Paano Ibalot ang isang pulso (may Mga Larawan)

2024 May -akda: Louis Wesley | [email protected]. Huling binago: 2024-01-20 00:26

Ang iyong pulso ay mahina laban sa mga kundisyon na nagdudulot ng sakit. Ang iyong sakit sa pulso ay maaaring mula sa isang pinsala, tulad ng isang biglaang pilay o pilay, mula sa isang kondisyong medikal, tulad ng arthritis o carpal tunnel syndrome, o mula sa paulit-ulit na labis na paggamit, tulad ng paglahok sa palakasan tulad ng bowling o tennis. Ang tendonitis o isang bali ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa pulso. Ang pagbabalot ng isang nasugatan na pulso, na sinamahan ng iba pang mga pangunahing hakbang sa pangangalaga, ay maaaring mapawi ang sakit at makatulong sa pagpapagaling ng iyong pinsala. Ang mas seryosong pinsala ay maaaring mangailangan ng isang splint, brace, o kahit isang cast kung ang isang buto ay nasira. Ang pagputos ng pulso, o pag-taping, ay karaniwang ginagawa upang maiwasan ang pinsala sa pulso sa ilang uri ng palakasan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 5: Pagbabalot ng isang Pinsala sa pulso

Hakbang 1. Ibalot ang pulso

Ang pambalot ng iyong pulso ay nagbibigay ng compression. Ang mga pantulong sa compression sa pagliit ng pamamaga, nakakatulong upang mabawasan ang sakit, at nagbibigay ng katatagan upang paghigpitan ang paggalaw, pinapayagan ang iyong pinsala na gumaling nang mas epektibo.

Gumamit ng isang nababanat na bendahe sa bendahe upang i-compress at suportahan ang iyong pulso. Simulan ang iyong balot sa isang punto na pinakamalayo sa iyong puso.
Ginagawa ito upang maiwasan ang pamamaga ng mas mababang bahagi ng paa't kamay na maaaring sanhi ng proseso ng pambalot. Ang compression ay maaaring makatulong na paganahin ang lymphatic at venous na bumalik sa puso.

Hakbang 2. Simulan ang pambalot mula sa lugar ng iyong kamay

Simulan ang unang balot sa iyong mga daliri sa ibaba lamang ng mga buko, at takpan ang iyong palad.

Pagpasa sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, ilipat ang susunod na ilang mga balot sa paligid ng iyong pulso na lugar, at patuloy na ibalot ang iyong paraan patungo sa siko.
Ang pambalot ng lugar mula sa kamay hanggang siko ay inirerekumenda na magbigay ng pinakadakilang katatagan, magsulong ng paggaling, at maiwasan ang karagdagang pinsala sa iyong pulso.
Ang bawat balot ay dapat masakop ang 50% ng nakaraang balot.

Hakbang 3. Baligtarin ang direksyon

Kapag naabot mo na ang siko, magpatuloy na balutin ang paglipat pabalik sa lugar ng kamay. Maaaring mangailangan ito ng paggamit ng higit sa isang nababanat na bendahe.

Isama ang hindi bababa sa isa pang pass ng 8 na numero, pambalot sa puwang sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo

Hakbang 4. I-secure ang nababanat na bendahe

Gamit ang mga clip na ibinigay, o mga pagtatapos ng paglakip ng sarili, i-secure ang dulo sa isang matatag na seksyon ng balot kasama ang lugar ng bisig.

Suriin ang init sa mga daliri upang matiyak na ang balot ay hindi masyadong masikip. Siguraduhin na ang mga daliri ay maaaring wiggled, walang mga lugar ng pamamanhid, at na ang balot ay hindi pakiramdam masyadong masikip. Ang balot ay dapat na masikip ngunit hindi sapat na masikip upang maputol ang daloy ng dugo

Hakbang 5. Tanggalin ang balot

Alisin ang balot kapag oras na upang magyelo sa lugar.

Huwag matulog kasama ang balot. Para sa ilang mga pinsala, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ilang paraan ng suporta para sa iyong pulso sa gabi. Sundin ang mga tagubiling ibinigay ng iyong doktor

Hakbang 6. Patuloy na balutin ang iyong pulso nang lampas sa unang 72 oras

Maaaring tumagal ng hanggang apat hanggang anim na linggo bago gumaling ang iyong pinsala.

