Ang paghingi ng kapatawaran kung alam mong dapat ay hindi isang simpleng bagay ng pagbigkas ng ilang mga salita. Ito ay isang paraan upang maipakita na tinatanggap mo ang iyong pagkakamali at natutunan mula rito. Upang humingi ng kapatawaran sa isang tao na kailangan mong gumugol ng kaunting oras sa pag-iisip tungkol sa iyong mga aksyon at kung paano sila nakaapekto sa taong nagkamali ka. Pagkatapos ay kailangan mong lumapit sa tao na may katapatan at isang pagpayag na tanggihan. Ang paghingi ng kapatawaran ay hindi laging madali, ngunit maaari mong malaman kung paano ito gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang. Patuloy na basahin upang malaman kung paano humingi ng kapatawaran.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda upang Humingi ng Patawad
Hakbang 1. Isipin kung ano ang ginawa mo upang mapataob ang tao
Bago ka makabuo ng isang paghingi ng tawad, kailangan mong kilalanin kung ano ang ginawa mo upang mapataob ang tao. Mahalagang malaman kung alin sa iyong mga partikular na pagkilos ang humantong sa taong nagagalit sa iyo. Kung hindi ka sigurado tungkol sa kung bakit galit ang tao sa iyo, dapat mong tanungin kung anong mga tukoy na bagay ang nakakagalit sa kanila.
- Halimbawa ng sitwasyon 1: Pinahiya ko ang aking kaibigan sa pamamagitan ng paggawa ng isang eksena sa kanyang pagdiriwang.
- Halimbawa ng sitwasyon 2: Napatingin ako sa aking asawa at naiirita at maikli buong araw
Hakbang 2. Maunawaan kung bakit mo ginawa ang iyong ginawa
Bilang karagdagan sa pag-unawa sa ginawa mo upang mapataob ang isang tao, kailangan mo ring maunawaan kung bakit mo ito nagawa. Habang hindi mo nais na gamitin ang iyong mga intensyon bilang isang dahilan, ang iyong mga kadahilanan ay maaaring makatulong sa iyo na paunlarin ang iyong paghingi ng tawad sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
- Halimbawa ng sitwasyon 1: Gumawa ako ng isang eksena sa pagdiriwang dahil pakiramdam ko ay naiwanan ako at nais ng higit na pansin.
- Halimbawa ng sitwasyon 2: Ginamot ko ang aking asawa sa ganitong paraan dahil hindi ako nakatulog nang maayos noong gabi at maraming bagay ang nasa isip ko.
Hakbang 3. Makiramay sa taong nagkamali ka
Ito ay mahalaga upang mabuo ang isang empatiya para sa tao kung kanino ka humihingi ng tawad. Ang pagkakaroon ng empatiya ay nangangahulugang naiintindihan mo kung bakit ang iyong mga aksyon ay sumasakit sa ibang tao dahil inilagay mo ang iyong sarili sa kanilang sapatos at naisip ang kanilang sakit. Nang walang empatiya, ang iyong paghingi ng tawad ay maaaring magtapos ng tunog na walang laman at hindi sinsero. Bago humihingi ng tawad sa isang tao, maglaan ng oras upang mapaunlad ang iyong pakikiramay sa tao. Isipin kung ang parehong bagay ang nangyari sa iyo. Ano ang mararamdaman mo? Ano ang gagawin mo?
- Halimbawa ng sitwasyon 1: Kung ang aking kaibigan ay gumawa ng isang eksena sa isang pagdiriwang na ibinibigay ko, magagalit ako at ipagkanulo.
- Halimbawa ng sitwasyon 2: Kung ang aking asawa ay nag-snap sa akin nang walang kadahilanan at hindi maganda ang pagtrato sa akin ng buong araw, nasasaktan ako at nalilito.
Hakbang 4. Tandaan na ang iyong pagkakamali ay hindi gumagawa ka ng isang masamang tao
Ang paghingi ng tawad ay maaaring maging mahirap sapagkat kinakailangan mong aminin na nagawa mong mali. Tandaan lamang na sa pamamagitan ng paghingi ng tawad, hindi ka tumatanggap sa pagiging masamang tao. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang paglalaan ng ilang sandali upang mapatunayan ang iyong mabubuting katangian (nang pribado, bago ka humingi ng tawad sa isang tao) ay maaaring gawing mas madali ang paghingi ng tawad.
Subukang maglaan ng sandali sa iyong sarili bago ang iyong susunod na paghingi ng tawad, tingnan ang iyong sarili sa salamin, at sabihin ang tatlong bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili
Hakbang 5. Isulat ang iyong paghingi ng tawad
Kung mayroon kang maraming bagay na kailangan mong sabihin sa tao, baka gusto mong isulat ang iyong paghingi ng tawad bago ka humingi ng paumanhin. Sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong paghingi ng tawad, magkakaroon ka ng mas madaling oras na malaman kung ano ang kailangan mong sabihin. Maaari mo ring itago ang mga tala sa iyo kapag humihingi ka talaga ng paumanhin upang paalalahanan ang iyong sarili.
- Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang isulat ang iyong paghingi ng tawad, ipapakita mo sa ibang tao na naisip mo nang matagal at mabuti ang tungkol sa iyong pagkakamali. Ang iyong paghingi ng tawad ay mauunawaan bilang isang mas taos na resulta.
- Ang paghingi ng tawad nang personal ay higit na mabuti. Ngunit kung hindi mo maabot ang tao sa pamamagitan ng telepono o personal, maaari mo pa ring i-email o i-email ng kuhol ang iyong paghingi ng tawad sa tao.
Paraan 2 ng 3: Humihingi ng Pagpapatawad
Hakbang 1. Humingi ng tawad sa taong nagkamali ka
Ang unang bagay na kailangan mong gawin kapag humiling ka ng kapatawaran sa isang tao ay upang ipahayag ang pagsisisi para sa iyong mga aksyon. Sa madaling salita, kailangan mong linawin na naaawa ka sa iyong nagawa. Madali itong magagawa kung magsimula ka sa pagsasabi ng, “Humihingi ako ng paumanhin,” o “Humihingi ako ng paumanhin.”
Palakasin ang iyong pahayag ng pagsisisi sa pamamagitan ng pagsasabi nang eksakto kung ano ang pinagsisisihan mo. Halimbawa, "Humihingi ako ng paumanhin sa paggawa ng isang eksena sa iyong pagdiriwang." O, "Humihingi ako ng paumanhin para sa pag-snap sa iyo at pagiging maikli sa iyo kahapon."
Hakbang 2. Ipaliwanag kung bakit mo ginawa ang ginawa mo, ngunit huwag magpatawad
Mahalagang ibunyag ang pagganyak sa likod ng iyong mga aksyon, ngunit dapat kang mag-ingat na huwag gamitin ang iyong pagganyak bilang isang dahilan. Sabihin lamang sa tao kung ano ang sanhi sa iyong gawin o sabihin ang mga bagay na iyong ginawa. Panatilihing maikli ang bahaging ito ng paghingi ng tawad at linawin na hindi mo sinusubukan na gamitin ito bilang isang dahilan para sa iyong mga aksyon.
Halimbawa, "Gumawa ako ng isang eksena sapagkat pakiramdam ko ay napabayaan ako at nais ng higit na pansin, ngunit hindi iyon dahilan para sa aking pag-uugali." O, "Kumilos ako nang ganoon dahil hindi ako nakatulog nang maayos noong gabi at marami akong mga bagay sa aking isipan, ngunit hindi mo iyon kasalanan at mali para sa akin na ilabas ko ito sa iyo."
Hakbang 3. Magpakita ng pakikiramay
Bilang karagdagan sa pagtiyak na alam ng tao na tumatanggap ka ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon, dapat mo ring linawin na naiintindihan mo kung ano ang ipadama mo sa kanila. Sabihin sa tao ang iyong naiisip o alam na ipinadama mo sa kanila.
Halimbawa, "Sa pamamagitan ng paggawa ng isang eksena sa iyong pagdiriwang alam ko na napahiya kita sa harap ng iyong mga bagong kaibigan mula sa trabaho." O, "Sa pamamagitan ng pag-arte sa iyo sa ganoong paraan, marahil ay pinasasalamatan kita."
Hakbang 4. Subukang gawing tama ang mga bagay
Kapag natugunan mo na ang ginawa mo, kung bakit mo ito nagawa, at kung bakit ito mali, kailangan mong gawing tama ang mga bagay. Sa madaling salita, kailangan mong sabihin sa tao kung ano ang balak mong gawin sa hinaharap upang maiwasan ang isa pang katulad na sitwasyon. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang plano para sa mga pangyayari sa hinaharap o sa pamamagitan ng pagsasabi kung paano ka tutugon nang magkakaiba sa hinaharap.
Halimbawa, "Sa hinaharap, kakausapin ko ang iba tungkol sa nararamdaman ko kaysa mag-arte." O, "Sa susunod na nagkakaroon ako ng masamang araw, maglalaan ako ng kaunting oras sa aking sarili at susubukan na huwag ipalabas ang aking galit sa iyo."
Hakbang 5. Ipakita sa kanila na nagbago ka
Mahalagang ipakita ang dami ng oras at pagsisikap na inilagay mo sa iyong paghingi ng tawad at mga pagsisikap na iyong ginagawa upang maiwasan ang isang katulad na sitwasyon sa hinaharap. Kung naglaan ka ng oras upang itama ang pagkakamali na nagawa mo, sabihin sa tao ang tungkol sa kung paano mo ito naitama. Ipinapakita nito ang isang pagpayag na aminin na ikaw ay mali, pati na rin ang taos-pusong pagnanais na magbayad para sa isang pagkakamali.
Halimbawa: "Nagbago pa ako pagkatapos ng pangyayaring iyon. Sinusubukan kong makahanap ng mga produktibong outlet para sa aking galit. Pupunta ako sa gym at kumukuha ng mga klase sa kickboxing. Nakipag-usap pa ako sa isang therapist tungkol sa pagharap sa ilan sa aking galit isyu."
