Ang paggamot sa iyong sarili sa isang mainit o mainit na paliguan ay maaaring pakiramdam tulad ng taas ng karangyaan. Matutulungan ka nitong makapagpahinga pagkatapos ng isang mahabang araw, pag-initin ka sa gabi ng taglamig, o pagalingin ang mga namamagang at sumasakit na kalamnan. Sa kaunting paghahanda lamang, mababago mo ang iyong banyo sa sarili mong pribadong spa at lumabas na malinis, naaaliw, at nakakarelaks.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Iyong Paligo
Hakbang 1. Banlawan ang bathtub kung hindi ito nalinis kamakailan
Ang perpektong oras upang linisin ang isang batya ay agad na sumusunod sa isang paliguan, ngunit kung matagal na, nais mong tiyakin na hindi ka naliligo sa anumang dumi o amag.
Pagwilig ng iyong batya ng pinaghalong 1/2 maligamgam na tubig at 1/2 puting suka. Pahintulutan ang solusyon na tumayo ng 15 minuto, pagkatapos ay punasan ng tela o espongha. Hugasan ng malinis na tubig, pagkatapos ay punasan muli. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang gawing ginawa ng produkto sa paglilinis ng banyo, magagamit ang mga punas at spray
Hakbang 2. I-plug ang alisan ng tubig at simulang punan ang tub ng tubig
Maaaring kailanganin mong i-flip ang isang pingga malapit sa faucet, o maaari kang magkaroon ng isang stopper ng goma o plug ng paliguan na hinaharangan ang alisan ng tubig. Kung hindi ka sigurado kung gumagana ang iyong plug, punan ang paliguan ng kaunting tubig. Ang antas ng tubig ay hindi magbabago kung ang iyong plug ay epektibo. Kung ang iyong plug ay nasira, nawawala, o hindi epektibo, maaari kang gumawa ng isang pansamantalang stopper upang masisiyahan ka pa rin sa iyong pagligo:
- Gumamit ng isang flat rubber jar gripper - ang bagay na iyong ginagamit upang matulungan ang pagbukas ng matigas ang ulo ng mga takip - at ilatag ito sa kanal.
- Basain ang isang malaking twalya at iikot ito, isuksok ito sa alisan ng tubig. Huwag mo lamang itong itulak pababa ng malayo.
- Maglagay ng isang hindi nagamit na solong tasa ng kape sa bukas na kanal.
- Kung ito ay isang pop-up plug, kumuha ng masilya ng tubero at gumawa ng isang selyo sa paligid ng plug.
Hakbang 3. Ayusin ang temperatura ng tubig upang hindi ito mas mainit kaysa sa 100 ° F (38 ° C)
Habang maaari kang makahanap ng nakakarelaks na paliguan na nakakarelaks, ang sobrang init ng tubig ay talagang nag-uudyok sa iyong sistemang nerbiyos at maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng iyong presyon ng dugo. Ang iyong puso ay magsisimulang maghimok nang mas malakas, at maaari kang makaramdam ng pagkahilo o sakit. Bukod dito, maaari talaga nitong gawing mas mahirap para sa iyo na makapagpahinga at makatulog pagkatapos ng isang mainit na paligo.
Gumamit ng isang thermometer kung nais mong matiyak na hindi mo masyadong pinatakbo ang iyong paliguan - ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay buntis
Tip:
Subukan ang tubig gamit ang iyong pulso, hindi ang iyong kamay. Bibigyan ka nito ng isang mas tumpak na pakiramdam ng pakiramdam ng tubig sa natitirang bahagi ng iyong katawan.
Hakbang 4. Punan ang tub hanggang sa halos 2/3 na puno, at patayin ang tubig
Tandaan na sa oras na pumasok ka sa batya, tataas ang antas ng tubig. Kung punan mo ito sa tuktok, ang tubig ay bubuhos sa mga gilid at lumikha ng isang pagbuhos at ang tubig ay maaaring pumunta saanman.
Maglagay ng bath mat o tuwalya sa sahig upang mahuli ang anumang tubig na maaaring dumulas habang naliligo ka o tumulo sa iyong katawan kapag nakalabas ka. Makakatulong ito na pigilan ka mula sa pagdulas at pagbagsak kapag lumabas ka ng paligo
Hakbang 5. Magdala ng isang cool na inumin at isang basahan na babad sa malamig na tubig kung nais
Habang nagbabad ka sa maligamgam na tubig, magsisimulang subukan ng iyong katawan ang paglamig sa iyo sa pamamagitan ng pagpapawis. Maaari kang mabilis na maging dehydrated, kaya tiyaking pinapalitan mo ang mga likidong iyon sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Ang paglalapat ng isang malamig na panyo sa iyong noo ay maaaring mapigilan ka ng labis na pag-init.