Ang pagpapanatiling balot ng pulso sa oras na ito ay maaaring payagan kang unti-unting ipagpatuloy ang iyong mga aktibidad, magbigay ng suporta para sa iyong pinsala, at maiwasan ang karagdagang pinsala.
Ang peligro ng pamamaga ay nabawasan 72 oras kasunod ng pinsala.

Hakbang 7. Gumamit ng ibang pamamaraan ng pambalot habang nagpapatuloy ka sa aktibidad

Ang isang iba't ibang paraan para sa balot ng iyong pulso ay maaaring magbigay ng higit na katatagan para sa lugar na nasugatan at payagan kang ipagpatuloy ang menor de edad na aktibidad kapag handa ka na.

Simulan ang iyong balot sa pamamagitan ng pag-secure ng nababanat na bendahe sa bendahe sa isang lugar sa itaas lamang ng pinsala, ibig sabihin sa gilid ng siko ng nasugatang bahagi ng pulso. Ibalot ang bendahe sa paligid ng iyong bisig sa lokasyon na ito dalawa hanggang tatlong beses.
Ang susunod na balot ay dapat na lumipat sa nasugatan na lugar, at isama ang maraming mga balot sa paligid ng iyong bisig sa ibaba lamang ng pinsala, malapit sa iyong kamay. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng dagdag na katatagan para sa napinsalang bahagi ng iyong pulso, na matatagpuan ngayon sa pagitan ng dalawang seksyon ng balot na nababanat na bendahe.
Gumawa ng hindi bababa sa dalawang figure 8 na pumasa sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo, sinisiguro ang bawat isa sa isang karagdagang balot sa paligid ng iyong pulso na lugar.
Patuloy na balutin ang iyong pulso na lumilipat patungo sa iyong siko, takpan ang 50% ng nakaraang seksyon sa bawat balot sa iyong bisig.
Baligtarin ang direksyon at ibalot pabalik sa direksyon ng iyong kamay.
I-secure ang mga dulo ng nababanat na bendahe sa mga clip na ibinigay, o sa pamamagitan ng paggamit ng tab na pagsasara ng sarili.
Ang isang pinsala sa pulso ay pinakamahusay na pinapanatili kung ang balot ay pinahaba mula sa daliri o palad na lugar hanggang siko. Maaaring mangailangan ito ng higit sa isang nababanat na balot ng bendahe upang maayos na balutin ang iyong nasugatan na pulso.

Bahagi 2 ng 5: Paggamot sa Imong Nasugatan na pulso

Hakbang 1. Tratuhin ang iyong pinsala sa bahay

Ang mga maliit na pinsala na kinasasangkutan ng mga strain ng pulso o sprains ay maaaring gamutin sa bahay.

Ang isang pilay ay nagsasangkot ng sobrang pag-igting o paghila ng isang kalamnan o ang mga litid na kumokonekta sa kalamnan na iyon sa buto.
Nangyayari ang isang sprain kapag ang isang ligament ay sobrang napahaba o napunit. Ang mga ligament ay kumokonekta sa isang buto sa isa pang buto.
Ang mga sintomas ng mga pilay at sprains ay magkatulad. Maaari mong asahan na ang lugar ay masakit, namamaga, at may limitadong paggalaw ng apektadong lugar ng magkasanib o kalamnan.
Ang bruising ay mas karaniwan sa isang sprain, pati na rin kung minsan ay naririnig ang isang "pop" na tunog sa oras ng pinsala. Ang mga kalamnan ay nagsasangkot ng tisyu ng kalamnan, kaya't ang mga spasms ng kalamnan ay maaaring mangyari minsan na may isang pilay.

Hakbang 2. Mag-apply ng mga paggamot na R-I-C-E

Ang parehong mga strain at sprains ay tumutugon nang maayos sa ganitong uri ng therapy.

Ang R I C E ay nangangahulugang Rest, Ice, Compression, at Elevation

Hakbang 3. Pahinga ang iyong pulso

Subukang huwag gamitin ang iyong pulso hangga't maaari sa loob ng maraming araw upang payagan itong magsimula sa paggaling. Ang pahinga ang pinakamahalagang hakbang sa apat na lugar na tinukoy bilang RICE.

