Ang pagiging sobrang mababang enerhiya ay maaaring maging isang downer - isang downer sa bahay, isang downer sa lugar ng trabaho, isang downer sa aming sariling mga ulo. Hindi lamang ang iba ang nasisiyahan sa mga masigasig na tao, ngunit mas nasisiyahan kami sa ating sarili kapag puno kami ng pag-iibigan, inspirasyon, at paghimok. Ano ang susi sa pagiging nasasabik sa maliliit na bagay? Galugarin natin
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkuha ng Tama sa Iyong Ulo
Hakbang 1. Hanapin ang iyong sarili
Medyo mahirap maging masigasig sa buhay kapag nakatira ka sa iba. Ang hindi pagiging iyong sarili ay napakahina lamang; hindi nakakagulat na mahirap na makaipon ng sigasig. Upang ma-channel ang kagustuhan na iyon, kailangan mong maging una sa lahat ang iyong sarili. Nagpapanggap na isang bagay na hindi mo kinukuha ang lahat ng iyong mga mapagkukunan na maaari mong magamit sa paggawa ng kung ano talaga ang iyong kinagigiliwan at nasasabik.
Marami sa atin ang nagsisikap na labis na magkasya sa isang hulma na itinuring na wasto ng lipunan. Boo. Hindi namin masisiyahan ang mga bagay na tinatamasa ng aming mga kaibigan, hindi tayo makakakuha ng katuparan sa mga bagay na natutupad ang iba. Kaya huwag sayangin ang iyong oras! Kapag natural kang ikaw ay makakahanap ng kung ano ang maghimok sa iyo at mahigpit ang paghawak. Pagkatapos ay maaari kang magtrabaho sa pagiging masigasig
Hakbang 2. Alamin kung bakit nagkulang ka ng sigasig
Dito ka sa pahinang ito para sa isang kadahilanan. Malamang na may isang tao sa paligid mo na nagbibigay sa iyo ng basura tungkol sa iyong kawalan ng lakas. Napakakaunting mga tao ang tumututol sa kanilang sarili at sinasabing, "Hmm. Nagtataka ako kung bakit hindi ako masagana." Ngunit anuman ang iyong dahilan, marahil ay mayroon kang isang inkling kung bakit. Trabaho mo ba ito? Ang iyong buhay pag-ibig? O ito ay higit pa sa isang unibersal, 24/7 na bagay na hinihila ka pababa?
Ito ay natural na makaalis sa isang rut. Ang mga bagay na ito ay nangyayari. Nagtatapos din sila sa ilang mga punto. Ngunit pagkatapos ay mayroong klinikal na pagkalumbay at iyan ay isang buong iba pang maaari ng mga bulate. Kung ito ay isang bagay na hindi mo pa naisip, isipin ito ngayon. Ito ba ay isang kakulangan ng sigasig o ito ay isang mas malaking isyu? Ano ang sasabihin sa iyo ng iyong gat?
Hakbang 3. Magsimulang mag-isip ng positibo
Kung may nag-abot sa iyo ng isang pagsubok sa matematika at sinabi, "Narito ang pagsusulit. Bagay na bagay na hindi mo rin pinangarap na hawakan sa kolehiyo. Swerte, bata," ano kaya ang pakiramdam nito? Medyo nakakatakot, marahil. Kung sa halip ay sinabi nila, "Narito ang pagsusulit - magiging matigas ito, ngunit maisasagawa ito," ano ang iisipin mo noon? Mas magiging motivate ka at pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa pagkuha ng pagsusulit na iyon! Ang parehong napupunta para sa sigasig; hindi ka makakaganyak tungkol sa isang bagay kung ito ay kakila-kilabot!