- Uminom ng lemon o pipino na tubig at laktawan ang mga diuretics (tulad ng soda, kape, alkohol, o caffeine na tsaa), dahil ang mga ito ay lalong magpapatuyo sa iyong katawan kung gusto mo.
- Kung nakita mo na nasasaktan ka sa ulo pagkatapos maligo, ang pag-inom ng tubig at paglabas ng init sa pamamagitan ng paglamig ng noo, kamay, o paa ay dapat makatulong.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapahusay ng Iyong Karanasan sa Pagliligo
Hakbang 1. Lumikha ng isang nakapapawing pagod na kapaligiran
Kung ang layunin ng iyong paliguan ay makapagpahinga, kung gayon ang mga maliliwanag, overhead na ilaw at ang mga tunog ng nakikipagtalo na mga kapitbahay ay hindi maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga. Ilam ang mga ilaw o ilaw ng ilang mga kandila sa banyo. I-on ang pagpapatahimik na musika, tulad ng isang klasikal na istasyon o ilang ingay sa paligid, tulad ng mga alon sa dagat o mga tawag sa ibon.
- Kung ang iyong paliguan ay may isang kurtina, iguhit ito sa lahat ng paraan o part-way upang mahuli ang singaw at init. Siguraduhin lamang na ang kurtina ay wala sa paliguan kasama mo.
- Kung mayroon kang isang pampainit sa banyo, i-on ito upang matiyak na ang temperatura sa labas ng tubig na paliguan ay hindi nakakagulat. Ang pagpapatakbo ng paliguan na nakasara ang pinto ng banyo ay maaari ring makatulong na lumikha ng isang mainit na kapaligiran. Tiyaking hindi basa ang pampainit.
- Huwag gumamit ng electronics sa tub. Maaari itong mapanganib (at maaaring nakamamatay). At habang ang iyong telepono o e-reader ay malamang na hindi ka makukuryente kung ihuhulog mo ito sa tub, masisira ito.
- Mag-ingat kung gumagamit ka ng kandila. Maaari silang matumba habang naliligo ka at may nasunog. Huwag maglagay ng mga unsecured na kandila malapit sa tub.
- Magdala ng magazine o libro na babasahin. Ang mga Paperback ay mas madali sa paliguan kaysa sa mabibigat, hardback na mga libro.
Hakbang 2. Magdagdag ng mga bula, asing-gamot, o mahahalagang langis
Isapersonal ang iyong karanasan sa pagligo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga nakakatuwang bula o bath bomb; mahahalagang langis para sa aromatherapy at panatilihin ang pamamasa ng balat; o mga bagay tulad ng Epsom salts, honey, o oatmeal upang paginhawahin o pagalingin ang balat at kalamnan.
- Magdagdag ng mga langis o iba pang mga extra kapag ang tub ay nasa kalahati na puno upang matiyak na sila ay nagkakalat ng pantay sa buong tubig.
- Gumamit ng hindi bababa sa isang buong tasa ng langis bawat paligo upang mag-ani ng mga benepisyo sa moisturizing.
Hakbang 3. Gumamit ng facial mask o paggamot sa buhok
Ngayon ay isang mahusay na oras upang talagang palayawin ang iyong sarili. Exfoliate iyong katawan sa isang sugar scrub. Maglagay ng putik o maskara sa mukha at maglagay ng mga hiwa ng pipino sa iyong mga mata upang aliwin at mai-puff. Subukan ang isang paggamot sa buhok sa langis at malalim na kondisyon ang iyong buhok.
- Subukan ang isang hydrating mask kung ang iyong balat ay tuyo o nag-aalala ka tungkol sa pagkatuyo nito sa paliguan.
- Gumamit ng isang maskara ng luwad para sa sobrang makinis na balat. Mahusay ang mga ito kung mayroon kang malalaking pores o may langis na balat
- Ang langis ng puno ng tsaa ay maaaring makatulong sa paggamot sa balakubak at moisturize ang tuyong buhok.
- Subukan lamang ang isang maliit na langis ng Moroccan sa iyong buhok para sa malasutla, hindi madulas, mga tresses.
Hakbang 4. Bigyan ng masahe ang iyong sarili
Magdala ng isang maliit na bola sa paliguan at ilagay ito sa pagitan ng iyong katawan at batya. Gawin ang iyong katawan sa paligid ng bola upang i-massage ang iyong mga kalamnan sa likod. Maaari mong kontrolin ang presyon sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong katawan na lumutang kung ito ay masyadong matindi.
- Sumubok din ng nakakarelaks na pagmamasahe sa mukha.
- Masahe ang iyong mga templo gamit ang mga tip ng iyong mga daliri, gamit ang isang pabilog na paggalaw. Makakatulong ito na mapawi ang pag-igting at mabawasan ang pananakit ng ulo.