Ang pagpapahinga ng iyong pulso ay nangangahulugang pag-iwas sa mga aktibidad na may kasamang kamay. Huwag payagan ang iyong pulso na gumawa ng anumang gawain kung maaari.
Nangangahulugan ito na walang pag-aangat ng mga item gamit ang kamay na iyon, walang pag-ikot ng iyong pulso o iyong kamay, at walang baluktot ang iyong pulso. Maaari rin itong mangahulugang walang pagsusulat o trabaho sa computer, nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala sa pulso.
Upang matulungan ang iyong pulso na magpahinga, baka gusto mong isaalang-alang ang pagbili ng isang pulso na pulso. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang pinsala sa litid. Ang isang splint ay nagbibigay ng suporta para sa iyong pulso at tumutulong na mai-immobilize ito, upang hindi ka magdulot ng karagdagang pinsala. Magagamit ang mga pulso sa pulso sa karamihan ng mga tindahan ng gamot.

Hakbang 4. Lagyan ng Ice

Ang paglalapat ng yelo sa nasugatan na pulso, ang malamig na temperatura ay gumagana hanggang sa labas ng balat at sa mas malalim na mga lugar ng malambot na tisyu.

Ang mas malamig na temperatura ay nagbabawas ng daloy ng dugo sa lugar at makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang pamamaga sa lugar.
Maaaring mailapat ang yelo sa pamamagitan ng paggamit ng yelo na nakalagay sa isang baggie, mga nakapirming veggies, o ilang iba pang anyo ng ice pack. Ibalot ang icepack, baggie, o mga nakapirming veggies sa tela o tuwalya, at iwasang maglagay ng mga nakapirming bagay sa iyong balat.
Ilapat ang yelo sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa, pagkatapos ay hayaang magpainit ang lugar sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 90 minuto. Ulitin ang prosesong ito nang madalas hangga't maaari, hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses bawat araw, sa unang 72 oras pagkatapos ng pinsala.

Hakbang 5. I-compress ang iyong pulso

Ang compression ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga, nagbibigay ng ilaw na katatagan, at nakakatulong upang maiwasan ang biglaang paggalaw na maaaring maging masakit.

Gamit ang isang nababanat na bendahe sa bendahe, magsimula sa iyong mga daliri o lugar ng kamay, at balutin ang pulso. Umusad patungo sa iyong siko. Para sa pinakadakilang katatagan at upang itaguyod ang paggaling, ang lugar ay dapat na balot mula sa kamay at mga daliri hanggang siko.
Ginagawa ito upang maiwasan ang pamamaga ng mas mababang bahagi ng paa't kamay habang nakabalot ito.
Ang bawat kasunod na balot ay dapat masakop ang 50% ng nakaraang nakabalot na bahagi ng nababanat na bendahe.
Suriin upang matiyak na ang iyong balot ay hindi masyadong masikip at walang mga lugar ng pamamanhid.
Alisin ang balot kapag oras na upang magyelo sa lugar.
Huwag matulog kasama ang balot. Para sa ilang mga pinsala, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng ilang paraan ng suporta para sa iyong pulso sa gabi. Sundin ang mga tagubiling ibinigay ng iyong doktor.

Hakbang 6. Itaas ang iyong pulso

Ang pagtaas ng iyong pulso ay makakatulong upang mabawasan ang sakit, pamamaga, at pasa.

Panatilihing nakataas ang iyong pulso sa itaas ng antas ng iyong puso kapag naglalagay ka ng yelo, bago ang pag-compress, at kapag nagpapahinga ka

Hakbang 7. Patuloy na balutin ang iyong pulso nang lampas sa unang 72 oras

Maaaring tumagal ng hanggang apat hanggang anim na linggo bago gumaling ang iyong pinsala. Ang pagpapanatiling balot ng pulso sa oras na ito ay maaaring payagan kang unti-unting ipagpatuloy ang iyong mga aktibidad, magbigay ng suporta para sa iyong pinsala, at maiwasan ang karagdagang pinsala.

Hakbang 8. Ipagpatuloy ang iyong normal na aktibidad

Unti-unting gumana patungo sa pagpapatuloy ng iyong dating antas ng aktibidad sa iyong nasugatan na pulso.