Pag-isipan mo. Gaano kadali na maganyak tungkol sa isang bagay na magagawa at alam mong may kakayahan kang makamit? Ito ay mas mahirap upang makakuha ng masigasig tungkol sa mga bagay na tuwid na hindi namin inisip na magkatotoo. At ano ang madalas na pagkakaiba? Ang aming paraan ng pag-iisip. Minsan, literal na iyon lamang ang hadlang
Hakbang 4. Tukuyin ang iyong mga layunin at kung paano mo makakamtan ang mga ito
Ngayon na sinusubukan mo kahit papaano na mag-isip ng positibo, ano ang mga layunin na nais mong makamit? Paano ka makakamtan ang mga ito? Ano ang nais mong maging masigasig? Mahirap maging masigasig kapag lumalabas tayo tungkol sa buhay nang walang layunin.
Ang pag-alam nang eksakto kung ano ang nais mong gawin at eksakto kung paano mo nais na gawin ito ay nagbibigay sa iyo ng isang bagay upang maging masigasig. Kung nais mong maging payat, mahirap maging masigasig tungkol sa pagnanais na maging payat. Ngunit kung nagtatrabaho ka ng 30 minuto sa isang linggo at kumakain ng tonelada ng mga veggies, iyon ay direktang pag-uugali upang maganyak
Hakbang 5. Kumbinsihin ang iyong sarili
Mabuti at mabuti ang lahat na magkaroon ng mga layunin, ngunit dapat kang maniwala sa totoo lang na makakamit mo ang mga ito. Kung ang iyong layunin ay masyadong mataas, dalhin ito sa isang bingaw. Dalhin ito sa isang bingaw hanggang sa madali kang makapaniwala na ito ay isang bagay na maaari mong mangyari. Kung makatotohanang ito, ang tanging pumipigil sa iyo ay ikaw.
Ang pagkakaroon ng isang layunin ng pagiging Hari o Reyna ng Inglatera ay magiging mahirap sumpain upang maganyak. Tiyaking magagawa ang iyong mga layunin - kung may pag-aalinlangan, magsimula lamang sa isang maliit na mas maliit na sukat. Nais mong magsimula ng iyong sariling negosyo ngunit hindi mo alam ang isa tungkol dito? Gumawa ng mga layunin ng pagkuha ng mga kurso sa negosyo at networking. Mas maliit na mga bagay na ganap na magagawa at lubos na kapaki-pakinabang
Hakbang 6. Alisin ang iyong takot sa pagkabigo / paggawa ng maling desisyon / magmukhang kalokohan
Kadalasan kapag hindi kami masigasig, ito ay dahil gumawa kami ng ilang dahilan kung bakit hindi. Hindi namin nais na maging masigasig dahil hindi namin nais na makuha ang aming pag-asa, hindi kami masigasig sapagkat hindi kami sigurado na maging masigasig, o hindi kami masigasig dahil nag-aalala kami na huhusgahan kami ng iba. Ito ang lahat ng mga crap dahilan! Ang iyong sigasig ay dapat na hindi mabalisa at hindi maapektuhan ng iba o ng mga pagkaligalig. Anong pumipigil sayo?
Napagtanto na ang iyong pagnanais na maging masigasig ay naroroon - inilibing lamang ito sa ilalim ng isang tumpok ng pag-aalala at takot. Kapag lumaki tayo, madalas na ang mga matatanda ay tumatawag sa "pangangatwiran." Napakahusay na natutunan na bagay. Nagkaroon tayo nito noong bata pa tayo; oras na upang ibalik ito
Bahagi 2 ng 4: Paghahanap ng Pagganyak
Hakbang 1. Hanapin kung ano ang talagang kinagigiliwan mo at gawin ito sa lahat ng oras
Hindi ito paraan upang mabuhay nang hindi masaya. Ang pagtatrabaho ng walang kwentang trabaho, pag-inom ng katapusan ng linggo, pag-ikot ng ating sarili na walang katuturang mga relasyon - lahat ay maaaring maging malungkot. Hindi nakakagulat na ang pagiging masigasig ay isang pakikibaka kapag nasa likod kami ng isang screen 8 oras sa isang araw, kumakain ng basura at humagulhol sa aming kasalukuyang mga pangyayari. Gayunpaman maaari mo, makahanap ng isang bagay na nasisiyahan ka at manatili dito. Gawin ito hangga't makakaya mo. Bigyan ang iyong buhay na spark na kinakailangan nito upang makabuo ng sigasig.