- Kung mayroon kang sipon, subukang i-masahe ang tulay ng iyong ilong upang mabuksan ang iyong mga sinus. Kurutin ang tulay ng iyong ilong at i-slide pababa ang iyong mga daliri patungo sa iyong mga butas ng ilong.
Hakbang 5. Mamuhunan sa isang malambot na robe o tuwalya, at ihanda ito pagkatapos ng paliguan
Nais mong magpatuloy ang iyong kaligayahan sa oras na lumabas ka sa paliguan, at walang nagsasabi ng luho tulad ng isang malaki, malambot na balabal o isang malambot, malambot na twalya.
Panatilihin ang iyong robe o tuwalya sa banyo kasama mo upang agad mong mabalutan ang iyong sarili
Bahagi 3 ng 3: Pagkaligo
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong paliligo sa ilalim ng 30 minuto
Mayroong ilang hindi pagkakasundo sa tamang haba ng isang paligo, ngunit nahuhulog ito sa isang lugar sa pagitan ng 15-30 minuto. Nagpapatakbo ka ng panganib na malubhang matuyo ang iyong balat kung manatili ka sa sobrang haba. Ang mga kuko na daliri ay isang magandang pahiwatig na dapat mong simulan ang pambalot ng mga bagay.
- Kung naligo ka, siguraduhing moisturize kaagad sa paglabas mo ng bathtub.
- Ang mga asing-gamot sa paliguan ay maaaring mapagaan ang pananakit ng kalamnan, ngunit mabilis na matuyo ang balat. Panatilihing maikli ang iyong paligo kung gumagamit ka ng mga asing-gamot.
Hakbang 2. Laktawan ang sabon o i-save ito para sa katapusan
Maaaring matuyo ng mainit na tubig ang iyong balat, ngunit ito ay talagang may sabon na tubig na maaaring gumawa ng pinakamaraming pinsala. Maaaring alisin ng sabon ang natural na mga langis mula sa iyong balat, kaya maaaring gusto mong gumamit ng body body o gel sa halip. Kung hindi man, maghintay ka lamang hanggang sa katapusan ng iyong paligo upang hindi ka nakaupo sa sabon na tubig kahit na 15 minuto pa.
- Maghanap ng bubble bath na may kasamang hydrating oil, o magdagdag ng langis sa iyong bubble bath upang hindi matuyo ang iyong balat.
- Gumamit ng isang superfatted na sabon, na naglalaman ng maraming langis at magbasa-basa sa iyong balat.
Hakbang 3. Maligo ka muna bago o pagkatapos maligo
(opsyonal) Muli, mayroong pagtatalo kung mas mabuti bang maligo bago o pagkatapos maligo. Ang shower muna ay nagpapadali sa pag-exfoliate at nangangahulugang maganda ka at malinis ka nang magbabad. Ang isang post-bath shower ay makakatulong sa iyo na banlawan ang anumang mga langis, mask, at conditioner na maaaring magtagal sa iyong katawan.
Hakbang 4. Maglagay ng moisturizer at patikin ang iyong balat
Ang basang balat ay kumikilos tulad ng isang punasan ng espongha, kaya't ang paggamit ng moisturizer kaagad pagkatapos ng iyong paliguan ay nangangahulugang ang iyong balat ay hihigop hangga't maaari. Dahan-dahang tapikin ang iyong balat ng isang tuwalya at iwasan ang matinding rubbing, na maaaring makagalit sa iyong balat at maaaring punasan ang iyong moisturizer.
Subukan ang langis ng niyog, shea butter, o cocoa butter para sa aksyong ultra-moisturizing. Ang "mga butter" at "langis" ay mas intensive kaysa sa "lotion."
Hakbang 5. Patuyuin ang batya at punasan ito ng malinis na basahan
Ang pagtagal ng isang sandali upang punasan ang langis at labis na kahalumigmigan ay tutulong sa pag-iwas sa pagbuo ng sabon, dumi, at amag.
Bigyan ang tub ng mabilis na banlawan ng malinis na tubig, pagkatapos ay gumamit ng malinis, tuyong squeegee, tela ng microfiber, o malambot na espongha upang punasan ito
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga babala
- Palaging subukan ang tubig bago ka maligo upang matiyak na hindi ito masyadong mainit o malamig.
- Ang pagtulog sa bathtub ay maaaring magresulta sa pagkalunod; Maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan lamang ng pagpuno sa tub ng isang maliit na halaga ng tubig.
- Mag-ingat na hindi madulas kapag lumabas o lumabas ng tub.
- Huwag kailanman gumamit ng electronics sa o sa paligid ng bathtub. Ito ay lubhang mapanganib, at maaaring magresulta sa electrocution at kamatayan.