Ang banayad na kakulangan sa ginhawa sa pagtatrabaho upang mabawi ang kadaliang kumilos o sa panahon ng reconditioning na pagsasanay ay normal.
Subukang kumuha ng NSAID tulad ng tylenol, ibuprofen, o aspirin para sa sakit kung kinakailangan.
Ang anumang aktibidad na nagdudulot ng sakit ay dapat na iwasan at lumapit nang mas dahan-dahan.
Ang bawat tao at pinsala ay naiiba. Asahan ang oras ng iyong paggaling na halos apat hanggang anim na linggo.

Bahagi 3 ng 5: Pagbabalot ng Iyong pulso para sa Palakasan

Hakbang 1. Pigilan ang hyperextension at hyperflexion

Ang pambalot sa pulso upang maiwasan ang pinsala na nauugnay sa palakasan ay karaniwang ginagawa upang maiwasan ang dalawang karaniwang uri ng pinsala sa pulso. Ito ay kilala bilang hyperextension at hyperflexion.

Ang hyperextension ay ang pinaka-karaniwang uri ng pinsala sa pulso. Nangyayari ito kapag lumabas ang iyong kamay upang masira ang iyong pagkahulog, at makarating ka sa iyong nakabukas na kamay.
Ang ganitong uri ng pagbagsak ay nagdudulot sa iyong pulso upang yumuko pa pabalik upang madala ang bigat at epekto ng pagkahulog. Ito ay tinatawag na hyperextension ng pulso.
Ang hyperflexion ay nangyayari kapag ang panlabas na bahagi ng iyong kamay ay nakakakuha ng iyong timbang habang nahuhulog ka. Ito ay sanhi ng iyong pulso upang yumuko masyadong malayo patungo sa loob ng iyong braso

Hakbang 2. Ibalot ang iyong pulso upang maiwasan ang hyperextension

Sa ilang mga palakasan ang pinsala na ito ay mas karaniwan, at ang mga atleta ay madalas na nakabalot ng pulso upang maiwasan ang pinsala sa hyperextension o pinsala muli.

Ang unang hakbang sa pambalot ng pulso upang maiwasan ang hyperextension ay magsimula sa isang paunang balot.
Ang pre-wrap ay isang uri ng gaanong malagkit, pinagsama na tape na ginagamit upang maprotektahan ang balat mula sa pangangati na minsan ay sanhi ng mas malakas na adhesives na ginamit sa mga produktong pang-atletiko at medikal na teyp.
Ang pre-wrap, kung minsan ay tinatawag na underwrap, ay may karaniwang lapad na 2.75 pulgada at magagamit sa iba't ibang kulay, at din sa iba't ibang mga pagkakayari. Ang ilang mga produktong pre-wrap ay mas makapal o may mala-foam na pakiramdam.
Balutin ang pulso gamit ang paunang balot sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang ikatlo hanggang kalahati sa pagitan ng pulso at ng siko.
Ang paunang balot ay dapat na masikip ngunit hindi masyadong mahigpit. Balutin ang pre-wrap ng maraming beses sa paligid ng pulso area at pataas sa kamay, dumadaan sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo kahit isang beses lang. Magpatuloy na bumalik sa lugar ng pulso at braso, at balutin ang paunang balot ng maraming beses sa paligid ng pulso at braso.

Hakbang 3. I-angkla ang pre-wrap sa lugar

Gamit ang pamantayang 1 at ½ pulgada ng atletiko o medikal na tape, maglagay ng maraming mga angkla sa paligid ng paunang balot upang hawakan ito sa lugar.

Ang mga angkla ay mga piraso ng tape na umaabot sa paligid ng pulso na may ilang dagdag na pulgada upang ma-secure ang mga anchor.
Simulang i-secure ang mga anchor sa lugar sa pamamagitan ng pambalot sa mga ito sa paunang balot na nagsisimula nang malapit sa siko. Magpatuloy na ilagay ang mga anchor sa pre-wrap kasama ang lugar ng pulso at braso.
Ang seksyon ng paunang balot na dumadaan sa kamay ay kailangan ding nakaangkla sa isang mas mahabang piraso ng tape na sumusunod sa parehong pattern tulad ng paunang balot.

Hakbang 4. Simulang balutin ang pulso

Gamit ang pamantayang 1 at ½ pulgadang matipuno o medikal na tape, simulan ang pinakamalapit sa siko at balutin ang pulso sa isang patuloy na paggalaw gamit ang isang solidong piraso ng tape. Alisin ang takbo nang higit pa kung kinakailangan mo ito mula sa orihinal na rolyo ng palakasan o medikal na tape.