Hindi mahalaga kung ano ito. Gumagawa man ng modelo ng mga eroplano, pagluluto, karate, o German karaoke, gawin ito. Gumawa ng oras para dito. Muling ayusin ang iyong iskedyul. Isakripisyo ang iba pang mga obligasyon. Gawin itong bahagi ng iyong gawain. Kung bibigyan ka nito ng drive at mag-apoy ng apoy sa loob mo, alkan mo ito at alkanin ito ng mabuti. Ang sigasig ay dadaloy mula doon
Hakbang 2. Panatilihin ang mabuting kumpanya
Kailanman nasa isang silid na puno ng mga naysayer, raggin 'sa gobyerno, mga kasalukuyang uso, lahat ng kanilang mga katrabaho at kakilala? Sumuso ito at sobrang nakakahawa. Bago mo ito malaman, kinamumuhian mo rin ang lahat. Wag na! Kinukuha ng mga taong ito ang kaunting sigasig na maaaring maiipon at pulverize ito sa limot. Kung nais mong magtrabaho sa iyong pagiging positibo at sigasig, ang mga taong ito ay kailangang gampanan ang isang mas maliit na papel sa iyong buhay.
Ang unang hakbang ay upang wakasan ang iyong nakakalason na pagkakaibigan. Kung nakakuha ka ng halos 5 segundo upang pag-isipan ito, malamang na magkaroon ka ng isang magandang ideya kung sino ang ibig sabihin nito. Kapag naalis na ang negatibiti, mag-isip ng tatlong tao na tunay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Kapag mayroon kang libreng oras, dapat sila ang mga taong iyong puntahan. Maaari silang maging mga modelo ng sigasig upang mag-boot
Hakbang 3. Maging malusog
Alam mo kung paano sasabihin ng mga tao kung kumain ka ng junk food, magiging malungkot ka sa buong araw? Aba, totoo naman. At napakahirap pakiramdam ng pag-iisip sa zone kung wala ka ring pisikal dito. Kaya't kumain ng malusog! Sulit ang sigasig mo di ba?
- Narito ang isa pang halimbawa: nahiga ka ba sa kama buong araw, nagtataka kung bakit ka pagod na pagod? At pagkatapos ay napagtanto mo dahil hindi mo nagawa ang isang sumpain sa buong araw. Ang pagbangon at pag-eehersisyo ay magpapalakas sa iyo. Kaya't simulan ang pag-eehersisyo! Ang endorphin rush na iyon ay magiging isang hakbang sa pakiramdam ng daloy ng inspirasyon sa iyong mga pananaw.
- Makatulog ka ng maayos! Napakahirap maging masigasig kapag pagod na tayo. Sa katunayan, medyo kabaligtaran kami ng masigasig kapag pagod na kami. Kung hindi ka pa natutulog kani-kanina lamang, maaaring iyon ang sanhi ng iyong kakulangan ng lakas. Magpahinga ka na!
Hakbang 4. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka
Alam mo na ang positibong pag-iisip ay kinakailangan sa pagiging masigasig, ngunit ang paghahanap ng pagganyak para sa positibong iyon ay maaaring maging matigas. Upang mabawasan ang pasanin, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapasalamat ka. Ang pagtingin sa isang konkretong listahan ng lahat ng iyong hinahanap ay magpapahirap tanggihan kung bakit dapat kang maging masigasig.
Huwag sumuko pagkatapos ng 5 minuto. Minsan mahirap isipin ang mga bagay na nagpapasalamat tayo dahil mayroon tayo sa kanila. Mayroon kaming mga ito 24/7, kaya't ang kanilang pagkamangha nawala. Ang iyong mga binti. Naaalala mo yung mga? Ang galing diyan. Hindi ka ba natutuwa na mayroon ka ng mga ito?