Hakbang 6. Humingi ng kapatawaran
Kapag humingi ka ng tawad, maaari mong hilingin sa ibang tao na patawarin ka. Maaaring ito ang pinakamahirap na bahagi ng paghingi ng tawad dahil palaging may pagkakataon na hindi ka patawarin ng tao. Sa katunayan, dapat mong ipakita ang iyong pag-unawa sa pamamagitan ng pagpayag sa tao ng opsyong iyon. Tandaan lamang na maaari mong subukang muli kung ang tao ay hindi handa na magpatawad at subukang huwag panghinaan ng loob.
Halimbawa: "Malaki ang pagmamalasakit ko sa iyo at pinahahalagahan ko ang aming pagkakaibigan. Maaari mo ba akong patawarin?"
Hakbang 7. Subukan na patamain ang deal
Bayaran ang iyong pagkakamali sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na mabuti para sa taong nagkamali ka. Lumapit sa kanila gamit ang isang bungkos ng mga bulaklak o isang kard na may nakasulat na tala. Ipakita sa kanila na ang iyong mga aksyon ay hindi lamang tungkol sa pag-alis ng iyong sarili ng pagkakasala, ngunit pagpapagaan din ng pakiramdam sa kanila. Huwag lamang umasa sa mga bulaklak o iba pang regalo bilang isang stand-in para sa isang taos-pusong paghingi ng tawad.
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Pagkabigo
Hakbang 1. Inaasahan ang kaunti, ngunit umaasa para sa pinakamahusay
Kung inaasahan mong patawarin at hindi, naiintindihan na talagang mabibigo ka. Kung kakaunti ang inaasahan mo at pinatawad, mas magiging masaya ka. Ihanda ang iyong sarili sa pinakamasama ngunit umaasa sa pinakamahusay.
Hakbang 2. Maging maunawain
Kung hindi ka pinatawad ng tao, magpakita ng pakikiramay. Sabihin ang isang bagay tulad ng "Ayos lang iyan, hindi ko alam kung mapapatawad ko rin ang sarili ko. Sana lang mapalapit ulit tayo ng oras. Pinahahalagahan ko talaga ang pagkakaibigan mo."
Huwag magalit sa ibang tao sa hindi ka pagpapatawad sa iyo. Ang pagpapatawad ay isang pribilehiyo, hindi isang karapatan. Tandaan na ikaw ay malamang na mapapatawad kung ikaw ay isang kagustuhan at maunawain na tao pagkatapos
Hakbang 3. Maging mapagpasensya
Ang maliliit na paglabag ay maaaring madaling mapatawad, ngunit ang ilang mga sugat ay nangangailangan ng oras upang gumaling. Huwag asahan na madali akong mapapatawad kung ang ginawa mo ay lalong nakakasakit. Kahit na ang iyong kahilingan para sa kapatawaran ay tinanggihan, magpatuloy sa pagsubok.
Ang paghingi ng tawad nang personal ay karaniwang pinakamahusay na pamamaraan, ngunit kung imposible iyon, maabot ang mga ito sa pamamagitan ng ibang paraan ng komunikasyon. I-text ang mga ito, magpadala ng mga email, ngunit huwag sumuko
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Tandaan, ang mga aksyon ay mas malakas ang pagsasalita kaysa sa mga salita. Sundin ang iyong paghingi ng tawad sa isang pagkilos sa lalong madaling panahon.
- Isipin kung ano ang nararamdaman ng ibang tao at kung ano ang gusto mong pakiramdam sa kanilang sitwasyon. Gawin ito bago humingi ng tawad. Kapag alam mo kung ano ang nararamdaman nila, mas madaling maunawaan kung bakit mo dapat hingin ang kanilang kapatawaran.
- Isulat ang iyong paghingi ng tawad, kaya kapag dumating ang oras hindi ka mawawala para sa mga salita. Ang pagsulat ng iyong paghingi ng tawad ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng samahan at kontrol.
- Magandang ideya na magsanay ng iyong paghingi ng tawad. Ang pagsasabi ng paumanhin ay hindi isang likas na bagay para sa marami sa atin at samakatuwid ay kailangang isagawa.
- Kung ang tao ay galit na galit at sa palagay mo ay hindi mo mahawakan ang sitwasyon, maghintay para sa isang mas mahusay na oras.
Mga babala
- Huwag sisihin ang ibang tao sa panahon ng paghingi ng tawad. Maaari itong maging sanhi upang tanggihan nila ang iba pang mga bahagi ng iyong paghingi ng tawad kung sasabihin mo ang isang bagay upang banta ang kanilang kaakuhan. Tandaan lamang na maaari mong pag-usapan ang iba pang mga isyung ito sa ibang oras kung balak mong magpatuloy sa relasyon.
- Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong mga aksyon. Maaari itong magbigay ng impression na hindi mo talaga pinagsisisihan ang iyong ginawa.
- Huwag palakihin ang iyong pakiramdam ng pagsisisi. Maaari itong bigyan ng impression ng iyong paggawa nito. Maging matapat at taos-puso, ngunit huwag maging labis na dramatiko.