Sundin ang parehong pattern tulad ng ginamit ng pre-wrap, kasama ang pagdaan sa lugar sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo nang maraming beses.
Patuloy na balutin ang pulso hanggang sa lahat ng mga lugar ng pre-wrap, at lahat ng mga gilid mula sa mga angkla, ay natakpan nang maayos.

Hakbang 5. Magdagdag ng isang fan

Ang isang fan ay ang pangunahing bahagi ng balot na hindi lamang nagpapalakas ng balot ngunit nagbibigay ng katatagan sa posisyon ng kamay upang maiwasan ang pinsala o muling pinsala.

Habang tinawag itong isang tagahanga, sa totoo lang ang hugis ay higit pa sa isang crisscross, katulad ng hugis ng bow bow. Magsimula sa isang piraso ng tape na sapat na mahaba upang maabot mula sa iyong palad, sa buong lugar ng pulso, at palawakin ang tungkol sa isang katlo ng paraan hanggang sa braso.
Banayad na ilagay ang piraso ng tape sa isang malinis, patag na ibabaw. Sundin ang piraso na iyon sa isa pang piraso ng parehong haba, tumatawid sa gitna ng una, at sa isang bahagyang anggulo.
Magpatuloy sa isa pang piraso ng tape na ginawa sa parehong paraan, ngunit kasama ang kabaligtaran ng orihinal na piraso tulad ng una, at sa parehong bahagyang anggulo. Dapat ay mayroon kang hugis tulad ng bow bow.
Maglagay ng isa pang piraso ng tape nang direkta sa pinakaunang piraso. Nagbibigay ito ng karagdagang lakas sa iyong fan.

Hakbang 6. I-tape ang iyong fan sa iyong balot

Ilagay ang isang dulo ng fan sa palad ng lugar ng kamay. Dahan-dahang hilahin ang kamay sa isang bahagyang baluktot na posisyon. I-secure ang kabilang dulo ng fan sa loob ng lugar ng pulso.

Ang kamay ay hindi dapat baluktot ng napakalayo sa loob. Makagambala iyon sa kakayahang gamitin ang kamay sa panahon ng aktibidad na pampalakasan. Sa pamamagitan ng pag-secure ng kamay sa isang malumanay na posisyon na nakatungo, tinitiyak mo na ang tao ay makakagamit pa rin ng kamay, ngunit ligtas itong nai-tape upang maiwasan ang hyperextension.
Sundin ang taping ng fan gamit ang isang pangwakas na kumpletong balot ng tape na sinisiguro ang fan sa lugar.

Hakbang 7. Pigilan ang hyperflexion

Ang diskarteng pambalot upang maiwasan ang hyperflexion ay sumusunod sa parehong mga hakbang tulad ng para sa hyperextension, maliban sa pagkakalagay ng fan.

Ang fan ay nilikha sa parehong pamamaraan, na lumilikha ng isang hugis na bow tie.
Pagkatapos ay inilalagay ang fan sa panlabas na bahagi ng kamay, at ang kamay ay dahan-dahang hinila sa isang napakaliit na anggulo na bubukas ang kamay. I-secure ang kabilang dulo ng fan, dumaan sa lugar ng pulso, at papunta sa naka-tape na bahagi ng labas na bahagi ng bisig.
I-secure ang fan sa lugar sa parehong paraan tulad ng pag-iwas sa hyperextension, sa pamamagitan ng muling pambalot ng pulso gamit ang isang patuloy na piraso ng tape. Tiyaking ang lahat ng mga dulo ng fan ay ligtas na nai-tap down.

Hakbang 8. Gumamit ng isang hindi gaanong mahigpit na balot

Sa ilang mga kaso, kailangan lamang ng isang ilaw na pambalot.