Hakbang 5. Kumilos nang masigasig
Alam mo na sinasabi ng ol na "ang pagsasanay ay ginagawang perpekto?" Kaya, ang basura nito. Ngunit ang ugali ay nakagawian. Kumilos ng masigasig para sa sapat na mahabang panahon at sa huli ay magiging iyong pang-emosyon. Magtatagal ito ng ilang oras, ngunit tiyak na magagawa ito. Kaya don iyong masigasig na sumbrero ng sa iyo at simulan ito faking!
Yeah, sususo ito nang kaunti. Ito ay pakiramdam tulad ng ikaw ay isang phony. Nakangisi at tumatawa at nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Oooh, yeah!" ay makakaramdam ng banyaga. Kung wala nang iba, simulang sabihing sardoniko sila. Maging chipper upang magsaya sa anti-chipperness ng iyong pagkatao. Humanap ng isang palusot upang peke ito hanggang hindi mo na ito tinatagalan
Bahagi 3 ng 4: Masigla sa Proyekto
Hakbang 1. Bulalas ang mga bagay
O sige, kaya marahil wala ka talagang nasa kalooban na maglagay ng toneladang pagsisikap. Ngunit ikaw ay nasa kasanayan na gumagawa ng ugali ng pag-iisip, kaya paano mo ito peke? Magsimula sa pamamagitan ng pagbulalas ng mga bagay. Kung ito man ay "Hell yeah!" o "masarap na mabuti," o "Well sit me down and call me Sally!" ikaw ang bahala. Ang dami mong reaksyon at sa pizzazz, mas maraming tao ang lolokohin.
Isipin ang iyong kaibigan na si Ted na lumalakad sa silid. Kayong dalawa ay nakikipag-eye contact, nagbigay ng nod sa bawat isa, at sasabihin mong "Sup." Ni hindi sa form na pinag-uusapan. "Sup." Tumugon siya sa, "Yo." Nagpalitan ng pagbati. Ngayon isipin si Ted na pumasok sa silid at sasabihin mong, "HOY, TED! OHMIGOSH MASAYA AKONG MAKITA KAYO!" at pagkatapos ay tumakbo ka sa paligid ng silid, ang mga braso ay sumasabog tulad ng T-Rex na palaging nais mong maging. Sino ang masigasig ngayon, ha?
Hakbang 2. Palipat-lipat
Kaya isang mahalagang bahagi ng "HOY, TED! OHMIGOSH MASAYA AKONG MAKITA KAYO!" ay ang tumatakbo sa paligid ng kaunti. Hindi ka talaga makaupo sa iyong armchair, hindi nakakagalaw ang mga kilay, nakadikit sa Discovery channel at binulalas ang mga salitang iyon ng parehong epekto (mabuti, maaari kang…). Kaya't sa susunod na maiisip mo ang iyong sarili na iniisip, "Ito ay nararapat na maging nasasabik ngayon," gumawa ng isang bagay sa iyong sarili. Tumalon pataas at pababa. Iwagayway ang iyong mga bisig tulad ng isang baliw (huwag gawin ito sa publiko). Hi-five iyong lola (lalo na kung siya ang nagnanais na mas maging masipag ka). Gumawa ng isang pagpipilian at mangako dito.
Maaari kang gumawa ng isang masayang sayaw. Maaari kang gumawa ng isang gun ng daliri at magpanggap na ikaw ang Fonz. Maaari mong ituro ang iyong mga hinlalaki sa iyong sarili at pag-usapan kung gaano ka kahusay. Bakit hindi mo subukan ang lahat ng ito at makita kung anong mga reaksyon ang nakuha mo?
