattern ng kawalang galang. Mahahanap mo ang ibang mga tao na pinahahalagahan ka at totoong iginagalang ka.
Paraan 11 ng 13: Huminto sila sa pagsasalita kapag pumasok ka sa silid
Hakbang 1. Ang pagbubukod ng iba sa pag-uusap ay isang malinaw na tanda ng kawalang galang
Lumilikha ito ng paghihiwalay sa pagitan mo at ng pangkat, na balak iparamdam sa iyo na hindi ka kabilang. Ngunit narito ang bagay, kabilang ka! Tulungan ang mga bastos na tao na makilala ka bilang isang taong karapat-dapat igalang sa pamamagitan ng pagsisikap na kumonekta sa mga tao sa paligid mo. Ipaalam sa iyong samahan o mga mas mataas na tao kung ang hindi magalang na pag-uugali ay lumala o nagpatuloy, dahil maaari itong maghudyat ng isang mas seryosong isyu sa diskriminasyon o pananakot.
Kung hindi mo maiuulat ang negatibong paggamot, maghanap ng kahit isang "kaalyado," isang taong gumagalang sa iyo nang may paggalang at makakatulong sa iyong tagapagtaguyod para sa iyong sarili
Paraan 12 ng 13: Palagi kang ang unang tao na humihingi ng paumanhin
Hakbang 1. Bigyang pansin kung gaano sila kadalas tumatanggap ng responsibilidad kung pareho kayong may kasalanan
Ang pagkuha ng bahagyang pagmamay-ari ng maling komunikasyon o hindi pagkakasundo ay hudyat ng paggalang sa ibang tao sapagkat ipinapakita nito sa iyo ang pagpapahalaga sa pagpapanatili ng relasyon. Kapag totoong nagkamali ka, okay lang na humingi ng tawad, ngunit kapag napansin mong ang ibang tao ay bihirang humingi ng tawad, putulin ang ugali ng pagsisi sa lahat.
Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang mensahe na ipinapadala ng aking paghingi ng tawad? Nagpapadala ba ako ng mensahe ng tunay na hangarin at mabuting kalooban? O binabawasan ko ang aking presensya at ang aking halaga sa pamamagitan ng pagkuha ng labis na responsibilidad?"
Paraan 13 ng 13: Pakiramdam mo ay pinatuyo ka pagkatapos gumastos ng oras sa kanila
Hakbang 1. Mag-check in sa iyong sarili kapag nakauwi ka pagkatapos makita ang tao
Anong pakiramdam mo? Ang pagharap sa kawalang paggalang ay maaaring maging nakakapagod na emosyonal, kahit na hindi mo matukoy nang eksakto kung paano ka pinaramdam ng taong iyon na napakasama mo. Pag-isipang magpahinga mula sa pagkakaibigan o relasyon kung nakakalason. Kung hindi mo maiiwan ang sitwasyon (lalo na kung nasa trabaho ito), gumugol ng oras sa mga taong nagdadala sa iyo sa buhay at iparamdam sa iyo na recharged.