Maglagay ng isang strip ng paunang balot sa iyong kamay sa lugar ng iyong mga buko, dumadaan sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo.
Mag-apply ng pangalawang strip ng pre-wrap sa ibaba lamang ng lugar ng pulso, sa gilid ng siko ng iyong pulso.
Mag-apply ng dalawang piraso sa isang crisscross fashion sa labas ng iyong kamay, ilakip ang mga dulo mula sa isang gilid ng crisscross sa paunang balot na dumadaan sa iyong hinlalaki at hintuturo, at ang kabilang dulo ay nakakabit sa pre-wrap na piraso kasama ang iyong braso
Kopyahin ang piraso ng crisscross, at ilakip ito sa parehong pamamaraan, ngunit sa loob ng iyong kamay at sa loob ng bahagi ng iyong pulso at braso.
Gamit ang materyal na paunang balot, balutin ang pulso sa pamamagitan ng pagsisimula sa lokasyon ng bisig na may maraming mga pass sa paligid ng lugar ng pulso. Sundin ito gamit ang isang crisscross, o pattern na tulad ng X. Ipasa ang pre-wrap sa pamamagitan ng iyong hinlalaki at indeks na daliri na lugar pagkatapos ay sa paligid ng iyong kamay kasama ang iyong mga buko, at bumalik pababa sa lugar ng pulso.
Magpatuloy na pambalot upang maibigay ang pattern ng crisscross sa loob at labas ng iyong lugar ng kamay, pag-secure ng bawat pass sa lugar ng pulso at braso.
Sundin ito sa mga angkla gamit ang pamantayang 1 at ½ pulgadang matipuno o medikal na tape. Magsimula sa lugar ng bisig at magsulong patungo sa lugar ng iyong kamay. Sundin ang parehong pattern na ginamit sa paunang balot.
Kapag ang mga anchor ay nasa lugar na, simulang balutan ng isang tuluy-tuloy na seksyon ng tape, na sinusundan ang pattern na ginamit sa paunang balot.
Siguraduhin na ang lahat ng mga lugar ng paunang balot ay natatakpan pati na rin ang lahat ng maluwag na mga dulo ng mga angkla.

Bahagi 4 ng 5: Paghahanap ng Pansin na Medikal

Hakbang 1. Siguraduhin na ang iyong pulso ay hindi nasira

Ang sirang o bali na pulso ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Kung ang iyong pulso ay nasira, maaari kang makaranas ng mga sumusunod na sintomas:

Matinding sakit na lumalala kapag sinusubukang mahawak o pigain ang isang bagay.
Pamamaga, paninigas, at paghihirap ng paggalaw ng iyong kamay o ng iyong mga daliri.
Paglambing at sakit kapag naglalagay ng presyon.
Pamamanhid sa iyong kamay.
Ang isang halatang pagkasira na kinasasangkutan ng iyong kamay ay nakaposisyon sa isang anggulo na hindi normal.
Sa isang matinding putol, ang balat ay maaaring hatiin bukas at dumudugo, at maaaring makita ang nakausli na buto.

Hakbang 2. Huwag mag-antala sa paghahanap ng pangangalagang medikal

Ang isang pagkaantala sa paghahanap ng wastong paggamot sa medisina para sa isang sirang pulso ay maaaring makapinsala sa paggaling.

Maaari itong maging sanhi ng mga problema sa iyong pagbabalik ng iyong normal na saklaw ng paggalaw, pati na rin ang pagpapatuloy ng kakayahang mahawakan nang mahigpit at hawakan ang mga bagay.
Susuriin ng iyong doktor ang iyong pulso, at posibleng magsagawa ng mga pagsusuri sa imaging tulad ng X-ray upang makita kung mayroong mga bali o sirang buto.

Hakbang 3. Panoorin ang mga palatandaan na maaaring masira ang iyong buto ng scaphoid

Ang buto ng scaphoid ay isang buto na hugis bangka na matatagpuan sa labas ng iba pang mga buto sa iyong pulso, at malapit sa iyong hinlalaki. Walang malinaw na indikasyon kapag ang buto na ito ay nasira. Ang pulso ay hindi lilitaw na deformed at mayroong maliit na pamamaga. Ang mga sintomas ng isang sirang buto ng scaphoid ay kasama ang mga sumusunod:

Sakit at lambing sa pagdampi.
Hirap sa paghawak ng isang bagay.
Isang pangkalahatang pagpapabuti ng sakit pagkatapos ng ilang araw, pagkatapos ay bumalik ang sakit, nadama bilang isang mapurol na sakit.
Malubhang sakit at lambot ang mararamdaman kapag inilapat ang presyon sa mga litid na matatagpuan sa pagitan ng iyong hinlalaki at kamay.
Magpatingin sa doktor para sa isang diagnosis kung mayroon kang mga sintomas na ito. Kakailanganin mo ng tulong mula sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan dahil ang pag-diagnose ng sirang buto ng scaphoid ay hindi palaging malinaw na maliwanag.