Hakbang 3. Kumuha ng dula-dulaan
Kapag iniisip mo ang "sigasig … sigasig," sa halip subukang mag-isip, "mas malaki." Paano mo mapapalaki ang lahat ng iyong ginagawa? Subukang tandaan ito: wala ka sa isang pelikula. Walang camera Nasa isang yugto ka kung saan kailangan mong ipakita ang 1500 katao sa ika-4 na balkonahe na halos isang milya ang layo ng iyong nararamdaman, iniisip, at ginagawa. Paano maaaring maging mas mahusay ang iyong pag-uugali?
Sa susunod na maglakad ang iyong kasama sa kuwarto at sasabihin, "Hoy, roomie. Gumawa lang ako ng mga cupcake!" hindi ka tutugon sa, "Ay, mahusay, salamat. Gustung-gusto ko ang mga cupcake." Hindi hindi Hindi. Susuntokin mo ang istilo ng John Bender Breakfast Club, lumuhod sa parehong tuhod at bulalas, "Aking cupcake queen, paano ako makaganti sa iyo?" at pagkatapos ay tumakbo sa kusina at itulak ang isang cupcake sa iyong mukha. Totoong kumukuha ka ng isa para sa koponan. Punta ka na
Hakbang 4. Gamitin ang iyong mukha
Ang lahat ng payo na ito ay hindi sasayaw sa mga nasa paligid mo kung ang mukha mo ay hindi tumutugma sa iyong mga salita, tono, o katawan. Kapag si Ted ay lumalakad sa silid, ngumiti. Patingin ang iyong mga mata. Kapag sinabi sa iyo ng kasama sa kuwarto # 2 na ginawa ka niyang cupcake, ihulog ang iyong panga bilang pasasalamat. Tuwing nakakakuha ka ng isang damdamin (maaari kang maging masigasig negatibo, by the way), siguraduhin na iyong sakop ang lahat ng iyong mga base.
Alam mo nang eksakto kung paano ito gawin. Nakita mo na ang mga tao dati at kung ano ang ekspresyon ng mukha na tumutugma sa kung anong emosyon. Ang tanging bagay na kailangan mong baguhin ay upang mapalaki ito, siguraduhin na nagrerehistro ito sa mga tao. Dapat mong tiyakin na ang iyong sigasig ay naririnig at nakikita
Hakbang 5. Pumunta para sa dami
Kaya tungkol sa bahaging "narinig" na iyon. Hindi ito gaanong katumbas ay tumutugma sa sigasig, sadyang ang katahimikan ay karaniwang katumbas ng isang kawalan ng sigasig. Kaya't kapag sinabi mo kay Ted kung gaano ka kasaya na makita siya, huwag mong gawin ito sa isang bulong. Kapag labis kang nasiyahan tungkol sa mga cupcake, gumana ang iyong baga. Hindi na kailangang sumigaw, ngunit ang iyong sigasig ay dapat na medyo hindi mapigilan, kung gugustuhin mo. Dalhin ang anumang normal para sa iyo at mauntog ang isang bingaw.
Isipin kung ano ang ginagawa ng isang tinedyer na batang babae kapag nakita niya si Robert Pattinson o Justin Bieber. Siya ay sumisigaw at nakuha ang lahat ng flitty. Wag mong gawin yan Ngunit gumawa ng isang tala. Kapag kailangang ipakita ang sigasig, i-channel ang iyong panloob na Team Edward (ngunit huwag mag-atubiling panatilihin ito sa isang mapurol na dagundong). Kung wala nang iba, gawin itong satirically. Tanging kailangan mong malaman na nakakatawa ka sa mga nasa paligid mo. Bakit pa rin sila humihingi ng sigasig?
Bahagi 4 ng 4: Manatiling Masigasig
Hakbang 1. Magtanong
Ang isang simpleng paraan upang mukhang masigasig ay magtanong. Ipinapakita nito na interesado ka at nakikibahagi sa sandaling ito. At pagkatapos kung ano ang mangyayari kapag nagtanong ka? Tumugon ang mga tao at maaaring sabihin nila ang isang bagay na talagang nagpapukaw ng iyong interes, kung hindi ito dati. Kaya gawin ang unang hakbang! Magtanong ng mga katanungan, kunin ang bola, at tingnan kung paano ito lumalaki mula doon.