Hakbang 4. Humingi ng medikal na atensyon para sa matinding sintomas

Kung ang iyong pulso ay dumudugo, labis na namamaga, at kung nakakaranas ka ng matinding sakit, kailangan mong makita ng isang medikal na propesyonal sa lalong madaling panahon.

Ang iba pang mga sintomas na naggagarantiya ng medikal na atensyon para sa iyong pinsala sa pulso ay kasama ang sakit kapag sinusubukang iikot ang iyong pulso, igalaw ang iyong kamay, at igalaw ang iyong mga daliri.
Kailangan mong suriin kaagad ng doktor kung hindi mo maigalaw ang iyong pulso, kamay, o mga daliri.
Kung ang iyong pinsala ay naisip na menor de edad at nagpatuloy ka sa paggamot sa bahay, magpatingin sa doktor kung ang sakit at pamamaga ay tumatagal ng higit sa ilang araw, o kung ang mga sintomas ay nagsisimulang lumala.

Bahagi 5 ng 5: Pag-iwas sa Pinsala sa pulso

Hakbang 1. Kumuha ng calcium

Ang kaltsyum ay nakakatulong upang mabuo ang lakas ng buto.

Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1000 mgs bawat araw. Para sa mga kababaihan, higit sa edad na 50, ang inirekumendang dosis ng calcium ay hindi bababa sa 1200 mgs araw-araw

Hakbang 2. Pigilan ang pagbagsak

Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan para sa pinsala sa pulso ay nahuhulog at hinuhuli ang iyong sarili sa iyong kamay.

Upang maiwasan ang pagbagsak, subukang magsuot ng naaangkop na kasuotan sa paa at siguraduhin na ang iyong mga pasilyo at mga panlabas na daanan ay mahusay na naiilawan.
Mag-install ng mga handrail kasama ang mga panlabas na hakbang o lugar kung saan hindi pantay ang mga daanan ng daanan.
Isaalang-alang ang pag-install ng mga handrail sa banyo, at sa magkabilang panig ng mga hagdanan.

Hakbang 3. Gumamit ng mga ergonomikong aparato

Kung gugugol mo ang iyong oras sa pagta-type sa isang computer keyboard, isaalang-alang ang paggamit ng isang ergonomic keyboard o foam pads para sa mouse na idinisenyo upang mailagay ang iyong pulso sa isang mas natural na paraan.

Magpahinga nang madalas, at ayusin ang iyong lugar ng desk upang payagan ang iyong mga braso at pulso na magpahinga sa isang nakakarelaks at walang kinikilingan na posisyon.
Ang iyong mga siko ay dapat nasa iyong mga gilid at baluktot sa isang anggulo na 90-degree habang ginagamit mo ang iyong keyboard.

Hakbang 4. Magsuot ng wastong proteksiyon

Kung lumahok ka sa palakasan na nangangailangan ng pagkilos ng pulso, tiyaking nakasuot ka ng wastong kagamitan upang maprotektahan ang iyong pulso mula sa pinsala.

Maraming mga isport ay maaaring humantong sa pinsala sa pulso. Ang pagsusuot ng naaangkop na kagamitan, kabilang ang mga guwardya ng pulso at mga suporta sa pulso ay maaaring mabawasan, at kung minsan ay maiwasan, pinsala.
Ang mga halimbawa ng palakasan na karaniwang nauugnay sa mga pinsala sa pulso ay kasama ang in-line skating, regular skating, snowboarding, skiing, gymnastics, tennis, football, bowling, at golf.

Hakbang 5. Kundisyon ang iyong mga kalamnan

Ang regular na pagkundisyon, pag-uunat, at pagpapalakas ng kalamnan ay maaaring makatulong sa iyo na paunlarin ang iyong kalamnan upang maiwasan ang pinsala.

Sa pamamagitan ng pagtatrabaho upang mabuo ang wastong tono ng kalamnan at pagkondisyon, mas ligtas kang makikilahok sa iyong isport na pinili.
Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang sports trainer. Upang maiwasan ang pinsala, at lalo na upang maiwasan ang muling pinsala, gumawa ng mga hakbang upang makipagtulungan sa isang tagapagsanay upang maayos na mapaunlad ang iyong katawan at masiyahan sa iyong isport habang pinapaliit ang iyong panganib na mapinsala.