Madaling isulat ang isang paksa / bagay / tao bilang hindi nakakainteres, hinuhusgahan ang isang libro sa pamamagitan ng takip nito, kung nais mo. Labanan! Kung natutukso ka, gawin itong isang punto upang umiwas nang kaunti pa. Maaari mong makita na ang pag-angat ng belo ay nagpapahiwatig ng iyong pag-usisa. At ang pag-usisa na iyon ay maaaring humantong sa iyo sa paghahanap ng isang bagay na nagkakahalaga ng pagiging masigasig
Hakbang 2. Tumawa
Isa sa pinakasimpleng paraan upang maging masaya ay ang magsimulang tumawa. Magsimulang tumawa at maging masaya at susunod ang sigasig. Maaari kang natural na ilagay ka sa isang mas mahusay na kondisyon at makuha ang daloy ng pagkamalikhain at pagiging positibo.
Hakbang 3. Ganap na kilabot
Pagkatapos ng isang tiyak na dami ng oras sa isang kapaligiran, ang pagiging bago ng lahat ng ito ay mawala. Huminto ka sa pagpansin sa kung ano ang dating tumigil sa iyong patay sa iyong mga track sa kanyang kagandahan. Huminto ka sa pagtatanong at pagtataka. Huminto ka sa pakiramdam ng pagkamangha. Kapag nangyari iyon, ang sigasig ay makatakas tulad ng mga butil ng buhangin sa pamamagitan ng iyong mga daliri. Ang lahat ng isang biglaang buhay ay drab at hindi kapansin-pansin. Huwag hayaan na mangyari iyon.
Ang mga simpleng bagay tulad ng kagandahan ng paglubog ng araw ay maaaring magpabalik ng sigasig. Ang arkitektura ng iyong paboritong lokal na gusali. Heck, isang pangkat ng mga bata na nagtatayo ng mga snowmen. Kapag huminto ka at amoy ang mga rosas, maaari ka lamang tumigil at hanapin kung ano ang magpapanatili sa iyo - kung ano ang maaaring maging talagang nakasisigla
Hakbang 4. Sumubok ng mga bagong bagay
Ang isang simpleng paraan upang magsimulang makakuha muli ng kamangha-mangha ay upang subukan ang mga bagong bagay. Ang buhay ay maaaring makakuha ng mainip paggawa ng parehong ol ', parehong ol' - kaya ihalo ito! Imposibleng mapanatili ang sigasig tungkol sa isang bagay na iyong ginagawa sa bawat taon. At nakakatawa na asahan ang iyong sarili na maging masigasig kung wala kang isang kapanapanabik na gawain!
Kahit na ang pinakamaliit na pagbabago ay makakagawa ng mga kababalaghan. Tumatakbo ka ba ng 3 milya (4.8 km) sa isang araw sa nakaraang anim na buwan? Humanap ng bagong landas! Magsimulang magluto sa bahay. Pumili ng libangan. Pumunta sa matitipid na pamimili. Galugarin ang mga atraksyong panturista sa inyong lugar. Hindi ito kailangang malaki; kailangan lang maging iba
Hakbang 5. Patuloy na matuto
Mag-isip ng isang relasyon sa isang tao na alam mo sa iyong buong buhay. Marahil ay nagsisimula itong maging medyo mayamot kapag huminto ka sa pag-aaral tungkol sa taong iyon, kapag alam mo ang lahat na may malalaman. Ganun din sa buhay! Kung huminto ka sa pag-aaral, mauubusan ka ng mga dahilan upang maging inspirasyon. Kaya't gumawa ng mas masusing pagsasaliksik, maghanap ng mga eksperto, mag-tap sa iyong network. Anuman ang nais mong gawin, maghukay nang mas malalim.
